Hoe werken vetverbranders en wat bevatten ze?
Er zijn een aantal vetverbranders waar je uit kunt kiezen. Je kunt kiezen voor supplementen met één component of je kunt complexe producten proberen, waarbij de effecten van de afzonderlijke ingrediënten elkaar aanvullen. In beide gevallen kun je vetverbranders vinden met of zonder thermogeen effect. Het laatste is gebaseerd op het principe van het opwarmen van het lichaam, waardoor meer calorieën kunnen worden verbrand in rust of tijdens de training.
Synephrine behoort tot de populairste afzonderlijke bestanddelen thermogene-vetverbranders. Deze verbinding komt uit de vrucht van de bittere sinaasappelboom (Citrus aurantium) en heeft het vermogen om de afbraak van vetten tot energie te verhogen. Je kunt deze energie vervolgens gebruiken voor sport of andere lichamelijke activiteiten. Het groene thee-extract (EGCG) heeft vergelijkbare effecten en werkt het beste in combinatie met lichamelijke activiteit. Groene thee supplementen bevatten ook een bonus in de vorm van heilzame antioxidanten.
Een andere populaire thermogene vetverbrander is caffeïne, die synergetisch werkt in combinatie met synefrine en EGCG. Het is het populairste stimulerende middel ter wereld omdat het ook een effect heeft op adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen (catecholaminen) bevorderen de vetverbranding, die vervolgens kan worden gebruikt als energiebron. Bovendien is cafeïne een geweldige manier om jezelf energie te geven voor het sporten of op elk moment van de dag. Hierdoor kun je jezelf verder pushen en geconcentreerder presteren tijdens het sporten, wat weer kan helpen om wat meer extra calorieën te verbranden en het effect van de vetverbrander te maximaliseren. Capsaïcine werkt ook volgens het principe van opwarming van het lichaam en is het hoofdbestanddeel (alkaloïde) van chilipepers. Dit is precies wat ervoor zorgt dat je overvloedig zweet als je pittig eet.
Vetverbranders zonder thermogeen effect bevatten vaak geconjugeerd linolzuur (CLA). Dit helpt het cholesterolgehalte in het bloed normaal te houden, en verbetert bovendien de stofwisseling en beïnvloedt zo de processen van verbranding en opslag van vet. Daarom functioneert het als een transporteur van vet naar de cellen, waar het vervolgens wordt verbrand voor energie. Dat gezegd hebbende, is het ook populair onder bodybuilders die een strak figuur willen en atleten die zoveel mogelijk spiermassa willen behouden.
In vetverbrandersupplementen wordt het vaak vergezeld door hydroxycitroenzuur (HCA). Het laatste komt uit een extract van Garcinia cambogia en wordt zeer gewaardeerd om zijn effecten op het vergroten van het gevoel van verzadiging en de voldoening van het eten. Dit kan het makkelijker voor je maken om een calorietekort aan te houden en kleinere porties maaltijden te eten. Tot slot zijn supplementen met deze ingrediënten ook geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of op zoek zijn naar een vetverbrander zonder stimulerende effecten.
L-carnitine is nog een bekende niet-thermogene vetverbrander. Dit is de meest gebruikte vorm van carnitine, die van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het neemt deel aan de overdracht van vetzuren (vetten) naar de mitochondriën, waar ze worden omgezet in energie. Deze energie is dan beschikbaar voor elke vorm van activiteit of beweging. Daarom werkt dit effect het beste in combinatie met sporten of lichaamsbeweging. Je kunt het innemen in de vorm van een oplosbaar poeder,geconcentreerde drank, of praktische capsules.
DeOandere-vetverbranderscategorie omvat dan het steeds populairder wordende Indiase Coleus plantenextract (Coleus forskohlii), dat forskolin. Het heeft het vermogen om de activiteit van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in het lichaam te verhogen, wat samenhangt met een grotere vetverbranding. Echter, raspberry ketonen zijn ook populair, vooral omdat ze in verband worden gebracht meteen snellere vetverbranding en vermindering van de eetlust. De volgende is chitosan, dat ook een veelgebruikt onderdeel is van supplementen om af te vallen. Het is een type vezel dat bijdraagt aan het behoud van normale cholesterolwaarden in het bloed en wordt ook in verband gebracht met het verlagen van de absorptiesnelheid van vetten in het lichaam.
Je kunt al deze ingrediënten afzonderlijk nemen, of multicomponentproducten proberen die zowel thermogene als niet-thermogene ingrediënten in hun ingrediëntenprofiel hebben.
Welke ingrediënten bevatten complexe vetverbranders?
- Nero bevat een combinatie van cafeïne, thee-extracten, groene koffie, L-carnitine, chitosan en andere actieve ingrediënten. Bovendien is het ook verrijkt met het spijsverteringsenzym bromelaïne.
- FueBurn heeft een eersteklas thermogeen mengsel met cafeïne, EGCG, synefrine, capsaïcine en andere biologisch actieve ingrediënten. Het is ontworpen voor maximale ondersteuning van vetverbranding en gewichtsverlies.
- Beast Burn is speciaal ontworpen voor vrouwen die hun inspanningen om af te vallen optimaal willen ondersteunen. Het bevat een breed scala aan actieve ingrediënten, waaronder L-carnitine, cafeïne, synefrine, verschillende plantenextracten en chroom, dat het vaakst in verband wordt gebracht met het verminderen van zoete trek.
- Night Burn bevat een mix van 5 actieve ingrediënten en bevat geen cafeïne of andere stimulerende middelen. Hierdoor is het zelfs 's avonds te gebruiken en heeft het geen negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Het is een complexe vetverbrander met meerdere componenten zonder thermogeen effect.
Bij het afvallen moet je altijd in gedachten houden dat de basis van het succes ligt in het aanhouden van een calorisch tekort, wat optreedt als je meer energie verbrandt dan je in een dag of langere periode binnenkrijgt. Dit kan voornamelijk worden bereikt door veranderingen in je dieet en door lichamelijke activiteit. Als je hier een goed gekozen vetverbrander aan toevoegt, maak je je inspanningen om af te vallen veel effectiever en versnel je het hele proces.
Als je meer wilt weten over hoe je een effectieve vetverbrander kiest, moet je zeker ons artikel bekijken: How to Choose the Most Effective Fat Burner, And How to Use It?
Kijk voor een uitgebreider overzicht van vetverbranders in het artikel Hoe het effect van vetverbranders te vergroten en gewicht te verliezen?
.
