Wacht u op een bezoek of zint u in een gezonde snack voor een avondje naar de televisie kijken? Hier zijn 3 heerlijke en voedzame recepten voor kikkererwtenhummus die u kunt eten met vers gesneden groenten, knapperig brood of uw favoriete crackers. Laten we doorgaan met de bereiding!

1. HUMMUS MET BIETROOT

Ingrediënten:

• 320 g kikkererwten
• 180 g gekookte bieten
• 1 teentje knoflook
• 1 theelepel citroensap

1 eetlepel extra vierge olijfolie

0,5 eetlepel komijn

0,5 eetlepel gemalen koriander

zout en gemalen zwarte peper naar smaak

water (indien nodig)

Instructies:

Bak het komijn in een droge pan totdat je de geur ervan ruikt. Verwijder vervolgens de pan van het fornuis.

Bereid een blender voor, voeg gekookte bieten, 1-daags geweekte en afgespoelde **kikkererwten of kikkererwten in pekel, knoflook, koriander, zout en olijfolie toe. Blend tot een soepachtige consistentie. Voeg vervolgens komijn, citroensap en gemalen zwarte peper toe. Blend het opnieuw. Breng op smaak met zout, citroensap of zwarte peper naar wens en geniet ervan!

Voedingswaarden	1 portie (4 porties in totaal)
Calorieën	323
Eiwitten	16.8 g
Koolhydraten	43 g
Vezels	10.5 g
Vet	6 g

2. HUMMUS MET MANGO EN KERRY

Ingrediënten:

• 250 g kikkererwten
• 1 rijpe mango
• 50 g tahini pasta
• sap van 1 citroen

1 theelepel gemalen komijn

1 theelepel kurkuma

½ theelepel zout

½ theelepel kerriepoeder

½ theelepel zoete paprikapoeder

olijfolie naar smaak

water (indien nodig)

Aanwijzingen:

Voeg 1-daags geweekte en afgespoelde kikkererwten of kikkererwten in pekel, gesneden mango, tahini pasta, citroensap en olijfolie toe aan de blender.

About Our Company

We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.

Our Values

• Innovation
• Customer Focus
• Integrity

Our Team

We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.

Visit our website

Over Ons Bedrijf

Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.

Onze Waarden

• Innovatie
• Klantgerichtheid
• Integriteit

Ons Team

Wij hebben een team van ervaren professionals die gepassioneerd zijn over technologie en toegewijd zijn om uitzonderlijke service te bieden.

Bezoek onze website Blend it all together till you get een gladde, romige mengeling. Als het te dik lijkt, voeg dan wat water toe. Voeg ten slotte komijn, kurkuma, zout, kerry, en zoete paprikapoeder toe aan de mengeling, en blend alles nog eenmaal. Breng op smaak met zout, olijfolie en serveer!

Voedingswaarden	1 portie (4 porties in totaal)
Calorieën	300
Eiwitten	14 g
Koolhydraten	35.8 g
Vezels	7 g
Vet	9.2 g

3. HUMMUS MET WORTEL EN GEMBER

Ingrediënten:

• 300 g kikkererwten
• 3 middelgrote wortels
• 3 eetlepels tahini pasta
• 3 eetlepels citroensap
• 2 teentjes geperste knoflook

1 tot 1 ½ eetlepel geraspte gember

1 tot 1 ½ eetlepel maple syrup

1 eetlepel zout

water (indien nodig)

Instructies:

Was, schil en snijd de wortelen in dunne plakjes. Voeg dit toe aan de blender, samen met gember en knoflook, en blend tot een gladde massa.

Then add 1-daags geweekte en afgespoelde **kikkererwten of kikkererwten in pekel, tahini pasta, citroensap, maple syrup, zout, en blend alles nogmaals. Proef het, en voeg zout toe als je je hummus zouter wilt, of voeg maplesiroop toe als je hem zoeter wilt. Mix het geheel even, en nu is het klaar! Geniet van je maaltijd!

Voedingswaarden	1 portie (4 porties in totaal)
Calorieën	356
Eiwitten	17 g
Koolhydraten	48 g
Vezels	7.5 g
Vet	12 g

We denken dat u genoten heeft van alle 3 recepten voor romige kikkererwtenhummus en dat u nu weet wat u kunt bereiden voor een filmavond, of voor een snelle en gezonde snack.

Als u de recepten lekker vond, vergeet dan niet om het te delen met uw vrienden.