Een supersnel, gezond gerecht in één pan is een droom die uitkomt voor iedereen die gezond eet, altijd druk is of kinderen heeft. Ons nieuwe recept voor de Franse specialiteit, Quiché, is er om u weer eens te helpen!
Het is gezond en super makkelijk om te bereiden.Probeer deze heerlijke hartige taart met ham en groenten voor het diner, de lunch of als een snelle snack. Het smaakt heerlijk zelfs als het koud is! Wacht niet!Ingrediënten:
- koude bladerdeegplaten
- 200 g kalkoenham
- 150 g kleurrijke kerstomaatjes
- 100 g babyspinazie
- 50 g olijven
- 4 eieren
- zout en gemalen zwarte peper naar smaak
- olijfoliespray
Instructies:
Vet de ronde bakvorm in met olie spray. Plaats het bladerdeeg er in, druk het aan tegen de bodem en creëer dikkere randen. Zet het in de oven en bak het gedurende 10 minuten op 180 ℃. Ondertussen, meng eieren, spinazie, gehakte tomaten, ham en olijven in een kom. Finally, breng de hele mengeling op smaak met zout en zwarte peper. Giet vervolgens de mengeling over het gebakken deeg en bak de hartige taart gedurende 180 ℃ (ongeveer 25 – 35 minuten) tot deze goudbruin is.
Voedingswaarden | 1 portie (12 porties in totaal) |
|---|---|
| Calorieën | 137 |
| Eiwitten | 7 g |
| Koolhydraten | 9 g |
| Vet | 8 g |
| Vezels | 0,4 g |
Wij geloven dat dit snelle recept voor een hartige Franse taart zeer handig is, en dat u er snel van zult genieten. Verrijk de receptenverzameling van uw vrienden en stuur hen het recept.
Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken en tag #gymbeamcom.
Add a comment