Is It Possible to Stop Ageing? How Science and Modern Medicine Are Tackling Biological Age

Predstavte si, že by váš čas na tomto svete nebol limitovaný a v dobrej kondícii by ste sa mohli dožiť stoviek rokov. Znie to lákavo, že? Snaha žiť večne nás totiž sprevádza od nepamäti a patrí k fantastickým schopnostiam, ktoré môžeme vidieť v mnohých filmoch. Mávajú ju upíri, bohovia, superhrdinovia a rôzne ďalšie nadprirodzené bytosti. Aj keď to znie skvele, hneď v úvode tohto článku musím povedať, že táto úroveň večného života zatiaľ neprekročila filmové plátna.

Na druhej strane však treba dodať, že priemerná celosvetová dĺžka života sa postupne zvyšuje. Kým v roku 2000 to bolo cca 66 rokov, v roku 2024 sa už ľudia v priemere dožívajú zhruba 73 rokov. Keď sa pozrieme na rekordmanov, tak najdlhšie žijúcim človekom na svete bola francúzska dáma menom Jeanne Louise Calment, ktorá sa dožila neuveriteľných 122 rokov. Spolu s týmito faktami sa môže zdať, že sa k božským fantáziám približujeme aspoň po malých krokoch. K tomu určite napomáha aj fakt, že príliv kapitálu v tejto oblasti sa dnes dá považovať za obrovský. ^{[1 – 2]}

Do boja so starobou investujú v rámci svojho pôsobenia nemalé finančné prostriedky mnohí miliardári. Je však táto snaha len výsadou bohatých alebo sa môžeme pokúsiť svoj život predĺžiť aj na základe postupných krokov, ktoré do svojej dennej rutiny zvládne začleniť každý? Práve na túto otázku sa na základe vedeckých faktov a dôkazov pokúsime odpovedať v dnešnom článku. ^{[1 – 2]}

Healthy-aging vs. anti-aging

Skôr než začneme, je nutné vysvetliť dva podobné, avšak významovo rozdielne pojmy – healthy aging a anti-aging. V prvom prípade ide o zdravé starnutie, ktoré vďaka rôznym metódam dokáže zmierniť účinky nášho postupne pribúdajúceho veku. Nejedná sa pritom len o vizuálne prejavy, ale aj o fyzickú kondíciu či mentálne zdravie. Príkladom healthy-agingu je dôraz na zdravý životný štýl, dostatočný spánok, pohyb, socializáciu alebo skincare, teda starostlivosť o pokožku. Ide prakticky o to, aby sme boli čo najdlhšie v čo najlepšej zdravotnej kondícii.

Anti-aging sa zas sústredí výhradne na vonkajšie prejavy starnutia, ktoré sa snaží potlačiť či dokonca úplne zastaviť. Ľudia s týmto ambicióznym cieľom už zvyknú využívať aj invazívnejšie zákroky, akým je plastická chirurgia, botox, laser a rôzne iné beauty terapie. Sú však aj takí, ktorí k tomu pristupujú komplexne a kombinujú metódy z oboch prístupov. ^[31]

Genetické sekvenovanie, AI, starnutie ako “opraviteľný problém” či prijatie krvnej plazmy vlastného potomka

V globále by sa dalo povedať, že medzi hlavných zástupcov anti-ageingu patrí niekoľko známych osobností. Medzi prvými je uznávaný profesor a vedec v oblasti dlhovekosti David Sinclair, ktorý pôsobil na Harvarde. Stojí za výskumom v oblasti genetiky, epigenetiky a starnutia. Zastáva názor, že pomyselné presýpacie hodiny dĺžky nášho života nie sú neúprosné, dajú sa spomaliť či dokonca zvrátiť podobne, ako udalosti v závere knihy Harry Potter a väzeň z Azkabanu. Nie však za pomoci obracača času, ktorý dostala Hermiona od profesora Dumbledora, ale za pomoci vedeckých, resp. biomedicínskych metód. ^[4]

