Bent u op zoek naar een recept voor een portie havermout die honger stillt, heerlijk smaakt en uw lichaam voorziet van alle benodigde voedingsstoffen? We laten u zien hoe u deze lekkerigheid kunt bereiden door een paar ingrediënten te mengen. In de winter kunt u ervan genieten warm, met wat kokos en chocolade. En tijdens warme zomerdagen, kies dan voor de koude variant met fruit. Laten we er meteen in duiken.
Ingrediënten voor de havermout:
- 350 g magere melk (u kunt ook uw favoriete plantaardige melk gebruiken)
- 100 g fijne havermout
- 25 ml maplesiroop
- 15 g geraspte kokos
- 1 theelepel cacaopoeder
- 1 theelepel chiazaad
Ingrediënten voor de garnering:
- blauwe bessen
- donkere chocolade
- kokoschips
Instructies:
Eerst, meng alle droge ingrediënten om het havermout (havermout, kokos, chiazaad, cacao) voor te bereiden.
Then add melk en maplesiroop aan het mengsel en meng opnieuw grondig. Neem twee glazen of kommen en verdeel het mengsel er gelijkmatig over. Bewaar het in de koelkast om het een paar uur te laten verdikken.
Voor het serveren kunt u het bijvoorbeeld in de magnetron verwarmen, maar het smaakt ook heerlijk koud.
Voordat u gaat eten, garneer met stukjes pure chocolade, blauwe bessen of kokoschips.Onze tip: Als u uw pap meer eiwitten wilt, kunt ukokosnoot- en witte chocoladeproteïnepoeder. Kokos ZERO siroop of kokosmelk helpen om een intensere kokossmaak te bereiken.
Voedingswaarden | 1 portie zonder garnering (2 porties in totaal) |
|---|---|
| Calorieën | 369 |
| Eiwitten | 15 g |
| Koolhydraten | 47 g |
| Vetten | 11 g |
| Vezels | 11 g |
Je kunt diverse ingrediënten aan dit havermout toevoegen en het zou heerlijk smaken. Dankzij dit kun je altijd een unieke maaltijd creëren. En het is aan jou of je ervan geniet warm of koud.
Deel gerust jouw creaties met ons op social media en tag #gymbeamcom.
Add a comment