C. T. Fletcher: trainingsschema, dieet en levensverhaal.

Basisinformatie:

• Leeftijd: 56

• Geboorteplaats: Pine Bluff, Arkansas, VS.

• Gewicht: 113 kg

• Maximale gewichten: Bench Press: 320 kg / Squat: 329 kg / Barbell Bicep Curl: 102 kg

• Favoriete oefeningen: Cable Bicep Curl, Dumbbell Bicep Curl, EZ Bar Scott Curls, Seated Dumbbell Bicep Curl.

C. T. Fletcher en zijn verhaal.

Een jaar na zijn geboorte verhuisde zijn familie naar Compton, Californië. Fletcher groeide op in een gelovig gezin en zijn vader strafte hem vaak. Tijdens zijn religieuze opleiding raakte hij betrokken bij straatbendes in Compton, wat betekende dat hij een aanzienlijke tijd in een internaat moest doorbrengen. Dit moeilijke verleden motiveerde hem tijdens zijn trainingen.

Later, hij en zijn familie verhuisden terug naar Lakewood, Californië, waar zijn vader zijn eigen kerk kocht.

Misschien is het te vaag om zijn opvoeding als streng te beschrijven, maar “straffen” is niet een sterke genoeg uitdrukking. We hebben het over het fysieke misbruik dat hij en zijn oudere broer moesten doorstaan. Extreme discipline en frequente fysieke mishandeling waren hun manier van leven. Het was alles wat ze als kinderen kenden. [1]

One lesson he had learned from his rigorous upbringing was the mental focus and perseverance that allowed him to build a glorious bodybuilding career. [2]

In 1977, when he was 18 years old, he joined the U. S.

Army en werd vervolgens gestationeerd in Duitsland. Daar raakte hij geïnteresseerd in vechtsporten. Twee jaar later begon hij met karate en behaalde hij de 2e graad zwarte band. Bruce Lee werd een van zijn favoriete idolen, maar Mohammed Ali was zijn absolute favoriet. Na zijn terugkeer van het leger probeerde hij verschillende banen. Uiteindelijk kreeg hij een baan bij de post. Echter, in 1980, maakte Fletcher een enorme doorbraak in zijn leven. Hij begon bodybuilden te zien als een fascinerende sport en trainde 7 dagen per week. Vanaf dat moment was bodybuilden zijn passie, zijn leven. In eerste instantie wilde hij een bodybuilder worden. “Ik verlangde ernaar om de meest gespierde, natuurlijke en beste man ooit te zijn.” Naarmate zijn gestalte zich ontwikkelde, nam hij deel aan verschillende bodybuildingwedstrijden. In de midden jaren ’90 verschoof zijn aandacht opnieuw – naar krachtheffen. “Mijn doel was om de grootste, sterkste, meest hardnekkige en meest natuurlijke man ooit te zijn die op deze planeet heeft geleefd.” Zijn dieet bestond voornamelijk uit fastfood. Hij zei dat hij at wat hij wilde en wanneer hij wilde. Hij heeft verschillende powerlifting-wedstrijden gewonnen en heeft een aanzienlijke reputatie opgedaan in deze scene.

In 1995 trouwde hij met een vrouw die op hetzelfde postkantoor werkte. Samen hebben ze 7 kinderen grootgebracht. Het eten van enorme hoeveelheden fastfood had uiteindelijk invloed op zijn gezondheid. Terwijl de meeste mensen steroïden de schuld geven, was CT van mening dat zijn gezondheidsproblemen het gevolg waren van 7 tot 8 McDonald’s maaltijden per dag gedurende meer dan 20 jaar. [2] Artsen waarschuwden hem dat hij, door dit dieet voort te zetten, zijn reeds bestaande hoge bloeddruk (hypertensie) zou verergeren. “Toen, had ik er geen bezwaar tegen en ik vond het niet erg toen ik sterker werd.” [1]

CT begon in de vroege stadia van de voorbereiding op zijn laatste powerlifting wedstrijd hartproblemen te ervaren. “Ik vertelde de artsen wat ik van plan was te doen tijdens de wedstrijd.” Hun antwoord was: de inspanning die nodig is om veel gewicht te overwinnen, kan ervoor zorgen dat uw aortaklep scheurt en u zou sterven. Ze keken me verward aan en vroegen of ik begreep wat ze me probeerden uit te leggen. “Je kunt sterven!” antwoordde ik: “Ja, maar hoe kun je beter sterven dan op de bankdrukrek tijdens de grootste wedstrijd van je leven, terwijl je probeert de zwaarste lift van je leven te maken?” [3]

Toen Fletcher 42 jaar oud was, vertelde de dokter hem dat hoge bloeddruk begon zijn leven in gevaar te brengen. Het werd erger door het werk dat zijn lichaam elke dag verrichtte. Slechts drie jaar later kreeg hij een nieuwe, verwoestende tegenslag. Op 26 mei 2004 overleed zijn moeder. Zij was zijn grootste voorbeeld.

