Wat is CBD en wat zijn de effecten ervan? Ontdek alles wat u moet weten over cannabidiol.

Als u geïnteresseerd bent in fitness, een gezonde levensstijl of natuurlijke gezondheidszorgproducten, bent u waarschijnlijk al wel eens tegengekomen bij CBD, of cannabidiol. De populariteit van deze stof is de afgelopen jaren enorm toegenomen.

Dit blijkt uit het feit dat de CBD-markt naar verwachting zal groeien van 2,8 miljard dollar in 2020 naar 16 miljard dollar tegen 2026. CBD wordt al toegevoegd aan dranken, snoepjes, capsules en cosmetica.

De meest populaire vorm is geconcentreerde CBD-olie. Mensen beloven vaak dat het hen zal helpen bij het oplossen van al hun gezondheidsproblemen. Kan CBD echt al datgene waargemaakt worden wat er van verwacht wordt, of is de realiteit niet zo veelbelovend? Lees meer in het artikel van vandaag.

Wat is CBD, en hoe wordt het verkregen?

CBD, of cannabidiol, komt uit de bekende cannabis sativa plant. Het is populair vanwege de hoge concentratie actieve stoffen, waarvan THC de meest bekende is. Deze stoffen worden algemeen cannabinoïden genoemd, en CBD is de op een na meest voorkomende cannabinoïde in cannabis. In tegenstelling tot THC, heeft het geen psychoactieve effecten en, volgens de huidige kennis, is het niet verslavend. De eigenschappen zijn waarschijnlijker verbonden aan therapeutische doeleinden, met name om te helpen bij pijn, symptomen van depressie of angst en slaapstoornissen. [1]

Het gebruik van CBD wordt gereguleerd door nationale medische autoriteiten. Elk land kan een iets andere manier hebben om het gebruik ervan toe te staan. De standaard is echter het gebruik van een extract van industriële hennep, met een minimum THC-gehalte van 0.2-0.3%, in commercieel verkrijgbare producten.

Dit is volkomen acceptabel binnen de lokale wetgeving, en er is geen reden om zich zorgen te maken over de effecten van THC. [1]

Wat zijn de effecten van CBD op het menselijk lichaam?

De enorme interesse in CBD ontstond op een moment dat mensen begonnen te praten over de positieve effecten ervan bij de behandeling van kinderlijke epilepsie. Dit leidde tot een golf van studies, tests en een zoektocht naar meer toepassingen voor de stof in de daaropvolgende jaren.

Thus, among the areas explored, CBD vermindert pijn, ontstekingen, multiple sclerose en epilepsie. Hoewel de resultaten van deze studies veelbelovend zijn, zijn ze nog niet voldoende om de volledig effectiviteit van CBD te bevestigen. Wetenschappers hebben nog een aantal antwoorden nodig op vragen over de juiste dosering of de effecten bij langdurig gebruik. [2]

Toen experts op zoek gingen naar antwoorden op wat er achter de opmerkelijke eigenschappen van CBD zit, ontdekten ze dat het zich kan binden aan het endocannabinoïdesysteem in de hersenen.

Deze bestaat uit verschillende receptoren die aangetoond hebben de stemming te verbeteren, de stofwisseling (vetverbranding), pijn te verminderen of de immuun functie te ondersteunen. U kunt de activiteit van deze receptoren ook verhogen door te bewegen of met koude watertherapie. Het endocannabinoïdesysteem is onlangs (1992) voor het eerst beschreven en de effecten ervan worden nog steeds onderzocht. Echter, op basis van wat we al weten, kunnen we concluderen dat het nauw verbonden is met de menselijke gezondheid en het algehele welzijn. [1-4]

Vijf levensgebieden waarop CBD een positieve invloed kan hebben

Vanwege de eigenschappen ervan, heeft CBD het potentieel om te helpen bij een breed scala aan gezondheidsproblemen.

Het kan ook een positieve invloed hebben en verbeteren verschillende aspecten van ons dagelijks leven. Waarom wordt CBD het meest gebruikt, en wat is de wetenschap erachter?

