Fitness Recept: Indiase Boterkip.

Fitness Recept: Indiase Boterkip.

Laten we ons voorbereiden op een gezellige avond in oosterse sfeer met goed gezelschap, muziek en vooral heerlijk eten dat u even wegbrengt van uw huis. We hebben een speciaal recept voor boter kip, of Indiase boter kip, bereid, dat iedereen zal bekoren met zijn smaak! Verse ingrediënten, perfecte smaken en een flinke dosis proteïne. Klinkt dat niet fantastisch? Laten we koken!

Ingrediënten:

  • 350 g kipfilet
  • 100 g Griekse yoghurt
  • 2 teentjes knoflook
  • een stukje gember (ongeveer 2 cm)
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 theelepel garam masala
  • sap van de helft van een citroen.
  • gemalen zwarte peper
  • Ingrediënten saus:

    • 1 blik gesneden tomaten (420 g)
    • 200 g gepureerde tomaten
    • 100 ml kookroom (12%)
    • 1 grote ui
    • 2-3 eetlepels boter
    • 1 teentje knoflook
    • een stukje gember (ongeveer 2 cm)
    • 2 theelepels garam masala
    • rietstroop
    • limessap
  • zout en gemalen zwarte peper
  • olijfolie spray
  • Aanwijzingen:

    Bereid eerst een marinade voor het vlees. Snijd de kippendijen in grote blokjes en meng ze met Griekse yoghurt, limoensap, kurkuma, garam masala, gemalen zwarte peper en fijngehakt gember en knoflook. Laat het vlees op deze manier minimaal een uur marineren. Ondertussen, bereid de saus. Bak fijngehakt ui in olijfolie tot deze goudbruin is. Voeg vervolgens fijngehakt knoflook, gember en garam masala toe. Bak alles kort samen en voeg vervolgens in plakjes gesneden en uitgelekte tomaten toe. Laat de saus koken op een lage temperatuur gedurende ongeveer 10 minuten, zet apart en roer tot deze romig is.

    Bak het gemarineerde vlees kort in olie. Giet de saus over het vlees en laat alles ongeveer 10 minuten koken. Voeg room toe en kruid de saus met zout, suiker, specerijen en limoensap. Zet apart en roer tot slot de boter erdoor. Serveer boter chicken met rijst, gegarneerd met peterselie of koriander. Eet smakelijk!

    Fitness recept: Indiase boter kip
    Voedingswaarden1 portie (totaal 3 porties)
    Calorieën406
    Eiwitten33 g
    Koolhydraten17 g
    Vet22 g

    Video recept voor Indiase boter kip

    We denken dat we u met dit recept voor Indian butter chicken hebben kunnen plezieren, en u zult uw dierbaren er binnenkort mee verrassen. Als u het recept goed vond, steun ons dan door het te delen.

    Add a comment

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *