Het hebben van fysieke kracht, fitheid of spieren is geweldig. Sterker nog, deze fysieke eigenschappen dragen bij aan de verbetering van uw dagelijks leven. Een getrainde rug zorgt ervoor dat u werk in de tuin veel gemakkelijker kunt uitvoeren. Gespierde benen, in combinatie met fitheid, zullen u over elk wandelpad leiden, wat u prachtige uitzichten en ervaringen oplevert.
Dankzij uw fysieke kracht kunt u gemakkelijk zware boodschappen naar uw appartement brengen, en uw goed ontwikkelde gestalte geeft u zelfvertrouwen. Echter, dit is slechts de helft van uw zelfzorg.
Het dagelijks leven kan soms veeleisend zijn, zowel fysiek als mentaal. Drukke tijden, werk, familie, relaties en verschillende andere aspecten van het leven kunnen uw mentale “spieren” belasten. Daarom is het belangrijk om niet alleen voor uw biceps of stevige billen te zorgen, maar ook voor uw denkwijze. Sterker nog, het is de denkwijze die u aanzienlijk kan helpen bij het aanpakken van moeilijke tijden en de verschillende situaties die het leven u voordoegt.
Dus, in dit artikel gaan we het hebben over hoe u kunt genieten van een krachttraining voor uw geest en werken aan het behouden van een gezonde instelling.
In dit artikel leest u over deze tips voor een gezonde instelling:
Wat is mindset en welke basissoorten mindsets zijn u bekend?
Voordat we verder gaan met de tips, is het wellicht nuttig om in ieder geval de basisbegrippen te definiëren die u helpen om de magie van uw denkwijze beter te begrijpen. Wat is het eigenlijk? Een denkwijze kan worden omschreven als dat denkbeeldige pakket dat uw attitudes, gedachten en overtuigingen bevat. Deze beïnvloeden dan de manier waarop u presteert, denkt en hoe u zich voelt of gedraagt in specifieke situaties. Een denkwijze kan dus een belangrijke rol spelen in zowel uw leven als bij het bereiken van verschillende doelen.
Op basis hiervan weten we dat er twee basale soorten denkwijzen bestaan: vaste en groei-denkwijzen.[1 – 2]
Vaste denkwijze
De leden van dit team geloven dat denkwijze een stabiel en onveranderlijk onderdeel is van een persoon.
Dit betekent dat kwaliteiten zoals intelligentie en talent aangeboren gaven zijn en niet beïnvloed kunnen worden. Ze laten zich vervolgens door deze theorie leiden in het dagelijks leven. Ze zien succes of falen als een onwrikbaar label dat aan hen is toegewezen bij hun geboorte.
Voor hen is het iets waarmee men geboren wordt en waarmee men ook moet sterven. Deze denkwijze beperkt vaak persoonlijke groei, omdat mensen vaak het gevoel hebben dat er bepaalde dingen zijn die ze gewoon niet kunnen en dat er niets aan te doen is.
Vaak proberen ze toen zelfs niet meer om de uitkomst te beïnvloeden en zien ze elke mislukking als GAME OVER. Zonder de mogelijkheid om opnieuw te beginnen, lessen te leren of een andere kans of aanpak te proberen. Daarom vermijden ze de neiging om falen te vermijden. Misschien kent u zelf ook iemand in uw omgeving die, bijvoorbeeld, een poging deed om naar de universiteit te gaan en na twee semesters stopte.
Then they decided that they weren’t geschikt voor een studie en kozen voor een totaal andere richting, ondanks het feit dat ze graag een carrière wilden in een vakgebied waar een opleiding deuren zou openen voor hen.
Een veelvoorkomend voorbeeld is wanneer iemand probeert om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen of hun fysiek te verbeteren, maar na een paar weken stoppen ze, met de duidelijke conclusie dat het het niet waard is.
En dan is er de persoon die de eerste keer niet slaagde, maar de ervaring hem niet heeft ontmoedigd. Hij besloot het opnieuw te proberen, met succes zijn studie afgerond en is trots op zijn diploma.
Net als de andere man die **dacht dat hij af zou vallen, hard heeft gewerkt voor zijn doel en nu trots is op zijn resultaten, die hij met trots laat zien in zijn zwemkleding. Zie je het verschil?
Het ligt vooral in de manier waarop mensen met een starre denkwijze obstakels waarnemen. [3]
Groeiende denkwijze
En het is juist dit verschil, dat hierboven genoemd is, dat het contrast vormt tussen een starre en een groeiende denkwijze.
Ziet u fouten als gevolg van uw beperkte vaardigheden, of als een kans om te leren en te groeien?
Dit komt doordat mensen met een groeimindset niet bang zijn om nieuwe dingen te proberen en falen zien als iets dat hen de mogelijkheid geeft om te leren en zichzelf verder te ontwikkelen. Ze geloven dat ze hun vaardigheden, intelligentie en talenten in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen door middel van zelfdiscipline, inspanning en een consistente aanpak.
Hun credo is dat iedereen Elon Musk, Albert Einstein, Steve Jobs en andere grote wereldfiguren kan worden. [4]
Deze denkwijze beperkt mensen niet, maar helpt hen, zoals de naam al doet vermoeden, te groeien. De positieve impact is zichtbaar in verschillende levensgebieden.
Een goed voorbeeld is de schoolomgeving, die is bestudeerd door het Programme for International Student Assessment (PISA). Hun onderzoek omvatte meer dan 600 duizend leerlingen in verschillende landen, waaronder de VS. Het toonde aan dat students met een groeimindset significant beter presteerden dan degenen die tot de groep met een vastgesteld denkwijze behoren.[6]
Gezonde mindset
Wat voor groep je ook toelaanhoort, je moet begrijpen dat je **denkwijze in de loop van de tijd kan veranderen door consistent werk. Een persoon met een vaste denkwijze kan geleidelijk werken aan een groeiende denkwijze, maar het omgekeerde is ook waar. Daarom is het ook belangrijk om vooral te denken aan het gezond houden van je denkwijze.
Een zogenaamde gezonde mindset kan worden omschreven als een positieve gemoedstoestand die een persoon kan helpen omgaan met moeilijkere situaties, een goede periode in het leven te waarderen of diverse interessante kansen te herkennen. [5]
Tekenen van een gezonde mindset
Een persoon met een gezonde mindset wordt gekenmerkt door [16]:
weet hoe ze met hun emoties om moeten gaan
begrijpt gezonde grenzen
neemt dingen niet te persoonlijk
is dankbaar
maakt zich geen zorgen over wat anderen denken
heeft een gezond zelfvertrouwen
heeft balans in het leven
is goed in balans
laat zich niet ontmoedigen door tegenslagen
Als u wilt meedoen aan de trend van gezond denken, dan vereist deze reis zelfbewustzijn, veerkracht en het ontwikkelen van adequate positieve denkpatronen. In ruil daarvoor kunt u echter de voordelen ervaren die een gezonde mindset u biedt.
De voordelen van een gezonde instelling
Voorbeelden van de voordelen van een gezonde instelling zijn [7]:
ontwikkeling van een groeiende instelling
het vermogen om tot rust te komen onder druk
het effectiever omgaan met moeilijke situaties
een groter gevoel van geluk en levensvoldoening
betere interpersoonlijke relaties
de mogelijkheid om vooruit te komen en doelen te bereiken
Een gezonde mindset ontwikkelt daarom uw persoonlijkheid in een positieve richting, wat in het dagelijks leven van pas kan komen. Hoe doet men dat?
Tips voor het behouden van een gezonde mindset
De sleutel tot een gezond welzijn en geluk is, uiteraard, tevredenheid met jezelf.