1. Verbeterde slaap

Slaapproblemen kunnen de kwaliteit van het leven aanzienlijk verminderen. Mensen die hier last van hebben, kunnen dat beamen. Ze zoeken er vaak naar manieren om dit te voorkomen en een betere nachtrust te krijgen. CBD kan daarbij helpen. Sterker nog, de huidige kennis laat zien dat het een effect heeft op de regulatie van de waak-slaapcyclus via het endocannabinoïdesysteem. Het effect zelf wordt vaak bepaald door de toegediende dosis. Kleinere hoeveelheden CBD hebben eerder een stimulerend effect, terwijl hogere doses eerder een kalmerend effect hebben en mensen helpen om in slaap te vallen. [8]

Volgens studies die over dit onderwerp zijn uitgevoerd, kan CBD helpen bij slapeloosheid of overmatige slaperigheid gedurende de dag. In een studie namen patiënten die last hadden van slapeloosheid 160 mg CBD per dag in. Dit resulteerde erin dat ze een langere, meer rustgevende en algehele betere nachtrust kregen. [8-10]

Interessante resultaten kwamen ook uit een studie die het effect van CBD onderzocht bij patiënten met angst en slaapproblemen. Een dagelijkse dosis van 25 mg CBD in capsules gedurende een maand resulteerde erin dat 79% van de deelnemers een verbetering van hun angstklachten ervoer, en 66% van de deelnemers bevestigde een verbeterde slaapkwaliteit. Op de lange termijn had CBD echter meer aanhoudende en stabiele resultaten bij het verminderen van angstklachten. [11]

Als u meer tips wilt voor een betere nachtrust, lees dan ons artikel: Hoe snel in slaap vallen? Probeer onze eenvoudige tips voor een betere nachtrust.

2. Psychisch welzijn

Verminderde mentale gezondheid heeft een negatieve invloed op iemands dagelijks leven en functioneren in de maatschappij.

Volgens beschikbare studies, kan CBD hierin ook een rol spelen. In dieren is aangetoond dat het symptomen van stress en angst kan verminderen. stress en angst. In studies bij mensen heeft CBD interessante resultaten opgeleverd bij patiënten met sociale angststoornis of posttraumatische stressstoornis. [12]

De resultaten van wetenschappelijk onderzoek, zoals we die tot nu toe kennen, suggereren dat CBD een positief effect kan hebben bij langdurig gebruik (zie de bovenstaande studies over angst en slaap), maar ook na een enkele toediening. Dit werd bijvoorbeeld bevestigd in een studie met patiënten die leed aan sociale angststoornis. Zij kregen een dosis van 600 mg CBD anderhalf uur voor een openbare optreden.

In vergelijking met de placebo, vertoonden ze minder uitingsverschijnselen van angst en minder psychisch ongemak in het algemeen. [13]

Het werkingsmechanisme achter CBD’s effect op de psyche is nog niet volledig begrepen. Echter, het vermogen van de stof om de activiteit van de hormoon serotonine te beïnvloeden, is waarschijnlijk de oorzaak. Het helpt om de stemming te reguleren, en een tekort daaraan is geassocieerd met depressie en angst. [12]

Adaptogenen kunnen ook helpen bij stress en het behouden van psychologisch welzijn. Als u geïnteresseerd bent in dit onderwerp, dan mag u ons artikel niet missen: Adaptogenen: Natuurlijke stoffen die helpen bij het beheersen van stress.

3. Vermindert pijn

Het verminderen van pijn is een van de meest voorkomende redenen voor het gebruik van CBD of andere cannabisproducten met pijnstillende effecten. Er zijn nu zelfs al een aantal goedgekeurde geneesmiddelen met CBD die in sommige landen voorgeschreven worden aan mensen die last hebben van pijn. Zo worden ze gebruikt door mensen met gewrichtsziekten, zenuwschade, hoofdpijn en kanker. [14-15]

Helaas weten wetenschappers nog niet precies wat er precies achter de pijnstillende effecten van CBD zit. Maar het lijkt erop dat het vermogen om zich te binden aan het endocannabinoïdesysteem waarschijnlijk een rol speelt. Deze laatste kan een ontstekingsremmende reactie triggeren en pijn verminderen. Een studie heeft aangetoond dat CBD de activiteit van een specifiek endocannabinoïde, anandamide, kan verhogen. Dit is geassocieerd met een vermindering van pijn, een verbeterde stemming en een gevoel van welzijn. De resultaten van recent onderzoek suggereren eveneens dat CBD mogelijk niet direct pijn vermindert, maar het kan wel de draagkracht vergroten. [14-15]

Als u last heeft van gewrichtspijn, dan mag u ons artikel Hoe kiest u de beste supplementen voor uw gewrichten? niet missen.

