Fitness Recept: Kikkererwten- en bonenspread.

Fitness Recept: Kikkererwten- en bonenspread.

Reading time: 3 min
Tagged:

Wilt u de honger verdrijven met een gezonde snack? Of heeft u snel wat verfrissingen nodig voor een feest? Deze uitstekende, zelfgemaakte spread op basis van peulvruchten is perfect voor beide. De basis bestaat uit kant-en-klare kikkererwten en bonen. Door ze te mengen met een paar andere ingrediënten, krijgt u een heerlijke spread vol proteïne en vezels, die goed past bij knapperig brood, amusehapjes of als dip bij groenten.

Ingrediënten:

  • 150 g klaar-om-te-eten kikkererwten
  • 75 g klaar-om-te-eten zwarte bonen
  • ketchup met stevia naar smaak (wij gebruikten ongeveer.
    • About Us

    About Us

    We are a team of dedicated professionals with years of experience in the field of data analysis and machine learning. Our mission is to help businesses unlock the power of their data and make data-driven decisions.

    We offer a wide range of services, including:

    • Data cleaning and preparation
    • Statistical analysis
    • Machine learning model development
    • Data visualization

    Our clients come from a variety of industries, including finance, healthcare, and retail.

    Contact us today to learn more about how we can help your business.

    Data Analysis

    We are committed to providing our clients with the highest quality data analysis and machine learning services.

    Visit our website Over Ons

    Over Ons

    Wij zijn een team van toegewijde professionals met jarenlange ervaring op het gebied van data-analyse en machine learning. Onze missie is om bedrijven te helpen de kracht van hun data te benutten en beslissingen te nemen op basis van data.

    Wij bieden een breed scala aan diensten, waaronder:

    • Data opschoning en voorbereiding
    • Statistische analyse
    • Ontwikkeling van machine learning modellen
    • Data visualisatie

    Onze klanten komen uit verschillende branches, waaronder de financiële sector, de gezondheidszorg en de detailhandel.

    Neem vandaag nog contact met ons op om meer te weten te komen over hoe we uw bedrijf kunnen helpen.

    Data Analyse

    Wij zijn toegewijd aan het leveren van de hoogste kwaliteit data-analyse en machine learning diensten aan onze klanten.

    Bezoek onze website 30 g)
  • ½ rode ui
  • zwarte peper
  • een snufje zout
  • 1 theelepel olijfolie
  • 1 teentje knoflook
Chickpeas and Beans Legume Spread - Ingredients

Methode:

Neem de ui, pel de schil en hak fijn. Doe de kikkererwten en bonen in een zeef en spoel af met koud water. Neem vervolgens een blender en voeg alle ingrediënten toe, behalve de ui, d.w.z. olijfolie, zwarte bonen en kikkererwten zonder zout, zwarte peper, zout, ketchup en een teentje knoflook.

Chickpeas and Beans Legume Spread - Ingredients in a Blender

Mix alle ingrediënten fijn en je zou een romige mengsel moeten krijgen. Als de spread te dik lijkt, kun je meer ketchup of water toevoegen.

Finally, voeg de fijngehakte stukjes ui toe en het is klaar om geserveerd te worden.

Onze tip: Als u van knapperige stukjes houdt, kunt u gehakte noten of zaden toevoegen aan de spread. Wij bestrooiden de onze met sesamzaadjes aan het einde.

Chickpeas and Beans Legume Spread
Voedingswaarden
Het totale product
Energie408 kcal
Eiwitten20 g
Koolhydraten58g
Vetten8 g
Vezels12 g

U kunt de spread serveren met toast of op canapés. Het smaakt echter ook heerlijk als dip voor groenten.

Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken door #gymbeamcom te gebruiken.

Add a comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *