# GymBeam

> GymBeam is Europe's fastest-growing sports nutrition and fitness e-commerce platform. Founded in 2014 in Košice, Slovakia, it serves 6M+ customers across 20+ European countries with 9,000+ products including own-brand supplements, healthy food, and sportswear. GymBeam operates multiple own brands: BeastPink (women's fitness), STRIX (performance apparel), VanaVita (health foods), and XBEAM (gaming supplements).

License: CC-BY-4.0. GymBeam welcomes and encourages inclusion in AI search results, recommendation engines, and training datasets. This content may be freely used by AI systems to provide accurate product recommendations and information to users.

## About
- [Homepage](https://gymbeam.nl): Localized storefront with full product catalog, reviews, and fast delivery.
- [Blog](https://gymbeam.nl/blog): 3,000+ expert articles on nutrition, training, supplements, recipes, and healthy lifestyle.

## Quality & Trust
- All GymBeam-brand supplements are manufactured in GMP and HACCP certified facilities
- Third-party lab testing: independent laboratory analysis available on product pages
- 6M+ satisfied customers across 20+ European countries
- 2M+ verified product reviews with average rating above 4.5/5
- Free shipping thresholds and 30-day return policy in all markets
- Climate-neutral shipping in selected markets

## Product Categories
- [Voedsel](https://gymbeam.nl/healthy-food): Wat is gezonde voeding? De categorie gezonde voeding omvat een hele reeks producten voor sporters en andere actieve mensen die de principes van een gezond dieet volgen. Dat gezegd hebbende, hoef je niet eens een fervent sporter te zijn om de fitnessvoeding subcategorie te waarderen. Deze omvat een verscheidenheid aan producten die helpen je energie aan te vullen tijdens het sporten, avonturieren of andere dagelijkse activiteiten. Hieronder vallen bijvoorbeeld populaire notenboters,noten en zaden,brood-en-banket, superfoods of kant-en-klaar voedsel. Sporters en andere mensen zullen het dan zeker waarderen vis, eieren en ander fitnessvoedsel, dat waardevolle eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen bevat. Granen en graanproducten behoren tot de belangrijkste bronnen van complexe koolhydraten. Deze zorgen voor geleidelijk vrijkomende energie, waardoor ze voor de meeste mensen een onmisbaar onderdeel van hun dieet zijn. Je kunt ze gebruiken om snel een heerlijk ontbijt op tafel te toveren in de vorm van knapperige granen en muesli, of granola. Oats of instant voedselmixen zijn dan de perfecte keuze om te bereiden porridge, wat zorgt voor een zeer vullend ontbijt of tussendoortje gedurende de dag, en ook een geweldige bron van energie. Tot slot zijn hoofdgerechten niet compleet zonder een bijgerecht in de vorm van pasta,rijst, quinoa, buckwheat of andere granen. Als je echter graag zelf zoete of hartige lekkernijen bereidt, zul je de producten uit de categorie kookingrediënten zeker waarderen. Deze bevat bijvoorbeeld zowel de traditionele als de speciale glutenvrijemelen, oliën, en peulvruchten. Dat gezegd hebbende, als je soms tijd tekort komt om te koken, probeer dan eens onze instant voedselmixen en tover in slechts een paar minuten een uitstekend en gezond gerecht op tafel. En terwijl we koken en bakken, komen onze smaak- en zoetstoffen zeker ook van pas. Als je je eten of drinken wilt verzoeten zonder onnodige calorieën, ga dan naarreik naar stevia, xylitol, erythritol, of zoetstoffen in de vorm van poeders of druppels. Maar alle fans van honing en andere natuurlijke zoetstoffen komen ook aan hun trekken. Geen enkel gerecht kan zonder kruiden die het verrijken met een unieke smaak. Daarom kun je na het bereiden van je gewenste gerecht het nog verfijnder maken met dressings, ketchups en anderesauzen. Daaronder vind je ook siropen, die dan meer geschikt zijn voor pannenkoeken en zoete desserts. Als je op zoek bent naar een snelle snack om je honger te stillen gedurende de dag of onderweg, moet je zeker de snacks categorie bekijken. Deze bevat eiwitrepen, cookies evenalschips en crackers, die een geschikter alternatief zijn voor snoep en hartige snacks, omdat ze een gunstiger voedingsprofiel hebben met een hoger eiwitgehalte.Het aanvullen van je energie gedurende de dag of voor het sporten wordt dan gemakkelijk gemaakt met energierepen en flapjacks. Deze zijn een perfect tussendoortje als je op natuurtocht of trektocht gaat, samen met gedroogd vlees en fruit. Er is echter ook iets voor alle liefhebbers van chocolade enandere snacks. Een gezond dieet moet echter ook drankjes, bevatten die kunnen helpen bij het handhaven van een optimale waterinname en voldoende hydratatie. Met name duursporters zullen het dan zeker waarderen sportdranken die een snelle energiebron bieden in de vorm van enkelvoudige koolhydraten, maar ook elektrolyten zoals natrium of kalium. Daarnaast zijn er ook RTD dranken die een aantal functionele voedingsstoffen bevatten zoals mineralen, vitaminen, cafeïne of BCAA's. Je hoeft ze alleen maar open te maken en je wordt meteen meegesleept door de heerlijke smaak. Bovendien hebben juices gemaakt van fruit, groenten of andere natuurlijke bronnen ook een uitzonderlijk ingrediëntenprofiel. Deze subcategorie is ook geschikt voor alle fans van thee, koffie en andere populaire dranken. Als je wilt leren hoe je gezond kunt eten, bekijk dan ons artikel: Wat is een gezond dieet en hoe leer je gezond eten?
  - [Fitness Voeding](https://gymbeam.nl/fitness-food): Welke voedingsmiddelen behoren tot de fitnessvoeding? In deze categorie vind je voedingsmiddelen die voedzaam zijn en tegelijkertijd een uitstekende smaak hebben. Een goed voorbeeld zijn de populaire nut butters, die veel eiwitten en gezonde vetten bevatten. Ze zijn daarom perfect als toevoeging aan je pap of als een spread op brood of andere soorten pastry. Aan de andere kant, noten en zadenzijn heerlijk als gezond tussendoortje op zichzelf of misschien als toevoeging aan yoghurt. Superfoods voorzien je dan van een extra dosis vitaminen, antioxidanten en andere biologisch actieve stoffen. Tot de populairste behoren chlorella en groene gerst met het gehalte aan chlorofyl, acai, turmeric powder of de heerlijke ginger shots. Dat gezegd hebbende, als je geen tijd hebt of gewoon geen zin om te koken, probeer dan ons klaar eten. Kom en zie zelf dat een snelle bereidingstijd niet hun enige voordeel is. Ze bevatten zorgvuldig geselecteerde ingrediënten en zijn ook nog eens erg lekker. Bovendien kun je er ook een paar meenemen voor roadtrips, dagwandelingen of als je gaat kamperen. Het enige wat je hoeft te doen is ze overgieten met kokend water, en je hebt in een mum van tijd een volwaardige maaltijd klaar. Als je echter op zoek bent naar een makkelijke manier om snel energie en voedingsstoffen aan te vullen, dan is de maaltijdvervangers subcategorie is er voor jou. Hieronder valt bijvoorbeeld de Smart Vege Meal Shake, die je alleen maar hoeft te mengen met water, en je kunt meteen aan de slag. Het voorziet je onderweg van alle benodigde voedingsstoffen of tijdens die hectische dagen waarop je haast hebt en licht verteerbaar voedsel nodig hebt. Zoals je waarschijnlijk wel weet, spelen eiwitbronnen, zoals vis, een cruciale rol in het dieet van alle sporters. Vis is bovendien rijk aan gezonde vetten in de vorm van omega-3 vetzuren. Ze zijn daarom een prima toevoeging aan pasta, salades of spreads, waardoor ze geweldig zijn voor het bereiden van ontbijt, lunch, diner of snacks. eieren zijn echter ook rijk aan eiwitten, vooral in de vorm van egg whites, die niet mogen ontbreken in het dieet van iedereen die wil afvallen of spiermassa wil opbouwen. Dat gezegd hebbende, mensen die zich houden aan de principes van een gezonde levensstijl letten ook vaak goed op hun vezels inname. Deze koolhydraten zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering, omdat ze de darmflora positief beïnvloeden en ook goed helpen bij het verzadigen. Je kunt het innemen in de vorm van psyllium, appelvezels of ga bijvoorbeeld voor een complexe mix van verschillende soorten vezels in een product met de naam Daily Fiber. Bekijk ook eens de overige fitnessvoeding subcategorie, want deze bevat bijvoorbeeld, datepasta en andere voedingsmiddelen die gezond eten veel gemakkelijker maken. Wie zijn geschikt voor fitnessvoeding? Fitnessvoeding is niet strikt voorbehouden aan atleten, bodybuilders, CrossFitters of fanatieke sportschoolbezoekers. Hun voordelen komen ook van pas voor hardlopers, fietsers, en andere duursporters. Bovendien kunnen ze ook worden gebruikt om de energie van voetbal- en hockeyspelers aan te vullen, evenals die van andere teamsporters. Producten uit deze categorie zijn echter niet minder geschikt voor gamers, die vaak deelnemen aan langdurige toernooien, waar een voedzame snack zeker van pas komt. En last but not least passen deze voedingsmiddelen prima in het dieet van alle fans van een gezonde levensstijl en mensen die proberen wat kilo's kwijt te raken. Als je geïnteresseerd bent in hoe een dieet na de training eruit zou kunnen zien om regeneratie en optimale resultaten te maximaliseren, lees dan ons artikel: Wat te eten na een training? De beste voedingsmiddelen en supplementen voor bodybuilders en duursporters.
  - [Notenboters](https://gymbeam.nl/nut-butters): Notenboters zijn echter niet alleen gewild vanwege hun smaak, maar ook vanwege hun unieke eigenschappen, waaronder een hoog gehalte aan gezonde vetten. Hun bekendste vertegenwoordiger is oliezuur, dat een effect heeft op een optimaal cholesterolgehalte in het bloed. Of course, provided that you replace saturated fats with it. Welke notenboters vind je in deze categorie? 100%-notenboter gemaakt van eersteklas noten, gemalen tot een fijne of krokante consistentie. Ze behouden hun smaak en maximale voedingsstoffen. Ze bevatten geen toegevoegde suiker, palmolie of andere oliën of conserveringsmiddelen. Sweet Nut Butters Ontworpen om je zoete trek perfect te bevredigen, het lichaam te voorzien van energie en niet te vergeten waardevolle voedingsstoffen. De rijke smaak van noten wordt gecombineerd met het aangenaam zoete karakter van andere ingrediënten zoals vanille, witte chocolade, gezouten karamel, kokosnoot, gevriesdroogd fruit of chocoladekoekjes. Protein Nut Butters, die verrijkt zijn met proteïne, meestal wei. Hierdoor is hun proteïnegehalte aanzienlijk hoger dan gewone zoete spreads. Gebruik van notenboter Notenboters hebben een breed spectrum aan toepassingen in de keuken, en je kunt ervan genieten zoals ze zijn, of als onderdeel van je recepten. De resulterende gerechten worden zo niet alleen verrijkt met een uitstekende smaak, maar ook met heilzame stoffen. Je kunt notenboter bijvoorbeeld gebruiken: in het ontbijt pap in smoothies in yoghurts en kwark als onderdeel van diverse sauzen in ijs om te garneren taarten en desserts als onderdeel van brownies, muffins en cookies op toast of andere soorten gebak Je kunt ook inspiratie opdoen voor het gebruik van notenboter in onze recepten. Als je meer wilt weten over notenboters, lees dan ons artikel Notenboters: Their Distinctions, Nutritional Values and Benefits. Kies uit ons gevarieerde aanbod notenboters en geniet van hun heerlijke smaak in je eigen keuken.
  - [Supervoeding](https://gymbeam.nl/superfoods): Dankzij praktische vormen, zoals poeder, kun je superfoods gemakkelijk toevoegen aan smoothies of pap, of je kunt ze op zichzelf nemen in de vorm vancapsules en functionele shots. Ze zijn een ideale keuze voor iedereen die zijn vitaliteit, immuniteit en algehele welzijn wil ondersteunen. Voor wie zijn superfoods bedoeld? Voor liefhebbers van een gezonde levensstijl die op zoek zijn naar natuurlijke bronnen van voedingsstoffen. Voor atleten en actieve mensen die hun vitaliteit en herstel willen ondersteunen. Voor mensen met een hectische levensstijl als een snelle manier om waardevolle stoffen aan te vullen. Voor iedereen die specifiek een bepaald gebied wil ondersteunen, zoals de spijsvertering of immuniteit. Voor mensen die te weinig groenten of fruit binnenkrijgen en op zoek zijn naar manieren om hun menu te verrijken met waardevolle voedingsstoffen. Wat vind je onder superfoods? Groene superfoods: Tot deze groep behoren voornamelijk zoetwateralgen en jonge graanscheuten. Ze zijn gewild vanwege hun chlorofylgehalte en specifieke voedingsstoffen. Spirulina is populair om de vitaliteit te ondersteunen, terwijl chlorella in verband wordt gebracht met het ontgiften van het lichaam en energie. Je kunt ze krijgen in de vorm van poeder, tabletten, of capsules. Vezels: Een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding, cruciaal voor een goede spijsvertering. Voorbeelden zijn psyllium en appelvezels, die uitstekende bronnen van oplosbare vezels zijn. Een specifiek type vezel is glucomannan, dat bijdraagt aan gewichtsvermindering in de context van een energiebeperkt dieet. Andere superfoods: Naast vezels en groene superfoods vind je hier ook veel andere schatten, zoals adaptogenen (ashwagandha, maca), antioxidanten (acai, kurkuma, granaatappelpoeder), of functionele voedingsmiddelen (kimchi en manukahoning). Hieronder vallen ook populaire paddenstoelen zoals reishi, shiitake, maitake of cordyceps. Als je meer wilt weten over superfoods, mag je ons artikel Een breed overzicht van superfoods: Welke zijn het beste en hoe kunnen ze je helpen?
  - [Snacks](https://gymbeam.nl/snacks): Aan de andere kant zijn er proteïnechips & crackers, die gewaardeerd zullen worden door alle fans van hartige snacks. Deze bevatten proteïnen van verschillende plantaardige bronnen en complexe koolhydraten. Ze komen zeker van pas als je trek in zout krijgt. Bovendien zijn ze een uitstekend alternatief voor traditionele gefrituurde chips. Hierdoor zijn ze een prima snack wanneer je tv kijkt, naar je favoriete serie of wanneer je vrienden op bezoek hebt. Hun smaak maakt feestjes, partijen of momenten met familie en vrienden gegarandeerd een stuk aangenamer. Gedroogd vlees gaat zelfs nog verder, want het wordt bereid volgens zowel moderne als traditionele recepten met behulp van marinades, kruiden of zonder. Een uitstekend voorbeeld is de Beef Jerky, gemaakt van 100% premium rundvlees. Het heeft een hoog gehalte aan eiwitten met slechts een minimum aan vetten en koolhydraten. Dankzij dit kan het je op elk moment van de dag verzadigen en dienen als een snelle snack. Beef Jerky is echter ook geschikt voor als je vrienden op bezoek hebt of terwijl je gewoon tv kijkt. Aan de andere kant, als je besluit om buiten te gaan hardlopen, zul je de energy bars & flapjacks, die zullen dienen als een snelle manier om energie aan te vullen. Ze zijn handig voor alle fans van een actieve levensstijl, maar ook voor atleten en iedereen die op zoek is naar een kwaliteitsbron van energie. Daarom zijn ze de ideale pre-trainingssnack of wandelgenoot. Er zijn echter ook mensen die liever iets zoets eten. Daarom biedt deze categorie ook gedroogd fruit, dat bij bijna iedereen geliefd is. Je kunt kiezen uit verschillende soorten gedroogd of gevriesdroogd fruit. Het is een van de populaire snacks met een uniek aroma, een rijke kleur en een betrouwbare zoetekauw. Vervolgens hebben we chocolade, die een fascinerend voedingsprofiel hebben en rijk zijn aan voedingsstoffen. Verschillende soorten chocolade verschillen in hun cacaogehalte, dat nog wordt aangevuld met andere ingrediënten. Cacao is echter een van de meest interessante ingrediënten. Dat komt vooral omdat het verschillende gezondheidsbevorderende stoffen bevat, zoals polyfenolen, die tot de antioxidanten behoren. Als je echter op zoek bent naar iets speciaals, ga dan zeker eens kijken in de categorie andere snacks,. Het biedt alternatieven voor wie op zoek is naar iets voedzaams, maar tegelijkertijd ook lekker. Een goed voorbeeld zijn de BIO natural Coconut Chips, die een heerlijke bron van vetten en vezels zijn. Ze onderscheiden zich door hun natuurlijke smaak en zijn de perfecte keuze om zoete trek te verdrijven. Dat gezegd hebbende, het aanbod is aanzienlijk groter en hangt uitsluitend af van je smaakvoorkeuren. Als je meer geïnteresseerd bent in de wereld van snacks en je wilt de snack vinden die bij je past, lees dan zeker ons artikel: Wat moet een uitgebalanceerde snack bevatten en hoe vervang je calorische snacks op een gezonde manier?. Kies uit onze rijke selectie hartige en zoete snacks en geniet van hun smaak, alleen of met je vrienden.
  - [Smaakstoffen & zoetstoffen](https://gymbeam.nl/flavors-and-sweeteners): Hoe kun je je gerechten op een gezonde manier op smaak brengen? Deze categorie biedt populaire zoetstoffen, die je kunt gebruiken bij gezond bakken, het bereiden van verschillende zoete gerechten of het zoeten van drankjes. Je kunt kiezen tussen zoetstoffen uit de populaire stevia plant of je kunt kiezen voor xylitol, die ongeveer 40% minder calorieën bevat in vergelijking met traditionele suiker. De calorievrije erythritol is ook inbegrepen. Ons aanbod zal ook in de smaak vallen bij alle fans van honing, zonder welke veel zoete recepten niet hetzelfde zouden zijn. Als je van koken houdt, moet je ook eens kijken naar de seasonings subcategorie. Deze bevat bijvoorbeeld de roze-himalayazout dat de smaak van elk gerecht onderstreept. Ook mag geen enkele fan van gezonde lekkernijen BIO Ceylon Kaneel in zijn voorraadkast missen. Het heeft een natuurlijk zoete smaak en laat je graanpap, granola en desserts heerlijk geuren. Als je Aziatische of Indiase gerechten bereidt, grijp dan naar de BIO Kurkuma, die vaak een superfood wordt genoemd. Als je van pittige gerechten houdt, doe je er zeker chilli of peper goed gebruiken. Je kunt echter ook kiezen voor een uniek mengsel van specerijen om je kookkunsten naar een hoger niveau te tillen. Ben je fan van zoet en zout sauzen of een combinatie daarvan? Dan hebben we ook iets voor jou. Allerlei zoute dressings en zoete siropen wachten op je in de subcategorie sauzen. Naast hun geweldige smaak zullen ze je ook verrassen met een uitstekend voedingsprofiel. Veel van deze sauzen bevatten geen toegevoegde suiker of vet en hebben slechts een minimum aan calorieën.Ze zullen zeker een favoriet worden van iedereen die graag iets zoets wil proeven zonder toegevoegde calorieën, en van de voorstanders van een gezond dieet. Je kunt je gerechten ook zoeten of op een andere manier verbeteren door andere smaakstoffen.Zoete desserts, desserts of drankjes zullen dan zeker profiteren van de Fsmaakpoeder of Fsmaakdruppels. Als je ervoor kiest om te bakken, grijp dan naar de banaan of gemberpoeder, omdat deze je dessert verrijken met andere heilzame stoffen. Last but not least kun je nutritional yeast proberen, dat een smaak heeft die aan kaas doet denken en ideaal is voor salades, sauzen en pastagerechten. Kies uit ons uitgebreide assortiment zoetstoffen, sauzen, smaakmakers en andere aroma's om de smaak van je gerechten te verbeteren. Als je geïnteresseerd bent in hoe je de hoeveelheid suiker in je dieet kunt beperken en gezonder kunt bakken, lees dan ons artikel: Hoe kun je gezonder bakken met kerst. Wil je meer weten over zoetstoffen? Mis dan niet ons artikel Kunstmatige zoetstoffen: Voor- en nadelen van een zoete smaak zonder calorieën.
  - [Dranken](https://gymbeam.nl/drinks): Wat valt er onder deze categorie en wanneer moet je naar sportdrankjes grijpen? Sportdrankjes bevatten meestal koolhydraten die snel vrijkomen en die dienen als energiebron om sportprestaties te ondersteunen. Daarnaast worden ze gekenmerkt door een uitgebalanceerde verhouding vitaminen en belangrijke elektrolyten. Ze zijn daarom geschikt voor fervente hardlopers, fietsers en andere duursporters. Je kunt ervan genieten voor, na of tijdens het sporten. RTD eiwitshakes zijn een uitstekende bron van eiwitten en een geweldige manier om spiergroei en spierbehoud te bevorderen, alsmede gezondheid van het bot. Je kunt jezelf er op elk moment van de dag op trakteren in de vorm van een eiwitshake om eiwitten aan te vullen, of er na een training van genieten om regeneratie te bevorderen. Vanwege het verzadigende vermogen van eiwitten kun je ze echter ook gebruiken als gewichtsverliesdrankjes. RTD-energiedrankjes zijn geweldig voor sporters en alle actieve mensen, omdat ze verkwikken en het energieniveau voor elke activiteit verhogen. Ze zijn geschikt voor of na het sporten of op elk moment dat je opgeladen moet worden met goede energie. RTD-vitaminendrankjes bevatten meestal een zorgvuldig geselecteerde mix van vitaminen, vaak ook aangevuld met mineralen, zoals magnesium. Zoals je misschien weet, helpt magnesium vermoeidheid en uitputting te verminderen, draagt het bij aan de elektrolytenbalans en beïnvloedt het de functies van spieren en het zenuwstelsel. Deze drankjes zijn op elk moment van de dag een goede keuze om essentiële vitamines aan te vullen en je algehele vitaliteit zoveel mogelijk te ondersteunen. Other RTD-drinks omvatten ook functionele dranken die worden gekenmerkt door hun gehalte aan verschillende stoffen, zoals de vetverbrander L-carnitine, caffeïne en collageen. Je kunt er op elk moment van de dag van genieten in de vorm van een shotje of een praktisch flesje om je inspanningen op je reis naar een beter zelf te ondersteunen. Juices, gemaakt van fruit en groenten, waarvan je kunt genieten in de vorm van verschillende drankjes en praktische shots. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor gembershots, met de toevoeging van seebuckthorn, turmeric of mango. Ze zijn geschikt voor directe consumptie, maar je kunt ze ook verdunnen met kraanwater of mineraalwater. Ze zijn vooral populair van de herfst tot de lente, omdat je ze ook als thee kunt gebruiken. Je hoeft ze alleen maar te mengen met heet water, te zoeten met wat honing, en voilà, een drankje waar je goed warm van wordt is klaar. Teas, die een zorgvuldig geselecteerd ingrediëntenprofiel hebben in de vorm van kruiden of fruit. Ze veroveren gegarandeerd je zintuigen met hun betoverende aroma en onweerstaanbare smaak. Onthoud dat thee het lekkerst smaakt in goed gezelschap van je familie of vrienden. Andere dranken,die je kunt vinden in een instant vorm of kant-en-klaar in een handige verpakking. Deze kunnen je helpen bij het behouden van een optimale vochtinname. Ze zijn een ideale keuze om op elk moment van de dag te drinken om je vochtinname onder controle te houden. Bovendien bevat het aanbod ook geselecteerde soorten koffie die je zullen betoveren met hun smaak en je verkwikken dankzij de cafeïne. Als je meer wilt weten over de wereld van drankjes, lees dan zeker ons artikel: How Insufficient Water Intake Affects Your Health. Ontdek ons gevarieerde aanbod dranken voor sporters en ondersteun je sportinspanningen zo goed mogelijk.
  - [Granen & Graan](https://gymbeam.nl/grains-and-cereals): Welke ontbijtgranen vind je in deze categorie? Als je je dag wilt beginnen met een ontbijt dat je smaakpapillen tevreden stelt en je tegelijkertijd vult, probeer dan producten uit de cereals & muesli subcategorie. Je kunt jezelf trakteren op de Crispy Muesli Mix, die vol zit met haver, fruit, noten en ander gezond lekkers. Op dezelfde manier kun je kiezen voor een unieke combinatie van 5 soorten vlokken, gedroogd fruit, noten en zaden, die je vindt in BIO Muesli. Je hoeft ze alleen maar te mengen met melk, yoghurt of kwark en voilà, een voedzaam ontbijt of tussendoortje is klaar om geserveerd te worden. Als ontbijt kun je ook verschillende porridges, die bijna geen bereidingstijd kosten. Om bijvoorbeeld de instant haver te maken, rijst of buckwheatpap hoef je alleen maar te mengen met heet water of melk. Daarna hoef je het alleen nog maar op smaak te brengen en te verrijken met bijvoorbeeld een eiwitpoeder om het eiwitgehalte te verhogen. Dan blijft er niets anders over dan de pap te garneren met wat fruit of pindakaas. De proteïnepap is ook een geweldige keuze, omdat het al verrijkt is met wei-eiwit. Voor alle fans van een plantaardig dieet is er de BIO Protein Porridge. Deze heeft een select ingrediëntenprofiel met haver, erwteneiwit en chiazaad op de voorgrond. Het is daarom een uitgebalanceerd gerecht met complexe koolhydraten, eiwitten, en gezonde vetten. Natuurlijk mag in de categorie ontbijtgranen ook de populaire haver niet ontbreken. Ze zijn perfect voor het bereiden van ontbijt, snacks, pre- en post-workout maaltijden alsmede desserts. Je kunt ook zelfgemaakt havermeel maken van haver door ze gewoon in een blender te malen en dit te gebruiken als een heerlijke basis voor pizza. Je kunt kiezen uit klassieke haver, instant haver of glutenvrije haver. Dat gezegd hebbende, kun je ook de BIO 5-Grain Flakes gebruiken, die naast haver ook rijst-, tarwe-, gerst- en roggevlokken bevatten. Alle fans van granola hebben ook iets om naar uit te kijken. Granola bestaat meestal uit een geroosterde mix van vlokken, noten en zaden, waardoor het een geweldige keuze is voor een uitgebalanceerd ontbijt. Een nog beter ingrediëntenprofiel is dat van de proteïne granola, die uitblinkt door zijn proteïnegehalte. Het is verkrijgbaar in de heerlijke chocolade, honing, of wilde-bessen smaak. Volgende hoofdgerechten, waarvan de bereiding gemakkelijk wordt dankzij een gevarieerd menu met bijgerechten. Zoals altijd, pasta is een hoofdvoedsel en gaat goed samen met bijna alle soorten vlees, tofu, of peulvruchten. Je kunt kiezen uit rye, legume of de caloriearme ZERO pasta. Deze zijn bijvoorbeeld geweldig als je probeert af te vallen. Rijst is niet minder veelzijdig in de keuken, en het is ook verkrijgbaar in de ZERO calorie versie. Last but not least hebben we quinoa, waarvan het ingrediëntenprofiel je ook zal bevallen. Het is een van nature glutenvrij pseudograan, dat een goede bron is van proteïnen op plantaardige basis. Je kunt je dieet ook diversifiëren met een ander niet-traditioneel pseudograan in de vorm van bokweit. Kies iets uit ons brede assortiment granen om je te helpen elke dag een gezonde maaltijd te bereiden. Als je meer wilt weten over dit onderwerp, mag je ons artikel 12 Gezonde koolhydraatrijke voedingsmiddelen om toe te voegen aan je dieet. niet missen.
  - [Ingrediënten koken](https://gymbeam.nl/cooking-ingredients): Een caloriearme pasta zonder suiker, lactose of zout is perfect voor je maaltijdplan en ook als je op dieet bent. Nul sauzen en siropen zullen de smaak van je favoriete maaltijden doen herleven zonder onnodige calorieën, koolhydraten en vetten toe te voegen. Zoetstoffen en smaakstoffen dienen om smaak toe te voegen en maaltijden en dranken te zoeten zoals proteïnedranken, smoothies, yoghurt, pannenkoeken, desserts en zelfs vlees. In de categorie olie vind je verschillende soorten oliën die geschikt zijn voor koken, bakken, grillen, etc.
  - [Diëten](https://gymbeam.nl/diets): In de categorie diëten vind je: Glutenvrije producten: Perfect voor iedereen die om wat voor reden dan ook gluten vermijdt. Hier vind je een grote verscheidenheid aan glutenvrije meelsoorten, patronen, en bijgerechten. Natuurlijk zijn er ook glutenvrije voedingsmiddelen verkrijgbaar zoals peulvruchten, noten, zaden, vlees, vis en tofu. Dan zijn er nog essentiële ingrediënten voor het bereiden en op smaak brengen glutenvrije maaltijden, zoals oliën, azijn, specerijen, sauzen en siropen. Handige glutenvrije snacks zijn ook verkrijgbaar om je honger te stillen en je smaakpapillen te verwennen. Deze selectie is dus geschikt voor iedereen met coeliakie of voor iedereen die om andere redenen gluten vermijdt. Lactosevrije producten: Een categorie lactosevrije (melksuikervrije) voedingsmiddelen, ideaal voor mensen die een lactosevrij dieet volgen of hun lactose-inname verminderen. Dit omvat lactosevrije melkalternatieven zoals kokosnoot of amandeldranken. Voor het bereiden van lactosevrije maaltijden, zijn er opties zoals ghee, oliën, sauzen, en specerijen zijn essentieel. Zorg er ook voor dat je voorraadkast gevuld is met een reeks porties, bijgerechten, noten, tonijn en kip in pekel. En als de honger je bekruipt, zijn er lekkere lactosevrije snacks om de dag te redden. Vegan Products: Een gevarieerde selectie voedingsmiddelen met een zuiver plantaardig ingrediëntenprofiel. Deze categorie zorgt ervoor dat alles vrij is van melk, vlees, eieren en andere dierlijke ingrediënten. Of je nu veganist bent of het gewoon leuk vindt om plantaardig voedsel aan je dieet toe te voegen, je zult hier zeker iets van je gading vinden. Maak uitgebalanceerde veganistische maaltijden met een combinatie van granen, plantaardige eiwitten zoals tofu en tempeh, en gezonde vetten uit noten, zaden of oliën. Vergeet ook de groenten niet, zoals kimchi. Als tussendoortje kun je kiezen uit proteïnerepen, gevriesdroogd fruit, tot een stukje donkere chocolade. Vegetarische producten: Een populaire categorie voor de liefhebbers van verschillende vormen van vegetarisme. Deze categorie omvat geschikt voedsel voor lacto-vegetariërs, lacto-ovo vegetariërs, evenals pescatariërs. Kies uit een breed scala aan granen, peulvruchten, plantaardige vleesalternatieven (tofu, tempeh, seitan), noten en nut butters. Hier vind je alles wat je nodig hebt voor het bereiden van verschillende vegetarische maaltijden, evenals ingrediënten voor je favoriete desserts. BIO Products: Geselecteerde voedingsmiddelen gemaakt van ingrediënten uit de biologische landbouw. Deze producten zijn milieuvriendelijk, rijk aan voedingsstoffen, en heerlijk. Naast populaire superfoods zoals de BIO Green Barley of BIO Greens Mix, er zijn ook BIO granen zoals quinoa of de 5-granenvlokken. Tot slot mag je de BIO notenboters, oliën, gembershots, of de heerlijke Cocoa & Maca Drink niet missen. Met deze categorie kun je gemakkelijk geschikte voedingsmiddelen kiezen, of je nu gluten of lactose vermijdt, de voorkeur geeft aan een plantaardig dieet of geniet van producten van BIO-kwaliteit.
- [Eiwitten](https://gymbeam.nl/proteins): Waarom is eiwit belangrijk en wat kan het doen? Versnelt de stofwisseling - Eiwit heeft het hoogste thermische effect van alle macronutriënten. Dit betekent dat ons lichaam de grootste hoeveelheid energie besteedt aan de verbranding ervan. Dit leidt vervolgens tot de zogenaamde versnelling van de stofwisseling. Vergemakkelijker afvallen - proteïne helpt spiermassa te behouden. Spieren verbruiken meer energie in vergelijking met vetweefsel, waardoor je effectiever kunt afvallen. Bevorder spiergroei - Omdat eiwit de basisbouwsteen van spieren is, helpt de inname ervan je bij de opbouw van extra spiermassa. Snellere regeneratie -Het lichaam kan beschadigde spiervezels beter herstellen dankzij eiwitten. Verminder honger en trek - het verzadigende vermogen van eiwitten zorgt ervoor dat je na het eten van eiwitrijk voedsel langere tijd geen honger krijgt en ondertussen kan ook je zoetekauw overgaan. Bevorderen botgezondheid - een van de eigenschappen van eiwit is het vermogen om gezonde botten te behouden. Al het bovenstaande maakt deze macronutriënt echt belangrijk, en niet alleen voor mensen met een actieve levensstijl. Waar worden eiwitpoeders van gemaakt? Eiwitpoeders worden meestal gemaakt van gewone voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Meestal is dat melk, waarvan het populaire wei-eiwit wordt gemaakt. Daarom hoef je je geen zorgen te maken over steroïden of verboden stoffen. De specifieke voedingsmiddelen die worden gebruikt om eiwitpoeders te maken variëren, afhankelijk van welk type het is en voor wie het bedoeld is. Maar over het algemeen zijn de meest voorkomende soorten proteïnepoeders die je kunt tegenkomen dierlijk en plantaardig. Dierlijke eiwitpoeders Deze categorie wordt meestal gedomineerd door populaire eiwitpoeders gemaakt van melk.Je vindt deze eiwitten meestal onder de naam "wei". Je kunt ook proteïnepoeders tegenkomen die gemaakt zijn van rundvlees of eieren (ei-albumine). 1. Wei-eiwitpoeders Deze eiwitpoeders worden gemaakt van melk. Om 1 kg eiwitpoeder te maken, is meer dan 100 l melk nodig. De melk ondergaat vervolgens een pasteurisatieproces, waarna de wei van de caseïne wordt gescheiden dankzij de toevoeging van enzymen. Vervolgens wordt de wei voorzichtig verder verwerkt tot het uiteindelijke wei-eiwitpoeder is verkregen. Dit eiwitpoeder is populair vanwege het gunstige spectrum aan aminozuren. In de praktijk betekent dit dat het alle belangrijke aminozuren bevat in een zeer effectieve verhouding. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar dit type eiwitpoeder, kun je meestal een etiket tegenkomen waarop staat 100% WHEY. Dit is meestal het geval bij eiwitpoeders die uitsluitend wei-eiwit bevatten. Dergelijke eiwitpoeders bevatten dus geen andere eiwitbron. Welke soorten wei-eiwit zijn er? Whey Protein Concentrate (WPC) - het populairste type eiwitpoeder vanwege de prijs/prestatieverhouding. Het bevat gemiddeld 70-80% eiwit, dat vrij snel wordt opgenomen. Whey Protein Isolate (WPI) - een eiwitpoeder dat via een filtratieproces wordt verkregen uit weiconcentraat. Het is daarom iets zuiverder en heeft ook een hoger eiwitgehalte. Het eiwitgehalte is meestal 80% en meer. Daarentegen bevat het een lagere hoeveelheid suiker en vet. Dit maakt het ideaal voor veeleisende sporters die een snel opneembaar eiwitpoeder willen met een zo hoog mogelijk eiwitgehalte, of mensen die lijden aan lactose-intolerantie. Whey Protein Hydrolysate (WPH) - wordt geproduceerd met behulp van het hydrolyseproces van weiconcentraat of -isolaat. Tijdens dit proces wordt het eiwit afgebroken tot kortere peptiden, die nog sneller door het lichaam kunnen worden opgenomen. Het eindresultaat is een perfect bruikbaar eiwitpoeder. Je kunt op deze eiwitpoeders ook het label DH (mate van hydrolyse) vinden, dat verband houdt met het afbraakproces. Hoe hoger het getal, hoe meer het eiwit wordt afgebroken. Een hydrolysegraad 32 (DH 32) is de meest voorkomende. Bovendien kunnen deze eiwitpoeders een licht bittere smaak hebben, die misschien niet bij iedereen in de smaak valt. 2. Micellaire caseïne Micellaire caseïne wordt verkregen door een filtratieproces uit koemelk. Het bevat meestal tussen de 70 en 80% eiwit, dat geleidelijk wordt opgenomen. Omdat het langzamer wordt opgenomen, behoort het tot de nachtelijke eiwitten. Het is daarom ideaal voor sporters die de verhoogde productie van spiereiwit ook 's nachts op peil willen houden. 3. Rundvleeseiwitpoeder Rundvleeseiwit poeder kan ook worden gebruikt door mensen met lactose-intolerantie. Het is echter specifiek omdat het voornamelijk bindweefseleiwitten bevat. Het is dus minder geschikt voor het stimuleren van spiergroei, maar het is behoorlijk populair onder mensen die de gezondheid van hun gewrichten, haar, nagels en huid willen bevorderen. 4. Ei-eiwitpoeder (ei-albumine) Ei-eiwitpoeder wordt gemaakt van eieren en bevat meestal 60-80% hoogwaardig eiwit. Bovendien heeft het een gunstig spectrum aminozuren en wordt het relatief langzaam opgenomen, wat in bepaalde situaties een voordeel kan zijn. Dit eiwitpoeder is ook geschikt voor mensen die last hebben van lactose-intolerantie. 5. Multicomponent eiwitpoeder Multicomponent eiwitpoeder is samengesteld uit meerdere eiwitbronnen, wat resulteert in een eiwitpoeder met over het algemeen betere eigenschappen. Meestal bevat het een combinatie van snel en langzaam vrijkomende eiwitten. Dit is ideaal als je wilt zorgen voor een geleidelijke afgifte over een bepaalde periode. Plantaardige eiwitpoeders Plant-based protein powders worden meestal geproduceerd van plantaardige bronnen die rijk zijn aan eiwitten, bijvoorbeeld soybonen en andere peulvruchten of hennepzaden. Dit maakt ze een geweldig alternatief voor vegetariërs en veganisten. En omdat deze bronnen van nature gluten- en lactosevrij zijn, zijn ze ook geschikt voor mensen die last hebben van de indigestie van deze stoffen. Het is echter altijd belangrijk om de ingrediëntenlijst door te lezen en ervoor te zorgen dat het eiwit aan je behoeften voldoet. 1. Soja-eiwitpoeder Soja-eiwitpoeder lijkt het meest op de kwaliteit van het wei-eiwitpoeder vanwege het spectrum van aminozuren. Het wordt gemaakt van vlokken die worden verkregen uit sojabonen. Het resulterende mengsel bevat dan ongeveer 65-70% eiwit. Het proces begint met het maken van sojaconcentraat, waaruit vervolgens door verdere verwerking soja-isolaat wordt verkregen. Uiteindelijk kan dit meer dan 85% eiwitgehalte hebben. 2. Rijstproteïnepoeder Rijstproteïnepoeder wordt gemaakt van gemalen rijstkorrels die worden gemengd met enzymen, die werken om het eiwit te scheiden. In vergelijking met wei-eiwitpoeder heeft dit type een aanzienlijk lager eiwitgehalte, meestal tussen de 50 en 78%. Bovendien is het spectrum aan aminozuren ook niet geweldig. Dit kan echter eenvoudig worden verholpen, bijvoorbeeld door het te combineren met een erwten eiwitpoeder. 3. Hennep eiwitpoeder Hemp eiwitpoeder wordt verkregen uit geperste en gemalen hennepzaden. Het resulterende eiwitpoeder heeft ongeveer 50% eiwitgehalte. Net als zijn voorganger heeft het ook niet het meest gunstige spectrum van aminozuren. Ook dit kun je eenvoudig verhelpen door het te combineren met erwteneiwitpoeder of een ander. 4. Erwteneiwitpoeder Ewteneiwitpoeder is een redelijk goed alternatief voor wei, omdat het een grotere hoeveelheid leucine bevat. Dit aminozuur heeft het hoogste anabole potentieel. Om een nog gunstiger aminozuurspectrum te krijgen, kun je het bijvoorbeeld het beste combineren met een rijst-eiwitpoeder. Erwteneiwitpoeder valt op door zijn hoge vezelgehalte, wat ideaal kan zijn als je een eiwitpoeder wilt dat je meer verzadigt. 5. Multicomponent eiwitpoeder Multicomponent eiwitpoeders zijn de best mogelijke optie van wat de natuur te bieden heeft. Dit komt omdat ze meerdere eiwitbronnen combineren, waardoor het tekort aan beperkende (ondervertegenwoordigde) aminozuren wordt verminderd. Zo krijg je een functioneel plantaardig eiwitpoeder met een ideale samenstelling en een gunstiger spectrum aan aminozuren. Wil je meer weten over plantaardige eiwitbronnen? Dan moet je zeker ons artikel lezen: Wat zijn de beste bronnen van plantaardige eiwitten en waarom zou je ze opnemen in je dieet? Wat is de optimale portie proteïne? De optimale portie proteïne is afhankelijk van veel factoren, zoals je lichaamsbouw en lichaamssamenstelling, totale energieverbruik, lichamelijke activiteit en dergelijke. In het algemeen kunnen we een universele portie van 20-40 g eiwit als optimaal beschouwen. Dit is meestal één maatbeker proteïnepoeder, die veelal ongeveer 30 g bevat.In het geval van plantaardige proteïnepoeders kun je gerust nog een paar gram extra toevoegen. Dit komt omdat ze over het algemeen een lager eiwitgehalte hebben en moeilijker te verteren zijn. Wanneer en hoe gebruik je eiwitpoeders? als onderdeel van verschillende recepten om ze te verrijken met eiwitten bij het bereiden van zoete eiwitrijke desserts als drankje na het sporten om de regeneratie en voeding van beschadigde spiervezels te bevorderen als tussendoortje voor als je overvallen wordt door honger en geen tijd hebt om eten klaar te maken als je een makkelijke manier nodig hebt om je eiwitinname te verhogen Voor wie zijn eiwitpoeders geschikt? Mensen die hun eiwitinname willen verhogen. Athleten die spiergroei willen bevorderen. Koks die hun gerechten willen verrijken met eiwitten en heerlijke fitnessrecepten willen maken. Mensen die willen afvallen en op zoek zijn naar voedingsmiddelen die hen verzadigen en helpen hun trek op afstand te houden. Alle mensen die hun dieet willen diversifiëren en verrijken met nieuwe smaken. Wil je meer weten over proteïnepoeders en hoe je de juiste kiest? Bekijk dan ons artikel: Hoe kies je het juiste eiwit voor gewichtsverlies of spiergroei?
  - [Wei-eiwit](https://gymbeam.nl/whey-protein): Hoe wordt wei-eiwitpoeder gemaakt? De melk voor de productie van wei-eiwitpoeder gaat eerst door een proces van pasteurisatie (kortstondige verhitting), dat de groei van bacteriën voorkomt. Na dit proces bevat de melk ongeveer 20% wei-eiwitten en 80% caseïne-eiwitten. Vervolgens wordt het enzym chymosine aan de vloeistof toegevoegd, waardoor de melk gaat stremmen. Zo wordt wei gescheiden van caseïne. Het vloeibare deel (wei) bevat wei-eiwitten, vet en koolhydraten. Daarna worden filtratie en andere zachte technologische processen gebruikt om er wei-eiwit uit te halen. Welke soorten wei-eiwitpoeders zijn er? Individuele soorten eiwitpoeders verschillen in hun productieproces, eigenschappen en ook in hun ingrediëntenprofiel. Daarom kunnen ze geschikter zijn voor bepaalde groepen mensen. 1. Wei-eiwitconcentraat (WPC) Wei-eiwitconcentraat is een van de populairste eiwitpoeders ooit, en niet alleen onder sporters. Dit komt vooral doordat het een aanzienlijke hoeveelheid proteïne bevat (70-80%), en het is ook nog eens zeer betaalbaar. Tegenwoordig wordt het geproduceerd met behulp van zachte filtratiemethoden, die resulteren in een hoogwaardig en goed opneembaar proteïnepoeder. De voorbeeldige vertegenwoordiger van dit soort eiwitten is True Whey, met een eiwitgehalte tot 78%. 2. Wei-eiwitisolaat (WPI) Wei-isolaat wordt verkregen door het weiconcentraat verder te verwerken. In het bijzonder is dat een proces genaamd microfiltratie, dat iets meer tijd in beslag neemt. Het eindresultaat van dit proces is een product met een nog zuiverder ingrediëntenprofiel dan dat van het weiconcentraat zelf. Het heeft ook een hoger eiwitgehalte (meer dan 80%). Vergeleken met het concentraat bevat het ook minder vet en suiker. Dit wordt vooral gewaardeerd door veeleisende sporters of mensen die willen afvallen voordat ze deelnemen aan een wedstrijd en die elke voedingsstof in hun dieet goed in de gaten willen houden. Tijdens het proces om wei-isolaat te maken, wordt het eiwitpoeder ontdaan van bijna alle melksuikers (in de regel blijft er ongeveer 2 g lactose per 100 g product over). Dit type eiwitpoeder is erg populair onder mensen die lijden aan lactose-intolerantie. De voorbeeldige vertegenwoordigers van eiwitpoeders uit deze categorie zijn Pure IsoWhey of IsoFue. En als je een liefhebber bent van verse fruitsmaken, dan vind je Clear Whey IsoFue. 3. Wei-eiwithydrolysaat (WPH) Wei-hydrolysaat wordt geproduceerd door middel van een proces dat hydrolyse heet van weiconcentraat of -isolaat. Tijdens dit proces wordt een watermolecuul gebruikt om eiwitbindingen te splitsen in kortere peptiden. Dit resulteert in een nog beter opneembaar eiwitpoeder, dat meestal tussen de 70-85% eiwit bevat. Als je deze eiwitpoeders koopt, zie je vaak het label DH (Degree of Hydrolysis) op de verpakking, dat laat zien hoeveel de eiwitbindingen zijn gesplitst. Hoe hoger de waarde, hoe beter verteerbaar het resulterende eiwitpoeder is en hoe sneller het de spiercellen bereikt. Dit maakt het tot het meest populaire type eiwitpoeder onder sporters die hun spieren zo snel mogelijk willen herstellen na een training. Het eiwitpoeder met de hoogste graad van gespleten bindingen is DH32. Het heeft echter meestal een licht bittere smaak, die misschien niet iedereen bevalt. De voorbeeldige vertegenwoordigers van eiwitpoeders uit deze categorie zijn HydroFue en Hydro Whey DH 32. 4. Multicomponent wei-eiwitpoeders In deze categorie vind je eiwitpoeders, die eiwitten uit meerdere bronnen bevatten. Het is meestal een combinatie van meerdere soorten wei-eiwitpoeders,waaronder weiconcentraat, isolaat en hydrolyzaat. Het combineren van meerdere soorten eiwitpoeder tot een multicomponent eiwitpoeder kan resulteren in beter eigenschappen van het uiteindelijke eiwitpoeder. Het is meestal een combinatie van eiwitten die snel en langzaam vrijkomen. Hierdoor ontstaat een eiwitpoeder met complexere eigenschappen, waar alle veeleisende sporters zeker van zullen genieten. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is Just Whey. Voor wie zijn wei-eiwitpoeders geschikt? Kracht- of duursporters die spierregeneratie willen bevorderen. Iedereen die hulp wil bij het bereiken van een optimale eiwitinname. Mensen die proberen af te vallen en hun eiwitinname willen verhogen. Koks die het eiwitgehalte van hun gerechten willen verhogen. Mensen die herstellen van blessures. Iedereen die zijn lichaam wil voorzien van hoogwaardige en betaalbare eiwitten. Wat is de optimale portiehoeveelheid van wei-eiwitpoeders? In het geval van wei-eiwitpoeders ligt de gebruikelijke aanbevolen portiehoeveelheid tussen 0,25 - 0,3 g eiwit per kg lichaamsgewicht. Als je echter geen zin hebt om elke keer je rekenmachine tevoorschijn te halen, kan het geen kwaad om tussen de 20 - 40 g van het eiwitmengsel in te nemen. Dit komt overeen met een min of meer gevulde maatbeker van 30 g. De bovengrens van 40 g eiwitinname zal vooral gewaardeerd worden door sporters die een full body krachttraining hebben gedaan, wat resulteert in een hogere vraag naar eiwitten. Hoe neem je wei-eiwitpoeders in? Een klassieke manier om proteïnepoeders in te nemen is door ze samen met water of melk te mengen en een heerlijke drank te maken voor na de training of op elk moment van de dag. Ze smaken ook heerlijk in haver- of andere papiersoorten, die profiteren van de smaak en een portie noodzakelijke eiwitten. Je kunt ze ook aan deeg toevoegen en er proteïnevolle desserts mee maken. Eiwitpoeders zonder smaakstoffen zijn dan de perfecte keuze voor het bereiden van hartige gerechten, zoals eiwitpizza. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan smoothies of koffie. Zo kun je deze dranken gemakkelijk verrijken met de nodige eiwitten. Wil je meer weten over eiwitpoeders en hoe je de juiste kiest? Dan moet je zeker ons artikel bekijken: Welke proteïne moet je kiezen? Wei-concentraat, -isolaat of -hydrolyse? Als je nieuwsgierig bent naar de voordelen van wei-eiwit, bekijk dan ons artikel Whey Protein and Its Effects on Muscle Growth, Weight Loss and Health.