Het volgende jaar verslechterde Fletchers gezondheid ernstig. Op 20 mei 2005 werd hij van Long Beach Hospital naar UCI Medical Center overgebracht voor een spoedoperatie aan het hart.

“Later, ik hoorde van een van de artsen dat mijn hart drie keer stopte tijdens de operatie. Ik had langdurige problemen na de operatie, wat maanden van ziekenhuisopname vereiste. Ik was zwak en er zat bijna geen spier meer op mijn lichaam. ”

“Ik realiseerde me dat ik een tweede kans kreeg en omarmde een gezonde levensstijl.”

“Na de operatie verloor ik mijn baan bij de post, waar ik bijna 30 jaar had gewerkt.

Ik verloor mijn baan, mijn huis, ik verloor alles. In het begin voelde ik me als een zondaar – werkloos en dakloos.” [4]

“Ik kreeg de kans om weer te concurreren in de bodybuilding en hier en daar een titel te winnen.”

“De kern van de zaak is dat ik het geschenk van mijn leven niet heb opgegeven. Ik heb besloten om te leven en te streven naar geluk en het vervullen van mijn verlangens. Onderweg heb ik deze passie kunnen doorgeven aan anderen. Ik voelde de vreugde van het helpen van anderen om te ontdekken wat ze al bezitten!”

Fletcher’s trainingsfilosofie

Terwijl sommige mensen op zoek zijn naar informatie op het internet, in boeken of in formules om een trainingsplan te maken, traint CT intuïtief, wat hem gedurende 35 jaar heeft geholpen om zich te verbeteren.

Voor hem is het belangrijkste om zo veel mogelijk herhalingen te doen. Traditionele series en herhalingen zijn niet relevant voor zijn training. Hij moedigt mensen aan om zo’n systeem los te laten en het niet te volgen. Mensen beschouwen zijn stijl als extreem of masochistisch, maar CT noemt het een “methode zonder andere opties”. “Er is niets anders dat je kunt doen, geen optie, geen plan B, omdat ik het zeg!”

“Als je de sportschool verlaat, zou je uitgeput moeten zijn. Het zou niet makkelijk voor je moeten zijn om in je auto te stappen.” Hij bereikt dit niveau van vermoeidheid met de OMW trainingsmethode of met trainingen die zich op één workout richten. Bijvoorbeeld, als hij squats doet, dan doet hij squats tijdens de hele legtraining. Een andere keer zal hij simpelweg de oefening doen die hij wil.

“Wanneer iemand me vraagt wat ik denk van mijn trainingsmethode, zeg ik: Probeer het. Verwerp niets zonder het geprobeerd te hebben, hoe dom het je ook lijkt. In het slechtste geval zul je ontdekken dat het complete onzin is, of, in het beste geval, waardevolle technieken toevoegt aan je trainingskennis.”

Zijn aanpak van bodybuilding is gebaseerd op het idee van “de spieren verdienen” door een methode zonder steroïden – puur door pijn. Of het nu gaat om een biceps curl, squat of bench press, CT wordt nog steeds vergeleken met veel jongere atleten en overtreft ze meestal. Uit zijn YouTube-video’s blijkt één ding duidelijk: “Of je gaat er vol voor, of probeer het niet eens.” Deze video’s vangen een ongelooflijke passie voor brutaliteit die nog nooit eerder is vastgelegd. Fletcher’s video’s bieden een praktische stimulans om letterlijk je spieren te verscheuren. [2]

Als een 58-jarige man heeft deze veteraan geen competitieplannen, maar heeft hij nog steeds een ondernemersvisie en de moed van een jonge man. “Terwijl anderen op mijn leeftijd de langzame achteruitgang van hun lichaam, spieren en organen simpelweg accepteren, zal ik vechten!” Iron Addicts (zijn team) zegt: “Verdom de gemiddelde”! Na het openen van zijn eigen sportschool, genaamd Iron Addicts Gym, en het samenwerken met iSatori (waar hij een reeks voedingssupplementen ontwikkelde), wordt CT nog steeds beschouwd als een “stem van de waarheid” en moedigt hij mensen aan geen beperkingen te accepteren. “De beperkingen zijn degene die we zelf creëren,” zegt hij.

Zijn Iron Addicts Gym in Signal Hill, CA, heeft dit jaar officieel de deuren geopend voor het publiek. Dit is zijn eerste sportschool. Vandaag de dag is Iron Addicts Gym ook beschikbaar in Las Vegas en zal binnenkort ook in Miami openen. [1]

Trainingplan

Tot op heden bestaat zijn training voornamelijk uit powerlifting-stijl. Samen met bodybuilding-parameters creëert hij een opmerkelijk sterke gestalte. [2]