4. Ondersteunt de hersenfunctie.

De afgelopen jaren is CBD toegevoegd aan drankjes, cocktails of tabletten die beloven een betere concentratie en een algehele verbetering van de hersenfunctie. Wat zit erachter?

Volgens onderzoek beïnvloedt CBD de activiteit van de neurotransmitters glutamaat en gamma-aminobutyrische zuur (GABA). Hun optimale niveaus in het lichaam zijn cruciaal voor een goede geheugen- en leerfunctie. [16]

Veranderingen in hersenactiviteit zijn ook waargenomen in studies met gezonde individuen en patiënten met psychische aandoeningen. In beide gevallen hebben onderzoekers een effect op delen van de hersenen die gerelateerd zijn aan cognitieve processen (aandacht, geheugen, informatieverwerking) waargenomen. [17]

De gunstige effecten van CBD op de hersenfunctie kunnen ook te wijten zijn aan de neuroprotectieve effecten ervan. Het kan fungeren als een bescherming voor zenuwcellen tegen schade en veroudering. Hierdoor heeft het veelbelovende potentieel voor gebruik bij aandoeningen zoals Parkinson of Alzheimer. Momenteel wordt CBD al gebruikt bij een zeldzame vorm van kinderlijke epilepsie.

[17, 1]

Als u zich afvraagt wat u nog meer kunt doen om de hersenfunctie en concentratie te verbeteren, lees dan ons artikel Hoe concentratie te verbeteren en te behouden, zowel op het werk als tijdens het studeren?

5. Beter herstel na het sporten

De populariteit van CBD-oliën en andere producten met deze stof neemt ook toe onder sporters. Zij zijn vaak op zoek naar manieren om de regeneratie van hun lichaam en sportprestaties te optimaliseren. Hier kan CBD helpen. Het is waarschijnlijk dankzij het positieve effect op de kwaliteit van de slaap, wat essentieel is voor herstel.

Een ander onderdeel van het geheel is de ontstekingsremmende werking. Onderzoeken hebben aangetoond dat het pijn in overbelaste spieren na inspanning kan verminderen. [19–20]

In een van die studies vergeleken onderzoekers het effect van MCT-olie alleen en MCT-olie verrijkt met 16 mg CBD op spierpijn na inspanning (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness).

Sporters die na de training olie met CBD kregen, vertoonden lagere pijnscores na 24, 48 en 72 uur dan de groep die pure MCT-olie kreeg. In de praktijk zou dit de timing van de volgende training kunnen versnellen, zonder de onaangename pijn of spierstijfheid, inclusief DOMS. Volgens de auteurs van de studie is het precieze mechanisme achter deze resultaten niet volledig duidelijk. [21]

Een beter herstel zal, onder andere, de sportprestaties verbeteren en helpen blessures te voorkomen. Actieve mensen kunnen ook profiteren van CBD-gebruik, onder meer door hun mentale gezondheid en hersenfunctie te ondersteunen, wat net zo belangrijk is voor een goede prestatie als sterke spieren.

In het geval van een blessure, kan CBD dan helpen bij het behandelen van zwelling, pijn en andere oncomfortabele symptomen. [22]

Massagehulpmiddelen kunnen ook helpen bij het herstel van spieren na de training. Als u geïnteresseerd bent in dit onderwerp, lees dan ons artikel Hoe kunt u herstel bevorderen met een massagepistool en andere hulpmiddelen?  

Hoe gebruik je CBD?

Je kunt een breed scala aan CBD-producten vinden in de gezondheids- of sportvoedingslijn.

Voorbeeld: u kunt een CBD-drankje, een proteïne-reep of kauwgom snoepjes kopen, die een van de nieuwste successen zijn van CBD-fabrikanten. Het CBD-gehalte in deze producten is echter vaak laag. In dit opzicht zijn CBD-oliën, met doorgaans hogere concentraties van de actieve stof, de voorkeur.

