Table of Contents
Fitness kan soms intimiderend overkomen, vooral voor mensen die net met sporten beginnen. Ze denken er vaak in hun hoofd: “Wat als ik iets verkeerd doe?” of ze zijn bang dat ze in een ongemakkelijke situatie terechtkomen. Je moet deze gedachten vermijden en tijd besteden aan iets wat je echt wilt bereiken.
Vergeet niet dat zelfs de meest bekende bodybuilders ooit beginners waren. Om het makkelijker te maken, hebben we verschillende regels samengesteld die u in de sportschool moet respecteren. De sleutel tot succes is om deze 11 regels te respecteren, waardoor u onaangename gevoelens in de sportschool kunt vermijden. Laten we aan de slag gaan!
1. Geen biceps curls in de squat rack.
Deze regel is het doelwit van veel grappen, maar we zijn er zeker van dat u vaak mensen tegenkomt die de steun gebruiken voor squats om gewicht te heffen. Waarom zouden we deze gewoonte moeten vermijden?
Je dient er altijd van uit te gaan dat iemand anders de apparatuur wil gebruiken. Toon respect voor andere sporters in de sportschool en gebruik de apparatuur die is ontworpen voor de oefening die je uitvoert. Aangezien de squatstand door minder mensen wordt gebruikt, is er nog steeds iemand die graag gebruik van deze stand wil maken.
2. Toon respect voor de gewichten.
Laten we eerlijk zijn, gewichten zijn stukken ijzer.
Soms zijn de barbells bedekt met rubber, maar dat verandert niets aan het feit dat je in de sportschool altijd iemands spullen leent. Ja, ze worden allemaal oud en versleten, ook die grote metalen barbells die er onverwoestbaar uitzien. De manier waarop je andermans spullen in het leven respecteert en verzorgt, op die manier moet je ook barbells en gewichten in de sportschool behandelen, die je dienen om je doelen te bereiken.
3. Focus op jezelf
De sportschool kan voor sommige mensen erg stressvol zijn, dus het laatste wat een beginner nodig heeft, is een ervaren sporter die ongevraagd en twijfelachtig advies geeft. Adviezen in deze ruimte mogen alleen worden gegeven door trainers. Er is wel één uitzondering: in het geval dat iemand zichzelf of een ander mogelijk schade toebrengt. Bijvoorbeeld, wanneer een beginner op het punt staat een deadlift uit te voeren met een verkeerde, gebogen rug, zoals dat soms gebeurt door bijvoorbeeld het kijken naar een computer. In dat geval is een “gepletterd” ego een beter alternatief dan een beschadigd ruggenmergkanaal.
4. Laat de gewichten niet vallen.
Als je de gewichten met een klap na de serie laat vallen, denkt iedereen in de sportschool dat je geen respect hebt voor de spullen van de sportschool (regel #2), of dat je niet sterk genoeg bent om de gewichten die je gebruikt, op hun plaats te houden. We willen je niet verkeerd begrijpen, er zijn gevallen waarin het noodzakelijk is om de gewichten te laten vallen. Bijvoorbeeld, tijdens de Olympische Spelen, bij gewichtheffen, zijn er rubberen beschermhoezen aanwezig – in dat geval is het absoluut acceptabel om dit te doen. Natuurlijk, wanneer je iets zo zwaars optilt, is de veiligste manier om op de grond te komen, het los te laten. Maar de etiquette vereist dat je dat slechts één keer doet.
De volgende uitzondering kan zich voordoen wanneer u tijdens de deadlift een barbell gebruikt. Tijdens de moeilijkste fase van de oefening, wanneer u de gewichten terug op de grond plaatst, wordt het schouderblad het meest belast. In dit geval is het beter om de barbell iets los te laten, in plaats van te proberen deze te controleren. Beide hierboven genoemde gevallen betekenen niet dat we de barbells na een val ongecontroleerd op de grond moeten laten rollen.
5. Leg je yogamat zorgvuldig neer
Is het je wel eens overkomen dat je op de mat lag en plotseling iemand anders verscheen en zijn mat vlak naast je neergooide, alsof het een lakend was?
