Fitness Recept: Franse Toast met Kwarkroom en Frambozen.

Vermoeiende dagen vragen om een stevig ontbijt. Maar wie heeft er ’s ochtends tijd om er een eeuwigheid over te besteden, toch? Daarom hebben we vandaag dit snelle recept bedacht dat u vult, heerlijk smaakt en er ook direct fantastisch uitziet.  U kunt het dus ook voor uw partner bereiden als u hen wilt imponeren met een verleidelijk ontbijt. Het grote voordeel is dat u slechts een paar ingrediënten nodig heeft die u zeker al in huis heeft.

Bij het bereiden ervan, kunt u ook ander brood gebruiken in plaats van toast, en het hoeft zelfs niet helemaal vers te zijn. En frambozen kunnen worden vervangen door ander fruit dat u in huis heeft. Zo krijgt u een heerlijk ontbijt en het goede gevoel dat u geen voedsel verspilt.

Methode:

Meng de eieren, melk en cinnamon in een soepbord.

Neem vervolgens de plakken brood en bedek ze aan beide kanten met het mengsel. U kunt ze even laten liggen en goed laten weken.

Neem een pan, spuit deze in met kookolie en verhit deze.

Eerst, bak de toasts aan één kant. Vervolgens, als je nog wat van het eimengsel met melk en kaneel over hebt, giet dit dan over de toasts, keer ze om en bak ze tot ze aan de andere kant goudbruin zijn. Ze bakken relatief snel en verbranden gemakkelijk, dus houd ze goed in de gaten.

Vervolgens, in een kom, meng je de kwark met het whey proteïne poeder, en gebruik het als een crème. En dat is alles. Klaar om te serveren.

Get een bord, leg de in de halve maantjes gesneden boterhammen erop, bedek dit met kwarkcrème en bestrooi het tot slot met wat gekneusde gevriesdroge frambozen. Frans brood met eieren smaakt het lekkerst als het nog warm is.

Onze tip: Als u wilt dat de toasts nog lekkerder en aantrekkelijker zijn, zoet ze dan met honing of maple siroop of agave siroop.

Voedingswaarden	1 portie
Energie	474 kcal
Eiwitten	44 g
Koolhydraten	49 g
Vetten	10 g
Vezels	6 g

Dus, bereidt u het soms zo’n luxe ontbijt, zelfs tijdens de week? Of maakt u liever iets snels en trakteert u uzelf alleen in het weekend, wanneer u meer tijd heeft voor de voorbereiding?

Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken door #gymbeamcom te gebruiken.