Weet u hoe u French toast bereidt? Wij vinden ze erg lekker, dus we hebben besloten om een fitnessrecept voor zoete French toasts te delen, die ideaal zijn voor het ontbijt. Ze zijn heerlijk, knapperig en erg lekker. Bovendien bevat dit lekkernij 16 gram eiwit en zelfs iemand zonder talent voor koken kan het maken.
Het voordeel is dat u maar weinig ingrediënten nodig heeft om French toasts te bereiden. U heeft alleen nodig: proteïnepoeder, melk, een banaan en kwalitatief volkorenbrood. Het recept bevat geen eieren of boter, dus ook vegetariërs en veganisten kunnen genieten van French toasts.
Ingrediënten:
- 4 sneetjes volkorenbrood
- 1 scoop van Just Whey vanille proteïne
- 80ml melk (plantaardig of van koe)
- 1 kleinere, rijpe banaan
Topping:
- amandelboter
- vers fruit
Bereiding
Mix banaan, melk en vanille proteïne samen met een staafmixer en giet het in een platte kom. Verwarm een koekenpan op een zacht vuur, ongeveer.
5 minuten. Idealiter gebruikt u een anti-aanbakpan of een klassieke koekenpan en sprayt u deze in met een **kokosolie spray.Doop de plak volkorenbrood aan beide kanten even in de mix en leg het daarna op de verwarmde pan. Bak het ongeveer 4 minuten aan beide kanten tot het goudbruin is. De toasts worden warm geserveerd met vers fruit en amandelboter. Zo ontstaat er zoete French toast met een minimaal vetgehalte.
Heerlijk!
| Voedingswaarden | per portie (2 sneetjes brood) |
|---|---|
| Calorieën | 230 |
| Eiwitten | 16 g |
| Koolhydraten | 31 g |
| Vet | 4 g |
De bereiding van zoete French toast duurt ongeveer 30 minuten, en iedereen kan het maken. Verwonder uw smaakpapillen met zoete toast direct bij het ontbijt. We zijn blij als u ons laat weten wat u meestal eet bij het ontbijt in de reactie-sectie onder het artikel. Als u dit fitnessrecept lekker vindt, deel het dan met uw vrienden.
Add a comment