Stel je voor: je ochtend zonder koffie en je favoriete havermout? Nee? Probeer dan deze twee te combineren tot één. Je krijgt een unieke smaakervaring en tegelijkertijd een ontbijt dat je betrouwbaar motiveert voor de nieuwe dag. Vervolgens is het aan jou om te bepalen wat je er nog meer aan toevoegt.
Zal je fruit, noten of pindakaas proberen?Ingrediënten:
- 150 ml lungo
- 100 g 0% vet Griekse yoghurt
- 100 ml water
- 50 g glutenvrije fijne havermout
- 30 g chocoladeproteïnepoeder
- 5 g cacao
- een snufje kanel
Toppings (optioneel):
Methode:
Eerst bereid lungo. Then mix all the droge ingrediënten in een pan – havermout, whey proteïne poeder, cacao poeder en kanel en bak ze lichtjes samen. Voeg vervolgens lungo en, indien nodig, water toe (we hebben ongeveer 100 ml gebruikt).
Roer alles samen, voortdurend, tot het dik en romig is.
Giet het in een kom en garneer aan het einde met yoghurt en andere lekkernijen, zodat uw pap niet alleen lekker is, maar ook mooi om te zien.
We gebruikten havermout, een paar koffiebonen en kaneel, maar je kunt niet fout gaan met chocolade, noten, notenpasta of gedroogd fruit.
| Voedingswaarden | 1 portie |
|---|---|
| Energie | 367 kcal |
| Eiwitten | 40 g |
| Koolhydraten | 37 g |
| Vetten | 5 g |
| Vezels | 7 g |
Deze havermout met een dosis koffie geeft je betrouwbaar energie voor een training of een drukke werkdag. Bovendien zal het je zeker bekoren met zijn heerlijke smaak, waardoor je favoriete havermout nog specialer wordt.
Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken door #gymbeamcom te gebruiken.
Add a comment