Ja, u heeft wellicht ook ervaren dat direct het stof omhoog dwarrelt en op dit moment is het niet erg prettig om te sporten. Daarom is het belangrijk om voorzichtig te zijn en de ruimte van andere mensen te respecteren.
6. Zet de apparatuur altijd terug op zijn plaats na gebruik.
Als je sterk genoeg bent om het gewicht op te tillen, dan ben je ook sterk genoeg om het terug te plaatsen waar het oorspronkelijk lag. Plaats de apparatuur altijd terug op de juiste plek, omdat het anders in de weg kan staan voor anderen en omdat andere mensen er graag mee willen trainen.
7. Sta niemand aan
Net zoals mannen opmerken, kunnen vrouwen ook opmerken dat er een goede uitziende man in de buurt aan het trainen is.
Ruimte voor flirten of gesprekken is beter om buiten de sportschool te laten. Voor veel mensen is het onprettig om tijdens het trainen te kijken naar anderen. Hetzelfde geldt wanneer je iemand ziet die minder fit is dan jij. In plaats van minachtend te kijken, geef die persoon een glimlach. Je weet nooit hoeveel moed die persoon nodig heeft gehad om naar de sportschool te komen.
8. Stoord mensen niet tijdens hun training.
Wanneer u naar de apparatuur kijkt waarmee iemand anders werkt, wacht dan altijd tot hij klaar is met de daadwerkelijke serie en vraag daarna of hij nog iets over heeft. U zou het zelf ook niet prettig vinden als iemand u in het midden van uw training stoort. U moet er ook rekening mee houden dat diegene zich kan bezeren als u hem stoort.
9. Neem altijd een handdoek mee
Deze regel zou vanzelfsprekend moeten zijn. Ja, iedereen zweet in de sportschool, maar dat betekent niet dat we op de bezwete bank moeten gaan liggen die iemand zo heeft achtergelaten. Gebruik een handdoek als bescherming of veeg de bank na gebruik schoon. In vrijwel elke sportschool zijn er papieren handdoeken beschikbaar. Hoewel je op deze manier geen bacteriën en virussen kunt verwijderen, is het wel een goede gewoonte. Het is net als tandenpoetsen of het vastklikken van de veiligheidsgordel in de auto – het zou een automatische gewoonte moeten zijn, iets wat je niet eens bewust merkt.
10. Laat je telefoon in de kleedkamer.
Zolang je geen muziek luistert op je telefoon, heb je hem niet nodig!
Er is tijd voor telefoongesprekken later, en de sportschool zou voor u tijd moeten zijn om te ontspannen en te ontsnappen aan de realiteit. Sociale media en e-mails kunnen ook wachten.
11. Laat je ego aan de deur.
Deze regel is de belangrijkste van allemaal. Iedereen komt uit een andere achtergrond.
Je kunt een Ironman zijn, een gewichtheffer, een hardloper of een yogaleraar. Je kunt super fit zijn of niet. Je kunt iets te zwaar zijn, en je hebt de moed verzameld om de sportschool binnen te stappen en te proberen je leven om te draaien. Wat we ook zijn voordat we de sportschool binnenstappen, we zijn gelijk. We proberen allemaal te verbeteren en willen gezondere en gelukkigere mensen worden. Als je iemand wilt helpen, glimlach dan de volgende keer als je gaat sporten, of zeg iets bemoedigends. Een simpele “goed gedaan!” kan echt het begin zijn en iemand inspireren om morgen terug te komen naar de sportschool. Behandel iedereen zoals je zelf behandeld wilt worden.
Deze 11 etiquette regels in de sportschool zouden vanzelfsprekend moeten zijn voor iedereen die naar de sportschool gaat. Let deze regels en je zult merken dat je je beter voelt tijdens het sporten, en niet alleen dat, maar ook op andere gebieden.
Zijn er nog dingen die je aan de lijst zou toevoegen? Laat het ons weten in de reacties en als je het artikel leuk vond, steun het dan door het te delen.
Add a comment