De jaarwisseling wordt doorgaans geassocieerd met zelfreflectie. Mensen gebruiken vaak sociale media om hun beste ervaringen, successen uit hun persoonlijke of professionele leven en alle positieve dingen die ze het afgelopen jaar hebben bereikt, te delen. Het is vaak heel gemakkelijk om aan te nemen dat, vergeleken met anderen, uw jaar eigenlijk best wel saai was en dat er niets noemenswaardigs is gebeurd. Echter, vaak vergeet u de belangrijkste momenten die zich hebben voorgedaan, bijvoorbeeld zes maanden geleden.

Natuurlijk, het is zo lang geleden…

In dit artikel hebben we een eenvoudige handleiding samengesteld om u te helpen bij het reflecteren op het afgelopen jaar. U zult zien dat het veel positieve aspecten bevat die het vermelden waard zijn.

Waarom het zinvol is om te reflecteren?

Tijdens je jeugd was je gewend om door je familie en leeftijdsgenoten beoordeeld te worden. Op school waren het cijfers, thuis was het goedkeuring of berisping van je ouders. Zelfs in de volwassenheid ervaar je vaak dergelijke beoordelingen, zonder het er vaak van te beseffen.

Op het werk wordt uw prestatie beoordeeld door uw leidinggevenden; op sociale media kunt u beoordeeld worden op basis van likes of reacties. Zelfs thuis kunt u aan het gedrag van andere gezinsleden zien of ze tevreden zijn of dat er iets ontbreekt. Dankzij deze evaluaties kunt u zien waar u staat in bepaalde gebieden. Oké, dus hoe kunt u zelf bepalen hoe het gaat? Het is fijn om de baas of je familie te plezieren. Even belangrijk is echter om tevreden te zijn met jezelf. En dat is waar zelfreflectie je bij kan helpen. Hiermee kun je de prestaties die je hebt behaald en die belangrijk voor je zijn, herkennen, zodat je trots kunt zijn op jezelf. Maar er is een andere kant aan zelfreflectie. Het onthult je tekortkomingen. Het helpt ook om de gebieden te verduidelijken waar je de komende jaren aan moet werken.

7 tips om u te helpen bij het reflecteren op het afgelopen jaar

Het kan behoorlijk lastig zijn om je te herinneren aan alles wat er tijdens het jaar is gebeurd. Vaak kun je je niet eens herinneren wat je gisteren te eten had, laat staan wat er zes maanden geleden is gebeurd. Daarom hebben we enkele effectieve methoden om u te helpen bij het reflecteren op het afgelopen jaar en misschien zelfs vergeten prestaties of herinneringen te ontdekken.

1. Herinner jezelf aan je voornemens en ambities

Als je aan het einde van elk jaar je nieuwdjaarsvoornemens opschrijft, is er niets eenvoudigers dan terugkijken en te zien wat er op de lijst stond. Je hebt misschien een paar punten opgeschreven, maar ze vergeten tijdens het jaar, waardoor je misschien niet eens weet of je alles hebt bereikt.

Als je dat hebt gedaan, kun je jezelf op de schouder kloppen en trots zijn. Als dat niet het geval is, betekent dat niet dat je gefaald hebt. Mensen veranderen gedurende het jaar en hun prioriteiten kunnen ook veranderen. Hoe kan dit eruit zien?

• Je doel was om regelmatig naar de sportschool te gaan en 5 kg af te vallen.

Maar uiteindelijk kan het simpelweg zijn dat u begonnen bent met naar de sportschool te gaan en regelmatig te bewegen. Na verloop van tijd merkt u dat de weegschaal nog steeds hetzelfde gewicht aangeeft, maar het lichaam is strakker geworden, strakker en ziet er over het algemeen beter uit. Zelfs als het oorspronkelijke doel was om af te vallen, kunt u tevreden zijn met de weg die u bent gegaan, ook al heeft u uw oorspronkelijke doel niet bereikt. Dit is volkomen normaal en kan als een succes worden beschouwd.