A gezonde levensstijl in de vorm van voeding en regelmatige beweging, of een verscheidenheid aan activiteiten die je vervullen, speelt ook een rol.
Hieronder volgen echter enkele aanvullende, uitgebreidere tips die u kunnen helpen met een gezonde mindset.
1. Kijk in de spiegel en accepteer de persoon die u bent.
Als u naar perfecte foto’s kijkt die op sociale media te zien zijn, kunt u zich afvragen hoeveel mensen worstelen met zelfliefde, bewustzijn, mindfulness en de acceptatie van wie ze zijn.
In feite is het erg moeilijk om op een gezonde manier te denken wanneer je gedachten je voortdurend verleiden om jezelf te vergelijken met het ideaalbeeld van een ander. Of het nu gaat om berichten op sociale media,films, televisieseries, of iets anders dat je de indruk geeft van hoe een perfect leven eruit zou moeten zien.
Het is makkelijk om in de val te trappen van het denken dat je iets mist, zoals een sixpack, een miljoen euro, een sportauto, een luxe huis, een betere partner of dure designerkleding.
Als gevolg daarvan, raast je gedachten in de verkeerde richting, verlies je het contact met jezelf, en het gevoel dat je leven niet goed is, neemt het over. Gelukkig voor jou, is dit vaak een vertekend beeld van de werkelijkheid dat niet de realiteit weerspiegelt en verre van gezond denken is. In plaats daarvan, moet je je roze bril afzetten en de persoon accepteren die je in de spiegel ziet.
Deze stap gaat hand in hand met het begrijpen van uw gedachten en een concept dat mindfulness wordt genoemd.
Het is een techniek om het huidige moment waar te nemen zonder oordeel. Hierdoor kan deze gave u helpen uw emoties beter te beheersen en niet verstrikt raken in negatieve gevoelens.
Door mindfulness kun je ook jezelf accepteren, je er prettig bij voelen en gezonder nadenken over wie je bent als persoon. Het helpt je ook om stress of moeilijke levenssituaties aan te pakken.
Sommige van de bekende en populaire technieken die u helpen te leren hoe u met uw geest kunt omgaan, omvatten meditatie of yoga, bijvoorbeeld. Deze kunnen ook bijdragen aan innerlijk inzicht en gezond denken, waar u dagelijks voordeel van kunt hebben.
[8]
Het accepteren van jezelf kan de volgende resultaten opleveren:
een beter begrip en kennis van jezelf
innerlijke rust
erkennen van jezelf, inclusief zowel positieve als negatieve aspecten
beter omgaan met moeilijke of stressvolle tijden
2. Geniet van de kleine dingen
Naast de dagelijkse verantwoordelijkheden, zoals het huishouden of de zorg voor het gezin, vergeet men vaak hoe belangrijk het is om plezier te vinden in de kleine dingen. Dit vermogen is een van de onderdelen van een gezonde instelling.
Joy in de kleine dingen brengt een vonkje van plezier in je leven, stemt je in een betere stemming en draagt bij aan een meer betekenisvolle bestaan. Dergelijke vrolijke momenten stapelen zich dagelijks op en brengen zowel meer tevredenheid als een zekere dankbaarheid voor wat je ervaart. [9 – 10]
Wanneer u even afstand neemt van uw zorgen of verantwoordelijkheden, kunt u plezier vinden in de kleine dingen die u omringen. Voor sommigen is het een genot om ’s ochtends wakker te worden en van de zon te genieten met een goede kop koffie.
De vreugde van de kleine dingen kan ook betrekking hebben op een goede maaltijd, een aangename wandeling, het kijken naar een soapserie en een voetbalwedstrijd. Het kan ook het genieten zijn van een goede gezondheid, het hebben van familie of vrienden waar je op kunt rekenen. Dit zijn dingen die vaak als vanzelfsprekend worden beschouwd, maar dat zijn ze zeker niet, en ze verdienen zeker je aandacht.
