Start uw dag goed! Bijvoorbeeld, met een snel en eenvoudig ontbijt geserveerd in een veganistische beker, die cashewyoghurt bevat, boordevol levende culturen en een dosis vezels en havermoutproteïne. Naast een smakelijke ervaring, ondersteunt u ook het immuunsysteem van uw lichaam. Waar wachten we nog op? Laten we beginnen!
Ingrediënten:
300 g cashewnoten
- 400 ml water
6-7 ProbioTen capsules
Voorbereiding:
Allereerst, week de cashewnoten in warm water gedurende ongeveer 3 – 4 uur. Vervolgens wassen we ze en mengen we ze met water. Pour de inhoud van de probiotische capsules in de mengsel en meng alles nogmaals. We krijgen ongeveer 800 ml van het mengsel, wat we in voorbereide glazen containers gieten. (We gebruikten twee bekers met deksels en een inhoud van 400 ml). Laat deze yoghurt minimaal 24 uur op kamertemperatuur staan. Na het fermentatieproces zult u zien hoe de yoghurt dikker wordt en er bubbels in verschijnen. Na 24 uur, bewaar deze in de koelkast. De aanbevolen dosering is 100 g.
| VOEDINGSWAARDEN | PER 100 GRAM PORTIE (7 PORTIES IN TOTAAL) |
|---|---|
| Calorieën | 214 |
| Eiwitten | 7 g |
| Koolhydraten | 10 g |
| Vetten | 17 g |
Voor de bereiding van een veganistische kop met cashewyoghurt hebben we nodig:
- 100 g cashewyoghurt
30 g instant havermout
25 g van Vegan Blend proteïne met chocoladesmaak.
- 70 g bessen (aardbeien, frambozen, blauwe bessen, …).
- ½ banaan.
1 eetlepel suikervrije siroop Pancake siroop
Bereiding:
Doe 100 gram cashewyoghurt op de bodem van een glas of kom.
Meng de havermout met proteïne en een beetje water tot een romige mengsel ontstaat. Giet het bereide mengsel in een glas met bereide cashewyoghurt. Bestrooi met fruit, siroop en voilà, een heerlijk ontbijt is klaar!
| VOEDINGSWAARDEN | PER PORTIE |
|---|---|
| Calorieën | 495 |
| Eiwitten | 30 g |
| Koolhydraten | 48 g |
| Vetten | 22 g |
Wij denken dat u deze recept voor een veganistische beker met cashewyoghurt binnenkort zelf zult proberen. Als u het recept goed vond, steun het dan door het te delen.
Add a comment