Dit is waarom u de doelen die u stelt niet te letterlijk moet nemen. Denk in plaats daarvan aan de gedachte die u ertoe bracht een specifiek doel te stellen. Wat was de werkelijke reden dat u af wilde vallen? Misschien was het de wens om u beter te voelen in uw eigen lichaam. En dat is zeker iets wat u kunt bereiken met regelmatige lichaamsbeweging.

Als u zichzelf een doel voor volgend jaar hebt gesteld dat regelmatige lichaamsbeweging omvat, dan kan ons artikel 10 Tips voor Fitness Beginners voor Snelle en Duurzame Resultaten u helpen.

Zodra u begonnen bent, moet u volhouden.

Ons artikel 5 Tips om Actief, Gemotiveerd te Blijven en Blijven Oefenen, Zelfs Thuis helpt u gemotiveerd te blijven.

2. Bekijk je visiebord.

Veel mensen maken geen goede voornemens, maar kiezen een andere, iets creatievere optie: het gebruik van een visiebord. Dit is een bord met doelen of dromen, dat werkt volgens het principe van de wet van aantrekking, wat betekent dat het makkelijker is om positieve dingen in je leven aan te trekken als je ze visualiseert op het bord. Dit komt waarschijnlijk doordat je er meer aandacht aan besteedt wanneer ze altijd in het zicht zijn.

Als u vorig jaar al een droombord heeft gemaakt, kunt u gemakkelijk zien of uw wensen zijn uitgekomen. Omdat deze borden vaak abstracter zijn, kunt u zelf bepalen wat elke afbeelding in uw huidige situatie betekent en of het uw echte leven weerspiegelt. Zo niet, dan kunt u gerust enkele fragmenten uitkiezen om het komende jaar te gebruiken.

Het kan bijvoorbeeld een foto zijn van uw favoriete handtas die u nog niet bezit.

Hoe maakt u uw eigen visiebord? 

U heeft geen groot prikbord van 2×2 meter nodig om uw eigen visiebord te maken. Papier in A3- of A4-formaat is voldoende, waar u uw gewenste wensen op kunt plaatsen. Ze hoeven zelfs geen specifieke dromen te zijn. Ze kunnen abstracte gevoelens zijn, een foto van een strand, een vliegtuig of alles wat je je kunt voorstellen. Bijvoorbeeld, er is enorm veel inspiratie te vinden op Pinterest om een visiebord te creëren dat past bij jouw persoonlijkheid. Je kunt je visiebord zelfs inlijsten en ophangen, zodat je het altijd in het vizier houdt. Of, als je niet van knippen en plakken houdt, kun je een elektronische versie maken om als achtergrondafbeelding op je computer of telefoon te gebruiken. Grafische editors of apps kunnen u hierbij helpen.

Als visualisatie u niet helpt uw doel te bereiken, kunt u andere tips proberen uit ons artikel Hoe u uw goede voornemens kunt volhouden en uw doelen kunt bereiken.

3. Bekijk je foto’s en video’s op je telefoon.

Heb je een jaar geleden geen lijst met goede voornemens gemaakt of een visiebord? Dat is geen probleem. Ook al, je kunt eenvoudig beoordelen hoeveel vooruitgang je het afgelopen jaar hebt geboekt. Je telefoon kan je daarbij helpen. Pak een stuk papier en een potlood en bekijk je foto’s en video’s van het afgelopen jaar. Noteer interessante momenten die je hebt vastgelegd, zodat je ze op papier hebt staan.

Je kunt ontdekken dat je foto’s hebt van dat lange weekend dat je optimaal hebt genoten. Je kunt ook een foto van je favoriete koffie vinden, die je als beloning kreeg voor het halen van dat examen. Kortom, de individuele foto’s helpen je om de belangrijke momenten in je leven te herinneren. Je kunt ontdekken dat je helemaal niet verveeld was. Je hebt nieuwe plaatsen ontdekt, veel mooie momenten met vrienden doorgebracht, examens op school gehaald, je porties eten verbeterd of je stijl aangepast om er op je best uit te zien.