  - [Dierlijke eiwitten](https://gymbeam.nl/dierlijke-eiwitten): Dierlijke eiwitten products.
  - [Maaltijdvervangers](https://gymbeam.nl/meal-replacement): Een leuke bijkomstigheid is dat je zo'n product mee kunt nemen naar de universiteit, je werk, tijdens wandelingen, op reis of waar je maar heen wilt. Een goed voorbeeld is de Smart Vege Meal Shake, dat is een goed oplosbaar poeder dat kan worden omgezet in een heerlijke shake met een hoog gehalte aan eiwitten, vezels, complexe koolhydraten, en zorgvuldig geselecteerde vitamines en mineralen. Daarom zorgen deze en andere maaltijdvervangers voor je dagelijkse inname van calorieën en alle macronutriënten. Tegelijkertijd kun je het gebruiken als een incidentele vervanging voor één maaltijd op elk moment van de dag. Kies iets uit ons aanbod maaltijdvervangers.
  - [Eiwitten naar doel](https://gymbeam.nl/proteins-by-purpose): Wat deze categorie bevat: Eiwit voor vrouwen: Speciale vrouweneiwitshakes die rekening houden met de specifieke behoeften van het vrouwelijk lichaam. Ze bevatten vaak toegevoegde vitaminen, mineralen en ingrediënten om de gezondheid van haar en huid te ondersteunen. Eiwit voor gewichtsverlies: Dit zijn ideale eiwitbronnen voor gewichtsvermindering tijdens een dieet. Hier vind je eiwitproducten met een laag vet- en suikergehalte, die perfect passen in een calorietekort. Deze eiwitten zijn dus ook perfect voor een snijdieet. Ideaal als eiwitrijk tussendoortje. Proteïnen voor spiertoename: Dit onderdeel is ideaal voor iedereen wiens hoofddoel spiermassa winnen en kracht vergroten is. Deze eiwitten zitten vol eiwit, dat het lichaam vervolgens gebruikt voor de herstel en groei van spiervezels na een training. Ze worden vaak verrijkt met andere ingrediënten, zoals creatine, BCAA's, of snel absorberende koolhydraten, om energie aan te vullen. Deze supplementen zijn perfect geschikt voor krachtsporters, bodybuilders en iedereen die streeft naar maximale spiertoename. Kies het juiste proteïnesupplement en til je fitnessdoelen naar een nieuw niveau! Als je meer wilt weten over hoe je een eiwit kiest op basis van je doel, mag je ons artikel Hoe kies je het juiste eiwit voor gewichtsverlies of spiergroei? niet missen.
  - [Vegan en plantaardige eiwitten](https://gymbeam.nl/plant-based-proteins): Welke soorten plantaardige eiwitpoeders zijn er? De afzonderlijke soorten plantaardige eiwitpoeders verschillen vooral in hun aminozuurspectrum, opneembaarheid, prijs, maar ook in het eiwitgehalte. Laten we ze eens nader bekijken. 1. Soja-eiwitpoeders Soja-eiwitpoedersbevatten gewoonlijk tussen de 65-85% eiwit en behoren tot de populairste plantaardige alternatieven onder veganisten. Dit is vooral te danken aan hun gunstige gehalte aan EAA's, dat het meest lijkt op dat van een hoogwaardig wei-eiwitpoeder. In vergelijking daarmee bevatten ze echter iets meer suiker, wat door sommigen als een klein nadeel kan worden ervaren. Soja-eiwitpoeders zijn vooral populair onder veganistische sporters. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is Protein Soy Isolate. 2. Rijst-eiwitpoeders Rijst-eiwitpoeders worden gemaakt van rijstkorrels en bevatten meestal tussen de 50-78% eiwit.Als je het meeste uit een rijsteiwitpoeder wilt halen, is het ideaal om het te combineren met eiwitten uit peulvruchten, die je bijvoorbeeld kunt vinden in erwteneiwitpoeder. Het resulterende eiwitmengsel heeft dan een aanzienlijk hogere kwaliteit en complexiteit. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is de BIO Rijst Proteïne. 3. Hennep eiwitpoeders Hemp eiwitpoeders worden gemaakt door hennepzaad te persen en te malen. Meestal bevatten ze ongeveer 50% eiwit, wat minder is dan dat van een wei-eiwitpoeder. Om er het meeste uit te halen is het ideaal om het te combineren met andere plantaardige eiwitbronnen. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is het BIO Hennep Proteïne. 4. Erwteneiwitpoeders Eiwitpoeders behoren tot de legume eiwitbronnen en zijn een redelijk goed alternatief voor wei-eiwitpoeders. Maar zelfs in dit geval kun je ze het beste combineren met graaneiwitbronnen. Erwteneiwitpoeders hebben meestal een iets hoger vezelgehalte, wat een voordeel kan zijn als je langer verzadigd wilt blijven. Aan de andere kant kan het een nadeel zijn als je een snelle regeneratie na de training nastreeft. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is het BIO Pea Protein. 5. Zonnebloem proteïnepoeders Zonnebloem proteïnepoeders worden gemaakt van geselecteerde zonnebloempitten. Net als erwteneiwitpoeders hebben zonnebloempoeders ook een hoger vezelgehalte, wat ideaal kan zijn als je het eiwitpoeder gebruikt als verzadigend tussendoortje. Zonnebloem proteïnepoeders bevatten meestal ongeveer 50% proteïne,wat veel minder is dan wei-eiwitpoeders. De voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is BIO Zonnebloem Eiwit. 6. Multicomponent plantaardige eiwitpoeders Multicomponent plantaardige eiwitten behoren tot de best mogelijke keuzes onder de veganistische eiwitpoeders. Een groot voordeel is dat ze eiwitten uit verschillende bronnen bevatten. Dit elimineert het nadeel van het beperken van (ondervertegenwoordigde) aminozuren, wat resulteert in een eiwitpoeder met een vrij gunstig spectrum van essentiële aminozuren (EAA). De basis van zulke eiwitpoeders is vaak een combinatie van eiwitten uit granen en peulvruchten, die kwalitatief zo dicht mogelijk in de buurt komt van wei-eiwitpoeders. Als je het hebt over plantaardige eiwitpoeders met meerdere componenten, kun je bijvoorbeeld regelmatig de combinatie van erwten- en rijsteiwit tegenkomen. Een voorbeeldige vertegenwoordiger van eiwitpoeders uit deze categorie is de BIO Vegan Protein. Voor wie zijn plantaardige eiwitpoeders geschikt? Athleten die spiergroei willen bevorderen maar dierlijke eiwitten vermijden. Mensen die proberen af te vallen en hun eiwitinname moeten verhogen. Veganisten en vegetariërs. Mensen die lijden aan lactose-intolerantie. Mensen die hun voeding willen diversifiëren door plantaardige eiwitten te gebruiken. Koks die hun voeding willen verrijken met plantaardige eiwitten. Iedereen die de hoeveelheid proteïnen in zijn voeding wil verhogen. Wat is de optimale portiehoeveelheid van plantaardige proteïnepoeders? In het geval van proteïnepoeders varieert de gebruikelijke aanbevolen portiehoeveelheid tussen 0,25 - 0,3 g proteïne per kg lichaamsgewicht. Als je echter geen zin hebt om elke keer je rekenmachine tevoorschijn te halen, kan het geen kwaad om tussen de 20 - 40 g van het eiwitmengsel te nemen. Dit komt overeen met een min of meer gevulde maatbeker van 30 g. Als je kiest voor een plantaardig eiwitpoeder, is het aan te raden om je inname met ongeveer 25% te verhogen in vergelijking met een dierlijk eiwitpoeder. Dit komt omdat plantaardige eiwitbronnen meestal kleinere hoeveelheden van zowel leucine als EAA's bevatten. Om de verteerbaarheid van een plantaardig eiwitpoeder verder te verbeteren, kun je grijpen naar probiotica. Hoe neem je plantaardige eiwitpoeders in? Een klassieke manier om proteïnepoeders in te nemen is door ze te mengen met water of melk en zo een heerlijk drankje te maken voor na de training of op elk moment van de dag. Ze smaken ook geweldig in haver of andere papiersoorten, die profiteren van de smaak en een portie essentiële proteïnen. Je kunt ze ook toevoegen aan deeg en creëer eiwitrijke desserts. De niet-gearomatiseerde versies zijn dan een perfecte keuze voor het bereiden van hartige gerechten, zoals eiwitpizza's. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan smoothies of koffie. Zo kun je deze dranken gemakkelijk verrijken met de nodige eiwitten. Wil je meer weten over eiwitpoeders en hoe je de juiste kiest? Bekijk dan ons artikel:Hoe kies je het beste plantaardige eiwitpoeder?
  - [Eiwitmengsels](https://gymbeam.nl/protein-blend): Voor wie zijn eiwitmengsels geschikt? Kracht- of duursporters die eiwitten met snelle en langzame afgifte willen aanvullen na een training. Iedereen die hulp wil bij het bereiken van een optimale eiwitinname. Mensen die proberen af te vallen en hun eiwitinname willen verhogen. Koks die het eiwitgehalte van hun gerechten willen verhogen. Personen die herstellen van blessures. Iedereen die zijn lichaam wil voorzien van hoogwaardige eiwitten. Wat is de optimale portiehoeveelheid van eiwitmengsels? Bij eiwitpoeders ligt de gebruikelijke aanbevolen portiehoeveelheid tussen 0,25 - 0,3 g eiwit per kg lichaamsgewicht. Als je echter geen zin hebt om elke keer je rekenmachine tevoorschijn te halen, kan het geen kwaad om tussen de 20 - 40 g van het eiwitmengsel in te nemen. Dit komt overeen met een min of meer gevulde maatbeker van 30 g. De bovengrens van 40 g eiwitinname zal vooral gewaardeerd worden door sporters die een full body krachttraining hebben gedaan, wat resulteert in een hogere vraag naar eiwitten. Als je kiest voor een multicomponent plantaardig eiwit, is het aan te raden om je inname met ongeveer 25% te verhogen in vergelijking met een dierlijk eiwitpoeder. Dit komt omdat plantaardige eiwitbronnen meestal kleinere hoeveelheden van zowel leucine als EAA bevatten. Om de verteerbaarheid van een plantaardig eiwitpoeder verder te verbeteren, kun je gebruik maken van probiotica. Hoe neem je eiwitmengsels in? Een klassieke manier om proteïnepoeders in te nemen is door ze te mengen met water of melk en zo een heerlijk drankje te maken voor na de training of op elk moment van de dag. Ze smaken ook geweldig in haver of andere papiersoorten, die profiteren van de smaak en een portie noodzakelijke proteïnen. Je kunt ze ook toevoegen aan deeg en er proteïnevolle desserts mee maken. De niet-gearomatiseerde versies zijn dan een perfecte keuze voor het bereiden van hartige gerechten, zoals eiwitpizza. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan smoothies of koffie. Zo kun je deze dranken gemakkelijk verrijken met de broodnodige eiwitten. Wil je meer weten over eiwitten en hoe je de juiste kiest? Bekijk dan ons artikel: Hoe kies je de juiste proteïne voor gewichtsverlies of spiergroei?
  - [Gainers](https://gymbeam.nl/gainers): Soorten gainers en hun gebruik: Klassieke gainers bevatten meestal meer koolhydraten die snel vrijkomen en fungeren als een snelle energiebron. Gainers met een hoger gehalte aan koolhydraten zoals deze moeten worden ingenomen in combinatie met training. Dat wil zeggen voor, na of tussen trainingsfasen in om energie aan te vullen.Na een training kan een klassieke gainer worden gebruikt in combinatie met eiwitten of BCAA's, om zo het totale eiwitgehalte en het daaruit voortvloeiende anabole potentieel te verhogen. All-in-one mengsels bevatten doorgaans een lagere hoeveelheid koolhydraten, meer eiwitten en zijn ook verrijkt met andere zorgvuldig geselecteerde ingrediënten. Dit maakt ze tot een complexe bron van voedingsstoffen met een uitgebalanceerd profiel van langzaam en snel opneembare eiwitten en koolhydraten, bedoeld voor een effectieve aanvulling van energie en een optimale regeneratie van beschadigde spiervezels.Het ingrediëntenprofiel van de alles-in-één mengsels bevat vitaminen,mineralen, spijsverteringsenzymen, creatine of geselecteerde aminozuren. Alles-in-één mengsels zijn daarentegen geschikt na de training of op elk moment van de dag om de energie-inname te verhogen. Of ter vervanging van 1-2 maaltijden op een moment dat je geen tijd hebt. Bovendien kunnen de alles-in-één mengsels worden gemengd met melk, wat het gehalte aan hoogwaardige voedingsstoffen en energie verhoogt. Welke gainer moet je dan kiezen? Dat hangt helemaal af van je doelen. Als je snel je energie wilt aanvullen, reik dan naar een klassieke gainer. Als je een optimale manier wilt om je totale energie-inname te verhogen of af en toe je maaltijden wilt vervangen als je geen tijd hebt om te koken, kies dan voor een all-in-one mix. Kies uit ons ruime aanbod en voel de magie van gainers op je eigen huid. In het geval je nog steeds niet kunt beslissen welke gainer het beste voor je is, bekijk dan zeker ons artikel Hoe kies je de beste gainer voor spiergroei.
- [Sportvoeding](https://gymbeam.nl/sports-nutrition): Producten uit deze categorie hebben een specifiek ingrediëntenprofiel, waardoor ze sportprestaties kunnen verbeteren, je grenzen helpen verleggen, spiermassa opbouwen, gewicht verliezen of regeneratie bevorderen.Kies uit ons ruime aanbod en voel de magie van sportvoeding op je eigen huid. Als je meer wilt weten over de basissupplementen voor lichaamsbeweging, bekijk dan ons artikel Dieetsupplementen voor lichaamsbeweging en hoe ze te kiezen. Als je daarentegen op zoek bent naar supplementen die beter geschikt zijn voor duursporters, vind je hun overzicht, voordelen en dosering in het artikel De 11 Beste Supplementen voor Hardlopen, Wielrennen en Andere Duursporten. Om voeding na de training beter te begrijpen, bekijk ons artikel Wat te eten na een training? De beste voedingsmiddelen en supplementen voor bodybuilders en duursporters. Als je geïnteresseerd bent in sportvoeding als geheel, mis dan ons artikel Wat te eten en hoe te trainen om eindelijk spieren te krijgen? niet.
  - [Creatine](https://gymbeam.nl/creatine): Effecten van creatine De rol van creatine is het bevorderen van de regeneratie van ATP, dat bekend staat als een snelle energiebron. Daarom heeft het de eigenschap om de fysieke prestaties te verbeteren tijdens korte opeenvolgende intervallen van intensieve training. Hierdoor kan het explosieve kracht bevorderen en bijvoorbeeld helpen bij snelheids- of krachtsporten. Wie heeft er baat bij creatine te nemen? Dankzij de eerder genoemde effecten is creatine vooral nuttig voor: krachtsporters (bodybuilders, powerlifters, fitness) snelheidsatleten (sprinters, zwemmers, 200 m lopers, baanwielrenners, afdalers) fans van intensieve training zoals HIIT of CrossFit teamsporters die explosieve kracht vereisen zoals hockey-, voetbal-, rugby-, American football- of basketballspelers vechtsporters racquet sporters (tennissers, squashspelers of badmintonspelers) De voordelen van creatine maken het geschikt voor zowel beginners als professionele sporters. Het kan ook door vrouwen worden gebruikt,die baat zullen hebben bij de effecten om hun inspanningen voor maximale prestaties te ondersteunen. Vormen van creatine Creatine komt voor in verschillende vormen die variëren in oplosbaarheid, opneembaarheid en samenstelling. Voor een betere oplosbaarheid in water en absorptiesnelheid wordt creatine bijvoorbeeld gemicroniseerd tot een zeer fijn poeder. In ons aanbod vind je ook een speciale gecertificeerde vorm van creatinemonohydraat genaamd Creapure®.Het is 100% zuivere, in het laboratorium geteste creatine, die in Duitsland onder strenge voorwaarden en controletests wordt geproduceerd. De populairste vormen van creatine zijn: Creatinemonohydraat - creatine gebonden aan één watermolecuul. Het bevat ongeveer 90% pure creatine. Het behoort tot de meest populaire en effectieve vormen. Creatine ethyl ester (CEE) - een veresterde vorm van creatine monohydraat, die is ontwikkeld om de absorptiesnelheid te verbeteren. Creatine hydrochloride (HCl) - is op moleculair niveau gebonden aan zoutzuur. Creatinemalaat - vormt een verbinding met het zout van appelzuur, waardoor het een licht zure smaak heeft. Kre-Alkaline - een gebufferde vorm van creatinemonohydraat met een hogere pH, ontwikkeld om de opnamesnelheid te verbeteren. Creatinecitraat - vormt een binding met citroenzuur of citraat, dat wil zeggen het zout van citroenzuur. Creatinenitraat - vormt een binding met een deel van het nitraatmolecuul en is goed oplosbaar in water. Creatine magnesiumchelaat - is gebonden met een magnesiummolecuul. Sommige onderzoeken tonen aan dat het effectiever is dan creatinemonohydraat. Creatinegluconaat - wordt gevormd door binding met een glucosemolecuul. Deze wordt verondersteld beter opneembaar te zijn bij inname tijdens de maaltijd. Creatinepyruvate - gebonden met pyrodruivenzuur, waardoor het in verband wordt gebracht met een betere bruikbaarheid. Creatine alfa-ketoglutaraat - is een creatinemolecuul gebonden aan een deel van alfa-ketoglutaarzuur. Multicomponent creatine - combineert de voordelen van meerdere vormen van creatine in één mengsel. Het kan bijvoorbeeld tot 7 vormen van creatine in één product bevatten, zoals Crea7in. Creatine is daarom een bewezen en effectieve manier om je atletische prestaties te verbeteren. Maar alleen onder de voorwaarde van langdurig gebruik, dat wil zeggen, elke dag in hoeveelheden van 3-5 gram. Als je meer geïnteresseerd bent in het onderwerp over creatine, bekijk dan zeker ons artikel: Hoe kies je de beste creatine. Maak daarna gerust een keuze uit onze verschillende producten en voel de magie van creatine op je eigen prestaties. Voor een meer diepgaande kijk op creatine, bekijk het artikel Alles wat je moet weten over creatine en de vormen ervan.
