Bent u het beu om steeds couscous met vlees, tofu en groenten op allerlei verschillende manieren te bereiden? Dan is dit een zoete en verrassende variant om uw dieet mee te verrijken. De papzaadjes, die perfect samengaan met gedroogde frambozen, zorgen voor een heerlijke smaak. De melk brengt alles samen, waardoor u een perfecte en evenwichtige combinatie van alle ingrediënten op uw bord heeft.
Ingrediënten:
- 300 ml magere melk
- 70 g couscous
- 30 g ongezoete proteïne
- 20 g gemalen papaverzaad
- 10 g gevriesdroogde frambozen
- caramel Zero Syrup om naar smaak te zoeten
Methode:
Maal de maanzaad in een blender.
Then put it in a pot (set aside a teaspoon of poppy seeds for garnishing), add couscous en ongezoete proteïne.
Giet de melk erin, roer goed en breng het aan de kook.
When it starts to boil, remove from the stove and leave the mixture bedekt met de deksel gedurende ongeveer 10–15 minuten om alles zacht te maken. Wanneer het klaar is, roer alles door elkaar en serveer.
Garneer met gevriesdroogde frambozen, de overgebleven papaverzaadjes en caramel Zero Sirop en geniet ervan.
Onze tip: Als u de couscous nog lekkerder wilt maken, voeg dan notenpasta, gehakte noten of kokosmelk.
Voedingswaarden | 1 portie |
|---|---|
| Energie | 578 kcal |
| Eiwitten | 47 g |
| Koolhydraten | 67 g |
| Vetten | 12 g |
| Vezels | 7 g |
Zoete couscous is heerlijk voor het ontbijt. Echter, als je van zoete lunches houdt, zul je deze traktatie zeker op de middag genieten.
Deel gerust uw creaties met ons via sociale media door #gymbeamcom te gebruiken.
Add a comment