Tvrdenia Davida Sinclaira sa opierajú o jeho dlhovekú praxu a o prelomovú štúdiu z roku 2023, na ktorej sa podieľal s ďalšími odborníkmi z harvardskej univerzity. Charakteristickým znakom starnutia je strata epigenetických informácií, ktoré sa podľa Sinclaira a jeho tímu dajú preprogramovať podobne, ako pokazený počítač. To všetko vďaka Yamanakovým faktorom (OCT4, SOX2, KLF4), ktoré dokážu resetovať mladistvé vzorce DNA bez poškodenia bunkovej integrity. Samotný výskum, ktorý túto problematiku rozoberá, je pomerne zložitý, ale zjednodušene sa dá povedať, že vedci objavili šesť chemických koktejlov, ktoré viedli k čiastočnej obnove funkcie buniek u myší v laboratórnych podmienkach. Starnutie je však veľmi komplexná záležitosť, ktorá sa nedá tak ľahko zjednodušiť a do ktorej zasahujú aj ďalšie faktory, ako napríklad dĺžka telomér. ^[5]

Treba dodať, že samotný David Sinclair je známy aj svojou longevity rutinou, s ktorou mu pomáhajú doplnky výživy ako spermidín, NAD+, resveratrol, kvercetín, vitamín K2 či koenzým Q10. ^[30]

You might be interested in these products:

Sinclairov a ďalšie výskumy v tomto smere môžu viesť k regeneratívnej medicíne, ktorá by naše telá v budúcnosti dokázala omladiť podobne, ako sa to podarilo Bradovi Pittovi vo filme Podivný prípad Benjamina Buttona. Pre lepšie predstavy a odhalenie plného potenciálu sú však ešte potrebné ďalšie štúdie.

V úspešný boj proti šedinám usiluje aj biomedicínsky gerontológ Aubrey de Grey, ktorý verí, že starnutie nie je nezvratné a vníma ho skôr ako opraviteľný problém. Väčšina vedcov však upozorňuje, že na takéto tvrdenia nemáme dostatočný výskum a preukázateľné účinky na ľuďoch. Aubrey de Grey hovorí o teórii známej ako SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence), v ktorej identifikuje sedem kľúčových poškodení stojacich za tým, že naše čelá postupne zvráskavejú. Príkladom týchto poškodení je strata buniek, poškodenie mitochondriálnej DNA či hromadenie nežiaducich látok v bunkách a mimo nich. Podľa Greya by cielené terapie zamerané na opravu spomínaných poškodení mohli viesť k výraznému predĺženiu života.

Ak vám to znie ako sci-fi, biomedicínsky gerontológ vidí riešenie v menej filmovej a fantastickej podobe. Hovorí totiž o výskume nových enzýmov, ktoré by vyššie spomínané procesy prebiehajúce v našom tele v dôsledku starnutia dokázali zvrátiť. Dokonca zaviedol pojem methuselarity označujúci stav, kedy sa medicínske terapie dostanú do bodu, že umožnia ľuďom žiť dostatočne dlho na to, aby sa dožili nových pokrokov v biomedicíne. No a tie by im priniesli zase ďalšie benefity, čo by teoreticky v konečnom dôsledku vytvorilo akýsi nekonečný cyklus omladzovania a predlžovania života.

Aj napriek tomu, že pojem methuselarity znie vzrušujúco a vzbudzuje veľký záujem z každej strany, mnoho vedcov ho považuje za veľmi špekulatívny, pretože sa neopiera o dostatočné dôkazy. Podobne však vidí budúcnosť aj futurológ a inžinier z Googlu Raymond Kurzweil, ktorý verí, že progres v biomedicíne, umelej inteligencii (AI) či nanotechnológiách umožní ľuďom dožiť sa tisíce rokov. ^{[6 – 7]}

Za podobným pokrokom môže stáť napríklad šéf Amazonu Jeff Bezos, ktorý sa v spoločnosti Altos Labs zaoberá výskumom zameraným na omladzovanie buniek či Elon Musk, známy vďaka mozgovým čipom, ktoré dokázali pomôcť imobilným pacientom ovládať počítač len pomocou mysle. ^[8]

Keď vezmeme do úvahy, že postupne pribúdajú aj rôzne pokusy o manipuláciu s DNA pre zabránenie výskytu najčastejších ochorení, tak sa možno dostávame na nový level. Niečo také by prinieslo časy, kedy si budeme môcť kúpiť upgrade DNA, ktorý nám dodá určité schopnosti podobne, ako cyberware v akčnej sci-fi hre Cyberpunk 2077. Aj toto všetko je dôkazom, že vedci stále viac premýšľajú o tom, ako oklamať smrť. Tieto myšlienky však nereprezentujú upíri ako Nosferatu či Dracula, aj keď napríklad taký Bryan Johnson nedávno vstúpil do povedomia tým, že prijal krvnú plazmu svojho syna. Jeho kontroverzné postupy pobláznili svet a aj vďaka nim sa stal najznámejším bojovníkom proti starnutiu. Longevity guru však používa ťažké kalibre, ktoré rozhodne nie sú pre každého. ^[3]

Extrémny režim biohackera Bryana Johnsona, ktorý chce žiť večne

Bryan Johnson je 47-ročný miliardár posadnutý mladistvým vzhľadom, ktorého životným cieľom je nezostarnúť. Na oltár toho všetkého je ochotný obetovať všetky aspekty bežného života, čo z neho robí žijúci exemplár veľkého anti-aging experimentu. Aj vďaka nemu si môžeme urobiť jasnejší obraz o tom, čo obnáša snaha o zastavenie starnutia v tých najextremnejších prípadoch.

Johnsonov biohacking sa opiera o niekoľko zdravotných protokolov, na ktorých si dáva záležať každý jeden deň. Do svojej snahy pritom investuje milióny dolárov ročne. Využíva moderné a zdravotnícke technológie, jedáva vysokokvalitnú stravu, má vlastný lekársky tím, pravidelne cvičí, analyzuje svoje biologické dáta, podstúpil transfúziu krvnej plazmy a netají sa tým, že má dni, kedy užíva 130 práškov s obsahom vitamínov, minerálnych a iných látok.

Autorka fotografie: Katriece Ray https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#/media/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg

Má osobnú asistentku, vlastné laboratórium s klinikou na úrovni lekárskeho pracoviska, 33-tisíc snímkov svojho tráviaceho traktu a samostatné dáta pre každý zo životne dôležitých orgánov svojho tela. Vďaka tomu sa vyhlasuje za najzdravšieho človeka na planéte, ktorý o sebe tvrdí napríklad aj to, že ^[10,19]:

• má najlepšie biomarkery na svete
• vo veku 47 rokov je fit ako väčšina zdravých tínedžerov
• v posteli má väčšiu výdrž než 20-roční muži
• jeho pokožka je hladšia než majú ženy vo veku 20 rokov
• má ostrú myseľ a jeho duševné zdravie je na vrchole
• je zdravší, ako ktorýkoľvek lekár, health influencer, vedec, jeho hejteri, výživový odborník či anti-aging špecialista
• starne rýchlosťou 0,69, čo znamená, že za každých 12 mesiacov zostarne o 8

Jeho zvyky zamerané na spánok, stravu, cvičenie a ďalšie zdravotné protokoly si priblížime nižšie. Myslite však na to, že ide o režim špeciálne navrhnutý pre Bryana Johnsona, na ktorom sa podieľal tím lekárov a ďalších špecialistov. On sám je pod dohľadom prakticky denne a to, čo robí nie je v silách prakticky žiadneho bežného človeka. Určite teda treba dodať, aby ste ho slepo nenasledovali. V niektorých veciach sa však môžete podľa vlastného uváženia inšpirovať.

1. Naprogramovaný spánok a vstávanie bez budíka

Ak patríte k ľuďom, ktorí radi ponocujú a pobyt v posteli je pre nich len nutné zlo medzi nočným seriálom a rannou cestou do práce, Bryan Johnson má na to celé rozhodne iný názor. Spánok vníma ako hlavnú prioritu a náležite tomu prispôsobuje svoj deň. Má vlastnú večernú rutinu, s ktorou začína 30 až 60 minút pred spaním, kedy sa venuje relaxačným aktivitám (čítanie knihy, teplý kúpeľ, upokojujúca hudba, mindfulness a pod.).

