Verse en aromatische ingrediënten, wat vrije tijd, en een verlangen naar iets gezonds en smaakvols kunnen slechts één ding betekenen, het perfecte recept voor lunch of diner. De winnaar van vandaag is bloemkool- en broccoli kroketten.Je zult verliefd worden op hun aroma en de geweldige voedingswaarde. Wat zeg je? Wil je ook op dit recept wedden?
Ingrediënten voor de bloemkoolfritters:
- 350 g bloemkool
- ½ kopje bloem, afhankelijk van uw voorkeur (wij gebruikten rijstbloem).
- ¼ kopje psyllium
- 2 handjes peterselie
- 1 ei
- 2 eetlepels lijnzaad
- 1-2 teentjes knoflook
- zout en zwarte peper naar smaak.
- olijfolie in een spuitbus
Ingrediënten voor de broccoli fritters:
- 350 g broccoli
- 30 g cheddar
- ½ kopje bloem, afhankelijk van uw voorkeur (wij gebruikten rijstbloem).
- ¼ kopje psyllium
- 1 ei
- 1 theelepel mosterd (dijon)
- zout en zwarte peper naar smaak.
- olijfolie in een spuitbus
Instructies:
Allereerst,kook de bloemkool en broccoli apart in gezouten water.
Broccoli gaart sneller. Wanneer de stronken zacht zijn, snijd ze in kleine stukjes. Add bloem, psylliumvezel, peterselie, ei, lijnzaad, geperste knoflook en kruiden toe aan de bloemkool.About Our Company
We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.
Our Values
- Innovation
- Customer Focus
- Integrity
Our Team
We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.
Contact UsOver Ons Bedrijf
Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.
Onze Waarden
- Innovatie
- Klantgerichtheid
- Integriteit
Ons Team
Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.
Neem Contact Op In een andere kom, bereid een broccoli-mengsel door gesneden broccoli, cheddar, bloem, psyllium, eieren, mosterd en kruiden. Meng beide mengsels goed om alle ingrediënten te combineren. Als een mengsel te vloeibaar lijkt, voeg dan een beetje psylliumvezels of bloem toe. Verwarm de pan en bespuit deze met olijfoliespray. Schep vervolgens met een lepel een mengsel in de pan, druk het mengsel plat en vorm er pannenkoekjes van. Fry de fritters op laag vuur van beide kanten gedurende ongeveer 2-3 minuten, tot ze goudbruin zijn. Serve nog warmwarm en gegarneerd met verse yoghurt, skyr, zure room, of de populaire calorievrije saus. Geniet van uw maaltijd!
| Voedingswaarden | per 1 bloemkoolkroket (10 kroketten in totaal) |
|---|---|
| Calorieën | 63 |
| Eiwitten | 3 g |
| Koolhydraten | 8 g |
| Vet | 2 g |
| Vezels | 4,5 g |
About Our Company
We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.
Our Values
- Innovation
- Customer Focus
- Integrity
Our Team
We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing our clients with the best possible service.
Contact Us
Over Ons Bedrijf
Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.
Onze Waarden
- Innovatie
- Klantgerichtheid
- Integriteit
Ons Team
Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd om onze klanten de best mogelijke service te bieden.
Neem Contact Op
| Voedingswaarden | per broccoli kroketje (10 kroketjes in totaal) |
|---|---|
| Calorieën | 67 |
| Eiwitten | 3,2 g |
| Koolhydraten | 7,4 g |
| Vet | 2 g |
| Vezels | 4 g |
We geloven oprecht dat u deze recept voor bloemkool en broccoli fritters zult proberen, en als u verliefd wordt op het recept, vergeet dan niet het te delen met uw vrienden.
Add a comment