Tips voor een snel, eenvoudig en lekker diner zijn onbetaalbaar! We worden graag geïnspireerd en proberen graag nieuwe combinaties, maar vooral, we houden ervan om dit allemaal met jullie te delen. En natuurlijk is dit recept voor een wrap gevuld met gesneden kip geen uitzondering.
Het zal je niet alleen een vol gevoel geven en een glimlach op je gezicht toveren, maar het levert je ook veel eiwitten. Laten we samen experimenteren!Ingrediënten voor kip:
- 350 g kipfilet
- 40 g tomatenpuree
- 200 ml kippenbouillon
- sap van ½ limoen
- 1 eetlepel sojasaus
- 1 teentje knoflook
- zout en gemalen zwarte peper
- olijfoliespray
Overige ingrediënten:
- 3 wraps
- 1 avocado
- 3 handjes spinazie
Instructies:
Laten we beginnen met gehakte kip.
Seizoen de kip met zout en zwarte peper, en rooster hem met olijfolie aan beide kanten ongeveer 4 minuten. Voeg vervolgens kippenbouillon toe, dek het af met een deksel, en laat het sudderen gedurende ongeveer 10-15 minuten. Nadat dat, maak de kippendijen met een vork of een blender fijn tot kleine stukjes. Meng deze stukjes met tomatenpuree, geperste knoflook, sojasaus en limoensap in de pan, en laat het geheel even samen sudderen. Als de kip er droog uitziet, voeg dan een kleine hoeveelheid bouillon toe. Now laten we de wraps vullen – verwarm de wrap even op de pan, smeer deze met hummus, een yoghurt dressing, of je favoriete calorievrije saus, en voeg baby spinazie, stukjes avocado, en gegrilde kip toe. Nu is het tijd om de wrap op te vouwen. Serveer de wraps nog warm. Geniet van uw maaltijd!
| Voedingswaarden | 1 portie (totaal 3 porties) |
|---|---|
| Calorieën | 462 |
| Eiwitten | 44 g |
| Koolhydraten | 40 g |
| Vet | 18 g |
Video recept voor Kipfilet Wrap:
We hopen dat u ons tip voor een kippenwrap met avocado en spinazie interessant vond, en dat u er bij de eerste hap van gaat genieten. Als u uw familie en vrienden wilt inspireren, vergeet dan niet om het recept met hen te delen.
Add a comment