Na spánok ho nepripravuje mobil a nekonečné scrollovanie sociálnych sietí, ale tlmené osvetlenie, ktoré zapína 1 – 2 hodiny pred tým, než zaľahne. Dokonca využíva červené osvetlenie, aby dosiahol väčší efekt upokojenia. Zároveň si dáva záležať, aby chodil spať každý deň v rovnako čase, čo je v jeho prípade okolo 20:30. Spáva cca 8 – 9 hodín a kritériá na jeho spálňu sú nasledovné ^[9]:

• teplota v miestnosti medzi 15 – 19 °C
• tmavé a tiché prostredie (využíva prístroje na potlačenie hluku)
• matrac s reguláciou teploty
• priedušná posteľná bielizeň a ľahké oblečenie
• spánkový tracking v aplikácii Whoop (šesť mesiacov si držal 100 % spánkové skóre)
• nepoužíva budík (vstáva cca o 5:00 a vďaka spánkovej rutine naučil svoje telo na prirodzené prebúdzanie v rovnakom čase)
• po prebudení pripravuje svoje telo na deň vďaka 5-minútovej meditácii alebo dychovému cvičeniu

Ak vás v tomto smere zaujíma viac tipov, prečítajte si aj náš článok Ako zaspať rýchlo? Vyskúšajte jednoduché tipy na lepší spánok.

3. Každodenné cvičenie, železný návyk a prirodzený pohyb

Anti-aging guru považuje cvičenie za jednu z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoje zdravie a dlhovekosť. V tomto smere však radí, aby ste boli opatrní a trpezliví, keďže prípadné zranenie môže spôsobiť dlhodobé komplikácie či obmedzenia. Podľa Bryana Johnsona, ktorý má vlastnú telocvičňu, je tiež dôležité, aby ste si z cvičenia vytvorili návyk a trénovali každý deň, bez možnosti rozhodnúť sa inak. Okrem cvičenia dáva lovec dlhovekosti do pozornosti aj prirodzený pohyb počas dňa a vyzýva k aktivite po každom jedle aspoň 5 až 10 minút. Ak sedíte, mali by ste sa postaviť každých 30 minút a trochu sa prejsť. ^[12]

Bryan Johnson štartuje cvičením okolo 5:30 ráno takmer každý deň. Na to, aby porazil starobu, maká cca 60 – 90 minút a jeho rutina zahŕňa silový, flexibilný, kardio a balančný tréning. Jednotlivé cviky zvykne striedať. Kombinuje kardio s nízkou intenzitou a HIIT, aby si vo svojej rutine zachoval rozmanitosť a doprial si odlišné tréningové výzvy. Značnú časť tréningov venuje posilňovaniu svalov pre správne držanie tela, keďže nesprávne držanie tela bolo jedným z problémov, s ktorým zápasil celý život. ^[11]

Ak ešte nemáte vlastnú cvičebnú rutinu, pomôcť vám môže náš článok Ako si zostaviť kvalitný tréningový plán do posilňovne. V tréningu Bryana Johnsona nechýbajú napríklad drepy, výpady či mŕtve ťahy.

3. Vegánsky jedálniček, žiadny cukor a vyše 100 tabliet denne

Ďalším z pilierov dlhovekosti je podľa Johnsona strava. V jeho prípade je založená na vegánskom jedálničku, keďže je vegánom z vlastnej vôle, aj keď s výnimkou kolagénových peptidov. Nikoho však od mäsa neodrádza a na webe Blueprintu, kde má zverejnený svoj jedálniček v poznámkach uvádza, že si doň môžete pokojne pridať mäso na základe vášho výberu.

Na Bryanovom tanieri však nesmie chýbať zelenina, bobuľovité ovocie, orechy a semienka. Z nutričného hľadiska jedálniček Bryana Johnsona pozostáva z: ^[13]

• 2250 kalórií
• 130 g bielkovín
• 206 g sacharidov
• 101 g tukov

Anti-aging guru by zároveň odmietol aj vaše pozvanie do fastfoodu. Stritkne sa totiž vyhýba všetkým potenciálne nezdravým potravinám či prísadám. Nejedáva spracované potraviny, cukor, chlieb, cestoviny, repkový olej, mliečne výrobky ani vyprážané jedlá. Popri strave využíva aj podporu doplnkov, z ktorých si vyskladal vlastný nápoj s látkami na podporu dlhovekosti, ktorý obsahuje:

• vitamín C
• vápnik
• taurín
• ashwagandhu
• kreatín

U miliardára Bryana Johnsona by ste tiež rozhodne nenašli žiadnu drahú zbierku alkoholu. Jeho pitný režim pozostáva iba z mineralizovaných tekutín, s prirodzeným obsahom elektrolytov, ktoré strieda s čajmi. Používa alkalický systém filtrácie vody a pije výhradne do 16-tej hodiny, aby sa počas spánku vyhol plnému močovému mechúru, ktorý by ho nútil vstať a ísť na záchod. Bryanov jedálniček obsahuje tiež množstvo ďalších doplnkov a liekov na predpis.

