Creatine - Andere vormen

Creatine - Andere vormen is een categorie van producten met verschillende vormen van creatine, die verschillen in ingrediëntenprofiel, oplosbaarheid en absorptiesnelheid. Zo wordt creatine bijvoorbeeld vanwege betere wateroplosbaarheid en absorptiesnelheid gemicroniseerd tot een zeer fijn poeder. Net als creatine monohydraat helpen ook andere vormen van creatine bij het bevorderen van de regeneratie van ATP, dat bekend staat als een snelle energiebron. Daarom hebben ze het vermogen om de fysieke prestaties te verhogen tijdens korte opeenvolgende intervallen van intensieve training. Individuele vormen van creatine zijn ontwikkeld met als doel hun absorptiesnelheid en oplosbaarheid te verbeteren.

Wie heeft er baat bij om andere vormen van creatine te gebruiken?

Dankzij bovengenoemde eigenschappen zijn andere vormen van creatine vooral nuttig voor:

krachtsporters (bodybuilders, powerlifters, fitness)
snelheidssporters (sprinters, zwemmers, 200 m lopers, baanwielrenners, skiërs)
fans van intensieve training zoals HIIT of CrossFit
teamsporters die explosieve kracht vereisen zoals hockey-, voetbal-, rugby-, American football- of basketballspelers
vechtsporters
racquet sporters (tennissers, squashspelers of badmintonspelers)

De populairste andere vormen van creatine zijn:

Creatine ethyl ester (CEE) - een veresterde vorm van creatinemonohydraat, die is ontwikkeld om de opnamesnelheid te verbeteren.
Creatine hydrochloride (HCl) - is op moleculair niveau gebonden aan zoutzuur.
Creatinemalaat - vormt een binding met het zout van appelzuur, waardoor het een licht zure smaak heeft.
Kre-Alkaline - een gebufferde vorm van creatinemonohydraat met een hogere pH, ontwikkeld om de opnamesnelheid te verbeteren.
Creatinecitraat - vormt een verbinding met citroenzuur of citraat, het zout van citroenzuur.
Creatinenitraat - vormt een binding met een deel van het nitraatmolecuul en is goed oplosbaar in water.
Creatine magnesiumchelaat - is gebonden met een magnesiummolecuul. Sommige onderzoeken tonen aan dat het effectiever is dan creatinemonohydraat.
Creatinegluconaat - wordt gevormd door binding met een glucosemolecuul. Deze wordt verondersteld beter opneembaar te zijn bij inname tijdens de maaltijd.
Creatinepyruvate - gebonden met pyrodruivenzuur, waardoor het in verband wordt gebracht met een betere bruikbaarheid.
Creatine alfa-ketoglutaraat - is een creatinemolecuul gebonden aan een deel van alfa-ketoglutaarzuur.
Multicomponent creatine - combineert de voordelen van meerdere vormen van creatine in één mengsel. Het kan bijvoorbeeld tot 7 vormen van creatine in één product bevatten, zoals Crea7in.