Calcium

Calcium is een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam, dat bijdraagt aan de normale werking van spieren. Het is een essentiële bouwsteen voor botten en tanden omdat tot 99% van het calcium in botweefsel en tanden wordt aangetroffen. Bovendien helpt het bij de juiste stofwisseling die belangrijk is voor de energieproductie en speelt het een belangrijke rol bij het proces van celdeling en -specialisatie. Calcium draagt ook bij aan een normale bloedstolling en de goede werking van spijsverteringsenzymen. Het wordt meestal gecombineerd met magnesium en zink om de optimale lichaamsfunctie te ondersteunen.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium?

Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid volgens de methodologieën van de European Food Safety Authority (hierna EFSA genoemd) en de referentiewaarden van de Society for Nutrition of German-Speaking Countries (hierna DACH genoemd) voor een gemiddelde volwassene.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid volgens EFSA en DACH: 1000 mg

Calcium zit voornamelijk in zuivelproducten en groenten. Maar omdat het het hoogste aandeel heeft van alle mineralen in het lichaam, kan het voor sommige groepen mensen moeilijk zijn om voldoende calcium binnen te krijgen. Dit is ook de reden waarom veganisten, atleten en ouderen vaak naar voedingssupplementen grijpen. Het vermogen om het risico op osteoporose te verminderen is ook gunstig voor oudere mensen. Het is aan te raden om calcium samen met vitamine D te nemen, wat de absorptie ervan verhoogt en helpt om een gezond calciumgehalte in het bloed te behouden.