Fitness Recept: Heerlijke Tiramisu Boordevol Proteïne.

Wanneer u denkt aan de Italiaanse keuken, denkt u direct aan pasta of pizza. Maar vandaag hebben we er juist voor gekozen iets zoets te bereiden.

Onze keuze viel op Italiaanse tiramisu, die u met zijn heerlijke, zoete smaak met koffie-tonen zal bekoren. Onze tiramisu bevat minder vet en suiker en is rijkere aan eiwitten dan het traditionele recept. Het resultaat is een heerlijk dessert waar u van kunt genieten zonder schuldgevoel, zelfs terwijl u afvalt. Het stilt uw trek in zoet en geeft u een verzadigd gevoel.

Routebeschrijving:

Ten eerste, bereid de basislaag van havermout. Doe havermout, magere melk en een snufje kanel in een pan en kook ongeveer 5 minuten. Then add 30 ml of gebrande koffie, chocoladeproteïne, amandelenboter, geprakte banaan aan het mengsel en meng goed door. Als het te dik lijkt, kunt u water toevoegen.

Vervolgens, laten we beginnen met het bereiden van de room.

All you need to do is whisk thoroughly kwark met vanille-eiwitpoeder in een kom.

Bereid een kom, beker of glas voor waarin u uw tiramisu gaat aanleggen. Begin afwisselend met het toevoegen van een laag van havermout en een laag room. Het aantal lagen is aan u. U krijgt ongeveer 3 porties op basis van de gebruikte ingrediënten.

Het uiteindelijke aantal is echter afhankelijk van uw doel. Er kunnen er meer of minder zijn.

Zodra het laagwerk klaar is, is het tijd om te decoreren. Bestrooi de bovenkant met cacaopoeder. U kunt een zeef gebruiken om het hele oppervlak gelijkmatig te bestrooien. Dan hoeft u alleen nog de koffiebonen bovenop te strooien en is alles klaar.

Voedingswaarden	1 portie (3 porties in totaal)
Calorieën	387
Eiwitten	38 g
Koolhydraten	40 g
Vetten	7 g
Vezels	6 g

Hoewel u tiramisu direct kunt eten, raden we aan om het minstens een uur in de koelkast te zetten, zodat het steviger wordt. Dan zult u er nog meer van genieten.

Deel gerust uw creaties met ons op social media en tag #gymbeamcom.