Heeft u het gevoel dat u uit ideeën raakt over hoe u eiwitten in uw dieet kunt verwerken? Geen probleem, kip is altijd een goed idee. Hier is het recept voor heerlijke gegrilde kipspiesjes met een zoet-zure pindasaus. De verrukkelijke geur zal uw keuken vullen en nieuwe smaken aan uw dieet toevoegen. Bovendien bevat één portie tot wel 41 gram eiwit. Gaat u het proberen?
Ingrediënten voor het vlees:
- 300 g kipfilet
- kookolie spray
- een snufje gemalen zwarte peper
- een snufje zout en een kruidenpeper
Ingrediënten voor de saus:
- 30 g van pinda poeder
- 15 ml maple syrup
- 10 ml sojasaus
- 10 ml zoete chilisaus
- 50-80 ml water
- ½ citroensap
Ingrediënten voor decoratie:
- pinda’s
- peterselie
Instructies:
Snijd de kipfilets in blokjes.
Then voeg zout, peper toe en laat het minstens 60 minuten in de koelkast staan. Ondertussen maak je de saus. Meng het cacaopoeder, ahornsiroop, sojasaus en chilisaus. Voeg citroensap toe aan het mengsel en voeg wat water toe, afhankelijk van de consistentie van de saus.Rijg de kip aan en rooster deze in een beetje olijfolie.
U kunt een tuingrill of een pan gebruiken. Serveer het met rijst en groenten, overgoten met pindasaus. Vlak voor het serveren, garneer het gerecht met pinda’s en peterselie. Eet smakelijk.
| Voedingswaarden | per portie (van 2 porties) |
|---|---|
| Calorieën | 284 |
| Koolhydraten | 21 g |
| Eiwitten | 41 g |
| Vet | 9 g |
Je kunt dit fitnessrecept ook tijdens je zomerbarbecue met vrienden genieten. Het is eenvoudig te bereiden, uitzonderlijk lekker en het is gezond. Als je het recept goed vond, ondersteun ons dan door het te delen.
Add a comment