Fitness recept: 3 manieren voor zelfgemaakte fruitijsjes.

Heeft u een enorme lust naar ijs, maar wilt u niet het huis verlaten? Waarom zou u naar buiten gaan, wanneer u dit heerlijke ijskoud drankje ook thuis kunt bereiden? Wij hebben voor u 3 perfecte recepten voor romige fruitijsjes bedacht die u een glimlach zullen bezorgen. Laten we beginnen!

Banaan – chocolade ijsjes

Ingrediënten:

• 140 ml 12% room
• 40 g cashewpasta
• 2 rijpe bananen (220 g)
• 1 theelepel cacao

Bereiding:

Mix bananen samen met room en cashewpasta tot een gladde massa. Voeg aan het einde cacao toe en giet het mengsel in de ijsblokjesvormen. Laat ze minstens 3 uur in de vriezer bevriezen en geniet ervan!

VOEDINGSWAARDEN	PER STUKJE (TOTAAL VAN 6 STUKJES)
Calorieën	109
Eiwitten	3 g
Koolhydraten	11 g
Vetten	6 g

Raspberry – munt lactosevrije ijsjes

Ingrediënten:

• 200 ml volle kokosmelk
• 150 g verse frambozen
• enkele blaadjes verse munt
• zoetstof, naar smaak (flavdrops, agave siroop, xylitol,…)

Voorbereiding:

Meng de frambozen met kokosmelk en munt, en voeg vervolgens een zoetstof toe naar smaak.

Wanneer een soepel mengsel is gevormd, giet het dan in ijsjesvormen en laat ze minimaal 3 uur in de vriezer bevriezen.

VOEDINGSWAARDEN	PER STUKJE (TOTAAL VAN 6 STUKSJES)
Calorieën	68
Eiwitten	1 g
Koolhydraten	3 g
Vetten	6 g

Aardbei – roomijsjes

Ingrediënten:

• 200 g verse aardbeien
• 100 g volle kwark
• 60 ml 12% room
• zoetstof naar smaak (flavdrops, agave siroop, xylitol,…)

Voorbereiding:

Meng de aardbeien met room en zoetstof tot een gladde massa. Neem ongeveer 4 eetlepels van dit mengsel en voeg dit toe aan de kwark.

Alternatief, voeg de aardbeienmengeling en custardmengeling laag voor laag toe aan de ijsvormen en laat de ijsjes bevriezen in de vriezer gedurende minimaal 3 uur.

VOEDINGSWAARDEN	PER STUKJE (TOTAAL VAN 6 STUKJES)
Calorieën	38
Eiwitten	3 g
Koolhydraten	4 g
Vetten	1 g

We hopen dat u deze lekkernijen binnenkort kunt proeven in de vorm van zelfgemaakte ijsjes.

Als je al watertand bij het lezen hiervan, verwen jezelf en je dierbaren dan en deel dit fitness recept met hen.