U kunt op de markt oliën vinden met verschillende ingrediënten en percentages van CBD (meestal tussen de 5-15%). De hoeveelheid CBD in de olie neemt natuurlijk toe met het percentage. Naast hennepextract bevatten dergelijke producten vaak kokosolie of MCT-olie.

Dit zorgt voor een snellere opname dankzij hun moleculaire structuur. Sommigen bevatten breed spectrum (volledig spectrum) CBD, anderen bevatten CBD-isolaat. Het verschil tussen de twee is dat het breed-spectrum product een bron is van andere cannabinoïden, evenals antioxidanten, vitamines en mineralen uit de cannabisplant. In vergelijking met isolate heeft het een complexer voedingsprofiel. [23]

CBD-olie wordt het meest gebruikt door middel van een druppelaar, direct onder de tong. Op deze manier komen de actieve stoffen bijna direct in de bloedbaan terecht. [24]

Wat moet u onthouden?

Volgens de huidige kennis is CBD een stof met een groot potentieel. Hoewel de effecten nog verder worden onderzocht, heeft onderzoek naar CBD al interessante resultaten opgeleverd. Het kan bijvoorbeeld helpen bij slaap, stress, pijn of een beter herstel. In tegenstelling tot THC heeft het geen psychoactieve of hallucinogene effecten. Het wordt het meest gebruikt in de vorm van breed-spectrum CBD-oliën, die ook andere waardevolle stoffen uit de cannabisplant bevatten. Iedereen kan de effecten van CBD zelf ervaren.

Heeft u iemand onder uw vrienden die op zoek is naar manieren om hun slaap of spierherstel te verbeteren? Deel dit artikel met hen. Misschien kan CBD helpen.

Sources:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Onderzoeksanalyse. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Klinische Onderzoeken en Onderzoek. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulerende Endocannabinoïden: Waar komen ze vandaan en waar gaan ze naartoe? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoïde regulatie in wit en bruin vetweefsel na thermogene activatie. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. De wetenschap achter de effecten van CBD op de hersenen en het lichaam. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Redenen voor het gebruik van cannabidiol: Een dwarsdoorsnede-studie van CBD-gebruikers, met de nadruk op zelf-waargenomen stress, angst en slaapproblemen. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5] Corroon, J., & Phillips, J. A. Een dwarsdoorsnede-studie van gebruikers van cannabidiol. [https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[7] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, cannabinoïden en slaap: een overzicht van de literatuur. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[8] Sleep Foundation. Is cannabidiol een veilig en effectief slaapmiddel? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[9] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotische en anti-epileptische effecten van cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[10] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol bij angst en slaapproblemen: een grote casusreeks. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[11] De biologie en potentiële therapeutische effecten van cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[12] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol vermindert de angst die wordt veroorzaakt door gesimuleerd publiek spreken bij patiënten met sociale angststoornis zonder eerdere behandeling. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[13] Hazlegreaves, S. CBD-olie voor pijn: Wat het onderzoek aantoont. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[14] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoïden en pijn: Nieuwe inzichten vanuit oude moleculen. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[15] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[16] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[17] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurologische aspecten van het medische gebruik van cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[18] Leasca, S. Overweegt u CBD voor spierherstel? Hier is wat u moet weten. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[19] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol en sportprestaties: Een narratieve review van relevant bewijs en aanbevelingen voor toekomstig onderzoek. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[20] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. De invloed van cannabidiol op de vertraagde aanvang van spierpijn. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic of niet? [https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[21] Laura’s Mercantile. Wat 'Full Spectrum' CBD betekent en waarom dat belangrijk is. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[22] Verywell Health. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van CBD-olie? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[23] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Ernstige bijwerkingen van cannabidiol (CBD): Een overzicht van gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[24] WHO. Cannabidiol: kritisch rapport. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf] Christian Larsena en Jorida Shahinasa – Dosering, Werkzaamheid en Veiligheid van Cannabidiol Toediening bij Volwassenen: Een Systematische Review van Menselijke Onderzoeken [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/