Een van de geheimen van een gezonde instelling is het kopen van verschillende kleine dingen die je niet per se nodig hebt om te leven, maar die je wel gelukkig maken.
Een goed voorbeeld is een schoonheidssalon bezoeken, kleding kopen, een nieuw boek, een film of theaterkaartjes, gezonde voeding of iets anders dat je een beetje gelukkiger maakt.
Door je te concentreren op de kleine genoegens in je leven, kun je je routine verfrissen, plezier vinden in alledaagse momenten en bijdragen aan je algeheel welzijn of een gezondere gemoedstoestand.
De vreugde die kleine dingen in je leven kunnen brengen, kan leiden tot:
meer positieve emoties
een beter humeur
dagelijkse genoegens
fijne momenten
positieve stimulatie van je denkwijze
3. Bestrijd negatieve gedachten en toon jezelf compassie
Een van de dingen die een gezonde mindset aantasten, zijn negatieve gedachten. Misschien hebben ze vaker de controle over je leven dan je zou willen, en een gezonde mindset kan daar een einde aan maken. Een nuttig hulpmiddel is vaak zelfcompassie en het bewustzijn van je eigen gedachten.
Probeer jezelf af te vragen **waarom negatieve gevoelens je storen, waarom je ze zou moeten geloven en of ze gebaseerd zijn op feiten of aannames.
Als het iets is dat niet wordt ondersteund door feiten, is het wellicht ideaal om dat gevoel iets gemakkelijker los te laten en je dag er niet door te laten verpesten. Een andere slimme methode om een negatieve mindset tegen te gaan, is het overwinnen van zelfkritiek.
Wees niet te streng voor jezelf en leer om net zo empathisch te zijn naar jezelf als je zou zijn naar een ander. De innerlijke criticus kan ook met humor worden aangepakt. Stel je voor als een cartoonfiguur of een karikatuur met een grappige stem die overkomt als incompetent, tot zelfs belachelijk aan toe.
Het wordt er veel gemakkelijker van om voorbij te komen aan wat de innerlijke criticus je wil vertellen.
In addition, reframing your thoughts in a more positive light also helps. Instead of saying I’m not good enough, try saying Ik ben de beste versie van mezelf, en ben waardig voor liefde, empathie en respect. Je kunt stilstaan bij elke negatieve situatie en nadenken over hoe deze vanuit een positiever perspectief bekeken kan worden. [11 – 12]
Het vermogen om negatieve gedachten te bestrijden kan de volgende voordelen in uw leven opleveren:
zelfacceptatie
meer empathie voor uzelf
het vermogen om kritiek met humor te relativeren
om het positieve te zien, zelfs in tijden van negativiteit
4. Verbreek contact met mensen die uw energie aftappen.
De vijand van een gezonde geestelijke instelling zijn de dingen die uw mentale energie uitputten. U zou, onder andere omstandigheden, die energie kunnen investeren in positievere zaken of iets dat op zijn beurt uw geestelijke instelling op een gezond niveau houdt.
Voorbeelden van energieverslinders zijn toxic mensen, de verkeerde hobby’s,sociale netwerken,alcohol, het lezen van negatief nieuws, of werken in een baan die je niet voldoening geeft. Al deze dingen kunnen gezien worden als vampieren die de energie uit je gezonde denkwijze zuigen.
Knoflook, een kruis of wijwater werken misschien niet, maar er zijn een paar tactieken die je kunt gebruiken om te voorkomen dat ze je energie aftappen.
Energiezuigers hebben grenzen nodig. Dit betekent dat als iemand bij je komt met iets wat je niet prettig vindt, je moet leren nee te zeggen.
Assertieve en directe communicatie, waarin u uw gevoelens naar anderen toelt, helpt ook om een gezonde gemoedstoestand te behouden. Schadelijke mensen kunt u uit uw leven halen, of u kunt in ieder geval het contact met hen beperken en grenzen stellen.
