Fitness recept: Gezonde pompoenpannenkoekjes met pindakaas en fruit.

Fitness recept: Gezonde pompoenpannenkoekjes met pindakaas en fruit.

Reading time: 2 min
Tagged: , , ,

Stelt u zich een dag zonder heerlijk ontbijt voor? Als pannenkoeken of wafels niet van uw tafel mogen ontbreken, dan zult u zeker genieten van ons herfst recept voor heerlijke pompoenpannenkoekjes, boordevol proteïne en natuurlijke ingrediënten. Het duurt slechts enkele minuten om ze te bereiden. Laten we beginnen!

Ingrediënten voor crumpets:

  • 70 ml melk
  • 60 g pompoenpuree
  • 40 g volkoren speltmeel
  • 25 g Just Whey proteïne met witte chocolade en kokos smaak
  • 1 ei
  • 1/2 theelepel kaneel
  • kokosolie spray
  • fruit voor decoratie

    • Ingrediënten voor de crème:

  • water voor verdunning
    • Fitness recept: Gezonde pompoenpannenkoekjes met pindakaas en fruit

    Procedure:

    Allereerst, meng alle droge ingrediënten in een kom. Voeg vervolgens ei, pompoenpuree en melk toe aan het mengsel. Meng alles goed door elkaar en begin met het bakken.

    Spray de verwarmde pan in met kokosnoel spray, en giet een kleine hoeveelheid deeg erop. Bak de crumpets in een pan aan beide kanten tot ze een goudbruine kleur krijgen, ongeveer 2 minuten.

    Om een crème te maken als topping voor crumpets, meng 100 % pindaolie met pompoenpuree en agave siroop. Om de massa te verdunnen, voeg geleidelijk water toe totdat een gladde en romige consistentie is bereikt.

    Pompoenpannenkoekjes, geserveerd nog warm met room en fruit. Eet smakelijk!

    Fitness recept: Gezonde pompoenpannenkoekjes met pindakaas en fruit
    Voedingswaardenvan de totale hoeveelheid
    Calorieën422
    Eiwitten36 g
    Koolhydraten47 g
    Vetten13 g

    Zal je deze heerlijke pompoen crumpets ook voor ontbijt proberen? Laat het ons weten in de reacties en zorg ervoor dat je ons fitnessrecept deelt.

    Add a comment

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *