Jen Selter over training, het bereiken van doelen en zelfvertrouwen.

Jennifer of Jen Selter is een Amerikaans fitnessmodel die de aandacht van miljoenen mensen heeft getrokken via sociale media. Ze dankt haar bekendheid aan haar gevormde bil, die ze op bijna elke foto laat zien. Ze werd in 2012 beroemd toen ze foto’s van haar bil op Instagram begon te plaatsen, en sindsdien heeft ze, of beter gezegd haar bil, meer dan 6,8 miljoen volgers. Dit maakte Jen een internationale beroemdheid.

Hoe begon het bij Jen?

Jennifer werkte in 2012 bij de receptie van de sportschool en bewonderde altijd mensen die kwamen sporten, of het nu regende of dat de zon scheen.

Ze zegt: “Ik merkte veranderingen in hun lichamen, wat ook invloed op mij had, en ik begon te verlangen naar verandering.” Ze begon ook met sporten en na ongeveer een jaar werden haar billen “ronder” en steviger. Daarom besloot ze de resultaten op haar Instagram te delen. In korte tijd begon haar inspanning vrucht af te werpen en het aantal haar volgers begon te stijgen.

De media was enthousiast over haar groeiende populariteit, dus Jen verscheen in The New York Post, New York Magazine en later in Huffington Post, Elle, Vanity Fair en People magazine. In de loop der tijd heeft ze sponsors en aanbiedingen van kledingmerken zoals Nike en enkele bedrijven die voedingssupplementen verkopen, gekregen.

Toen het aantal van haar fans groeide tot 500, nam ze een cruciale beslissing en stopte met werken. Ze vermoedde op de een of andere manier dat het plaatsen van “belfies” (billenfoto’s) haar bepaalde voordelen zou kunnen opleveren. Ze creëerde zelfs haar eigen #seltering hashtag, die beschrijft hoe ze poseert om haar billen zo goed mogelijk te laten zien.

Het is geen wandeling in het park

Natuurlijk heeft Jen Selter ook haar critici die nog steeds beweren dat ze plastische chirurgie heeft ondergaan en implantaten heeft of anderen die haar andere lichaamsdelen niet mooi vinden. Lees maar hoeveel reacties er verschijnen een paar seconden nadat ze een foto op haar Instagram plaatst.

Volgens Menshealth is Jen een modern fenomeen omdat sociale media haar tot een fitnessexpert hebben gemaakt, puur omdat ze er fit uitziet. Jennifer heeft geen opleiding of certificaat.

Maar zoals ze zegt, probeert ze er zelfs niet meer op gericht te zijn: “Ik heb fitnessadvies gekregen van personal trainers en vrienden, maar ik vind het prettig om dingen op mijn eigen manier te doen.”

De New York Post heeft zelfs een fitnessrubriek genaamd “Kicking Butt”, waarin ze advies, motivatie, fitnessideeën geeft en, volgens Menshealth, vaak verouderd advies. Outgedateerd omdat haar tips en uitleg over enkele processen in het lichaam al lange tijd zijn weerlegd. Hoewel ze zeker goede bedoelingen heeft en mensen niet in gevaar brengt, verspreidt ze technisch gezien wel onjuiste ideeën.

Op de een of andere manier is Jen Selter een bron van fitnessinspiratie voor veel mensen en ze heeft toegegeven dat haar levensdoel is om mensen te motiveren en inspireren, en niet om een fitnessexpert te zijn. Ze heeft nooit een cliënt getraind, behalve haar moeder. Ook heeft ze de aandacht van miljoenen van haar volgers niet gemist. Het was niet alleen een bewonderenswaardige foto van Jen’s billen, maar er was ook haar 26 jaar oudere moeder Jill, die een lichaam heeft dat bijna identiek is aan dat van haar dochter. Volgens berichten heeft ze dit bereikt door hard werken en persoonlijke training met Jen.

Jen Selter & dieet

Jen’s dieet omvat het eten van kleine maaltijden met eiwitten en koolhydraten gedurende de dag. Haar motto is:

• minder suiker, meer fruit

• minder mineraalwater, meer puur water

• minder stress, meer slaap

• minder woorden, meer daden

Jen Selter geniet graag van pure chocolade tijdens de week om de behoefte aan zoet te verminderen. Op zondag geniet ze graag van ijs als haar “cheat meal”. Ze gebruikt de pre-workout Animal pump, die haar trainingen intenser maakt en de spiergroei bevordert. Ze gebruikt ook whey proteïnen na de training, wat helpt bij de spierregeneratie en een snelle opname van eiwitten.

Jen is ervan overtuigd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en vergeet het daarom nooit. ’s Ochtends geniet ze van yoghurt, havermout met fruit en pindakaas, of toast met eiwitten. Ze let erop dat ze voldoende vitamines en vezels binnenkrijgt, in de vorm van fruit en groenten die de stofwisseling op gang brengen. Wat betreft de lunch, houdt ze van Caesar-salade, Griekse salade of pittige tonijn met groenten.