V jednom zo svojich videí dokonca povedal, že užíva vyše 100 tabletiek denne. Niektoré z nich dokonca obsahujú experimentálne lieky, predpísané Bryanovi na základe jeho špecifických biomarkerov. Berie ich pod dohľadom lekárov a vedcov, ktorí pravidelne monitorujú jeho zdravotný stav. Z bežne dostupných doplnkov však v jeho tandeme dlhovekosti nechýbajú omega-3 mastné kyseliny a železo, keďže vegánska strava je typicky chudobná práve na tieto živiny. Suplementuje tiež vitamín B3 alebo cesnak. ^[14]

4. Starostlivosť o ústnu dutinu, ktorá je odrazom celkového zdravia

Udržiavanie zdravej ústnej dutiny je podľa Bryana Johnsona kľúčom k celkovému zdraviu a pekné zuby sú samozrejme súčasťou anti-agingu. Na ich čistenie používa kefku, zubnú niť a ústnu vodu s obsahom xylitolu dvakrát denne – ráno aj večer. Okrem toho má ústnu sprchu, samostatnú škrabku na jazyk, dva druhy zubnej pasty bez fluoridu či chránič proti škrípaniu zubov, ktorý si dáva na noc, aby sa vyhol potenciálnemu narušeniu zubnej skloviny alebo ničeniu čeľuste.

K tomu máva pravidelné konzultácie so stomatológom. Ľuďom na svojom blogu radí, aby v súvislosti so zdravím ústnej dutiny dávali prednosť náhradám cukru, vyhýbali sa dlhodobému užívaniu kyslých tekutín ako káva či citrónová voda a dbali na to, aby ich ústna dutina nebola suchá, pretože sliny chránia zuby. Vďaka tejto starostlivosti má Johnson podľa svojich slov ďasná zdravého tínedžera, nulový zubný kameň a ideálny index plaku. ^[15]

5. Samostatný protokol na omladnutie penisu

Bryan Johnson verí, že jedným z dielikov dlhovekosti je aj sexuálne zdravie. Odvoláva sa pritom na štúdiu, podľa ktorej môžu byť problémy s erekciou predzvesťou srdcových ochorení. ^{[16 – 17]}

Aj preto sa stará o svoju nočnú erekciu, ktorá je znakom sexuálneho zdravia mužov. S touto starostlivosťou mu však pomáha celý rad rôznych procesov, ktoré zahŕňajú pravidelné meranie veľkosti prostaty a nočnej erekcie. Okrem toho opakovane analyzuje svoje spermie, používa ultrazvuk na testovanie prietoku krvi penisom či testuje prietok moču. No a potom tu máme mužov, ktorí majú obavy ísť na preventívku k urológovi… ^[17]

6. Vyhýbanie sa slnku a snaha zabrániť vypadávaniu vlasov

Ak na vás Bryan Johnson pôsobí tak trochu ako novodobý upír, možno vás neprekvapí, že…nie, nespí v rakve, ale vyhýba sa slnku. Uznáva síce, že slnečné žiarenie má na ľudí pozitívny vplyv, ale rád by sa vyhol jeho negatívnym účinkom v podobe zrýchleného starnutia či rakoviny kože, ktoré hrozia v dôsledku nadmerného opaľovania či spálenia. Keď sa teda náš anti-aging guru vyberie von, zvyčajne sa predtým natiera opaľovacím krémom a kryje sa dáždnikom s UV ochranou, aby si dával pozor na svoju pokožku. Úplne sa vyhýba slnku najmä v čase 10:00 – 16:00, kedy je UV index najvyšší. Po zobudení používa UV svetlo, aby podporil svoj cirkadiánny rytmus bez toho, aby sa vystavoval slnku. ^[18]

Nezabúda ani na starostlivosť o vlasy, ktorá v jeho prípade začína krátko po zobudení. Nanáša si vlasové sérum a 6 minút denne používa čiapku s červeným žiarením na podporu rastu vlasov. Tie si umýva šampónom na stimuláciu pokožky hlavy, ktorú masíruje za pomoci silikónovej kefy. ^[20]

Tak čo, trúfli by ste si na každodenný režim Bryana Johnsona podriadený honbou za večný život? Určite vám dám za pravdu v tom, že je dosť extrémny a anti-ageing guru si odnáša kritiku aj z radov mnohých vedcov. Prečo?

Odvrátená strana honby za večným životom

Mnohým ľuďom pripadá podobná snaha šialená. Väčšina kritikov sa zhoduje v tom, že Bryan sa naháňa za večným životom a pritom zabúda na to, aby žil v prítomnosti. Jeho zdravotné protokoly mu totiž zaberajú prakticky drvivú väčšinu voľného času, ktorý mu nezostáva na normálny život. Nezájde si teda do kina, na turistiku či výlety a nebude si užívať ani slnečné pláže za zvuku oceánu. Je naplno oddaný projektu Blueprint, čo zo sebou nesie negatíva aj v očiach vedeckej komunity.

Tá síce so záujmom sleduje Johnsonovu cestu a výsledky, ktorým však podľa vedcov chýba viac dôkazov. V súčasnosti totiž nemáme dostatok odborných štúdií vykonaných na širších kontrolných skupinách, ktoré by jasne potvrdili alebo vyvrátili, že to, čo Bryan Johnson robí, je naozaj spôsob, ako nezostarnúť. Vedci teda nemajú veľa oporných bodov, aby v tomto smere dokázali zaujať jasné stanovisko. So snahou bojovníka proti starobe nie sú stotožnení ani niektorí lekári, podľa ktorých je každý extrém pre telo zlý a môže reagovať nepredvídateľným spôsobom. Do Johnsona si dokonca svojho času rýpol aj technologický miliardár Elon Musk, ktorý povedal, že Bryan vyzeral lepšie predtým, než začal s protokolom proti starnutiu.

Tak či onak, je jeho snaha skrátka extrémna a ukazuje rozdiel medzi healthy agingom, teda zdravým starnutím a anti-agingom, teda snahou zvrátiť proces starnutia. To druhé sa väčšinou nezaobíde bez rôznych operácií či estetických zákrokov. Samotný Bryan Johnson sa netají tým, že podstupuje kozmetické procedúry, aj keď nikdy nepriznal žiadne konkrétne operácie či invazívne zákroky tohto typu. Zhodnotiť, či je to pravda alebo nie už musíte sami, na základe jeho vzhľadu. Podobný postup však nemá nič spoločné s racionálnym prístupom v podobe zdravého starnutia a je na každom z nás, ako sa ho rozhodne uchopiť. ^{[21 – 22]}

Na všetky tieto informácie majú vedci adekvátne a dostatočne široké dôkazy, o ktoré sa môžeme oprieť v prípade, že chceme skvalitniť svoj život a dožiť sa tak aj vyššieho veku. Detailne sme si ich zistenia rozobrali v článku Kľúč k dlhovekosti: Vedci prinášajú 8 tipov, ako žiť dlhšie až o 24 rokov, kde nájdete aj zaujímavé a užitočné rady, ktoré môžete do svojej rutiny aplikovať ešte dnes. A najlepšie na tom je, že k tomu nepotrebujete tím lekárov, moderné prístroje za milióny, vlastné laboratórium ani krvnú plazmu vášho potomka.

Záver

Dá sa teda od Bryana Johnsona niečim inšpirovať? Vzhľadom na to, že nemáme dostatočné množstvo relevantných štúdií, nevieme sa s istotou opierať o všetko, čo známy anti-aging guru robí. Zároveň si väčšina z nás nemôže dovoliť utrácať milióny dolárov ročne za lekársky tím, pravidelné testovanie, analýzy biomarkerov a mnoho ďalších súčastí zdravotných protokolov Blueprintu, ktorými sa Johnson riadi.

