Fitness Recept: Indiase Naan Flatbread.

Fitness Recept: Indiase Naan Flatbread.

Naan is een integraal onderdeel van de Indiase keuken. Het wordt meestal gegeten met kip curry of boter kip. We besloten het zelf eens te proberen en het smaakte verrassend vergelijkbaar met de naan die je in Indiase restaurants kunt krijgen. We besloten het op een onconventionele manier te serveren, met een lichte salade en dip.  Het past echter ook goed bij kwark. Je kunt het gebruiken voor wat je maar wilt.

Ingrediënten:

  • 250 g volkoren speltmeel
  • 250 g bloem
  • 250 ml warm water
  • 100 g magere kwark (zacht)
  • 100 g magere kwark (dik)
  • 10 g gedroogde gist
  • 5 g zout
  • kookoliespray
  • Bereidingswijze:

    Meng alle droge ingrediënten – volkoren speltmeel, gewone tarwebloem, droge gist en zoutVoeg vervolgens kwark en water toe om een stevig deeg te vormen.

    Je kunt de hoeveelheid toegevoegde water aanpassen in verhouding tot de consistentie.
    Indian Naan Flatbread - Method

    Laat het deeg ongeveer een uur rijzen. Het moet in volume verdubbelen.

    De gerezen deeg in 8 delen verdelen en uitrollen tot dunne platte broden (die goed in uw pan passen). In een voorverwarmde pan, licht ingespoten met kookolie, de platte broden aan beide kanten bakken tot er donkere vlekken verschijnen. Terwijl ze nog warm zijn, kunt u ze bestrijken met boter, knoflook, of bestrooien met kruiden.

    Flatbread smaakt het best als het nog warm is. Het past goed bij salade, hummus, kwark of dip.

    Onze tip: Meng 1 Griekse yoghurt, een geplette knoflookteentje en 1 theelepel honing. U kunt zout, kruiden of andere ingrediënten toevoegen, afhankelijk van uw voorkeur.

    U kunt naan ook gebruiken als onderdeel van onze recepten:

  • Aromatische Indiase Curry met Gekruimde Kip
  • Indiase Naan Flatbread
    Voedingswaarden
    Per 1 naan (8 broden in totaal)
    Energie242 kcal
    Eiwitten12 g
    Koolhydraten42 g
    Vetten1.5 g
    Vezels6 g

    Naan is niet alleen een bijgerecht voor sauzen. Je kunt het ook genieten met een salade of een perfect uitgebalanceerde dip.

    Deel gerust uw creaties met ons op sociale netwerken door uw posts te taggen met #gymbeamcom.

    Add a comment

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *