Waarom foamrollers gebruiken?
Door massagehulpmiddelen, zoals de fitness foam roller, kun je de bloedsomloop in specifieke delen van je lichaam verbeteren, wat bijvoorbeeld gunstig kan zijn voor een training. Hierdoor bereiken meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren tijdens het sporten, wat kan leiden tot betere prestaties en, tot op zekere hoogte, het voorkomen van blessures. Na het sporten kan het masseren van het specifieke gebied het herstel en de ontspanning ondersteunen door de spanning in de gewerkte spieren los te laten. Veel sporters gebruiken deze hulpmiddelen ook om flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren, en het bewegingsbereik te vergroten. Een foamroller wordt vaak gebruikt om stijve spierknopen, ook wel triggerpoints genoemd, te masseren. Daarom wordt dit hulpmiddel ook wel een triggerpointroller.
Schuimrollers worden ook gewaardeerd door mensen die een stijve rug willen verlichten na een lange dag zitten, staan of veeleisend handwerk.
Hoe gebruik je foamrollers?
Het gebruik van een foam roller is heel eenvoudig, dus je kunt het gemakkelijk thuis of in de sportschool doen. Zet gewoon een deel van je lichaam erop, zoals je Achillespezen, hamstrings, of rug, en rol de roller heen en weer over het gebied. Als je bijvoorbeeld besluit je rug te masseren, ga je gewoon op de roller liggen en beweeg je hem langzaam heen en weer om hem te laten rollen. Als je op bepaalde plekken meer spanning voelt, heb je misschien een triggerpoint gevonden. Zorg ervoor dat je meer nadruk legt op het masseren van dat deel van je lichaam.
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om de bloedcirculatie in verschillende delen van je lichaam te verbeteren, herstel en ontspanning te ondersteunen, of de kans op blessures tijdens het sporten te verkleinen, dan zijn zelfmassagehulpmiddelen een ideale oplossing.
Als je meer wilt weten over foamrollers, mis dan ons artikel Foam Roller: Why and How to Use This Massage Tool?
Vind meer tips en de beste oefeningen met een foam roller in het artikel Hoe gebruik je een Foam Roller? Top 8 Foam Roller oefeningen.