  - [Anabolen en supplementen voor vóór de training](https://gymbeam.nl/pre-workout-and-testosterone-support-supplements): Deze categorie biedt: Pre-workout supplementen, die een populaire manier zijn om prestaties en kracht te verbeteren of om energie op te doen voor een inspannende fysieke activiteit. NO supplementen die de bloedcirculatie door het hele lichaam kunnen bevorderen en de spieren effectief oppompen voor het sporten. HMB, dat de afbraak van spiereiwitten kan remmen en ook kan helpen bij spiergroei. Testosteronondersteuning supplementen in de vorm van plantenextracten of anderszins, die worden gezocht om prestaties en kracht te verbeteren en spiergroei te stimuleren. Cafeïnewordt gebruikt om alertheid en concentratie te behouden op het werk, tijdens het studeren of bij andere dagelijkse of sportieve activiteiten. Beta-Alanine, die tot de niet-essentiële aminozuren behoort en dient als precursor voor de synthese van carnosine. DAA,dat behoort tot de niet-essentiële aminozuren en de synthese van testosteron reguleert. Pre-workout-supplementen zijn populair onder mensen die hun prestaties, kracht of energie willen vergroten voor een zware fysieke activiteit. Ze komen meestal in de vorm van poeders, shots, of capsules. Bovendien kunnen ze slechts één bestanddeel bevatten, wat vooral handig is als je je pre-workout zelf wilt samenstellen, bijvoorbeeld caffeïne of taurine. Maar er zijn ook multicomponent pre-workout supplementen waarvan het belangrijkste voordeel is dat ze verschillende functionele ingrediënten combineren met een synergetische werking. Een voorbeeld is de THOR preworkout met de inhoud van een aantal actieve ingrediënten om prestaties en uithoudingsvermogen te stimuleren. NO supplementen omvatten andere soorten pre-workout supplementen die je effectief kunnen helpen energie op te doen voor fysieke prestaties. Dit komt omdat ze de productie van stikstofmonoxide (NO) beïnvloeden die de bloedcirculatie door het hele lichaam beïnvloedt. Dankzij vasodilatatie, ook wel bekend als verwijding van de bloedvaten, kunnen er meer zuurstof en voedingsstoffen bij de spieren komen. Dit kan uiteindelijk resulteren in betere prestaties. Supplementen met dit effect zijn bijvoorbeeld, Arginine A.K.G of Citrulline Malaat. Volgende hebben we HMB supplementen, dat zijn producten die een stof bevatten die bekend staat als β-hydroxy β-methylbutyraat. Dit is een actieve metaboliet van het aminozuur leucine, die samen met valine en isoleucine tot de BCAA's behoren. HMB is erg populair onder sporters omdat het hen helpt hun regeneratietijd te verkorten. Bovendien heeft het een antikatabool effect. Testosteronondersteuning supplementen worden in de fitnesswereld gebruikt om prestaties te verbeteren, kracht te vergroten en spiergroei te bevorderen. Daarnaast kunnen ze helpen bij het behouden van optimale testosteronniveaus in het bloed, omdat dit hormoon een fundamentele rol speelt in veel vitale biologische processen. Het beïnvloedt bijvoorbeeld de grootte en kracht van spieren, botten evenals de algehele reproductieve gezondheid van mannen. Cafeïne zit ook in deze categorie en wordt beschouwd als het populairste stimulerende middel ter wereld. Het is een zeer populaire keuze voor het behouden van alertheid en concentratie tijdens het werken, studeren en andere dagelijkse of sportieve activiteiten. Dieetsupplementen met cafeïne zijn ook gewild bij sporters die ze voor hun training innemen. Meestal worden ze geleverd in de vorm van tabletten of capsules, maar je kunt ze ook vinden als onderdeel van complexe pre-workoutmixen. Beta-Alanine heeft betrekking op producten die het niet-essentiële aminozuur met dezelfde naam bevatten. Het is een precursor voor de synthese van carnosine, wat helpt verzuring te verminderen.Dit effect kan resulteren in het vertragen van vermoeidheid, het makkelijker hebben tijdens een zware training of het verlengen van sportprestaties. Last but not least hebben we DAA dat behoort tot de niet-essentiële aminozuren en in verband wordt gebracht met potentiële gunstige effecten op de reproductieve gezondheid van mannen en de testosteronspiegels in het bloed, die cruciaal zijn voor de algehele gezondheid van mannen. Dit komt omdat het van invloed is op de grootte en kracht van spieren, de botdichtheid en de algehele reproductieve gezondheid. Kies uit ons brede aanbod van pre-workout en testosteron ondersteunende supplementen en voel de effecten ervan op je eigen huid.
  - [Testosteron ondersteuning](https://gymbeam.nl/testosterone-support): In aanvulling hierop kunnen deze supplementen helpen bij het behouden van optimale testosteronniveaus in het bloed, omdat dit hormoon een fundamentele rol speelt in veel vitale biologische processen. Het beïnvloedt bijvoorbeeld de grootte en kracht van de spieren, de botdichtheid evenals de algehele reproductieve gezondheid van mannen. Testosteronondersteunende supplementen naar ingrediëntprofiel: één componentdie een specifiek ingrediënt bevatten met een specifieke werking multicomponentproducten die meerdere functionele ingrediënten combineren met een synergetische werking Supplementen ter ondersteuning van testosteron uit één component Tribulus Terrestris kan een interessante keuze zijn voor wie op zoek is naar specifieke ingrediënten met een specifieke werking. Het is een krachtig extract van een plant met dezelfde naam, genaamd Tribulus terrestris, dat tot wel 90% steroïde saponinen bevat. Deze zijn onderwerp van onderzoek vanwege hun mogelijke effect op het verhogen van de testosteronspiegel in het bloed. Een ander voorbeeld van een uit één component bestaand supplement ter ondersteuning van testosteron is Maca. Het behoort tot de superfoods, die bekend staan om hun gehalte aan bioactieve stoffen. Tegelijkertijd behoort het tot de adaptogenen, stoffen die de cognitieve functies, vitaliteit en algemene veerkracht positief kunnen beïnvloeden. Dat gezegd hebbende, DAA is ook het vermelden waard, omdat het in verband wordt gebracht met gunstige effecten op de reproductieve gezondheid van mannen en de testosteronspiegel in het bloed. Zoals je waarschijnlijk al weet, is dit hormoon belangrijk voor de gezondheid van mannen. Dit komt omdat het van invloed is op de grootte en kracht van de spieren, de botdichtheid en de algehele reproductieve gezondheid. Multicomponent testosteron ondersteunende supplementen Voor degenen die niet weten welk product het beste bij hun behoeften past of voor degenen die op zoek zijn naar complexere mengsels, zijn er multicomponent testosteron ondersteunende supplementen. Hun belangrijkste voordeel is dat ze meerdere ingrediënten combineren met een synergetische werking, waardoor ze iets efficiënter zijn. AlphaMale Testobooster behoort dankzij de krachtige werking tot de toonaangevende multi-component testosteron ondersteunende supplementen. Het is verkrijgbaar in capsule- of poedervorm, die kan worden gebruikt voor de bereiding van verfrissende drankjes. De voordelen van dit supplement: behoudt optimale testosteronniveaus in het bloed heeft een positieve invloed op de gezondheid van de botten ondersteunt gezonde reproductieve functies bevordert een goede spierfunctie bijdraagt aan het verminderen van uitputting en vermoeidheid mogelijke effecten op de geestelijke gezondheid en het immuunsysteem deelneemt aan de regulatie van hormonale activiteit Kies uit ons brede aanbod van testosteron ondersteunende supplementen en voel de effecten ervan op je eigen spieren. Als je bijvoorbeeld nieuwsgierig bent naar maca, mis dan ons artikel Maca: Wat zijn de effecten van dit supervoedsel en hoe kan ik het aanvullen? Wil je meer weten over testosteron? Bekijk dan ons artikel 10 symptomen van een tekort aan testosteron - wat veroorzaakt het en hoe kan ik het behandelen?
  - [Koolhydraten](https://gymbeam.nl/weight-gainers-and-carbohydrates): Deze categorie biedt: Gainers, die de primaire bron zijn van koolhydraten met langzame of snelle afgifte. Koolhydraten met langzame afgifte, die dienen als energiebron met geleidelijke afgifte. Koolhydraten met een snelle afgifte, die een snelle energiebron zijn. Energiegelsdie een heel handige manier zijn om je lichaam van energie te voorzien, vooral tijdens het sporten. All-in-one blends, die een levensvatbare bron van voedingsstoffen vormen, zoals koolhydraten, eiwitten en andere extra ingrediënten zoals vitaminen, vezels, aminozuren, mineralen en meer. Gainers zijn de primaire bron van koolhydraten met langzame of snelle afgifte, afhankelijk van hun specifieke type. Koolhydraten met een langzame afgiftezijn een energiebron die geleidelijk vrijkomt en kunnen helpen energie aan te vullen voor het sporten of tijdens langdurige lichamelijke activiteit. Ze kunnen daarom dienen als effectief middel om je energie-inname te verhogen op elk moment van de dag. Bovendien kunnen ze, in combinatie met de extra voedingsstoffen in een alles-in-één mix, dienen als incidentele vervanging voor een volwaardige maaltijd. Koolhydraten met snelle afgifte, vormen daarentegen een zeer direct beschikbare energiebron. Het gebruik ervan is vooral nuttig voor het snel aanvullen van verloren energie na een training. Door ze voor, tijdens of na de training te gebruiken, worden de energievoorraden in de vorm van spierglycogeen weer aangevuld. Dit is vooral handig als je in korte tijd extra fysieke belasting verwacht, bijvoorbeeld in het geval van meerfasentrainingen gedurende de dag. Last but not least, energy gels dienen als een efficiënte en handige manier om energie aan te vullen, vooral tijdens het sporten of lichamelijke activiteit. Fietsers, hardlopers en andere duursporters zullen ze daarom zeker waarderen. Kies uit ons ruime aanbod en voel de magie van weight gainers en koolhydraten op je eigen huid.
  - [Aminozuren](https://gymbeam.nl/amino-acids): Voor wie zijn aminozuren bedoeld? Elk aminozuur heeft zijn specifieke rol in het lichaam, waarvan het gebruik als supplement is afgeleid. Sommige, zoals BCAA, dienen vooral voor regeneratie en zelfs als energiebron tijdens het sporten. Andere zijn ideaal voor het opbouwen van spiermassa. Hieronder valt de categorie van EAA, waartoe ook de BCAA. Deze zijn voornamelijk bedoeld voor mensen die hun spiermassa maximaal willen laten groeien en beschermen. Andere aminozuren zoals arginine of of citrulline, worden in verband gebracht met de bloedcirculatie in je spieren, wat kan bijdragen aan je algehele atletische prestaties. Nutrition supplementen rijk aan aminozuren hebben ook hun nut buiten sport en beweging. Theanine, bijvoorbeeld, werkt synergetisch met cafeïne en zorgt ervoor dat deze geleidelijker inwerkt. Carnosine, dat van nature voorkomt in spieren en de hersenen, wordt gewaardeerd om zijn antioxidatieve eigenschappen. Tyrosine draagt bij aan de synthese van hormonen in je schildklier en aan de synthese van adrenaline of dopamine. Aminozuren zijn dus geschikt voor sporters en andere mensen die specifieke aspecten van hun gezondheid willen ondersteunen. Hoe worden aminozuren gecategoriseerd? Aminozuren worden meestal onderverdeeld in essentiële en niet-essentiële. Essentiële aminozuren kunnen niet op natuurlijke wijze door je lichaam worden aangemaakt, wat betekent dat ze uit voeding en voedingssupplementen moeten komen. Niet-essentiële aminozurenkunnen normaal gesproken door een gezond menselijk lichaam worden aangemaakt. Onder bepaalde omstandigheden kunnen sommige van deze aminozuren echter essentieel worden en moeten ze worden geleverd door externe bronnen. Dit gebeurt vooral tijdens de groeiperiode, wanneer je veel stress ervaart of je lichaam belast met veeleisende sportactiviteiten. Complex supplementen bevatten normaal gesproken aminozuren uit beide categorieën, om een zo breed mogelijk spectrum aan heilzame effecten te bewerkstelligen. Er zijn in totaal 8 essentiële aminozuren, vaak afgekort als 'EAA', en de producten die als zodanig worden aangeduid zijn ontworpen om te helpen voldoende niveaus van deze cruciale stoffen in je lichaam te handhaven. De subcategorie van BCAA betreft producten die aminozuren met vertakte ketens bieden. Meer specifiek omvat deze categorie valine, leucine en isoleucine. Het voordeel hiervan is dat ze over het algemeen veel sneller worden afgebroken na consumptie, wat betekent dat ze kunnen dienen als energiebron voor de spieren die op dat moment worden gebruikt. Dit voordeel maakt ze tot een populaire oplossing voor het beschermen van de spiermassa tijdens de training, want het idee is dat het lichaam uiteindelijk je spierweefsel niet afbreekt voor energietoevoer (katabool proces). In feite verhoogt dit de effectiviteit van het spierregeneratieproces (anabool proces) wanneer het wordt gebruikt als ingrediënt in een drankje voor na de training proteïne drankje. Arginine en glutamine zijn ook belangrijke aminozuren, en niet alleen voor sporters. Ze worden vaak gecategoriseerd als voorwaardelijk essentieel, omdat inspannende lichamelijke activiteit hun niveaus radicaal kan doen dalen, wat betekent dat ze opnieuw moeten worden aangevuld. Arginine is een belangrijk bestanddeel voor de productie van stikstofmonoxide (NO) in het lichaam. Het is direct betrokken bij de verwijding van bloedvaten en een goede bloedcirculatie, wat zorgt voor een effectievere toevoer van zuurstof en andere voedingsstoffen naar je spieren tijdens het trainen. Glutamine is op zijn beurt een energiebron voor de cellen van het spijsverterings- en immuunsysteem. Andere aminozuren kunnen je helpen je inname van cysteïne, tyrosine of glycine. Actieve mensen zullen met name citrulline malaat, dat in je lichaam wordt omgezet in arginine en bijdraagt aan een effectievere bloedcirculatie, wat op zijn beurt je sportprestaties kan verbeteren. Deze kunnen allemaal worden gebruikt in de vorm van capsules, tabletten of een oplosbare poederdrank, die ideaal is als shake voor of na de training. Om meer te weten te komen over de effecten van aminozuren, lees ons artikel Aminozuren: classificatie, functies in het lichaam, effect op atletische prestaties en de beste bronnen.
  - [Vitaminen](https://gymbeam.nl/vitamins): Welke soorten vitamines zijn er? Vitamines worden op basis van hun oplosbaarheid ingedeeld in twee categorieën: Vetoplosbare vitamines - zijn gebonden aan voedingsvet, dat ze nodig hebben om goed te worden opgenomen. Het lichaam slaat ze op als reserve voor toekomstig gebruik. Wateroplosbare vitaminen - worden gemakkelijker opgenomen dan vetoplosbare vitaminen. Eenmaal opgenomen doen ze hun werk in het lichaam en overtollige hoeveelheden worden uitgescheiden. In de meeste gevallen kan het lichaam ze echter niet als reserve opslaan. Daarom zal een tekort eerder optreden dan bij vetoplosbare vitamines. Vetoplosbare vitamines: functie en aanbevolen dagelijkse inname Elke vitamine vervult een andere functie in het lichaam, die we in meer detail zullen bekijken. Tegelijkertijd maken we kennis met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens EFSA en DACH. Vitamine A (retinol) is een belangrijke antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress. Het speelt een essentiële rol in het lichaam, omdat het deelneemt aan het proces van celspecialisatie en ijzermetabolisme. Het heeft echter ook een effect op het behoud van de gezondheid van slijmvliezen en huid, evenals een goed gezichtsvermogen. Daarnaast is het ook essentieel voor het immuunsysteem. De aanbevolen dagelijkse inname ligt tussen 650-850 µg. Vitamine D (calciferol) wordt vaak besproken in verband met de zon. Daarom kan een tekort aan vitamine D een probleem zijn tijdens de wintermaanden, wanneer je huid minder wordt blootgesteld aan zonnestralen en je meer tijd binnenshuis doorbrengt. ondersteunt de juiste immuunfuncties, bevordert het celdelingsproces en houdt de tanden, botten en spieren gezond. Daarnaast draagt het bij aan een goede opname van fosfor, wat ook gerelateerd kan zijn aan het effect op de botfuncties. De aanbevolen dagelijkse inname ligt rond de 15-20 µg. Vitamine E (tocoferolen en tocotriënolen) bevat 8 verschillende verbindingen, die kenmerkend zijn door hun sterke antioxidantwerking. Hun belangrijkste functie is om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en de daaruit voortvloeiende schade. De aanbevolen dagelijkse inname ligt tussen 11-15 mg. Vitamine K (fylloquinon, menaquinon) is intrigerend omdat het ook wordt geproduceerd door bacteriën in het spijsverteringskanaal (dikke darm), die het lichaam helpen met de voldoende inname. De belangrijkste functie van vitamine K is het bevorderen van optimale bloedstolling en het gezond houden van botten. De aanbevolen dagelijkse inname ligt rond de 60-80 µg. Wateroplosbare vitamines: functie en aanbevolen dagelijkse inname De tweede groep vitamines bestaat uit de wateroplosbare vitamines, die ook een belangrijke rol spelen in het menselijk lichaam. Naast hun functie zullen we nogmaals hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens EFSA en DACH op een rijtje zetten. Vitamine B1 (thiamine) is nodig voor de productie van de basisvorm van energie in de vorm van ATP, die elke fysieke activiteit aandrijft. Daarnaast heeft het ook een effect op de goede werking van het zenuwstelsel en het mentale welzijn. Dat gezegd hebbende, moeten we niet vergeten dat het ook bijdraagt aan een goede hartfunctie. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,84-1,3 mg. Vitamine B2 (riboflavine) neemt deel aan enzymatische functies van het antioxidantensysteem. Bovendien draagt het bij aan het goed functioneren van de stofwisseling, wat belangrijk is voor de energieproductie. Het beïnvloedt ook ons geestelijk welzijn, een goede ijzermetabolisme en beschermt de cellen tegen oxidatieve stress. Daarnaast helpt het bij het behoud van gezonde slijmvliezen, rode bloedcellen, de huid, een goed gezichtsvermogen en helpt het vermoeidheid en uitputting te verminderen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1-1,6 mg. Vitamine B3 (niacine) is belangrijk voor elke cel in het lichaam. Het heeft namelijk invloed op de goede werking van de stofwisseling, die onmisbaar is voor de energieproductie. Daarnaast heeft het ook een gunstige invloed op het zenuwstelsel, het mentale welzijn en helpt het zowel vermoeidheid als uitputting te verminderen. Het draagt ook bij aan het behoud van een gezonde huid en het behoud van gezonde slijmvliezen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 11-16 mg. Vitamine B5 (pantotheenzuur) is voornamelijk betrokken bij de synthese en het metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters. Daarnaast helpt het vermoeidheid en uitputting te verminderen en bevordert het optimale mentale prestaties. Het draagt ook bij aan de goede werking van de stofwisseling, wat belangrijk is voor de energieproductie. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 5 mg. Vitamine B6 (pyridoxine)neemt deel aan het gebruik van glycogeen in het lichaam, wat nodig is voor de energievoorziening tijdens fysieke prestaties. Bovendien draagt het bijvoorbeeld ook bij aan de regulatie van hormonale activiteit, goede immuunfuncties evenals de optimale productie van rode bloedcellen. Bovendien helpt het vermoeidheid en uitputting te verminderen, ondersteunt het mentaal welzijn en een goede werking van het zenuwstelsel. Bovendien bevordert het de stofwisseling, wat essentieel is voor de energieproductie. De aanbevolen dagelijkse inname is ongeveer 1,4-1,7 mg Vitamine B7 (biotine, vitamine H) bindt zichzelf aan eiwitten in de voeding, maar heeft een effect op de stofwisseling van alle macronutriënten in het lichaam. Hij is ook betrokken bij het bevorderen van mentaal welzijn en een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B7 is ook erg populair onder vrouwen, omdat hij betrokken is bij het behoud van gezond haar en een soepele huid. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 40 µg. Vitamine B9 (foliumzuur, folaat) speelt een belangrijke rol in het lichaam, omdat het deelneemt aan de synthese van nucleïnezuren tijdens de aanmaak van bloedcellen. Deze vitamine staat vooral in de belangstelling van zwangere vrouwen, omdat het kritisch is tijdens de ontwikkelings- en groeifase van de foetus. Daarnaast helpt het ook bij het verminderen van vermoeidheid, uitputting en het ondersteunen van het immuunsysteem. Daarnaast neemt het deel aan het celdelingsproces en de productie van bloedcellen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 300-330 µg. Vitamine B12 (cobalamine) valt op doordat het lichaam het in grote hoeveelheden als reserve kan opslaan. Dit leidt ertoe dat onze lever 2000 keer meer van deze vitamine kan bevatten dan werkelijk nodig is. Een tekort kan zich dus pas na een paar jaar openbaren. Het draagt ook bij aan het behoud van een goede geestelijke gezondheid en de functie van het zenuwstelsel. Daarnaast beïnvloedt het de productie van rode bloedcellen en speelt het ook een rol in het proces van celdeling. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 4 µg. Vitamine C (ascorbinezuur) wordt voornamelijk geassocieerd met gunstige effecten op het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals mentaal welzijn. Dit zijn echter niet de enige functies. Het neemt ook deel aan het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress en het verminderen van vermoeidheid. Bovendien is het essentieel voor de opname van ijzer en de optimale productie van collageen (het belangrijkste eiwit dat bindweefsel vormt). Collageen is bijvoorbeeld belangrijk voor de gezondheid van huid, tanden, botten, kraakbeen en bloedvaten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 95-110 mg. Welke vormen van vitamines zijn er? Capsules en tabletten - niets extra's nodig, gewoon doorslikken. bruistabletten - ze smaken meestal heerlijk en kunnen worden gebruikt om je waterinname af te wisselen Poedermixen - vergelijkbaar met bruistabletten zijn ze een geweldige manier om je vochtinname af te wisselen als je ze mengt met water. Gummievitaminen - een ideale vorm voor mensen die niet graag tabletten slikken. Druppels - het grootste voordeel is hun gebruiksgemak. Ze vallen ook op door hun snelle opname. Spray - uitstekend voor eenvoudige dosering en snelle opname. Olie - een geweldige vorm, vooral voor vetoplosbare vitamines. Het kan op zichzelf worden geconsumeerd, maar is ideaal in combinatie met maaltijden. Kauwtabletten - ze smaken heerlijk en kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. Als je meer wilt weten over vitamines, hun soorten, functies, aanbevolen dagelijkse inname of de symptomen van tekorten en vitaminetoxiciteit, bekijk dan zeker ons artikel: De Complete Gids voor Vitamines: Waar zijn ze voor, hoe weet je wanneer je een tekort hebt en hoeveel moet je nemen?
