U kunt nu een traditionele Hawaïaanse maaltijd thuis bereiden. Een poke bowl is een gerecht met volop verse groenten, rijst en tonijn. Het vult energie aan en evenals de benodigde voedingsstoffen. Probeer het recept voor poke bowl met rijst en tonijn en ontdek deze slimme maaltijd. Deze kleurrijke en heerlijke kom kan een stevige lunch of een onconventioneel diner met vrienden worden. Laten we het bereiden!
Ingrediënten:
- 200 g sushi rijst
- 1 blikd tonijn in zout water
- 120 g edamame
- 100 g rode kool
- 1 grote wortel
- ½ avocado
- 5 radijsjes
- 1 lente-ui
- 10 g sesamzaad
- 2 eetlepels sojasaus
- een snufje zout
Ingrediënten voor de dressing:
- 2 eetlepels mayonaise
- 1 theelepel sriracha saus
- limessap
Aanwijzingen:
Kook de rijst met een snufje zout volgens de instructies.
Cut de wortel, de kool en de lente-ui in dunne reepjes. Slice de radijs en de avocado en kook edamame tot ze gaar zijn. Voeg rijst toe aan een serveerschaal en voeg een eetlepel sojasaus toe. Voeg vervolgens alle groenten en edamame toe. Voeg daarna ½ blik tonijntoe. Prepare de dressing door mayonaise, sriracha en limoensap naar smaak te mengen en het geheel over de salade te gieten. Finally, bestrooi met sesamzaad en serveer. Eet smakelijk!
| Voedingswaarden | 1 portie (2 porties in totaal) |
|---|---|
| Calorieën | 687 |
| Eiwitten | 32 g |
| Koolhydraten | 97 g |
| Vet | 19 g |
Wij geloven dat u binnenkort dit unieke recept voor een poke bowl met rijst en tonijn zal bereiden, en dat de smaak u direct zal overtuigen! Inspireer uw dierbaren en deel het recept met hen.
Deel gerust uw creaties op sociale netwerken en tag #gymbeamcom.
Add a comment