Houdt u van zelfgemaakte spreads? Dan bent u hier op de juiste plek!

We hebben drie recepten voor gezonde spreads, die u zult waarderen om hun smaak en snelle bereiding. En u heeft slechts een paar basis ingrediënten  nodig om ze te maken.  Het is zelfs mogelijk dat u al alle ingrediënten in huis heeft. Heeft u nog overtuiging nodig? Als uw mond al water loopt, laten we beginnen!

Toningsalade

Ingrediënten:

• 1 blik tonijn (120 g)
• 50 g volle, witte yoghurt
• ½ rode ui
• Mosterd, zout, zwarte peper en citroensap naar smaak

Methode:

Snipper de ui fijn en meng deze met tonijn, yoghurt, mosterd, kruiden en breng op smaak met citroensap.

De heerlijke toningsalade is klaar!

Voedingswaarden	per portie
Calorieën	200
Eiwitten	35 g
Koolhydraten	3 g
Vet	5 g

Eiersalade

Ingrediënten:

• 4 eieren
• 60 g volle, witte yoghurt
• 1 eetlepel mosterd (Dijon)
• een handvol tuinkers
• zout, zwarte peper en citroensap naar smaak

Methode:

Haal de eieren uit de koelkast minstens een half uur voordat u de beleg gaat bereiden zodat ze niet barsten in het water.

About Our Company

We are a leading provider of software solutions for businesses of all sizes. Our mission is to help our clients achieve their goals by providing them with innovative and reliable technology.

Our Values

• Innovation
• Customer Focus
• Integrity

Our Team

We have a team of experienced professionals who are passionate about technology and dedicated to providing exceptional service.

Visit Our Website

Over Ons Bedrijf

Wij zijn een toonaangevende leverancier van softwareoplossingen voor bedrijven van alle groottes. Onze missie is om onze klanten te helpen hun doelen te bereiken door hen innovatieve en betrouwbare technologie te bieden.

Onze Waarden

• Innovatie
• Klantgerichtheid
• Integriteit

Ons Team

Wij hebben een team van ervaren professionals dat gepassioneerd is over technologie en toegewijd is om uitzonderlijke service te bieden.

Bezoek Onze Website Cook them in kokend water gedurende acht minuten,en na het koken,laat ze afkoelen in ijskoud water.Schil ze, hak ze fijn en meng ze met yoghurt, mosterd, tuinkers, en voeg smaak toe met kruiden en citroensap. Eet smakelijk!

Voedingswaarden	per portie
Calorieën	344
Eiwitten	27 g
Koolhydraten	7 g
Vet	24 g

Erwten- en avocado spread

Ingrediënten:

• 150 g diepvrieserwten
• ½ rijpe avocado (120 g)
• 1 handje peterselie
• 1 teentje knoflook
• citroensap, zout en zwarte peper naar smaak

Methode:

Meng de gekookte erwten in een blender met avocado, peterselie en knoflook. Once all mixed and combined, breng op smaak met zout, zwarte peper en citroensap. Voilà! Klaar om te serveren.

Voedingswaarden	per portie
Calorieën	333
Eiwitten	10 g
Koolhydraten	24 g
Vet	22 g

Video recept voor 3 zelfgemaakte spreads:

Serveer deze spreads met verse gebakjes, en geniet ervan bij het ontbijt, diner, als snack, of wanneer uw vrienden op bezoek komen.

We geloven dat u alle 3 varianten van beleg voor brood zult proberen, en u zult uw favoriet vinden! Als u uw vrienden deze recepten wilt laten proberen, vergeet dan niet om dit bericht te delen.