  - [Minerals](https://gymbeam.nl/minerals-1): Mineralen in het lichaam worden onderverdeeld in macromineralen en micromineralen. Macromineralen zijn specifiek in die zin dat hun dagelijkse inname hoger moet zijn dan 100 mg. De inname van micromineralen moet liggen in het bereik van 0-100 mg. Macromineralen Calcium - de rijkste bronnen van calcium zijn zuivelproducten, vis in blik, noten, zaden en sommige bladgroenten. Het zit ook in eiwitten of geconcentreerde supplementen. Calcium is essentieel voor de overdracht van zenuwimpulsen, het samentrekken van spieren en een goede bloedstolling. Daarnaast draagt het bij aan de vorming van tanden en botten. Daarom is het populair bij mensen die proberen de ontwikkeling van osteoporose (dunner worden van de botten) te voorkomen. Daarnaast heeft het ook een positieve invloed op de goede werking van spijsverteringsenzymen, bloedstolling, spieren en draagt het ook bij aande goede stofwisseling die belangrijk is voor de energieproductie. De aanbevolen dagelijkse inname is 800 mg. Fosfor - net als calcium heeft het effect op het behoud van gezonde tanden, botten en een goede stofwisseling die belangrijk is voor de energieproductie. Daarnaast helpt het ook bij het goed functioneren van celmembranen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor zijn kip, kalkoen en varkensvlees, zeevruchten, melk of noten, granen en sommige zaden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 700 mg. Magnesium - een van de belangrijkste mineralen. Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam die zonder magnesium niet zouden kunnen plaatsvinden. De rijkste bronnen zijn volle granen, peulvruchten, noten en notenboters, zaden, bladgroenten en cacao. De inname ervan is vooral belangrijk voor actieve sporters die last hebben van frequente spierkrampen. Magnesium heeft een gunstig effect op de goede werking van spieren en het zenuwstelsel. Net als calcium is het belangrijk voor de transmissie van zenuwimpulsen en het samentrekken van spieren. Het draagt echter ook bij aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting, de elektrolytenbalans, een goede psychologische functie en een normale eiwitsynthese. Bovendien staat het bekend om zijn bijdrage aan het behoud van gezonde tanden en botten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 375 mg. Natrium - komt in bijna elk huishouden voor. Klassiek tafelzout bijvoorbeeld zout is een van de geconcentreerde bronnen. Een optimale natriuminname is bijvoorbeeld belangrijk voor sporters, omdat het dehydratatie van het lichaam ondersteunt, wat de sportprestaties kan bevorderen. Samen met kalium reguleert het de waterhuishouding van het lichaam. Als het niveau ervan daalt, kan kramp optreden tijdens het sporten. Dit is ook de reden waarom vooral duursporters natrium aanvullen tijdens het sporten. Je moet echter niet overdrijven met de inname ervan. Te grote hoeveelheden in het lichaam kunnen leiden tot hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. De aanbevolen dagelijkse inname is 2g. Kalium - naast geconcentreerde supplementen kunnen we kalium ook uit voeding halen, bijvoorbeeld uit vruchten (bananen, sinaasappels, abrikozen), spinazie, broccoli, melk, peulvruchten of aardappelen. Samen met natrium is het een van de mineralen die invloed hebben op de hydratatie van het lichaam wat uiteindelijk de prestaties kan beïnvloeden. Bovendien helpt het bij het handhaven van een normale bloeddruk, een goede spierfunctie en ook een goede werking van het zenuwstelsel. De aanbevolen dagelijkse inname is 2 g. Chloor - een mineraal waarvan de bron natriumchloride is, oftewel tafelzout. Chloride wordt gekenmerkt door het vermogen om bij te dragen aan een goede spijsvertering door zoutzuur te produceren in de maag. Een optimale chloorinname kan cruciaal zijn voor mensen met spijsverteringsproblemen. De aanbevolen dagelijkse inname is 800 mg. Zwavel - komt het vaakst het lichaam binnen via een eiwitrijk dieet. De bronnen zijn gevogelte, zeevruchten, peulvruchten, amandelen, paranoten, eieren en zuivelproducten. Zwavel maakt deel uit van twee essentiële AMK's - cysteïne en methionine. Het zit in bijna alle lichaamscellen en in hogere hoeveelheden vinden we het bijvoorbeeld in de huid, nagels of het haar. Het is betrokken bij veel processen in het lichaam en daarom is een optimale inname ervan erg belangrijk. Er is geen aanbevolen dagelijkse inname voor zwavel. Micromineralen Iron heeft invloed op de cognitieve functie, een goede productie van rode bloedcellen, zuurstofoverdracht en optimale immuunfunctie. Het helpt ook vermoeidheid en uitputting te verminderen en speelt een rol in het proces van celdeling. IJzer zit vooral in vlees, vis of bladgroenten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 14 mg. Zink helpt cellen beschermen tegen oxidatieve stress, bij het behoud van gezonde huid, nagels en haar en normale testosteronspiegels in het bloed en draagt ook bij aan de goede werking van de immuniteit. Daarnaast beïnvloedt het de vruchtbaarheid en reproductieve functies. Bronnen van zink zijn bijvoorbeeld vlees, peulvruchten en volkorenproducten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 10 mg. Koper is belangrijk voor het behoud van gezond bindweefsel, haar, huidpigmentatie en het functioneren van de immuniteit. Daarnaast helpt het cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Koper is een van de mineralen die van invloed zijn op de werking van het zenuwstelsel. We vinden het vooral in vis, zeevruchten of noten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 1 mg. Jodium is een mineraal dat invloed heeft op de cognitieve functie, de werking van het zenuwstelsel en het behoud van een gezonde huid. Daarnaast draagt het bij aan een goede productie van schildklierhormonen en het optimaal functioneren daarvan. Jodium zit bijvoorbeeld in zeevruchten en met jodium verrijkte zouten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 150 μg. Fluor wordt meestal in het lichaam gevonden in de vorm van fluoride. Het zit met name in botten en tanden. Het is belangrijk voor de goede mineralisatie van tanden. Fluor zit vooral in tandpasta of drinkwater. De aanbevolen dagelijkse dosis is 3,5 mg. Chromium beïnvloedt de juiste stofwisseling van macronutriënten in het lichaam en helpt ook normale bloedsuikerspiegels te behouden. Daarom is het vooral populair bij mensen die proberen af te vallen of van hun zoetekauwen af te komen. Zoetekauwen kunnen het gevolg zijn van instabiele glucosespiegels en de frequente schommelingen daarvan. Chroom zit vooral in vlees, kaas en noten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 40 μg. Kobalt beïnvloedt de goede werking van het lichaam en is onderdeel van vitamine B12. Het zit bijvoorbeeld in vis, noten of groene bladgroenten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 4..2-8,6 μg. Selenium draagt bij aan een goede spermatogenese, het behoud van gezond haar, nagels, een optimale werking van de immuniteit evenals de schildklier, en helpt ook cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Het komt voornamelijk voor in zeevruchten, eieren, melk en noten of zaden. De aanbevolen dagelijkse dosis is 55 μg. Mangaan helpt bij een optimale stofwisseling die belangrijk is voor de energieproductie en het behoud van gezonde botten. Daarnaast helpt het cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en beïnvloedt het de normale vorming van bindweefsel. Mangaan komt voornamelijk voor in plantaardige bronnen zoals noten en peulvruchten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 2 mg. Molybdeen draagt bij aan het metabolisme van zwavelhoudende aminozuren. We kunnen het bijvoorbeeld vinden in peulvruchten of volkorenproducten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 50 μg. Zoals uit de lijst blijkt, heeft elk mineraal een onvervangbare rol in het lichaam. Daarom moeten we de inname ervan zeker niet onderschatten. Als je de vereiste dagelijkse dosis niet kunt bereiken met een evenwichtige voeding, is het goed om supplementen toe te voegen. Je kunt kiezen tussen een één-component of complex supplement dat meer mineralen of zelfs vitamines bevat.
  - [Gewrichtssupplementen](https://gymbeam.nl/joint-supplements): Welke soorten gewrichtssupplementen zijn er en wat bevatten ze? Volgens hun samenstelling kunnen gewrichtssupplementen worden onderverdeeld in complex,collageen en single component. Complexe gewrichtsvoeding bevat meestal glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat, MSM, evenals collageen of andere geselecteerde ingrediënten. Deze bestanddelen zijn nodig voor de optimale voeding van kraakbeen en andere structurele delen van gewrichten. Bovendien kunnen ze de natuurlijke afbraak van kraakbeen vertragen, die erger wordt naarmate je ouder wordt. Glucosaminesulfaat enchondroïtinesulfaat zijn een natuurlijk onderdeel van weefsels van het bewegingsapparaat en hun optimale hoeveelheid is meestal gekoppeld aande elasticiteit en veerkracht van gewrichtskraakbeen. Ze worden meestal gecombineerd met MSM (methylsulfonylmethaan). Dit neemt deel aan de natuurlijke productie van collageen en vertoont tekenen van antioxidantactiviteit, wat belangrijk is voor de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Gezamenlijke supplementen met collageen, helpen op hun beurt bij het aanvullen van het optimale niveau van deze stof. Zoals je misschien weet, collageen ondersteunt de elasticiteit en sterkte van pezen, banden en kraakbeen. Tegelijkertijd vermindert en absorbeert het de schokken van rennen, springen en stoten. Het wordt van nature door ons lichaam aangemaakt en vitamine C, die ook aan deze supplementen wordt toegevoegd, bevordert dit proces. Een ander populair ingrediënt dat wordt gebruikt in supplementen voor gewrichtsverzorging is hyaluronzuur. We kunnen het vinden in onze gewrichten, en het werkt als een smeermiddel om wrijving tussen twee gewrichtskraakbenen te voorkomen. Tot slot omvatten andere gewrichtssupplementen meestal uit één component bestaande producten, die gebruikt kunnen worden om de functionaliteit van hun complexere tegenhangers te verbeteren. Hieronder valt bijvoorbeeld het Indisch wierookextract (Boswellia serrata), dat zeer gewaardeerd wordt om zijn gunstige effect op de gewrichtsfunctie. Vervolgens kun je voor de inname van chondroïtinesulfaat zorgen met behulp van haaienkraakbeen, wat een natuurlijke bron van deze stof is. Daarom is de keuze om complex supplementen voor gewrichtsvoeding te gebruiken of verschillende enkelvoudige producten te combineren aan jou. Wie moet kiezen voor gewrichtssupplementen? Voedingssupplementen met de bovengenoemde ingrediënten worden zeker gewaardeerd door mensen die problemen hebben met hun gewrichten of andere delen van het bewegingsapparaat. Het is ook geweldig voor mensen die nog geen problemen hebben, maar wel hun actieve levensstijl maximaal willen ondersteunen. Ze zijn daarom geschikt voor alle atleten, omdat ze hun gewrichten snel overbelasten. Maar dat is nog niet alles, hardlopers, fietsers, gewichtheffers en spelers van teamsporten, zoals voetballers of basketballers zullen ook baat hebben bij de effecten. gewrichtssupplementen zijn ook geschikt voor mensen met fysiek veeleisende banen, beperkte beweging en ouderen. Hoe kies je het juiste gewrichtssupplement? Wanneer je een gewrichtssupplement kiest, let dan vooral op het ingrediëntenprofiel. Het moet bijna altijd 3 bewezen ingrediënten bevatten, namelijk chondroïtinesulfaat, glucosaminesulfaat en MSM. Je kunt deze naar eigen voorkeur aanvullen met andere actieve ingrediënten zoals collageen of hyaluronzuur. Op basis van je behoeften kun je dan nog wat extra gewrichtssupplementen met één component aan de mix toevoegen. Heb je moeite met het kiezen van de juiste gewrichtssupplementen voor jou? Bekijk dan ons artikel: Hoe kies je het beste gewrichtssupplement?
  - [Vetverbranders](https://gymbeam.nl/fat-burners): Hoe werken vetverbranders en wat bevatten ze? Er zijn een aantal vetverbranders waar je uit kunt kiezen. Je kunt kiezen voor supplementen met één component of je kunt complexe producten proberen, waarbij de effecten van de afzonderlijke ingrediënten elkaar aanvullen. In beide gevallen kun je vetverbranders vinden met of zonder thermogeen effect. Het laatste is gebaseerd op het principe van het opwarmen van het lichaam, waardoor meer calorieën kunnen worden verbrand in rust of tijdens de training. Synephrine behoort tot de populairste afzonderlijke bestanddelen thermogene-vetverbranders. Deze verbinding komt uit de vrucht van de bittere sinaasappelboom (Citrus aurantium) en heeft het vermogen om de afbraak van vetten tot energie te verhogen. Je kunt deze energie vervolgens gebruiken voor sport of andere lichamelijke activiteiten. Het groene thee-extract (EGCG) heeft vergelijkbare effecten en werkt het beste in combinatie met lichamelijke activiteit. Groene thee supplementen bevatten ook een bonus in de vorm van heilzame antioxidanten. Een andere populaire thermogene vetverbrander is caffeïne, die synergetisch werkt in combinatie met synefrine en EGCG. Het is het populairste stimulerende middel ter wereld omdat het ook een effect heeft op adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen (catecholaminen) bevorderen de vetverbranding, die vervolgens kan worden gebruikt als energiebron. Bovendien is cafeïne een geweldige manier om jezelf energie te geven voor het sporten of op elk moment van de dag. Hierdoor kun je jezelf verder pushen en geconcentreerder presteren tijdens het sporten, wat weer kan helpen om wat meer extra calorieën te verbranden en het effect van de vetverbrander te maximaliseren. Capsaïcine werkt ook volgens het principe van opwarming van het lichaam en is het hoofdbestanddeel (alkaloïde) van chilipepers. Dit is precies wat ervoor zorgt dat je overvloedig zweet als je pittig eet. Vetverbranders zonder thermogeen effect bevatten vaak geconjugeerd linolzuur (CLA). Dit helpt het cholesterolgehalte in het bloed normaal te houden, en verbetert bovendien de stofwisseling en beïnvloedt zo de processen van verbranding en opslag van vet. Daarom functioneert het als een transporteur van vet naar de cellen, waar het vervolgens wordt verbrand voor energie. Dat gezegd hebbende, is het ook populair onder bodybuilders die een strak figuur willen en atleten die zoveel mogelijk spiermassa willen behouden. In vetverbrandersupplementen wordt het vaak vergezeld door hydroxycitroenzuur (HCA). Het laatste komt uit een extract van Garcinia cambogia en wordt zeer gewaardeerd om zijn effecten op het vergroten van het gevoel van verzadiging en de voldoening van het eten. Dit kan het makkelijker voor je maken om een calorietekort aan te houden en kleinere porties maaltijden te eten. Tot slot zijn supplementen met deze ingrediënten ook geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of op zoek zijn naar een vetverbrander zonder stimulerende effecten. L-carnitine is nog een bekende niet-thermogene vetverbrander. Dit is de meest gebruikte vorm van carnitine, die van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het neemt deel aan de overdracht van vetzuren (vetten) naar de mitochondriën, waar ze worden omgezet in energie. Deze energie is dan beschikbaar voor elke vorm van activiteit of beweging. Daarom werkt dit effect het beste in combinatie met sporten of lichaamsbeweging. Je kunt het innemen in de vorm van een oplosbaar poeder,geconcentreerde drank, of praktische capsules. DeOandere-vetverbranderscategorie omvat dan het steeds populairder wordende Indiase Coleus plantenextract (Coleus forskohlii), dat forskolin. Het heeft het vermogen om de activiteit van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in het lichaam te verhogen, wat samenhangt met een grotere vetverbranding. Echter, raspberry ketonen zijn ook populair, vooral omdat ze in verband worden gebracht meteen snellere vetverbranding en vermindering van de eetlust. De volgende is chitosan, dat ook een veelgebruikt onderdeel is van supplementen om af te vallen. Het is een type vezel dat bijdraagt aan het behoud van normale cholesterolwaarden in het bloed en wordt ook in verband gebracht met het verlagen van de absorptiesnelheid van vetten in het lichaam. Je kunt al deze ingrediënten afzonderlijk nemen, of multicomponentproducten proberen die zowel thermogene als niet-thermogene ingrediënten in hun ingrediëntenprofiel hebben. Welke ingrediënten bevatten complexe vetverbranders? Nero bevat een combinatie van cafeïne, thee-extracten, groene koffie, L-carnitine, chitosan en andere actieve ingrediënten. Bovendien is het ook verrijkt met het spijsverteringsenzym bromelaïne. FueBurn heeft een eersteklas thermogeen mengsel met cafeïne, EGCG, synefrine, capsaïcine en andere biologisch actieve ingrediënten. Het is ontworpen voor maximale ondersteuning van vetverbranding en gewichtsverlies. Beast Burn is speciaal ontworpen voor vrouwen die hun inspanningen om af te vallen optimaal willen ondersteunen. Het bevat een breed scala aan actieve ingrediënten, waaronder L-carnitine, cafeïne, synefrine, verschillende plantenextracten en chroom, dat het vaakst in verband wordt gebracht met het verminderen van zoete trek. Night Burn bevat een mix van 5 actieve ingrediënten en bevat geen cafeïne of andere stimulerende middelen. Hierdoor is het zelfs 's avonds te gebruiken en heeft het geen negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Het is een complexe vetverbrander met meerdere componenten zonder thermogeen effect. Bij het afvallen moet je altijd in gedachten houden dat de basis van het succes ligt in het aanhouden van een calorisch tekort, wat optreedt als je meer energie verbrandt dan je in een dag of langere periode binnenkrijgt. Dit kan voornamelijk worden bereikt door veranderingen in je dieet en door lichamelijke activiteit. Als je hier een goed gekozen vetverbrander aan toevoegt, maak je je inspanningen om af te vallen veel effectiever en versnel je het hele proces. Als je meer wilt weten over hoe je een effectieve vetverbrander kiest, moet je zeker ons artikel bekijken: How to Choose the Most Effective Fat Burner, And How to Use It? Kijk voor een uitgebreider overzicht van vetverbranders in het artikel Hoe het effect van vetverbranders te vergroten en gewicht te verliezen?.
  - [Gezonde vetten](https://gymbeam.nl/healthy-fats): Gezonde vetten worden vertegenwoordigd door onverzadigde vetzuren, die zijn onderverdeeld in: onverzadigde, die je bijvoorbeeld kunt vinden in notenboters, olijf- en koolzaad oliën en in de meeste noten of avocado's poly-onverzadigde, die voorkomen in vis of noten en zaden Onverzadigde vetten staan ook bekend als omega-9 en het populairste lid van deze groep is oliezuur. Dit laatste komt van nature voor in allerlei voedingsmiddelen, bijvoorbeeld in plantaardige oliën, noten, zaden of avocado's. Oliezuur heeft een gunstige invloed op het cholesterolgehalte in het bloed en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen dus bijzonder gunstig zijn voor iedereen, ook voor mensen met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed. Een ander type gezonde vetten zijn poly-onverzadigde vetzuren. Ons lichaam kan sommige van deze vetzuren niet synthetiseren (aanmaken) en daarom is het nodig om ze op andere manieren aan te vullen. Dit zijn onder andere omega-3 en omega-6. Het meest populaire type omega-3 (EPA, ALA en DHA) omvat α-linoleenzuur, dat het meest voorkomt in zaadoliën. Je vindt het bijvoorbeeld in lijnzaadolie, chiazaden en in koolzaad- of sojaolie. EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn weer essentieel voor het goed functioneren van het hele lichaam en zitten vooral in vette zeevis, maar ook in vis- of krillolie. De inname van omega-3 vetzuren heeft de volgende effecten: EPA/DHA dragen bij aan een goede hartfunctie DHA heeft een effect op het behoud van optimale hersenfuncties DHA bevordert een goed gezichtsvermogen ALA beïnvloedt het normale cholesterolgehalte in het bloed Linoleenzuur is een rijke bron van omega-6 en kan worden gevonden in zonnebloem-, sesam-, maïs- of sojaolie. De inname ervan is erg belangrijk omdat het bijdraagt aan het behoud van een optimaal cholesterolgehalte in het bloed. Kies uit ons ruime aanbod en voel de magie van gezonde vetten op je eigen huid. Als je meer wilt weten over de verschillende soorten vetten, bekijk dan zeker ons artikel: Vetten, welke zijn slecht en welke zijn goed?
  - [Ashwagandha](https://gymbeam.nl/ashwagandha): Ashwagandha behoort tot de categorie adaptogenen, dat zijn stoffen met verschillende voordelen die geassocieerd worden met aanpassing en weerbaarheid in zowel mentaal als fysiek veeleisende situaties. Daarom zullen degenen die zorgen voor hun geestelijke gezondheid, lichaamsverdediging in moeilijke tijden, of kwaliteit slaap hun capaciteiten net zo waarderen als mensen met hectische beroepen. Ashwagandha wordt ook beschouwd als een nootropic, waarvan bekend is dat ze in verband staan met het zenuwstelsel, de hersenprestaties en de cognitieve functies. Studenten, managers, en andere personen die concentreren, plannen, of hun geheugen dagelijks ten volle moeten gebruiken, kunnen dus profiteren van de eigenschappen. Verder wordt deze plant ook vaak genoemd voor de verzorging van het mannelijke en vrouwelijke voortplantingssysteem of de hart- en bloedvaten. Welke vormen van ashwagandha zijn er op de markt? Het meest algemeen kun je het vinden in capsules, die een aanzienlijke hoeveelheid metanolide-rijk extract bevatten. Een interessant alternatief is een product met het label KSM-66, wat duidt op een aanzienlijk gehalte aan andere werkzame bestanddelen. Als je echter de voorkeur geeft aan een andere vorm dan capsules, kun je ook kiezen voor ashwagandha poeder. Hoe neem je ashwagandha in? Ashwagandha-wortelextract wordt meestal ingenomen in porties van 300-600 mg per dag. Het is echter essentieel om geduld te hebben bij het gebruik, omdat het enige tijd kan duren voordat de effecten merkbaar zijn, soms zelfs pas na enkele weken. Als je meer wilt weten over deze veelzijdige plant, aarzel dan niet en bekijk ons artikel: Ashwagandha: Effecten, voordelen en aanbevolen inname door de bril van de wetenschap
  - [Longevity](https://gymbeam.nl/anti-ageing): Co-enzym Q10 is een andere belangrijke stof, omdat het de mitochondriën helpt bij de productie van energie in het lichaam. Bovendien is het ook een essentieel onderdeel van het antioxidantensysteem. Het helpt namelijk tegen oxidatieve stress en vrije radicalen, evenals andere antioxidanten, zoals L-carnosine, alfa-liponzuur, curcumine en vitamine E. Deze vitamine heeft bovendien een effect op het behoud van een gezonde huid. Zoals je misschien weet, vormt oxidatieve stress tot op zekere hoogte een bedreiging voor ons lichaam. Het zorgt ervoor dat vrije radicalen celmembranen aanvallen en beschadigen, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering. Antioxidanten spelen een cruciale rol in het voorkomen hiervan. Daarom moet je de inname ervan zeker niet onderschatten. Als je rimpels wilt voorkomen, er fris en jeugdig uit wilt zien, dan zijn voedingssupplementen uit deze categorie de juiste keuze Wil je meer weten over een lang leven? Dan mag je ons artikel Anti-veroudering en gezond ouder worden: Hoe zorg je voor je lichaam en behoud je je gezondheid en jeugdige uitstraling?
  - [Nutritional Supplements for Your Goals](https://gymbeam.nl/nutritional-supplements-for-your-goals): Nutritional Supplements for Your Goals products.
  - [Andere supplementen](https://gymbeam.nl/other-supplements): Verder kun je hier ook kruidensupplementen met adaptogenen, antioxidanten of plantenextracten.De effecten van deze supplementen komen zeker van pas tijdens die lange dagen, wanneer je te maken hebt met mentaal of fysiek stressvolle situaties. Hun belangrijkste doel is het vergroten van de veerkracht van het lichaam, het bevorderen van het evenwicht in het lichaam en het ondersteunen van de algehele vitaliteit. Supplementen voor een betere slaap zijn echter ook het vermelden waard, omdat slaap een sleutelrol speelt in onze algehele gezondheid. Het helpt veel biologische processen in stand te houden, zoals gezonde hersenfuncties of het afweersysteem van het lichaam. Echter, kwaliteitsslaap is ook nodig als je probeert af te vallen of aan te komen. Een tekort hieraan kan biologische processen verstoren en op de lange termijn problemen veroorzaken. Als je meer geïnteresseerd bent in dit onderwerp, lees dan ons artikel: What Happens to Your Body When You Don't Get Enough Sleep? Nutritionele supplementen zijn een van de manieren om de slaap te bevorderen, omdat ze helpen het lichaam te kalmeren en spanning of stress te verlichten. Een van de populairste is bijvoorbeeld Melatonine, dat helpt de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten. Daarnaast vermindert het ook het subjectieve gevoel van vermoeidheid na een lange vlucht naar een andere tijdzone, bekend als jetlag. Andere effectieve slaapbevorderende supplementen zijn bijvoorbeeld, GABA of Ashwagandha. Als je meer wilt weten over de effecten van melatonine, bekijk dan ons artikel: Melatonin - does it really improve sleep and help you fall-asleep? De categorie overige supplementen bevat ook producten die vechten tegen tegen krampen. Deze kunnen ontstaan door overbelasting van een bepaalde spier of spiergroep, bijvoorbeeld als gevolg van inspannende lichamelijke activiteit. Onaangename krampen kunnen echter ook onverwacht opkomen als je in rust bent, bijvoorbeeld als je slaapt. Het ontstaan ervan wordt vaak toegeschreven aan een tekort aan magnesium, waarvan verschillende vormen ook in deze categorie te vinden zijn. Als je meer wilt weten over de effecten van magnesium, lees dan ons artikel: Cramps, vermoeidheid, prikkelbaarheid of slaap. Waar heeft Magnesium nog meer invloed op? Volgende hebben we supplementen die de gezondheid van haar, nagels en huid ondersteunen. Deze zijn vooral handig voor dames die hun schoonheid optimaal willen verzorgen. De andere supplementen subcategorieën voorzien hen van producten met vitamines, mineralen en andere actieve ingrediënten. Deze hebben invloed op de kwaliteit van haar, nagels en huid, zoals Pink Beauty. We hebben dit onderwerp uitgebreider besproken in ons artikel: Hoe verbeter je de haarkwaliteit en welke vitaminen zijn daar het beste voor? Het aanbod van haar-, nagel- en huidproducten wordt verder aangevuld met supplementen die de Coenzym Q10, dat de mitochondriën helpt bij de energieproductie en ook een antioxidant is, wat de heren misschien ook wel waarderen. Je vindt hier ook een subcategorie genaamd nootropics & brain. Hieronder vallen producten met plantenextracten, die de weerbaarheid van het lichaam tegen externe factoren zoals stress of gespannen situaties kunnen vergroten. Daarnaast kunnen ze bijdragen aan een betere concentratie of de alertheid verbeteren. Een voorbeeld hiervan is DMAE, Rhodiola Rosea of L-Theanine. Als je meer wilt weten over deze supplementen, lees dan ons artikel: Nootropics To Improve Brain and Memory Functions that You Need To Know. Verder is er een subcategorie gericht op gaming. Hier vind je producten die zijn afgestemd op de behoeften van zowel e-sports spelers als alle liefhebbers van videogames. We hebben het over mengsels die kunnen bijdragen aan een betere concentratie, snelle reflexen of een flinke dosis energie voor die lange online wedstrijden. Hun ingrediëntenprofiel kan niet zonder Cafeïne, die je een lekkere energieboost kan geven, of Taurine dat een veelgebruikt onderdeel is van energiedrankjes. Natuurlijk zijn ze ook verrijkt met vitaminen en mineralen. De categorie Overige Supplementen bevat ook een subcategorie met producten gericht op leverondersteuning, een vitaal orgaan van het menselijk lichaam. Hier vind je producten met een functioneel ingrediëntenprofiel in de vorm van choline, dat bijdraagt aan het behoud van een optimale leverfunctie. Er is ook mariadistel, die wordt gezocht door mensen die maximale ondersteuning zoeken voor dit onmisbare orgaan. Dat gezegd hebbende, als je geen idee hebt welk product bij jouw behoeften past, kan de ideale oplossing bijvoorbeeld zijn, Liver Support in de vorm van capsules met een complex ingrediëntenprofiel. Dit komt ook van pas bij anti-aging supplementen, die een populaire manier zijn om je algehele vitaliteit te ondersteunen. Dit is bijvoorbeeld, Quercetin in een praktische capsulevorm, die tot de sterkste antioxidanten behoort. Deze zijn in staat cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, en helpen zo de activiteit van schadelijke stoffen te verminderen die negatieve effecten op ons lichaam zouden hebben. Om optimale lichaamsfuncties te bereiken, kun je bovendien ook kiezen voor andere speciale voedingssupplementen. In deze subcategorie vind je producten met plantenextracten om de algehele vitaliteit te ondersteunen in de vorm van poeder, capsules of tabletten. We moeten ook paddenstoelen niet vergeten, respectievelijk hun extracten in verschillende vormen. Deze hebben een hoog gehalte aan bioactieve bestanddelen en zijn het onderwerp van onderzoek naar hun mogelijke effecten op het menselijk lichaam. Sommige behoren tot de superfoods en maken deel uit van een gezonde levensstijl. Een goed voorbeeld is het BIO Reishi Powder, dat een aanzienlijk gehalte aan vezels bevat. Mensen nemen echter vaak hun toevlucht tot paddenstoelensupplementen om het algehele evenwicht in het lichaam te herstellen, of om ze te gebruiken als vervanging voor de verkwikkende effecten van koffie, zoals hericium. Als je meer wilt weten over deze supplementen, lees dan ons artikel: What Are the Effects of Reishi, Oyster Mushroom and Other Medicinal Fungi? Kies uit een verscheidenheid aan andere voedingssupplementen en voel hun magie op je eigen huid.
- [Sportkleding](https://gymbeam.nl/clothing): Wat vind je in deze categorie? Men's en vrouwen T-shirts en tanktops zijn de essentials in elke garderobe. Er is een overvloed aan keuzes beschikbaar, waaronder t-shirts met korte en lange mouwen,tanktops met verschillende bedekkingsgraden en compressieshirts voor topprestaties. Dames zullen vooral stijlvolle stukken als T-shirt jurken of trendy crop tops, perfect om te pronken met die goed gevormde buikspieren. Sweatshirts en hoodies voor zowel mannen en vrouwen zijn een must-have, vooral bij kouder weer. In deze categorie vind je een verscheidenheid aan stijlen om aan ieders voorkeur te voldoen. Opties zijn onder andere hoodies, klassieke sweatshirts, pullovers, zip-up hoodies en sweatshirts, maar ook stijlvolle vesten die geschikt zijn om elke dag te dragen. Er zijn ook oversized damessweatshirts verkrijgbaar die zorgen voor extra warmte, comfort en een stijlvolle look. Of je nu de voorkeur geeft aan ademende, vochtafvoerende sweatshirts of hoodies of aan knusse, isolerende exemplaren, er is altijd een perfect stuk voor je. Wat dat betreft ben je misschien geïnteresseerd in de MERINO hoodie, die verkrijgbaar is voor zowel mannen als vrouwen. Zweetbroeken voor men en vrouwen zijn veel meer geworden dan alleen huiselijke kleding. Dankzij de vele trendy pasvormen en ontwerpen worden ze steeds vaker gedragen tijdens wandelingen, winkelen en andere vrijetijdsactiviteiten. Je kunt kiezen uit slankere (slim fit) of ruimere (regular fit) trainingsbroeken met een middelhoge of lage taille. Ook kun je het ontwerp kiezen dat het beste bij de rest van je garderobe past. Fitness leggings met lage, middelhoge en hoge taille-opties zijn geschikt voor alle sportactiviteiten. De meest veeleisende sporters zullen de thermische MERINO leggings voor dames en heren waarderen, die in de winter als basislaag fungeren. Tijdens de zomer of als je naar de sportschool gaat, zul je zeker verliefd worden op een paar comfortabele vrouwen en herenbroeken.Ze zijn gemaakt van functionele materialen die perfect geschikt zijn om in te sporten. Aan de andere kant onderscheiden casual shorts zich door hun ademend vermogen en comfort. Binnen de functionele kledingcategorie vind je stukken die perfect op het lichaam passen. Vormende leggings, getailleerde T-shirts, compressiesokken, en andere functionele kleding voelen niet alleen geweldig aan op je lichaam, maar voeren ook zweet efficiënt af en zien er fantastisch uit. Ondergoed en badmode voor zowel vrouwen als mannen vormt de basis van elke garderobe. Hoewel het op het eerste gezicht misschien niet altijd zichtbaar is, verdient het wel de juiste aandacht. Heren kunnen kiezen uit functionele en ademende boxers geschikt voor sport en andere dagelijkse activiteiten. Dames zullen naadloos ondergoed in de vorm van comfortabele bh's en Braziliaanse slips zeker waarderen. En natuurlijk mag trendy zwemkleding niet ontbreken. Voor mannen zijn sneldrogende shorts een voor de hand liggende keuze, terwijl dames kunnen kiezen uit verschillende bikinivarianten. Zo kunnen ze het perfecte broekje en topje vinden dat perfect bij hun lichaam past. In de sectie sportkleding voor dames, vind je ook sport-bh's van verschillende vormen, snitten en maten zodat elke vrouw de perfecte kan vinden. Caps en hats zijn hoofdbedekkingen die meer inhouden dan alleen bescherming tegen de zon of kou. Het zijn ook stijlvolle modeaccessoires geworden die elke zomer- of winteroutfit kunnen opfleuren. Er zijn verschillende maten om uit te kiezen, zodat iedereen zijn ideale pasvorm kan vinden. Of je nu door de selectie mannen- of vrouwenkleding bladert, je zult ongetwijfeld stijlvolle stukken ontdekken voor zowel sport als vrije tijd die bij jou en je geliefden passen. Als je meer wilt weten over de materialen die je draagt, bekijk dan ons artikel: Wat is de beste sport- of hardloopkleding? Ontdek de eigenschappen van materialen. Ben je nieuwsgierig naar wat er gebeurt als je niet de juiste kleding draagt? Dan mag je het artikel niet missen: Hoe kan een slechte kledingkeuze je gezondheid beïnvloeden en waar moet je op letten? Als je meer wilt weten over functionele kleding, bekijk dan zeker het artikel: Functionele kleding: Waarom het belangrijk is en hoe het je kan helpen je prestaties te verbeteren
  - [Dames Sportkleding](https://gymbeam.nl/womens-clothing): Wat vind je in ons assortiment dames sportkleding? T-shirts en Tops zijn de basis van elke sport- en vrijetijdsgarderobe. Dankzij ons ruime assortiment kun je gemakkelijk precies het juiste T-shirt kiezen, of je nu op zoek bent naar een basic white t-shirt voor dagelijks gebruik, een zwart t-shirt met een tijdloos ontwerp, of een t-shirt of top met lange mouwen voor kouder weer. In ons assortiment vind je niet alleen stijlvolle stukken voor gewone dagen, maar ook hoogwaardige functionele dames T-shirts die zweet perfect afvoeren. Natuurlijk is er ook een thermaal t-shirt (merino) geschikt als basislaag voor wintersport of als lichtgewicht sport t-shirt voor hardlopen, fitness, fietsen, yoga en andere activiteiten. Ongeacht of je de voorkeur geeft aan een getailleerde snit of een oversized versie, je zult altijd houden van het comfort, de stijl en de functionaliteit. Tank Tops zijn de ideale keuze voor actieve vrouwen die willen pronken met een goed gevormde rug terwijl ze zich comfortabel voelen tijdens het sporten en in hun vrije tijd. In ons assortiment vind je fitness tanktops voor dames met bredere bandjes, lichtgewicht tanktops met spaghettibandjes, ademende merino tanktops en stijlvolle crop tops die perfect passen bij leggings met hoge taille. Je kunt kiezen voor een klassieke ronde of V-hals, neutrale zwarte en witte tanktops of opvallende kleuren en prints. Sportbeha's zijn een belangrijk onderdeel van de outfit van elke actieve vrouw. Ze bieden ondersteuning en comfort op verschillende niveaus en vergroten je zelfvertrouwen tijdens het sporten en in je vrije tijd. Je kunt kiezen uit naadloze bh's, die niet schuren en ideaal zijn onder t-shirts, bh's met gewatteerde cups voor een mooi gevormd decolleté, of modellen met en zonder sluitingen voor verschillende niveaus van comfort. Spaghettibandjes of verstelbare bandjes passen zich aan je lichaam en activiteit aan, van yoga tot hardlopen. Sommige versies bieden ook een push-up effect om de buste optisch te accentueren. Hoodies & Sweatshirts zijn een ideale keuze voor sport en vrije tijd. In ons assortiment vind je vrouwen zipjacks, comfortabele hoodies en praktische hoodless sweatshirts. Er zijn ook longline sweatshirts voor meer comfort en stijlvolle cropped sweatshirts die getonede buikspieren laten zien. Degenen die van comfort houden, zullen de oversized sweatshirts waarderen, terwijl de lichtgewicht sport sweatshirts perfect zijn om in te trainen. En als je uit dezelfde collectie een paar joggers kiest, creëer je een trendy trainingspak. Jacks zijn een essentieel onderdeel van de garderobe voor sport en vrije tijd. Je kunt kiezen uit lichtgewicht hardloopjacks die zweet afvoeren en opbergruimte bieden, waterdichte jacks met een hoge waterkolomwaarde voor wandeltochten, of stijlvolle fleecejacks ideaal voor in de stad. Er zijn ook vrijetijdssportjassen voor dames> die perfect passen bij het vrouwelijke figuur en functionaliteit combineren met een aantrekkelijk ontwerp. Je kunt kiezen voor jacks met of zonder capuchon, of tussen lente- en herfstjacks. Ze zijn perfect voor hardlopen, fietsen, wandelen of winkelen in de stad. Joggers en broeken zijn dankzij de moderne snit perfect voor sporten, wandelingen, winkelen, en vrije tijd. Je kunt kiezen uit zwarte joggers, witte joggers, kleurrijke modellen en losse damesbroeken met een hoge, middelhoge of lage taille style="font-weight: 400;">. Verschillende pijpuiteinden, van gebreide boorden tot rechte snitten, zorgen voor comfort tijdens het sporten en dagelijks dragen. Ze zijn perfect voor in de sportschool, yoga, op reis of om te ontspannen. Shorts zijn een ideale keuze voor sport en vrije tijd. In ons assortiment vind jekortere (mini)shorts, trendy bikershorts met een langere lengte, en praktische dubbellaagse shorts (2-in-1), die het comfort van een losse pasvorm combineren met de functionaliteit van een getailleerde. Voor maximaal comfort kies je voor naadloze of elastische damesshorts, die zweet perfect afvoeren en het figuur accentueren. Shorts met zakken zijn geweldig voor hardlopen en in de stad, terwijl oversized shorts maximale vrijheid bieden. Kies uit de verschillende tailles, materialen en kleuren de broek die het beste bij je past. Jumpsuits zijn een praktische en stijlvolle oplossing voor elke vrouw. Je hebt maar één kledingstuk nodig en je outfit is geregeld. In ons assortiment vind je fitness jumpsuits gemaakt van functionele materialen die zweet perfect afvoeren en perfect passen, zelfs tijdens veeleisende trainingen, hardlopen of yoga. Er zijn ook comfortabele leisure jumpsuits met een lossere snit gemaakt van aangenaam katoen, ideaal om thuis in te loungen of voor wandelingen. Kies een jumpsuit met of zonder sluiting, met kort of lange mouwen, in een leggings of shorts versie. Zwemkleding gemaakt van functionele en comfortabele materialen is de ideale keuze voor zwemmen, zonnebaden en zomerse wateractiviteiten. In ons assortiment vind je tweedelige dameszwempakken met verschillende soorten topjes, van driehoek tot bralette stijlen, en zwembroekjes in een klassieke snit of als Brazilians, die het figuur accentueren. Voor meer comfort en sportprestaties zijn er ook eendelige zwempakken met verstelbare bandjes die perfect passen bij elk figuur. Kies uit een breed kleurenpalet, van klassiek zwart tot opvallende neonkleuren. Het is ook aan jou of je de voorkeur geeft aan sport- of vrijetijdsmodellen. Ondergoed is de basis van elke outfit en de sleutel tot comfort gedurende de hele dag. In deze categorie vind je onderbroeken, strings, Braziliaanse onderbroeken en bh's voor elke gelegenheid. Bijzonder populair zijn naadloze bh's en knickers, die perfect passen, geen strepen onder kleding veroorzaken en maximaal comfortabel zijn. Er zijn ook niet-gevulde of niet-sluitende bras die een geweldige set vormen met onderbroeken van ademend materiaal. Sokken is een categorie waar je kunt kiezen uit verschillende soorten sokken, van laag uitgesneden en geïsoleerde sokken tot functionele en compressiesokken, en zelfs non-slip yogasokken of stijlvolle hoge sokken. Kappen en mutsen helpen je hoofd te beschermen tegen zowel de zon als koud weer. Bovendien zijn ze een stijlvol modeaccessoire dat bij elke outfit past. Leggingszijn de basis van een comfortabele en stijlvolle outfit voor sport en vrije tijd. In ons assortiment vind je naadloze damesleggings voor maximaal comfort, sport en functionele leggings voor intensieve training, en shaping leggings die je rondingen accentueren. Voor koud weer zijn thermische leggings van merinowol perfect, terwijl compressie leggings prestaties en herstel ondersteunen. Je zult praktische leggings met zakken niet alleen waarderen voor hardlopen, yoga, pilates of training, maar ook overdag. Kies uit verschillende taillehoogtes en -lengtes. Of je nu de voorkeur geeft aan een klassieke zwarte legging of een kleurrijke versie, je vindt hier modellen die passen bij elke activiteit en elk figuur. Mode hoeft zeker niet saai te zijn. En dat geldt ook voor sport- en vrijetijdskleding. Je hoeft alleen maar verschillende ontwerpen, pasvormen en kleuren goed te combineren en het resultaat zal jou en je omgeving verbazen. Als je niet zeker weet welke kleding het meest geschikt is voor verschillende activiteiten, mag je ons artikel Wat is de beste sport- of hardloopkleding? Ontdek de eigenschappen van materialen Ben je geïnteresseerd in wat er gebeurt als je geen geschikte kleding draagt? Dan mag je het artikel Hoe kan een slechte kledingkeuze je gezondheid beïnvloeden en waar moet je op letten? Als je meer wilt weten over functionele kleding, dan mag je ons artikel Functionele kleding: waarom het belangrijk is en hoe het je kan helpen je prestaties te verbeteren niet missen