Foto’s en video’s kunnen een geweldige manier zijn om uw herinneringen nieuw leven in te blazen en een beter beeld te krijgen van wat er het afgelopen jaar is gebeurd.

4. Blader door je dagboek of notitieboek.

Bent u niet iemand die foto’s van alles maakt en uw telefoonalbum vol is? Dan is het heel goed mogelijk dat u er de voorkeur aan geeft om uw herinneringen te opschrijven. Want vaak weerspiegelen foto’s de werkelijkheid niet. En het feit dat u er op staat te glimlachen, betekent niet dat u daadwerkelijk gelukkig was op dat moment.

Try een dagboek bij te houden waarin u uw gevoelens, ervaringen, wensen, affirmaties en dergelijke opschrijft. Wanneer u uw oudere notities leest, kunt u het verhaal van het afgelopen jaar achteraf samenvatten. Dit stelt u in staat om te evalueren hoe succesvol het voor u was. Evenzo kunnen de notities in uw dagboek u helpen om belangrijke gebeurtenissen te herinneren.

Als u graag uw herinneringen opschrijft, kan een meerjaren dagboek een grote hulp zijn. Het biedt u de mogelijkheid om aantekeningen voor opeenvolgende jaren te maken. Dit is een ideale manier om te zien hoe u zich heeft ontwikkeld. Terwijl u over het huidige jaar schrijft, kan het hartverwarmend zijn om te zien hoe uw prioriteiten zijn veranderd.

5. Gebruik apps

Ben je een fan van apps en heb je een app voor elke activiteit? Gebruik ze vervolgens om terug te kijken op het afgelopen jaar. In het geval dat u ze regelmatig gebruikt, kunnen ze een geweldig hulpmiddel zijn om te beoordelen hoe succesvol en bekwaam u bent geweest in verschillende gebieden.

• Concentratie-app helpt u te ontdekken hoe productief u bent geweest tijdens het werken.

Als u een bepaald aantal extra punten heeft verzameld in de Forest-app, wordt u zelfs beloond met het planten van een echte boom, als blijk van uw inspanningen om geconcentreerd te blijven.

Sports app – als u al uw trainingen bijhoudt, kunt u terugkijken hoe actief u het afgelopen jaar bent geweest, hoe vaak u heeft gesport en hoe uw prestaties zijn verbeterd.

Taalleer-app – als u een lidmaatschap heeft afgesloten bij een taalleer-app, is dat op zichzelf al een geweldige stap. U heeft geld in uzelf geïnvesteerd.

En als je terugkijkt op hoeveel minuten je hebt besteed aan het leren en hoeveel lessen je het afgelopen jaar hebt behaald, dan kun je jezelf op de schouder kloppen, je bent zeker verder dan toen je begon.

Luister-apps – het is mogelijk dat je aan het einde van het jaar ook in je luister-apps hebt gezien hoeveel tijd je hebt besteed aan het luisteren naar muziek of podcasts. Maar het betekent zeker niet dat het verloren tijd was, integendeel. Als u naar verschillende nieuwspodcasts of interessante interviews luistert, bijvoorbeeld, kan dit een geweldige manier zijn om op de hoogte te blijven en nieuwe informatie te leren. Als u weet dat dit het geval is, kunt u duizenden minuten luisteren beschouwen als tijd die u dedicated to your development and broadening your horizons. heeft besteed aan uw persoonlijke ontwikkeling en het verbreden van uw horizon.

Investeringsapps – als u zich zorgen maakt over uw financiën en elke maand geld opzij zet voor investeringsapps, kunt u een blik werpen op uw jaarlijkse saldo.. Mocht u zich richten op lange termijn investeringen, dan is het wellicht niet verrassend dat u het afgelopen jaar nog in het rood staat.

Complimenteer jezelf voor het feit dat je kunt nadenken over je financiën en een deel van je salaris opzij kunt zetten voor deze doeleinden.

