Als u het zat bent om steeds verschillende soorten havermout te eten, is het tijd voor een verandering. Laat de havermout deze keer even rusten en haal wat bulgur er in plaats daarvan bij. Als u besluit om dit zoete ontbijtgerecht een kans te geven, bent u gegarandeerd een heerlijk romige pap aan het proeven. En als u, net als wij, het garneert met banaan, honing en hazelnoten, dan is het absoluut perfect.
Ingrediënten:
- 500 ml magere melk
- 150 g bulgur
- 30 g vanille True Whey proteïne
- 10 g chiazaad
- 2 eetlepels cacao poeder
- 1 banaan
Ingrediënten voor de garnering:
- 10 g hazelnoten
- 1 banaan
- 1 eetlepel honing
Methode:
Eerst, doe alle droge ingrediënten in een pan – ongekookte bulgur, proteïnepoeder, chiazaad en cacaopoeder.
Then cut de banaan in plakjes en voeg deze toe aan het droge mengsel.
Voeg melk toe aan het mengsel, prak de banaan en kook het ongeveer 15 minuten op het fornuis. Roer af en toe zodat het niet aan de pan blijft plakken en alles goed gemengd is.
Na 15 minuten, zet het fornuis uit en laat het onder de deksel staan. Als de pap te dik lijkt, voeg dan een beetje melk of water toe om het te verdunnen. Verdeel de hele pap over 2 kommen.
Uiteindelijk, garneer met plakjes banaan, honing, hazelnoten en serveer.
| Energie | 625 kcal |
| Eiwitten | 33 g |
| Koolhydraten | 95 g |
| Vetten | 9 g |
| Vezels | 16 g |
Als je je ochtend niet kunt voorstellen zonder je geliefde pap, dan zul je zeker genieten van deze bulgur variant. Het zal je onmiddellijk bekoren met zijn subtiele, nootachtige smaak en aroma.
Deel gerust je creaties met ons op sociale netwerken via de hashtag #gymbeamcom.
Add a comment