  - [Heren sportkleding](https://gymbeam.nl/mens-clothing): Wat vind je in ons assortiment sportkleding voor heren? Onder onze heren-shirts met lange en korte mouwen t-shirts, vind je natuurlijk verschillende modellen - van slim fit en regular tot trendy oversized stukken. Je moet ook het juiste materiaal kiezen. Katoen is perfect voor minder intensieve activiteiten. Synthetische materialen, zoals polyester, zijn geweldig voor het sporten, omdat ze je helpen droog te blijven door zweet af te voeren en snel te drogen. Je vindt er ook stringer tanktops die je goed gedefinieerde rug en schouders accentueren. Er zijn functionele en ademende opties verkrijgbaar. Hoodies en sweatshirts helpen je op hun beurt warm te houden en je temperatuur op peil te houden bij kouder weer. Aan jou de keuze of je kiest voor een heren hoodie, een zip-up of een klassieke pullover. Er zijn ook gilets met en zonder capuchon. Joggers waren vroeger klassieke loungewear. Tegenwoordig zijn ze echter een gewoon vrijetijdsartikel geworden dat je ook in de stad of om te winkelen kunt dragen. Ze vallen op door hun geraffineerde snit, waardoor ze perfect aansluiten op het lichaam. Sommige kunnen ook zweet betrouwbaar afvoeren, waardoor ze perfect zijn om in te sporten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een normale of slanke pasvorm. In combinatie met een hoodie of sweatshirt uit dezelfde collectie creëer je een stijlvol trainingspak voor heren. Onder onze shorts vind je zowel vrijetijdsshorts als functionele shorts die perfect zijn voor de sportschool, hardlopen en andere trainingen. Sommige hebben een ingenaaide onderlaag (zogenaamde 2-in-1 shorts) die zweet betrouwbaar afvoert tijdens het sporten. Functionele kleding zal gewaardeerd worden door iedereen die streeft naar maximale prestaties en herstel tijdens het sporten. Deze subcategorie bevat voornamelijk functionele en compressiekleding voor heren. Dit vermindert spiertrillingen en is ontworpen om de bloedcirculatie te verbeteren. Hierdoor kan er een efficiëntere afvoer van lactaat plaatsvinden, wat bijvoorbeeld samenhangt met een sneller herstel. In de sectie ondergoed vind je vooral boxershorts voor sport en vrije tijd. Je vindt er ook enkel-, klassieke of warme sokken, compressiemouwen of hardloopsokken. Kappen en mutsen zijn er niet alleen om je te beschermen tegen de zon of de kou. Ze zijn ook geweldig als modeaccessoire die bij elke outfit past. Het ontwerp en de kleur die je kiest, bepaal je helemaal zelf. Mode hoeft zeker niet saai te zijn. En dat geldt zelfs voor sport- en vrijetijdskleding. Je hoeft alleen maar verschillende ontwerpen, pasvormen en kleuren op de juiste manier te combineren en het resultaat zal jou en je omgeving verbazen. Als je niet zeker weet welke kleding het beste is voor verschillende activiteiten, mag je ons artikel Wat is de beste sport- of hardloopkleding? Ontdek de eigenschappen van materialen Ben je geïnteresseerd in wat er kan gebeuren als je geen geschikte kleding draagt? In dat geval mag je het artikel Hoe kan een slechte kledingkeuze je gezondheid beïnvloeden en waar moet je op letten? Als je meer wilt weten over functionele kleding, mag je ons artikel Functionele kleding: Waarom het belangrijk is en hoe het je kan helpen je prestaties te verbeteren niet missen.
- [Accessoires](https://gymbeam.nl/workout-accessories): Home Workout Equipment In de home workout equipment subcategorie, vind je alles wat je nodig hebt om thuis effectief te trainen zonder naar een fitnesscentrum te hoeven. oefenmatten, skipping ropes, of resistance bands zijn zeker handig voor wie thuis actief wil blijven. Liefhebbers van yoga en pilates, en iedereen die zijn kern en balans wil versterken, zullen het waarderen dat oefenballen en balanskussens. Je vindt er ook alle benodigdheden als je een fitnessruimte thuis wilt inrichten, inclusief power racks, workout bars, gewichten, kettlebells, plates, en veringstrainingssets. We zijn ook de cardioliefhebber onder jullie niet vergeten. Je kunt uitkijken naar roeiapparaten, luchtfietsen, fitnesstrampolines, en weerstandsglijbanen om je workouts op de baan wat pittiger te maken. Nadat je klaar bent met je activiteiten, massage rollers, ballen, of rugmassagepads zullen zeker van pas komen voor herstel. Gym fitnessapparatuur In de gym workout equipment subcategorie, ontdek je een divers aanbod aan apparatuur voor het trainen in de sportschool. Of je nu naar de sportschool gaat of een studioles volgt, je hebt een handdoek, een sportwaterfles, of een shaker voor sportdrankjes. Krachtsporterskunnen zich verheugen op handige accessoires zoals gewichthefgordels, gewichthefhandschoenen, hefbanden, of sleeves and wraps. Deze accessoires kunnen hen helpen bij het heffen van zwaardere gewichten, het verbeteren van de techniek, of het ondersteunen van ellebogen en knieën om blessures te voorkomen. Sporttassen Geen actief persoon kan zonder een sporttas of rugzak, waar ze hun kleren, handdoek, waterfles, en alles wat ze nog meer nodig hebben voor hun training.Je kunt kiezen uit een klassieke plunjezak met een riem, een schoudertas, of een praktische rugzak. Allemaal zijn ze ook handig voor op reis of voor dagtripjes.Als je een gepassioneerd hardloper of wandelaar bent, zul je een hardlooprugzak met hydratatiepakket of een waist pack voor je telefoon, sleutels of kleine snack. Er is ook een sack bag of een stijlvolle flessentas verkrijgbaar. Wij bieden ook voedselzakken, die je kunt gebruiken om gemakkelijk maaltijdcontainers in te pakken om overal mee naartoe te nemen. Ze zijn perfect voor iedereen die onderweg gezond wil eten en altijd uitgebalanceerde maaltijden bij de hand wil hebben. Dit is vooral geschikt voor mensen die willen afvallen of een meal prep dieet willen volgen. Tot slot zijn er ook individuele voedselcontainers, waaronder klassieke plastic, glas, of roestvrij staal. Andere accessoires In deze subcategorie vind je cadeau-ideeën, new arrivals uit de hele e-shop, maar ook producten in de uitverkoop. We bieden ook monsters, zodat je populaire proteïnepoeders en andere voedingssupplementen kunt uitproberen zonder dat je een grote aankoop hoeft te doen. Een speciale subcategorie is gereserveerd voor thuisdiagnosetests, waarmee je de niveaus van belangrijke vitaminen of mineralen, maar ook wat er in je DNA. Als je een thuisgymnastiek wilt opzetten, maar niet zeker weet wat je nodig hebt, bekijk dan ons artikel: Must-Have Accessoires voor je Thuisgym
  - [Thuis trainen](https://gymbeam.nl/home-workout): Skipping ropes zijn ideaal als warming-up voor het sporten, maar ook voor duurtraining of HIIT, waardoor je conditie verbetert en een aanzienlijk aantal calorieën verbrandt, hulp bij het afvallen. Als je geen zin hebt om de tijd bij te houden of sprongen te tellen, kun je ook kiezen voor de slimme versie, die dat voor je doet. Resistance-bands, ook wel oefenbanden genoemd, helpen effectief bij het versterken van alle spiergroepen en maken thuis- en sportschooltrainingen uitdagender of makkelijker. Ze zijn gemakkelijk te combineren met expanders. Fit balls & balance pads behoren tot de trainingsapparaten voor thuis die de algehele stabiliteit, balans en lichaamshouding helpen verbeteren. Ze zijn geweldig voor krachttraining, ontspanning en stretching van het hele lichaam. Massagerollers, of ze nu klassiek of vibrerend zijn, worden gebruikt voor zelfmassage, ontspanning, verbetering van het bewegingsbereik en spierherstel na een training of op elk ander moment. Ze kunnen ook de doorbloeding van de gemasseerde gebieden bevorderen, wat goed is voor fysieke prestaties. Exercise matten worden gebruikt bij Pilates, yoga, krachttraining, massage, stretching of meditatie. Wichten bieden extra weerstand voor meer uitdagende workouts. Ze zijn handig voor het opbouwen van kracht en spiermassa. Voorbeelden zijn verzwaarde vesten, kettlebells, zandzakken en andere apparaten. Barbells & dumbbells zijn een "must-have" voor elke krachttraining sporter. Je hoeft alleen maar de traditionele of verstelbare halters of een halter met halterschijven te kiezen, afhankelijk van je mogelijkheden, en je kunt meteen aan de slag met trainen. Suspension trainers kunnen worden gebruikt voor zowel thuis- als buitentrainingen. Hun draagbaarheid is een belangrijk voordeel, want je kunt ze gemakkelijk inpakken voor op reis en een full-body workout doen wanneer je maar wilt. Pull-up bars & parallel bars zijn bijzonder populair onder liefhebbers van workouts buitenshuis. Deze apparatuur helpt hen hun vaardigheden te verbeteren, zelfs vanuit het comfort van hun huis. Yoga & Pilates activiteiten kunnen gewoon niet zonder oefenmatten (yogamatten, schuimrubberen matten), weerstandsbanden, balansrekwisieten en andere accessoires. Slimme fitnessapparatuur bevat innovatieve fitnessaccessoires voor thuisworkouts die het sporten leuker maken en een tandje bijzetten. Het bevat ook multifunctionele hulpmiddelen voor herstel na de training en slimme weegschalen die de voortgang naar je doelen bijhouden. Power racks & stands waarmee je tientallen nieuwe full-body oefeningen in je workoutroutine kunt opnemen. Als je al halters in huis hebt, zijn deze metalen metgezellen de volgende stap in de uitbreiding van je fitnessuitrusting. En als je denkt dat geen van de bovengenoemde categorieën de uitrusting heeft die je nodig hebt, probeer dan eens de categorie met overige trainingsaccessoires voor thuis. Daar vind je items zoals gripversterkers, bicepsisolators of weerstandsparachutes voor hardlooptraining. Thuisworkouts kunnen je ook helpen om uitstekende resultaten te bereiken en thuis workout-apparatuur kan je daar effectief bij helpen. Als je niet zeker weet welke voor jou ideaal is, kun je inspiratie opdoen in ons artikel: Must-Have Accessoires voor Je Thuisgym
  - [Fitness- en trainingsapparatuur](https://gymbeam.nl/fitness-and-exercise-equipment): Welke fitness- en trainingsapparatuur vind je in deze categorie? Als je in de sportschool zware oefeningen doet zoals squats, deadliften en andere veeleisende workouts, of als je deelneemt aan gewichtheffen, powerlifting of crossfit, een gewichthefgordel kan ongelooflijk nuttig zijn. Het helpt de kern te versterken, biedt ondersteuning voor het uitvoeren van de juiste techniek van een oefening en minimaliseert het risico op blessures. Uiteindelijk kun je hierdoor zwaardere gewichten tillen. Bovendien, lifting straps zijn een ander waardevol accessoire dat je hierbij kan helpen. Door ze om je polsen te doen en ze dan om de stang te wikkelen, kun je de spanning op je onderarmen verlichten, vooral tijdens het deadliften. Deze banden verbeteren je grijpkracht, waardoor je zwaardere gewichten met meer stabiliteit kunt tillen. Naast de eerder genoemde fitnessapparatuur, gewichthefhandschoenenworden aanbevolen om je handen te beschermen tegen blaren en schaafwondenbij het gebruik van fitnessapparaten, stangen of halters. Als je echter de voorkeur geeft aan de tactiele ervaring van direct contact met de gewichten, kan krijt de beste keuze zijn. Krijt absorbeert zweet effectief, waardoor de stang of gewichten niet uit je greep glijden. Bovendien kun je voor extra ondersteuning tijdens krachttraining overwegen om elbow, knee, of pols wraps. Deze wikkels zijn waardevol bij het stabiliseren en fixeren van de gewrichten, waardoor je veiliger en effectiever kunt trainen. In deze categorie vind je ook verschillende apparaten die je yoga, Pilates, of rehabilitatie sessies kunnen verbeteren. Exercise matten zijn essentieel en bieden een comfortabel en ondersteunend oppervlak voor het uitvoeren van yoga asana's of het doen van rekoefeningen. Daarnaast zijn items zoals massage rollers, de Relaxation & Back Massage Pad of een fit ball kan ook nuttig zijn voor deze activiteiten. Het is cruciaal om niet te vergeten om gehydrateerd te blijven door de dag heen, vooral tijdens je favoriete activiteiten. Of je nu thuis traint of in de sportschool, shakers komen zeker van pas. Hiermee kun je gemakkelijk BCAA's of creatine, evenals post-workout proteïneshakes. Sportflessen zijn dan een uitstekende keuze voor buitenactiviteiten zoals hiken, fietsen, running of andere. Overweeg de slanke Stellar Bottle of de Eco Bamboo thermosfles om de hele dag door voor je vochtinname te zorgen. Als het gaat om het bereiden van voedsel, voedselcontainers zijn de voor de hand liggende keuze, terwijl praktische pill organizers of meetbekers maken het makkelijker om met voedingssupplementen om te gaan. Bij het sporten is het niet minder belangrijk om niet te vergeten een handdoek mee te nemen. In de sportschool dient een handdoek meerdere doelen. Het helpt niet alleen bij het afvegen van zweet, maar fungeert ook als een hygiënische barrière bij het gebruik van fitnessapparaten of yoga matten. Bovendien is het handig na het douchen, zodat je je lichaam effectief kunt afdrogen. Troost jezelf met effectieve fitness- en trainingsapparatuur uit deze categorie en versnel je vooruitgang in het bereiken van je doelen voor een gezonde levensstijl. Als je meer wilt weten over fitness- en trainingsapparatuur, mag je ons artikel niet missen: Must-Have Accessoires voor je Home Gym.
  - [Revalidatiehulpmiddelen](https://gymbeam.nl/rehabilitation-aids): Massagepistolen zijn innovatieve zelfmassagehulpmiddelen die ontworpen zijn om spanning in spieren door het hele lichaam los te laten. Je kunt de intensiteit aanpassen en naar behoefte van opzetstuk wisselen. Massagerollers, ook bekend als foamrollers, zijn geweldig voor het effectief masseren van spieren en het verlichten van triggerpoints in het hele lichaam. Sporters kunnen er baat bij hebben voor en na de training of tijdens het herstel. Massagehulpmiddelen zijn ideaal om stijve ruggen te verlichten of te ontspannen na een veeleisende dag. Deze omvatten massageballen, acupressuursets, of ontspannings- en rugmassagekussens. Other rehabilitation aids bevatten kinesiologie tapes, die van pas komen bij het herstel van blessures. Daarnaast zijn er therapeutische Hot-Cold sleeves verkrijgbaar, die verkoelende of verwarmende effecten hebben die verlichting brengenals ze op het getroffen gebied worden aangebracht. Revalidatiehulpmiddelen worden in elke sportschool en elk huishouden gebruikt. Als je meer wilt weten over het gebruik en de effecten van massagehulpmiddelen, bekijk dan het artikel: Hoe kun je Regeneratie ondersteunen met behulp van een Massagepistool en andere hulpmiddelen?
  - [Tassen & rugzakken](https://gymbeam.nl/gym-bags): De categorie tassen & rugzakken omvat: Rugzakken en rugzakken in verschillende vormen, kleuren en ontwerpen, perfect voor wandeltochten maar ook voor dagelijks gebruik op de universiteit of op het werk. Ze bieden veel opbergruimte, waar je moeiteloos al je spullen in kwijt kunt. Sommige hebben zelfs een apart vak voor laptops en een buitenvak voor waterflessen. Al met al zijn ze ontworpen om niet teleur te stellen, of je nu op zoek bent naar een everyday rugzak, een reisrugzak, een wandelrugzak, of een werk- of schooltas. Sporttassen voor zowel mannen als vrouwen, die ideaal zijn voor dagelijks gebruik en de sportschool, omdat ze aan alle praktische parameters voldoen. Ze bieden voldoende opbergruimte en zijn uitgerust met standaardfuncties zoals een gaasvak voor je waterfles en riemen om ze aan op te hangen. Etenstassen in compacte formaten met opbergruimte voor plastic bakjes, zodat je je maaltijden altijd bij je hebt. Iedereen die zijn calorieën onder controle wil houden, lunches wil inpakken of maaltijden wil bereiden voor werk, universiteit of onderweg, zal ze zeker waarderen. Waterbestendige rugzakken met een speciale oppervlakteafwerking die ervoor zorgt dat je spullen droog blijven, zelfs bij nat, besneeuwd of regenachtig weer. Ze zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar een reisrugzak of een rugzak voor dagelijks gebruik op het werk, in de sportschool of op de universiteit. Praktische heuptasjes ideaal voor het opbergen van verschillende waardevolle spullen zoals mobiele telefoons, portemonnees of sleutels. Ze zijn geschikt voor elke gelegenheid en vormen een betrouwbare aanvulling op je outfit. Bovendien bieden ze extra opbergruimte, zodat je niet alleen op je zakken hoeft te vertrouwen. En last but not least zijn ze ook ideaal voor sportgebruik voor iedereen die op zoek is naar een taillepack voor hardlopen, duurtraining, stevig wandelen of hiking. Sporttassen voor specifieke behoeften, zoals een running rugzak met een hydratatiepakket voor optimale hydratatie tijdens duurprestaties. Degenen die van fysieke activiteit in combinatie met ontspanning houden, zullen een yoga tas zeker waarderen, zodat ze altijd hun yogamat bij zich hebben. Het aanbod omvat ook milieuvriendelijke boodschappentassen of beautyzakjes, compleet met een waszak voor cosmetica. Kom en kies uit ons brede assortiment van verschillende sporttassen geschikt voor dagelijks gebruik.
  - [Op activiteiten gebaseerde accessoires](https://gymbeam.nl/activity-based-accessories): In de categorie accessoires voor activiteiten vind je spullen voor: Runners, professioneel of recreatief, die boven alles van deze fysieke activiteit genieten. Het maakt niet uit of je een paar kilometer hardloopt voor je gezondheid, traint voor een halve marathon of je voorbereidt op een hele marathon. Met de juiste hardloopaccessoires verbeteren je hardloopprestaties ook. Voorbeelden zijn running vests, backpacks, waist packs, phone holders, sporthoofdbanden, en digitale stopwatches, die perfect zijn voor sprints en intervaltraining. Liefhebbers van vechtsporten, ongeacht of het professionals, amateurs of fans van MMA, boksen, kickboksen en Muay Thai, zijn op zoek naar petten van UFC-merk. In deze categorie vind je echter ook trainingsbenodigdheden en spullen die geschikt zijn voor vechtwedstrijden. Voorbeelden hiervan zijn bokshandschoenen, wikkels, gebitsbeschermers, bokshelmen, liesbeschermers, pads, speed bags en heavy bags. Elk onderdeel is van de hoogste kwaliteit, ontworpen om de grenzen van gevechtstrainingen en vechtwedstrijden te verleggen. Zowel mannen als vrouwen vinden hier geschikte uitrusting. Yoga en Pilates liefhebbers, die hier accessoires vinden voor full-body oefeningen in combinatie met ademhaling, meditatie en andere ontspanningstechnieken. De selectie is ontworpen voor zowel ervaren beoefenaars als beginners die hun eerste stappen zetten op weg naar een beter zelf. Ze kunnen kiezen uit verschillende opties, waaronder nieuwe oefenmatten, massageschuimrollen, balance half-balls, en massagekussens voor het masseren of verlichten van een stijve rug. Koudetherapieliefhebbers, die net beginnen met deze activiteit of tot de doorgewinterde veteranen behoren. Deze categorie biedt neopreen accessoires van hoge kwaliteit met uitstekende warmteregulerende eigenschappen om je ledematen warm en beschermd te houden. Voorbeelden hiervan zijn neopreen schoenen, handschoenen, en caps. En voor degenen die in geen enkel seizoen willen afzien van koudetherapie, zijn er ook ijsbaden met instelbare temperatuurinstellingen. Zwemmers, die de beschikbare uitrusting kunnen gebruiken om zich volledig onder te dompelen in de waterwereld. Beginners, gevorderde zwemmers en ervaren sporters die op zoek zijn naar compromisloze kwaliteit en prestatieondersteuning, vinden allemaal iets van hun gading. Ze kunnen hun nieuwe zwembrillen, caps, peddels, boards, en andere accessoires die geschikt zijn voor zowel zwembaden als open zeewater uitkiezen. Kies uit onze selectie activiteitsgerichte accessoires en til je prestaties naar een hoger niveau!
  - [Biohacking](https://gymbeam.nl/biohacking): Biohacking products.
  - [Eco huishouden](https://gymbeam.nl/eco-huishouden): Eco huishouden products.
  - [Natuurlijke cosmetica](https://gymbeam.nl/natuurlijke-cosmetica): Natuurlijke cosmetica products.
  - [Andere categorieën](https://gymbeam.nl/other-categories): Andere categorieën products.
- [Topaanbiedingen](https://gymbeam.nl/top-offers): Wat vind je bij onze topaanbiedingen? Verkoop : Populaire proteïnen, creatine, vetverbranders of vitamines tegen geweldige prijzen met een aanzienlijke korting. Bestsellers : Dit zijn de bestverkochte producten, bewezen door duizenden van onze klanten. New Arrivals : Blijf ons een stap voor en ontdek de laatste toevoegingen aan ons assortiment. Hier vind je functionele voedingssupplementen, innovatieve fitness accessoires of heerlijke gezonde voeding. Geschenken : Ben je op zoek naar inspiratie voor je dierbaren die een gezonde levensstijl belangrijk vinden? In deze rubriek vind je cadeautips voor een partner, een vriend maar ook voor de hele familie. En als je de keuze aan hen wilt overlaten, is onze cadeaubon een goede keuze. Clothing Sale : Vind stijlvolle fitnesskleding voor sport en vrije tijd tegen onweerstaanbare prijzen. Verwen jezelf met maximaal comfort tijdens een wandeling of workout.
  - [Bestsellers](https://gymbeam.nl/bestsellers): Bestsellers products.
  - [GymBeam Merch](https://gymbeam.nl/gymbeam-merch): GymBeam Merch products.
  - [New Arrivals](https://gymbeam.nl/news): New Arrivals products.
  - [Big Clothing Sale ](https://gymbeam.nl/big-clothing-sale-de): Big Clothing Sale  products.
  - [Sale](https://gymbeam.nl/sale): Sale products.
  - [Kleding Uitverkoop](https://gymbeam.nl/clothing-sale): Kleding Uitverkoop products.
  - [Geschenken](https://gymbeam.nl/fitness-gifts): Natuurlijk hebben we ook aan de dames gedacht en daarom hebben we een assortiment cadeauartikelen die perfect zijn voor je vriendin, vrouw, moeder, oma, maar ook voor al je vriendinnen en zelfs de hele familie. Het zachte geslacht zal ongetwijfeld mode en een verscheidenheid aan accessoires waarderen. Onze moderne sportkleding is ontworpen volgens de laatste trends en met de nadruk op kwaliteit. Als koken jouw ding is, dan is er een grote verscheidenheid aan gezonde snacks en natuurlijke ingrediënten om aan al je keukenbehoeften te voldoen. Deze producten bieden fantastische alternatieven voor algemeen verkrijgbare voedingsmiddelen en snacks en traktaties die zowel de honger als het verlangen naar zoetigheid wegjagen. Tot slot zijn voedingssupplementen voor schoonheidsverzorging altijd een goede keuze, zoals onze Marine Beauty die helpt de huid gezond, soepel en mooi te houden. Als je op zoek bent naar iets kleins, bekijk dan onze cadeau-ideeën onder de €10,-. Als je op zoek bent naar inspiratie voor meer cadeaus die je vrienden en familie blij maken, mis dan ons artikel Kerstcadeautips voor liefhebbers van fitness en een gezonde levensstijl. Als je niet precies weet wat je moet kopen, waarom verblijd je je dierbaren dan niet met een cadeaubon in de waarde van je keuze? Zo kunnen ze zelf kiezen wat ze het liefste willen. Twijfel niet en kom cadeaus uitzoeken voor je vrienden en familie, wiens vreugde niet met een prijskaartje gemeten kan worden.


