Kayla Itsines: Auteur van het Bikini Body Guide programma, de Sweat app en een van de meest bekende fitness trainers.

Table of Contents

Kayla Itsines is een Australische fitnessinstructrice met Griekse roots, die u waarschijnlijk kent dankzij haar succesvolle trainingsprogramma’s en social media. Ze is geboren op 21 mei 1991 en heeft sinds haar jeugd een zeer positieve instelling ten opzichte van sport.

Ze hield van basketbal, en op de leeftijd van 15 jaar begon ze ook met krachttraining. En op de leeftijd van 18 jaar omvatte de wereld van fitness haar zozeer dat ze besloot zich volledig aan haar hobby te wijden, dus volgde ze een opleiding bij het Australian Fitness Institute, en begon ze haar eerste klanten te trainen in een kleine sportschool.

Ze hielp ook studenten in schoolteams betere resultaten behalen. Ze trainde hen als sporters, wat hun prestaties verbeterde, en daarnaast gaf ze lezingen over voeding. Ze gebruikte voor- en na-foto’s om hun voortgang te volgen. Vervolgens deelde ze deze op haar nieuw aangemaakte Instagram-account, die ze in augustus 2012 speciaal voor dit doel had aangemaakt.

Op deze manier heeft ze in slechts enkele maanden honderdduizenden volgers veroverd die graag met Kayla Itsines zouden willen samenwerken. Maar hoe kan één persoon aan de vraag van zoveel mensen voldoen?

Kayla Itsines: Auteur van het Bikini Body Guide programma, de Sweat app en een van de meest bekende fitness trainers.

Kayle kreeg hulp van haar toenmalige partner Tobi Pearce, die ook als fitness trainer werkte, en samen richtten ze een bedrijf op genaamd Bikini Body Training.

En dus werd de eerste e-book Bikini Body Guide in 2014 gelanceerd onder haar leiding, waardoor mensen over de hele wereld trainden, en het al snel meer dan een miljoen downloads had. Vanwege het grote succes lanceerde ze het volgende jaar de applicatie “Sweat with Kayla”, die tot op de dag van vandaag met enkele variaties wordt gebruikt en bekend staat onder de naam: Sweat: Fitness App For Women. U kunt ook trainen met Kayla via haar YouTube- of Instagramaccount.

Hoe ziet Kayla Itsines’ dieet eruit?

Naast het sporten, is Kayla ook geïnteresseerd in voeding, dus het is geen verrassing dat haar e-boeken eveneens gericht zijn op de samenstelling van maaltijden. Ze deelt tips voor gezonde maaltijden, onder andere, op haar Instagram-profiel, waar ze aan het begin van 2021 ongeveer 12,5 miljoen volgers had.

Kayla staat er ook om bekend geen alcohol te drinken. Verrassend genoeg is dit niet vanwege het hoge caloriegehalte, maar vanwege het overlijden van een dierbare als gevolg van alcoholvergiftiging. Ze realiseert zich dat voeding meer is dan alleen brandstof voor het lichaam, en ze hecht waarde aan de kwaliteit ervan. Ze gelooft in een evenwichtig dieet en is geen voorstander van het uitsluiten van hele groepen voedingsmiddelen, tenzij dit om gezondheidsredenen noodzakelijk is.

Hoe ziet een dag eten van Kayla Itsines eruit?

Als ze ontbijt thuis eet, dan eet ze meestal veel seizoensgroenten en twee boterhammen. Haar favoriete koffie mag natuurlijk niet ontbreken. Ze kiest voor roerei als ze buiten de deur ontbijt.
Haar lunch is vrij eenvoudig.

Ze maakt graag een salade met blik tonijn, basilicum, komkommer, paprika, tomaat en ui, gemengd met een zelfgemaakte dressing van olie, gedroogde oregano, balsamicoazijn, zout en peper. Als ze buiten de deur luncht, dan geniet ze graag van bijvoorbeeld sushi of zomerrolletjes.

Ze dineert vaak samen met andere gezinsleden, waar ze kan kiezen uit verschillende soorten pasta, salades of vlees. Ze maakt altijd een gerecht, zodat het proteïnen, koolhydraten en groenten** bevat.

Indien nodig, vult ze de hoofdgerechten aan met snacks, zoals vers fruit met yoghurt, honing en kanel. Als ze zin heeft in zout eten, kiest ze bijvoorbeeld voor tzatziki.

Moeilijke diagnose en mogelijke problemen bij het zwanger worden

Als het leven van deze fitnessvrouw te perfect lijkt, moet u weten dat ze in haar leven ook verschillende grote tegenslagen heeft ervaren. Als tiener had ze problemen met een hormoononevenwicht. Ze had regelmatig last van hevige menstruatiepijn, misselijkheid en krampen, wat haar normale functioneren steeds meer beperkte, en als gevolg werd ze uiteindelijk gediagnosticeerd met een aandoening genaamd endometriose. Deze ziekte maakt veel vrouwen bezorgd, omdat het problemen met het zwanger worden kan veroorzaken. Omdat Kayla een groot vechter is, is ze deze uitdaging tegemoet getreden. Dit blijkt uit het feit dat zij in april 2019 een gezonde, dochter ter wereld bracht, en zo eindelijk haar droom van moeder worden heeft vervuld.

“Ik heb altijd een passie en een inspanning gehad om mijn eigen doelen en dromen te verwezenlijken. Bovendien zal ik altijd hard werken om anderen te helpen,” zegt Kayla over zichzelf. Hoe staat het bij u? Kent u deze jonge, succesvolle zakenvrouw in de fitnessbranche? En heeft u al eens geprobeerd om met haar programma’s aan de slag te gaan? Deel uw ervaring met ons.