Als ze tot uw familie behoren, helpt het als u ze accepteert zoals ze zijn en geen verwachtingen heeft die waarschijnlijk nooit vervuld zullen worden. Als bepaalde activiteiten u van uw energie en uiteindelijk van uw evenwicht ontnemen, probeer dan hierover na te denken of, indien mogelijk, deze uit uw leven te schrappen en u te concentreren op iemand anders.[13]
Het afschermen van energiezuigende mensen kan het volgende in je leven tot gevolg hebben:
meer energie en mentale vrijheid
realistischer verwachtingen van de mensen om je heen
assertiviteit
het gevoel dat je je tijd doorbrengt met de juiste mensen
5. Positief denken
Een gezonde mindset mag niet worden vertroebeld door negatieve gedachten, twijfels of zorgen.
Een meer optimistische instelling die positief bijdraagt aan de algehele kwaliteit van het leven, heeft een veel betere invloed op uw levenskwaliteit. Een eenvoudige test, bijvoorbeeld een glas water, kan helpen bepalen of u dit bezit of niet. Ziet u het als halfvol of halfleeg? In de eerste situatie is er waarschijnlijk niets aan de hand en bevindt u zich op een uitstekende weg. In de tweede situatie hoeft u zich geen zorgen te maken, want positieve denktechnieken kunnen worden aangeleerd.
[14]
Het is echter belangrijk om te vermelden dat positief denken niet betekent dat u onaangename gevoelens of levenssituaties negeert.
Het is eerder een hulpmiddel om u te helpen negatieve dingen zowel positiever als productiever te benaderen. Uiteindelijk wordt er gezegd dat een persoon slechts het product is van hun gedachten en dat ze aantrekken wat ze denken. Bijvoorbeeld, als u ’s ochtends onderweg naar het werk in de file zit, denk er dan over om dat tijd te gebruiken om naar een interessante podcast te luisteren, in plaats van te klagen en te mopperen.
Wanneer er iets negatiefs met je gebeurt, hoef je niet in die situatie te blijven hangen met vragen als waarom ik of waarom dit alleen met mij gebeurt? Vraag jezelf in plaats daarvan af: wat heeft deze ervaring je geleerd? Stel, je krijgt je droombaan niet, dan is er geen reden om je kop te hangen in een maalstroom van gedachten dat je er niet geschikt voor bent. Een persoon met een gezonde instelling reflecteert daarentegen op wat ze nog meer kunnen doen om die baan uiteindelijk te bemachtigen.
Denk aan vergelijkbare situaties in je leven en probeer ze vanuit een andere invalshoek te bekijken. Geleidelijke training kan je naar een positievere instelling leiden, wat een onderdeel is van een gezonde mindset. Je kunt ook dansen in de regen, toch? [15]
Positief denken kan het volgende in je leven teweegbrengen:
verbetering van de algehele kwaliteit van je leven
een positievere en productievere benadering van negatieve dingen
een breder perspectief op verschillende levenssituaties
de mogelijkheid om falen te zien als een kans om te leren
6. Breek los van de ketens van slechte gewoonten
Een gezonde instelling is niet bevriend met slechte gewoonten of verslavingen.
Alcohol en andere verslavende middelen zijn vaak een vertrouwde “vriend” in dit opzicht, waarmee mensen proberen te ontspannen en een gevoel van welzijn te bereiken.
Echter, uiteindelijk **maskeert deze tijdelijke verlichting slechts hun echte gevoelens en helpt het hen om te ontsnappen aan de problemen in hun leven. Als u het gevoel heeft dat het af en toe drinken vaker voorkomt dan het zou moeten, of u wordt geplaagd door andere belemmeringen in de vorm van ongezonde gewoonten, dan is het waarschijnlijk een goed idee om deze geleidelijk uit uw leven te laten verdwijnen.
Uiteindelijk zijn er genoeg manieren om te ontspannen, tot rust te komen of te relaxen, zonder dat u gebruik hoeft te maken van schadelijke hulpmiddelen. Kies er in plaats daarvan voor om een sport te beoefenen die u leuk vindt, of ga voor een training. Deze activiteiten lossen betrouwbaar stress op en verlichten deze, waardoor u bijvoorbeeld minder snel geneigd bent om iets te drinken.
Echter, als u geen zin heeft om te sporten, een wandeling in de natuur kan ook voordelig zijn.
Alternatively, geniet van een dagje wellness, combineer een bezoek aan de bioscoop met een lekker diner, boek een massage of ontmoet iemand die je leuk vindt. Het voordeel is dat je al deze activiteiten kunt beleven in een staat van echte emoties, die niet worden gedempt door alcohol of andere verslavende middelen. Zo, perfect in lijn met een gezonde instelling.
Het elimineren van slechte gewoonten kan het volgende in je leven brengen:
verbeterde mentale en fysieke gezondheid
oprechte emoties ervaren
de mogelijkheid om je problemen met een helder hoofd te confronteren
7. Wees veerkrachtig en laat je niet uit het veld slaan door je angsten.
Angst is de vijand die mensen vaak beperkt. Het weerhoudt je ervan om helder na te denken, doelen te bereiken of zelfstandige beslissingen te nemen. Daarom is het belangrijk om je angsten onder ogen te zien en ze recht in de ogen aan te kijken.
Probeer je angsten te definiëren en schrijf ze rustig op papier. Neem bijvoorbeeld een mogelijke situatie waarin je nadenkt over een salarisverhoging, maar je je zorgen maakt over hoe je baas zal reageren op het verzoek. Probeer een pen en papier te pakken en beantwoord een paar basisvragen die je waarschijnlijk ervan weerhouden om actie te ondernemen. Begin met de volgende basiszin:
Wat zou er gebeuren als je je baas vroeg om een salarisverhoging?
Onder elke vraag, noteer je antwoord:
Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren?
Hoe voorkom je het ergste scenario?
Als het ergste scenario zich toch voordoet, hoe kun je het dan oplossen?
Welke voordelen, of op zijn minst gedeeltelijk succes, kan het opleveren om te proberen uw eisen kenbaar te maken?
Wat heeft u te winnen met het voorkomen van deze situatie?
Beantwoord voor elke vraag hieronder een paar vragen die zowel uw zorgen kunnen uitleggen als een oplossing bieden voor de hele situatie.
Een persoon met een gezonde mindset schuwt zijn of haar doelen niet en in plaats van excuses te zoeken, zoeken ze naar manieren om deze te bereiken. En als het ondanks uw beste inspanningen niet lukt, probeer dan veerkrachtig te blijven.
In plaats van uw hoofd te laten hangen, kijk dan naar het feit dat u, ondanks uw verlegenheid, er uiteindelijk de moed voor verzameld heeft, iets wat niet iedereen kan.
Denk na over wat de hele situatie je heeft gebracht en waar het je naartoe kan leiden. Deze gedachten kunnen ook de sleutel zijn om verder te gaan en uiteindelijk je doel te bereiken. Tegelijkertijd kun je dit startpunt gebruiken om dingen te proberen die je altijd al wilde proberen, maar waar je bang voor was.