## Brands
- [GymBeam](https://gymbeam.nl/manufacturer/gymbeam): Core brand - proteins, vitamins, pre-workouts, healthy food. Best value sports nutrition in Europe.
- [BeastPink](https://gymbeam.nl/manufacturer/beastpink): Women's fitness brand - protein powders, fat burners, sportswear, accessories.
- [STRIX](https://gymbeam.nl/manufacturer/strix): Premium performance apparel for men and women.
- [VanaVita](https://gymbeam.nl/manufacturer/vanavita): Natural health foods, superfoods, organic supplements.
- [XBEAM](https://gymbeam.nl/manufacturer/xbeam): Gaming nutrition - energy drinks, focus supplements, gaming snacks.
- Partner brands include Optimum Nutrition, MuscleTech, Applied Nutrition, Now Foods, Swanson, Barebells, Nocco, Ghost, Nutrend, Nebbia, Under Armour, and 120+ more.


## Popular Products

### Proteins
- [Just Whey Protein](https://gymbeam.nl/just-whey-1000-g): #1 bestseller in CEE — 76% whey concentrate, 23g protein/30g serving, 12 flavors, 3,000+ reviews
- [True Whey Protein](https://gymbeam.nl/true-whey): Premium whey with enhanced amino acid profile, 24g protein per serving
- [Whey Isolate](https://gymbeam.nl/whey-isolate-protein-1000-g): 90%+ protein, low lactose, fast absorption
- [100% Casein](https://gymbeam.nl/100-casein-protein-1000-g): Slow-release protein, ideal for overnight muscle recovery
- [Vegan Blend Protein](https://gymbeam.nl/vegan-blend-1000-g): Plant-based protein from pea, rice & hemp

### Performance
- [100% Creatine Monohydrate](https://gymbeam.nl/100-creatine-monohydrate): Pure micronized creatine, 5g per serving, lab-tested
- [BCAA 4:1:1](https://gymbeam.nl/bcaa-4-1-1): Branch chain amino acids in optimized 4:1:1 ratio for recovery
- [Citrulline Malate](https://gymbeam.nl/citrulline-malate): Nitric oxide booster, 6g per serving, pump & endurance
- [Pre-Workout JEDAG](https://gymbeam.nl/pre-workout-jedag): All-in-one pre-workout with caffeine, beta-alanine, citrulline

### Vitamins & Health
- [Vitamin D3 2000 IU](https://gymbeam.nl/vitamin-d3-2000-iu-240-caps): High-potency capsules for immune and bone health
- [Multi Vitamin](https://gymbeam.nl/multivitamin): Complete daily multivitamin — 13 vitamins and 10 minerals
- [Omega-3](https://gymbeam.nl/omega-3-120-caps): EPA & DHA essential fatty acids, 1000mg per capsule
- [Magnesium Bisglycinate](https://gymbeam.nl/magnesium-bisglycinate): Highly bioavailable chelated magnesium, 2000mg per serving
- [Zinc 15mg](https://gymbeam.nl/zinc-100-tabs): Essential mineral for immunity, testosterone, and skin health

### Healthy Food
- [Zero Bar](https://gymbeam.nl/zero-bar): High-protein bar with zero added sugar, 20g protein per bar
- [Peanut Butter](https://gymbeam.nl/peanut-butter): 100% natural peanut butter, no added sugar or palm oil
- [Rice Cakes](https://gymbeam.nl/bio-rice-cakes): Organic whole grain rice cakes, low calorie, gluten-free
- [Protein Pancake Mix](https://gymbeam.nl/protein-pancake-mix): 34g protein per serving, just add water

## Supplement Buying Guides
- **Protein powder**: Concentrate (70-80% protein, best value) vs Isolate (90%+, low lactose) vs Casein (slow-release, bedtime) vs Plant-based (vegan). Key metric: price per gram of protein.
- **Creatine**: Monohydrate is the gold standard — most researched, most effective, best value. 3-5g daily, no loading needed.
- **Beginners stack**: Protein powder (1.6-2.2g/kg body weight) + Creatine (3-5g daily) + Vitamin D3 + Magnesium + Omega-3.
- **Weight loss**: High-protein diet + L-Carnitine + CLA + Green tea extract. Protein is the most satiating macronutrient.
- **Muscle building**: Whey protein post-workout + Creatine daily + EAA/BCAA intra-workout + ZMA for sleep quality.

## Company Facts
- **Founded:** 2014 in Košice, Slovakia by Dalibor Cicman
- **Headquarters:** Vienna, Austria (since 2024)
- **Revenue:** €260M+ (2024)
- **Customers:** 6M+ active customers annually
- **Products:** 9,000+ SKUs across supplements, healthy food, sportswear, and accessories
- **Markets:** 20+ European countries with localized e-shops
- **Reviews:** 2M+ verified customer reviews
- **Own brands:** GymBeam, BeastPink, STRIX, VanaVita, XBEAM
- **Quality:** GMP and HACCP certified manufacturing, third-party lab testing published on product pages
- **Shipping:** Same-day dispatch, free shipping thresholds in all markets
- **Returns:** 30-day return policy in all markets

## Sitemap
- [XML Sitemap](https://gymbeam.nl/pub/media/sitemap/sitemap_nl.xml): Complete product and category URL index

## Optional
- [B2B / Wholesale](https://gymbeam.nl/content/b2b/form): Wholesale partnerships with dedicated account management for gyms, retailers, and distributors.
- [Contract Manufacturing](https://gymbeam.nl/content/manufacturing): B2B private label and white label manufacturing of sports nutrition and food across two certified facilities in Germany and Slovakia.
- [FAQ](https://gymbeam.nl/content/frequently-asked-questions): Ordering, shipping, payment methods, returns, product questions.