Gezondheidsapps – afhankelijk van welk slim apparaat je gebruikt, kun je verschillende aspecten van je leven meten en vervolgens data vergelijken. In dit opzicht heb je niet alleen te maken met prestaties. Je kunt bijhouden hoe stressniveaus of je slaap zijn veranderd in het afgelopen jaar. Als u erin geslaagd bent stress te verminderen en de kwaliteit van uw vrije tijd te verbeteren, dan is dat een geweldige vooruitgang die zeker niet vergeten mag worden.

Mobiele bank-apps – u hoeft geen miljonair te zijn om bank-apps te gebruiken om uw succes te meten. Het hangt af van wat uw doel is. Voor sommigen kan het een positief punt zijn om een bepaald bedrag te sparen. Anderen kunnen het vieren dat ze hun spaargeld hebben kunnen besteden aan een item waar ze lange tijd voor hebben gespaard. Banking-apps kunnen vaak in cirkeldiagrammen weergeven in welke categorie u het meeste geld heeft uitgegeven. U kunt ook op basis daarvan de voortgang van uw jaar beoordelen. Bijvoorbeeld, als u graag reist, is het heel logisch dat het grootste deel van uw uitgaven naar luchtvaartmaatschappijen of reisagentschappen is gegaan. Daarom moet u uw uitgaven individueel beoordelen in de context van uw leven en doelen.

6. Vraag advies aan anderen.

Aan het begin hebben we gesteld dat iedereen zijn eigen leven moet evalueren.

Maar als u niet meer kunt herinneren waar u succesvol in bent geweest, vraag het dan aan uw dierbaren. Uw familie of vrienden kunnen sommige van uw prestaties benoemen. Ze kunnen u zelfs helpen kwaliteiten te waarderen waar u misschien niet eens van bewust bent of ze als vanzelfsprekend beschouwt.

7. Wees bewust van uw gevoelens

Misschien heb je nog niet heel veel reiservaring opgedaan, heb je nog niet genoeg gespaard voor een nieuwe auto, en ben je in sport niet zo ver gekomen als je had gewild. Echter, dat betekent niet per se dat je je slecht moet voelen. Het is heel goed mogelijk dat je prioriteiten simpelweg veranderd zijn tijdens het jaar en dat je al je blik op iets heel anders richt.

Echter, de situatie kan ook omgekeerd zijn. U kunt alles hebben bereikt waar u van droomde, maar toch geen teken van de euforie en het gevoel van vervulling ervaren die u verwachtte. Dit betekent niet dat uw doelen niet waardevol zijn. Het is heel goed mogelijk dat het daadwerkelijke proces van het bereiken van uw doelen, dat gedurende het jaar gevoelens van geluk heeft opgewekt, u uiteindelijk veel meer heeft voldaan. Bovendien kan het zijn dat het al lang geleden zijn doel heeft vervuld.

Als u zich afvraagt hoe het niet moet zijn om doelen te bereiken, dan mag u ons artikel over de 10 Slechtste Manieren om te Beginnen met uw Nieuwjaarsvoornemens niet missen.

Wat moet u onthouden?

Het evalueren van hoe succesvol het afgelopen jaar is geweest, kan een moeilijke taak zijn. Maar als je jezelf helpt met foto’s, notities of apps, dan is het een stuk makkelijker. Je kunt ook je lijst met voornemens van vorig jaar raadplegen of je visiebord bekijken. Maar onthoud altijd dat een persoon ook al binnen een jaar kan veranderen. Doelen die vorig jaar belangrijk voor je waren, zijn misschien nu helemaal niet meer relevant. Dat is prima en betekent niet dat je niet succesvol bent geweest. In de uiteindelijke analyse, zult u wellicht ontdekken dat de **reis naar uw doel u iets totaal anders heeft gebracht dan u verwachtte, en dat het uiteindelijk veel lonender is.

Heeft u vrienden die het gevoel hebben dat ze de afgelopen jaar niet vooruit zijn gegaan? Deel dit artikel met hen om hen te helpen zien wat ze hebben bereikt, zonder dat ze het zelf door hebben.