Welke soorten gewrichtssupplementen zijn er en wat bevatten ze?
Volgens hun samenstelling kunnen gewrichtssupplementen worden onderverdeeld in complex,collageen en single component.
Complexe gewrichtsvoeding bevat meestal glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat, MSM, evenals collageen of andere geselecteerde ingrediënten. Deze bestanddelen zijn nodig voor de optimale voeding van kraakbeen en andere structurele delen van gewrichten. Bovendien kunnen ze de natuurlijke afbraak van kraakbeen vertragen, die erger wordt naarmate je ouder wordt. Glucosaminesulfaat enchondroïtinesulfaat zijn een natuurlijk onderdeel van weefsels van het bewegingsapparaat en hun optimale hoeveelheid is meestal gekoppeld aande elasticiteit en veerkracht van gewrichtskraakbeen. Ze worden meestal gecombineerd met MSM (methylsulfonylmethaan). Dit neemt deel aan de natuurlijke productie van collageen en vertoont tekenen van antioxidantactiviteit, wat belangrijk is voor de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Gezamenlijke supplementen met collageen, helpen op hun beurt bij het aanvullen van het optimale niveau van deze stof. Zoals je misschien weet, collageen ondersteunt de elasticiteit en sterkte van pezen, banden en kraakbeen. Tegelijkertijd vermindert en absorbeert het de schokken van rennen, springen en stoten. Het wordt van nature door ons lichaam aangemaakt en vitamine C, die ook aan deze supplementen wordt toegevoegd, bevordert dit proces. Een ander populair ingrediënt dat wordt gebruikt in supplementen voor gewrichtsverzorging is hyaluronzuur. We kunnen het vinden in onze gewrichten, en het werkt als een smeermiddel om wrijving tussen twee gewrichtskraakbenen te voorkomen.
Tot slot omvatten andere gewrichtssupplementen meestal uit één component bestaande producten, die gebruikt kunnen worden om de functionaliteit van hun complexere tegenhangers te verbeteren. Hieronder valt bijvoorbeeld het Indisch wierookextract (Boswellia serrata), dat zeer gewaardeerd wordt om zijn gunstige effect op de gewrichtsfunctie. Vervolgens kun je voor de inname van chondroïtinesulfaat zorgen met behulp van haaienkraakbeen, wat een natuurlijke bron van deze stof is. Daarom is de keuze om complex supplementen voor gewrichtsvoeding te gebruiken of verschillende enkelvoudige producten te combineren aan jou.
Wie moet kiezen voor gewrichtssupplementen?
Voedingssupplementen met de bovengenoemde ingrediënten worden zeker gewaardeerd door mensen die problemen hebben met hun gewrichten of andere delen van het bewegingsapparaat. Het is ook geweldig voor mensen die nog geen problemen hebben, maar wel hun actieve levensstijl maximaal willen ondersteunen. Ze zijn daarom geschikt voor alle atleten, omdat ze hun gewrichten snel overbelasten. Maar dat is nog niet alles, hardlopers, fietsers, gewichtheffers en spelers van teamsporten, zoals voetballers of basketballers zullen ook baat hebben bij de effecten. gewrichtssupplementen zijn ook geschikt voor mensen met fysiek veeleisende banen, beperkte beweging en ouderen.
Hoe kies je het juiste gewrichtssupplement?
Wanneer je een gewrichtssupplement kiest, let dan vooral op het ingrediëntenprofiel. Het moet bijna altijd 3 bewezen ingrediënten bevatten, namelijk chondroïtinesulfaat, glucosaminesulfaat en MSM. Je kunt deze naar eigen voorkeur aanvullen met andere actieve ingrediënten zoals collageen of hyaluronzuur. Op basis van je behoeften kun je dan nog wat extra gewrichtssupplementen met één component aan de mix toevoegen.
Heb je moeite met het kiezen van de juiste gewrichtssupplementen voor jou? Bekijk dan ons artikel: Hoe kies je het beste gewrichtssupplement?
