Vandaag hebben we een eenvoudig recept voor een basisbeslag voor banaanpannenkoeken, die iedereen gemakkelijk kan maken. Het bevat proteïne, wat uw spieren zeker zullen waarderen. Natuurlijk heeft het een aangenaam zoete smaak die niet alleen uw ochtend, maar ook uw hele dag aangenamer kan maken. En het is volledig aan u om te bepalen waar u de pannenkoeken mee wilt serveren.
Ingrediënten:
- 120 g rijpe banaan
- 60 ml eiwitpoeder
- 50 g glutenvrije havermout
Methode:
Schil de banaan en prak hem met een vork.
Then place it in a blender with the ei, vloeibaar eiwit, proteïne, een snufje zout en glutenvrije havermout.
Meng alles goed door elkaar tot een gladde beslag ontstaat.
Then heat a pan coated with sprayolie. Giet hierop een kwart van het beslag en bak het aan één kant ongeveer 2-3 minuten, totdat de pannenkoek aan de onderkant bruin is. U ziet kleine bubbels op het oppervlak. Draai de pannenkoek vervolgens om en bak hem nog 2 minuten aan de andere kant.Bereid alle 4 pannenkoeken op dezelfde manier. Zodra je klaar bent, kun je ze serveren. Wij serveerden ze met caramel zero siroop.
Echter, ze smaken ook heerlijk met kwark, yoghurt, pindakaas, fruit of eiwitijs.
Voedingswaarden | Per totale beslag |
|---|---|
| Energie waarde | 518 kcal |
| Eiwitten | 44 g |
| Koolhydraten | 57 g |
| Vetten | 12 g |
| Vezels | 3 g |
Als u op zoek bent naar een eenvoudig recept voor ontbijt, snack of dessert dat uw zoete trek stillt en bijna geen inspanning vereist, dan zijn deze banaanpannenkoeken de perfecte keuze.
Deel gerust uw creaties met ons op sociale media door #gymbeamcom te gebruiken.
Add a comment