Andere vitaminen

De belangrijkste vorm is vitamine K1 (fylloquinon), die vooral voorkomt in groene bladgroenten. Voor een betere opneembaarheid is het ideaal om het te besprenkelen met bijvoorbeeld olijfolie. Een andere vorm is vitamine K2 (menaquinon), die voornamelijk van bacteriële oorsprong is. Het komt in kleine hoeveelheden voor in verschillende soorten dierlijk en gefermenteerd voedsel. Het wordt echter ook geproduceerd door darmbacteriën (microbioom).

De belangrijkste functie is helpen bij een normale bloedstolling en het behoud van gezonde botten. Als je er zeker van wilt zijn dat je voldoende van deze vitamine binnenkrijgt, kun je het via de voeding of in de vorm van voedingssupplementen innemen. De aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine ligt tussen de 60-80 μg.

• Een voorbeeldige vertegenwoordiger van producten uit deze categorie is Vitamine K2 (menaquinon).

Welke vormen van andere vitamines zijn er?

• Capsules - niets extra's nodig, gewoon doorslikken.

Als je meer informatie wilt over andere vitamines, hun classificatie, functies, aanbevolen doses en tekenen van tekorten en overmatige inname, bekijk dan ons artikel De-complete-guide-to-vitamins: Waar zijn ze voor, hoe weet je wanneer je een tekort hebt en hoeveel moet je nemen?

Als je specifiek geïnteresseerd bent in vitamine K, bekijk dan ons artikel Vitamine K: Een unieke vitamine met verrassende gezondheidsvoordelen.