Fitness Recept: Vanille Tapiocapoeding.

Fitness Recept: Vanille Tapiocapoeding.

Houdt u van romige puddings? Probeer vandaag eens de instant variant in de kast te laten en haal tapioperkjes er in plaats daarvan uit. Na het koken van de tapioperkjes in melk, veranderen ze in een heerlijke tapiopudding met een hoog eiwitgehalte en een heerlijke smaak. We hebben de vanillesmaak geprobeerd, maar u kunt ook andere eiwitpoeders gebruiken om aardbei-, chocolade- of pistachepudding te creëren. U kunt ook verschillende soorten fruit gebruiken als garnering.

Ingrediënten voor tapiocamele:

Ingrediënten voor de garnering:

  • 50 g frambozen
  • 2 kiwies
  • of u kunt eventueel een ander fruit gebruiken.
Vanilla Tapioca Pudding - Ingredients

Instructies:

Giet tapiopelparels in een pan, voeg magere melk toe en kook een tijdje.

After ongeveer 15 minuten, voeg de vanille proteïnepoeder toe.

Vanilla Flavoured Tapioca Pudding - Directions

Blijf de mengsel koken totdat de parels zacht worden. U krijgt een soort pudding-achtige substantie. Als het te dik lijkt, kunt u iets meer vocht toevoegen (water, melk, kokosmelk). Verdeel de pudding vervolgens over twee voorbereide schalen en garneer met fruit.

Vanilla Flavoured Tapioca Pudding
Voedingswaarden
1 portie (2 porties totaal)
Energie286 kcal
Eiwitten20 g
Koolhydraten45 g
Vetten2 g
Vezels4 g

De pudding is direct klaar om te eten. Als u een verfrissend zomerdessert wilt op warme dagen, laat het dan afkoelen in de koelkast.

Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken met behulp van #gymbeamcom.

Add a comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *