Lecithine

Lecithine is een categorie van voedingssupplementen die lecithine bevatten. Deze natuurlijke stof wordt meestal gewonnen uit sojabonen of zonnebloemen. Het komt ook veel voor in ons lichaam, waar het een van de belangrijkste componenten is van celmembranen. Bovendien komt het ook voor in de hersenen en wordt het in verband gebracht met gunstige effecten op hersenfuncties. Dit maakt het bijzonder gewild bij mensen die hun geheugen, denkvermogen of concentratie willen ondersteunen.

Wat zijn de effecten van lecithine?

De gunstige effecten van lecithine zijn voornamelijk het gevolg van het gehalte aan fosfolipiden, namelijk fosfatidylcholine en fosfatidylserine.Fosfatidylcholine wordt gebruikt om choline in het lichaam te produceren, wat de voorloper is van een neurotransmitter genaamd acetylcholine. De laatste fungeert als een drager van signalen naar de spieren zodat ze kunnen bewegen. Bovendien beïnvloedt het de verwijding van de bloedvaten en wordt het meestal in verband gebracht met een gunstig effect op leren en een goede geheugenfunctie. Het niveau kan echter van nature afnemen naarmate je ouder wordt, wat meestal een negatief effect heeft op de hersenfuncties en de coördinatie van beweging. Daarom is het essentieel dat de vorming van acetylcholine op geen enkele manier wordt verstoord, wat kan worden verholpen door voldoende fosfatidylcholine in te nemen.

Fosfatidylserine, die zich van nature in de hersenen bevindt, heeft een vergelijkbaar effect en is ook belangrijk voor het behoud van goede hersenfuncties. Deze stof is zeer gewild bij mensen die de negatieve effecten van veroudering willen vertragen.

Hoe neem je lecithine in?

Lecithine komt het meest voor in de vorm van praktische capsules en wordt ingenomen in dagelijkse porties tussen de 500 - 2000 mg, bij voorkeur bij de maaltijd.