Het beste uit de categorie sportdranken

Wat zijn sportdranken?

Sportdrankenzijn ontworpen voor sporters, die hen helpen vloeistoffen, mineralen en energie effectief aan te vullen. Ze kunnen daarom bijdragen aan het op peil houden van prestaties en het vertragen van vermoeidheid, vooral tijdens sportprestaties. 

Sportdranken en hun ingrediëntenprofiel

• Koolhydraten: Deze bevatten meestal licht verteerbare koolhydraten in de vorm van glucose, fructose isomaltulose of maltodextrine. Ze zijn een snelle energiebron en helpen de uitputting te voorkomen van de koolhydraatreserve genaamd glycogeen, de primaire energiebron voor elke sportactiviteit. 
• Elektrolyten: Het meest voorkomende ingrediënt in sportdranken is natrium, dat samen met kalium, zorgt voor de waterhuishouding in het lichaam. Ze bevatten ook magnesium en calcium, die bijdragen aan een optimale spierfunctie. Magnesium helpt bovendien vermoeidheiden uitputting tegen te gaan. 
• Andere stoffen: Sommige sportdranken bevatten ook vitamines. Meestal is dat de vitamine C, die bijdraagt aan het goed functioneren van de immuniteit tijdens intensieve lichamelijke inspanning. Sportdranken bevatten soms ook vitamine B1 en/of B12, die een goede werking van het mentale systeem en het zenuwstelsel bevorderen. Dat gezegd hebbende, bevatten ze soms ook de stimulerende caffeïne, vetverbrander L-carnitine of BCAA's, die kunnen helpen bij het behouden en regenereren van spiermassa.   

Welke soorten sportdranken zijn er?

Sportdranken worden op basis van de concentratie opgeloste stoffen onderverdeeld in hypotoon, isotoon of hypertoon.  

• Hypotone drank: Het heeft een lager gehalte aan koolhydraten (minder dan 6% volume) en meestal ook ionen. Vocht wordt het snelst opgenomen uit een drank als deze. Dit maakt het geschikt voor intensieve activiteiten die tot 60 minuten duren. 
• Isotone drank: Het is de ideale oplossing voor een effectieve aanvulling van vocht, koolhydraten (6-8% volume) en ionen. Het is vooral geschikt voor activiteiten die langer dan 60 minuten duren.  
• Hypertonische drank: Het bevat de grootste hoeveelheid koolhydraten (meer dan 8% volume) en meestal ook ionen. Vloeistoffen worden langzamer opgenomen uit een drank als deze. Het is daarom ideaal voor of na de lichamelijke activiteit.  

Voor wie zijn sportdranken geschikt?

Sportdranken zijn vooral geschikt voor duursporters.Ze zijn perfect voor hardlopers, fietsers, bergbeklimmers of zwemmers. Ze zijn echter ook handig voor teamsporters, zoals voetbal-, hockey- of basketballspelers, omdat ze met een sportdrank tijdens een pauze effectief vocht en energie kunnen aanvullen. Last but not least zijn ze geschikt voor krachtsporters en CrossFitters, die langer dan een uur trainen.  

Kies een sportdrank die je helpt je sportdoelen te bereiken.  

Als je meer wilt weten over sportdranken, lees dan ons artikel: Sportdranken: Wanneer drink je een Ion Supply Drink of Water?