Hoeveel je ook van havermout houdt, soms heeft het een verandering nodig. En deze gebakken lekkernij is zeker een goede keuze. De textuur doet denken aan vochtige brownies die jullie allemaal zo graag lusten. En wanneer je er pindakaas bovenop doet, wordt het er niet beter op. Zodra het gebakken is, hoef je alleen nog maar te garneren met alle ingrediënten die je lekker vindt, en dan ben je klaar om te genieten van deze heerlijke traktatie.
Ingrediënten:
- 350 ml magere melk
- 150 g fijne havermout
- 120 g rijpe banaan
- 60 g pindakaas (smooth)
- 40 g pure chocolade
- 30 g chocoladeproteïne
- 30 ml ahornsiroop
- 10 g cacao
- een snufje zout
Methode:
Meng de havermout met de proteïne, cacao en een snufje zout.
In een andere kom, prak de banaan met een vork en voeg de maplesiroop en melk toe. Giet de natte ingrediënten bij de droge ingrediënten en meng alles goed door elkaar. Finally, roer de donkere chocolade erdoor, gehakt in kleine stukjes. Giet het havermoutmengsel in een kleine bakvorm en drizzle het met pindakaas, en roer dit voorzichtig door met de achterkant van een lepel om een marmerachtig effect te creëren. Bak de pap op 180 °C gedurende ongeveer 20 minuten. Wanneer deze klaar is, kunt u deze direct serveren.Onze tip: De pap kan worden gegarneerd met Griekse yoghurt, verse of gedroogd fruit.
Voedingswaarden | 1 portie (totaal 4 porties) |
|---|---|
| Energie | 402 kcal |
| Eiwitten | 19.5 g |
| Koolhydraten | 43 g |
| Vetten | 15.5 g |
| Vezels | 6 g |
Houd je van pap? Dan moet je deze gebakken variant zeker eens proberen. Je kunt het precies naar jouw smaak maken.
Deel gerust jouw creaties met ons op social media door #gymbeamcom te gebruiken.
Add a comment