A great voorbeeld is het verharden van uw lichaam, wat u vervolgens terugbetaalt met een scala aan gezondheidsvoordelen. [16]
Veerkracht kan zoveel aan je leven toevoegen, wat resulteert in:
het vermogen om je angsten te confronteren en te overwinnen
de mogelijkheid om nieuwe dingen te proberen, inclusief dingen die je hebt vermeden
het bereiken van doelen
een mentaliteit die gericht is op het vinden van een oplossing voor elk probleem
8. Help anderen en geef aan anderen.
Men zegt – geef en je zult ontvangen. Vriendelijke daden jegens anderen kunnen ook een gezonde instelling bevorderen. Je hoeft niet direct de hand van iedereen die je tegenkomt in je leven vast te houden. Zelfs kleine dingen kunnen je helpen om de wereld te verbeteren en een gezonde gemoedstoestand te ontwikkelen, zoals:
houd de deur open voor iemand
stop voor voetgangers bij een oversteekplaats
vraag een dierbare hoe hun dag was
til je boodschappen naar boven voor je buurman/buurvrouw
help een moeder met een kinderwagen de trap op
geef je plaats aan iemand in het openbaar vervoer
verwijder afval in het park
geef een collega een compliment over hun werk
help je klasgenoten bij het oplossen van een moeilijke vraag
Het is ook aan te raden om vrijwilligerswerk te doen om je gemeenschap te helpen.
Alternatively, zoek naar vrijwilligersorganisaties in uw buurt en neem deel aan de beschikbare mogelijkheden. Indien uw financiële situatie dat toelaat, kunt u een bepaald bedrag doneren aan een goed doel, een dierenopvang, een dierentuin of mensen in nood. Onthoud dat helpen en geven een gezonde gewoonte is die uw ziel stimuleert en u een gevoel van doel geeft.
Het is waar dat superhelden tegenwoordig geen cape en een pak met een logo op de borst nodig hebben. Ze hebben alleen een beetje vastberadenheid nodig, wat hen de kracht geeft om hun potentieel te gebruiken om de wereld om hen heen een betere plek te maken. Of hun naam nu Bruce Wayne, Clark Kent, Peter Parker, Tony Stark of Princess Diana is. Daden van vriendelijkheid dragen daadwerkelijk bij aan een gevoel van welzijn, verbeteren het zelfvertrouwen en brengen meer optimisme teweeg.
Al dit is ook verbonden met een gezonde instelling.[17]
Anderen helpen kan op de lange termijn zoveel aan je leven toevoegen:
een positieve stimulans voor de ziel
een gevoel van betekenis en nut.
verbeterde sociale relaties
de mogelijkheid om een superheld te worden, in de context van het verbeteren van het leven van anderen
een manier om anderen te laten weten dat je om ze geeft
9. Praat met een dierbare
Een vertrouwelijke gesprek met iemand die je vertrouwt, kan ook helpen om je in een gezonde gemoedstoestand te brengen.
Of het nu een vriend, familielid, klasgenoot of collega is. Mensen met sterke sociale contacten hebben meestal een goede mentale gesteldheid, wat hen aanmoedigt om over het algemeen een gezonde mindset te hebben. Tegelijkertijd geven deze sociale contacten hen het vertrouwen om hun gevoelens te uiten, wat ze niet zien als een teken van zwakte, maar als een onderdeel van het zorgen voor hun mentale welzijn.
Als je iemand in je omgeving hebt die naar je luistert, kun je een gevoel van steun en waardering ontwikkelen. Bovendien kan het praten met een dierbare je helpen om met een bepaalde situatie om te gaan of een probleem aan te pakken dat je al lange tijd bezighoudt.
Het is misschien vandaag de dag het juiste moment om contact op te nemen met je dierbaren, samen een kopje koffie te drinken en je huidige denkwijze op een gezonde (sociale) manier te ondersteunen.[18]
Communiceren met dierbaren kan zoveel in je leven brengen, zoals:
het verbeteren van sociale relaties
meer zelfvertrouwen met betrekking tot uw emoties
een betere gemoedstoestand
een gevoel van steun en erkenning
een oplossing voor een probleem waar u momenteel mee te maken heeft
10. Richt je op de dingen die je kunt beïnvloeden.
In het leven kan je geest bezet zijn door een onbekend aantal dingen waar je simpelweg geen controle over hebt. Zware gedachten kunnen worden opgewekt door regenachtig weer, de meningen van anderen over jou als persoon, politieke gebeurtenissen of onbeantwoorde liefde. Een goed voorbeeld is ook de ochtenddrukte op weg naar het werk, of elke situatie die je doet denken dat het leven gewoon oneerlijk is.
