Hoe zou een gezonde, smakelijke en snelle snack eruit moeten zien? Misschien wel als deze granola bars. Ze zitten vol zaden, eiwitten en andere lekkernijen die een ongelooflijke smaakervaring in je mond creëren. Je kunt ze makkelijk mee naar het werk of op reis nemen. Ze kunnen ook onderdeel zijn van een evenwichtig ontbijt.
Ingrediënten:
- 200 g 5-granen vlokken mix
- 80 ml magere melk
- 70 g xylitol
Methode:
Eerst, meng alle droge ingrediënten in een kom, inclusief de 5-granen vlokken, xylitol, vanille proteïnepoeder, pompoenpitten, kokosvlokken, gevriesdroogde frambozen en sesamzaad.
In een aparte kom, klop de pindakaas, melk, eieren en Flavor Drops naar smaak.
Giet dit mengsel over de droge ingrediënten en meng goed. Laat het mengsel 20 minuten rusten.
Vervolgens, neem een bakplaat en bekleed deze met bakpapier (onze bakplaat was 30×15 cm). Verdeel het bereide mengsel gelijkmatig over de bakplaat.
Plaats het in een voorverwarmde oven op 170 °C en bak het gedurende 25 minuten. Zodra het gebakken is, laat het mengsel afkoelen en snijd het vervolgens in kleinere repen. U krijgt ongeveer 10 repen.
| Energie | 168 kcal |
| Eiwitten | 10 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| Vetten | 6 g |
| Vezels | 3 g |
Deze repen smaken heerlijk wanneer je ze thuis geniet met een kop koffie. Echter, je kunt er ook volop van genieten na een lange wandeling in de bergen.
Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken door #gymbeamcom te gebruiken.
Add a comment