Ak však je niečo, čo si od neho môžete zobrať, tak je to rozhodne nezlomná vôľa, silne vypestované návyky, pravidelné cvičenie a zdravá strava, podporená vhodne zvolenými doplnkami. Práve toto zostáva grom snahy o kvalitnejší a dlhší život, o čom svedčia aj spomínané vedecké dôkazy založené na dostupných výskumoch. Tie zároveň dokazujú, že každý z nás zvládne v živote urobiť niekoľko zmien, ktoré časom môžu viesť k zlepšeniu zdravia a v konečnom dôsledku aj k predĺženiu života. Na upírske stovky rokov si však zrejme ešte nejaký čas počkáme.

Sources:

[1] Life Expectancy of the World Population – https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/

[2] Meet the World's Longest Lived – https://gero.usc.edu/cga/superagers/the-worlds-longest-lived/

[3] Bryan Johnson X – https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520

[4] The Sinclair Lab – https://sinclair.hms.harvard.edu/research

[5] Jae-Hyun Yang, Christopher A. Petty, Thomas Dixon-McDougall, Maria Vina Lopez, Alexander Tyshkovskiy – Chemically induced reprogramming to reverse cellular aging – https://www.aging-us.com/article/204896/text

[6] Dr. Aubrey de Grey – An Exclusive Interview with the Renowned Biogerontologist – https://www.lifeextension.com/magazine/2006/2/profile?utm_source=chatgpt.com

[7] Joshua Hawkins – Renowned scientist says humans will soon live to be 1,000 years old – https://bgr.com/science/renowned-scientist-says-humans-will-soon-live-to-be-1000-years-old/

[8] Neuralink's first human patient able to control mouse through thinking, Musk says – https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/neuralinks-first-human-patient-able-control-mouse-through-thinking-musk-says-2024-02-20/

[9] Bryan Johnson – How I fixed my terrible sleep – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-fixed-my-terrible-sleep

[10] Bryan Johnson – I am the healthiest person on the planet – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/i-am-the-healthiest-person-on-the-planet

[11] Bryan Johnson’s daily routine: A day in the life of a multimillionaire biohacker – https://mynucleus.com/blog/bryan-johnson-daily-routine

[12] Bryan Johnson – Exercise and Fitness Protocol for Longevity – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/exercise-and-fitness-protocol-for-longevity

[13] Blueprint protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol

[14] Bryan Johnson – Why I Take 100+ Pills Every Day – https://www.youtube.com/watch?v=User8_dkz9s

[15] Bryan Johnson – My oral health protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/my-oral-health-protocol

[16] H Horita, Y Kumamoto – Study on nocturnal penile tumescence (NPT) in healthy males study on age-related changes of NPT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990298/

[17] Bryan Johnson – How I’m de-aging my penis – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-m-de-aging-my-penis

[18] Bryan Johnson – Why I avoid the sun – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/why-i-avoid-the-sun

[19] Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever – ​​https://www.netflix.com/sk/title/81757532

[20] Bryan Johnson – How I Reversed My Hair Loss + Greying – https://www.youtube.com/watch?v=F25RiUZQSLQ&t=227s

[21] Kasia Wlodarczyk – Exercise Scientist Critiques Bryan Johnson’s INSANE Anti-Aging Protocol – https://www.boxrox.com/exercise-scientist-critiques-bryan-johnsons-insane-anti-aging-protocol-p82789653/

[22] Brett J. Weiss – Top Aging Scientist Critiques Bryan Johnson’s Attempt to Live Longer Through Gene Therapy – https://www.nmn.com/news/top-aging-scientist-critiques-bryan-johnsons-attempt-to-live-longer-through-gene-therapy

[23] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/

[24] Health Risks of an Inactive Lifestyle – https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html

[25] Alcohol Use and Your Health – https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html

[26] Joseph A. Hanson; Martin R. Huecker. – Sleep Deprivation – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676/

[27] Strong relationships, strong health – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Strong-relationships-strong-health

[28] What is opium? – https://adf.org.au/drug-facts/opium/

[29] Habib Yaribeygi, Yunes Panahi, Hedayat Sahraei, Thomas P Johnston, Amirhossein Sahebkar – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/

[30] David Sinclair's routine at a glance – – https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel

[31] The Art of Longevity: Healthy Ageing vs Anti-Ageing – https://ivboost.uk/the-art-of-longevity-healthy-ageing-vs-anti-ageing/