Alledaagse maaltijden zijn verdeeld in 5 delen, waarbij de laatste maaltijd uiterlijk om 19:00 uur wordt geserveerd, zodat haar maag ’s nachts niet zwaar belast wordt. Voor het diner eet ze graag pasta met gegrilde kip en groenten, steak of sushi. Deze jonge vrouw combineert haar gezonde voeding met regelmatige wandelingen.

Ze loopt overal waar het mogelijk is en ze denkt er ook over dat een dagelijkse wandeling van 4 km voldoende is om uw figuur te vormen.

De beste oefening voor de billen

Volgens haar is een effectieve oefening voor een perfecte bil een oefening waarbij je op je rug ligt en je voeten hoog omhoog brengt, in een rechte hoek ten opzichte van je lichaam. Daarna laat je afwisselend één voet zakken naar de grond, maar zonder de vloer te raken. Jen zegt dat alleen volharding en hard werken je een droomfiguur opleveren.

Interview met Jen Selter 

Hoe voelt het dat u een inspiratiebron bent voor vrouwen?

Wow. Als ik het zo bekijk, klinkt dat fantastisch. Ik ben vereerd om als een inspiratiebron te worden beschouwd. Zoals iedereen, heb ik dagen dat het minder goed gaat, maar ik weet dat ik anderen kan inspireren – zelfs als slechts één persoon daarbuiten mij de kracht geeft om door te gaan.

Wat wil je dat je volgers weten over het bereiken van perfectie?

Het enige dat ik wil dat mensen weten is dat er geen “perfecte lichaam” bestaat. Ik denk dat zelf ook niet over mijn lichaam. Net als elke andere vrouw zou ik veel aan mezelf kunnen veranderen. Ik denk dat we er allemaal naar moeten streven om de beste versie van onszelf te zijn, zowel innerlijk als uiterlijk. Er zijn zoveel dingen aan mijn lichaam die ik niet kan veranderen. Maar er zijn andere dingen die ik wel kan controleren, dus daar focus ik me op.

Wat wil je dat mensen onthouden van je Instagram-account?

Ik wil dat iedereen weet – vooral andere vrouwen – dat dit geen competitie is. Ik denk dat zelfreflectie belangrijk is voor ons allemaal, maar het is ook belangrijk om te erkennen dat iedereen gezegend is met unieke schoonheid.

Ik denk dat we er allemaal moeten leren mee te leven wie we zijn en gewoon proberen een betere versie van onszelf te worden. Bovendien denk ik dat het belangrijk is om ons niet te veel zorgen te maken over wat anderen over ons denken of wat ze over ons zeggen. Je bent fantastisch. Doe wat je wilt en wees anders. Iedereen kan iemand anders proberen te zijn, maar alleen jij kunt echt jezelf zijn.

Wat maakt u zo zelfverzekend?

Het was niet altijd zo, maar ik heb geleerd dat zelfvertrouwen alleen van binnenuit kan komen. Te vaak – vooral tegenwoordig, met sociale media en cyberpesten – laten we anderen en de buitenwereld bepalen hoe we onszelf moeten zien. Ik probeerde die externe invloeden los te laten en mijn aandacht op mezelf te richten.

Ik voel me zelfverzekerd wanneer ik weet dat ik gelijk heb en geloof in mijn waarden, en wanneer ik het gevoel heb dat ik hard heb gewerkt om het beste uit mezelf te halen.

Is je zelfvertrouwen toegenomen naarmate het aantal van je volgers snel steeg?

Ja en nee. Aan de ene kant was alle aandacht erg prettig. Aan de andere kant trekken de spotlights zelfs de meest negatieve aandacht aan. Obsceen of storend commentaar. Niemand van ons is perfect. Ik weet dat ik nog ver verwijderd ben van perfectie en we allemaal wel wat imperfecties hebben. Het is echter niet makkelijk als iemand anders die naar boven haalt en je eraan herinnert. Daarom probeer ik me te concentreren op de positieve dingen en de steun van mijn fans helpt me ook enorm.

Hoe ga je om met negatieve reacties?

Er zullen altijd negatieve reacties op sociale netwerken zijn die je niet kunt controleren. Het beste wat je kunt doen is ze negeren en ze niet persoonlijk op te vatten. Positieve reacties hebben meer invloed dan negatieve. Ik vind het geweldig om met mijn fans te communiceren op Twitter, Instagram, Facebook en Snapchat, en ik negeer gewoon de haat.

Ze zeggen dat je je moeder traint. Hoe gaat het?

Het was een enorme vooruitgang! Trainen met haar was een geweldige ervaring en haar vooruitgang zien, inspireert me enorm. Ze heeft een goede werkhouding en dat is echt te zien. Ik hoop dat ik er op haar leeftijd ook zo uitzie.

Heb je obstakels ervaren tijdens het trainen samen?

Trainen met haar had zijn uitdagingen. Haar lichaam reageert een beetje anders dan het mijne, en ik moet mezelf er voortdurend aan herinneren. Maar het is ook leuk. Meestal is zij de baas, maar in de sportschool ben ik het!

Wat vind je van Jen Selter? Heeft ze je geïnspireerd? Zo ja, deel dit artikel dan met anderen.