Maar dit zijn allemaal dingen waar je geen controle over hebt. Je kunt het weer niet beïnvloeden zodat het niet meer regent, en je kunt iemand niet dwingen om van je te houden. Dat is ook de reden waarom het nutteloos is om dingen als deze je denkwijze te beïnvloeden.
Mensen met een gezonde denkwijze proberen daarom zich meer te richten op de dingen waar ze wél controle over hebben.
Je kunt misschien niet controleren wat anderen van je denken, maar wat je zelf van jezelf denkt, is veel meer belangrijk. Je hebt ook geen controle over het weer, maar je kunt een interessant programma bedenken in het comfort van je eigen huis, zelfs als het nog steeds buiten regent. Als je een gezonde instelling wilt behouden, is het belangrijk om na te denken over dingen waar je wél controle over hebt en die je kunt beïnvloeden.
Over tijd zult u zien dat deze instelling aanzienlijk gezonder is dan piekeren over iets dat u niet kunt veranderen, zelfs met uw grootste inspanningen.
Het focussen op de dingen die u kunt beïnvloeden, kan het volgende in uw leven tot gevolg hebben:
meer innerlijke rust
een gevoel dat u de maker bent van uw eigen geluk
minder stress
11. Zoek een expert.
Als je denkt dat je al alles hebt geprobeerd, maar je kunt nog steeds de juiste mindset niet vinden, dan is het misschien tijd om de experts te raadplegen. Een goede eerste stap zou zijn om met experts op het gebied van geestelijke gezondheid te praten, die de problemen binnenin je kunnen identificeren en passende zelfzorg kunnen aanbevelen, zodat je geleidelijk aan je mindset kunt herstellen.
Soms hoeft u niet direct naar een arts te gaan en kunt u in plaats daarvan gebruikmaken van contacten op het gebied van geestelijke gezondheidszorg. Deze bieden vaak een anonieme telefoonverbinding en veelal ook een chatfunctie, zodat u uw gevoelens kunt beschrijven in plaats van erover te praten. Het is eenvoudig om online de contactgegevens van hulplijnen voor geestelijke gezondheid in uw land te vinden, en deze worden vaak ook vermeld op de officiële website van het Ministerie van Volksgezondheid.
Het raadplegen van experts kan het volgende in uw leven teweegbrengen:
echte oplossingen voor ernstigere psychische problemen
herstel van uw denkwijze
een betere mentale instelling
Conclusie
Een gezonde mindset kan een geweldige partner in het leven zijn, die je helpt om al het goede om je heen te zien, of om moeilijke tijden door te komen. Dankzij dit kun je betere sociale relaties ontwikkelen, leren genieten van de positieve momenten en over het algemeen gelukkiger zijn in het leven. Helaas word je niet geboren met een gezonde mindset en moet je eraan werken.
Effectieve tips zoals het waarderen van de kleine dingen, jezelf accepteren of het beheersen van negatieve gedachten kunnen je denkwijze helpen en deze naar een gezond niveau brengen. Dan resteert er nog slechts om te genieten van de voordelen die deze nieuwe manier van kijken naar de wereld je zal brengen.
Wat helpt jou om een gezonde denkwijze te behouden? Als je dit artikel leuk vond, vergeet dan niet om het te delen op sociale media.
[7] Jinhyung Kim, Patricia Holte, Frank Martela, Colin Shanahan, Zhanhong Li, Hong Zhang, Nikolett Eisenbeck, David F. Carreno, Rebecca J. Schlegel – Ervaringsgerichte waardering als een pad naar betekenis in het leven – https://www.nature.com/articles/s41562-021-01283-6
Add a comment