Snel, gezond, fit en vol chocoladesmaak? Ja, dit is ook het nieuwste recept voor rode bonen brownie! We garanderen dat je, zodra je dit dessert geproefd hebt, het regelmatig zult maken. Bovendien zul je de bonen er niet eens in proeven! Laten we ons klaar maken om het te bereiden!
Ingrediënten:
- 400 g gekookte rode bonen uit blik
- 100 g instant havermout met chocoladesmaak
- 100 ml water
- 70 g agave siroop
Bereiding:
Allereerst, verwijder de drab van de bonen en spoel deze onder stromend water. Vervolgens doen we het in een blender, samen met havermoutpap, water, agave siroop, proteïne, cacao, eieren, smaaksdruppels en mixen we alles tot een gladde deeg.
Ondertussen bereiden we de bakvorm (we gebruikten een vorm voor bisschopsbrood) en spuiten we deze in met kokos smaak. Vervolgens gieten we de dikke deeg erin en bakken we het gedurende 30 minuten op 175 ℃. Nadat het gebakken is, laat de brownie afkoelen, keer hem om en smeer hem met proteinespreiding, bestrooi met kokos, amandelschaafsel en garneer met fruit. Bon appetit!
| VOEDINGSWAARDEN | PER PORTIE (10 PORTIES IN TOTAAL) |
|---|---|
| Calorieën | 152 |
| Eiwitten | 11 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| Vet | 3 g |
Wij geloven dat u net zo verliefd zult worden op dit fantastische recept voor een chocolade brownie als wij. En als u het recept goed vond, steun het dan door het te delen.
Add a comment