Hoe vaak heb je wel eens voor de spiegel gestaan en jezelf verteld hoe graag je die hobbelige huid op je dijen kwijt zou willen? Dat klopt, cellulite kan een grote bron van ongemak zijn die veel vrouwen ’s nachts wakker houdt. Hoewel het een natuurlijk onderdeel is van een vrouwelijk lichaam en er niets mis mee is, willen jullie allemaal toch graag je lichaam goed, comfortabel en zelfverzekerd voelen. Dus, is er iets wat je eraan kunt doen, of moet je er gewoon mee leven?
Laten we samen eens kijken naar hoe je cellulite effectief kunt bestrijden!
In dit artikel lees je over de volgende tips om je te helpen bij het bestrijden van cellulite:
Hoewel veel mensen denken dat het wel zo is, is cellulitis niet simpelweg opgestapeld vet.
In feite is het een structurele aandoening van de huid en het onderhuidse weefsel. Het komt volledig tot uiting wanneer het volume van vetcellen (adipocyten) in het onderhuidse weefsel toeneemt. De afzonderlijke structurele componenten zijn niet sterk genoeg om te voorkomen dat het vet omhoog wordt geduwd.
Onder de huid bevinden zich verschillende lagen van fascia – structuren die bestaan uit collageen en andere vezels. Deze lagen, die op elkaar zijn gestapeld, zijn onderling verbonden door verdere fascia.
Om het duidelijker te maken, stel je een gewone drie verdiepingen tellende flatgebouw voor. Het dak van het flatgebouw is de bovenste huidlaag, terwijl de rest van het gebouw al deel uitmaakt van de onderhuidse laag. De vloeren en plafonds zijn de horizontale fascia, terwijl de muren, op hun beurt, de verticale fascia zijn die deze hele structuur bij elkaar houden.
Natuurlijk, het onderhuidse weefsel is niet daadwerkelijk op deze manier regelmatig, maar voor de uitleg is dit idee voldoende om u een idee te geven. In de ruimte tussen de fasciae (in dit geval, de wanden), zitten de vetcellen dicht op elkaar gepakt.
De bovenste laag van de huid is soepel en lijkt in niets op het vaste dak van een huis.
Thus, when the fat cells get bigger, they zwellen op – dat is wat die bobbels typisch voor cellulitis maakt. De fascia (wandlagen), daarentegen, hechten zich met kracht aan de bovenste huidlaag (dak), wat op hun beurt kuiltjes en depressies veroorzaakt.[3]
Wie wordt het vaakst geplaagd door cellulitis?
Cellulitis is in hoofdzaak een probleem dat vrouwen treft. De reden hiervoor is de structuur van het onderhuidse weefsel, zoals zojuist beschreven.
In vrouwen zijn deze delen minder resistent en tegelijkertijd zijn ze zo georganiseerd dat het voor de vetcellen gemakkelijker is om omhoog te duwen. Mannen hebben fascia in het onderhuidse weefsel die zo zijn aangelegd dat cellulite minder snel ontstaat.
Dit wordt immers bevestigd door de volgende cijfers.
Ongeveer 80-90% van de vrouwen die de puberteit zijn gepasseerd, hebben in zekere mate last van cellulite, waardoor het een normaal onderdeel is van bijna elk vrouwelijk lichaam. In tegenstelling hiermee, hebben slechts ongeveer 2% van de mannen last van dit probleem. Bovendien is het meestal te wijten aan een soort hormonale aandoening.
Cellulite komt het vaakst voor op de achterkant van de dijen en de billen, maar het verschijnt ook op de buik, kuiten, armen of de voorkant van de dijen.[3]
Wat zijn de stadia van cellulitis?
Cellulite kan er bij elke vrouw totaal anders uitzien. Het heeft verschillende stadia.
Stadia 1: De huid voelt glad aan bij een normale inspectie, maar cellulitis is zichtbaar wanneer je erin knijpt.
Stadia 2: Milde cellulitis is zichtbaar op de huid, zelfs zonder erin te knijpen, en lijkt in eerste instantie op schilfers van een sinaasappel.
Stadia 3: De huid is duidelijker gerimpeld en heeft verhoogde bobbels en onregelmatigheden. [3,9]
Hoe verschillen stretchmarks van cellulitis?
Cellulite kan vaak verward worden met stretchmarks – fijne, roze, paarse of witte strepen op de huid die het vaakst verschijnen op de billen, buik, armen, benen of de borsten. Dit zijn kleine scheurtjes in het onderhuidse weefsel die ontstaan wanneer dit plotseling wordt uitgerekt. Ze ontstaan meestal op de buik tijdens de zwangerschap, maar kunnen ook worden veroorzaakt door snel gewichtstoename of snelle groei tijdens de puberteit.
Helaas, er bestaat vandaag de dag geen methode die u volledig kan ontslaan van striemen.
Daarom, als u ze wilt voorkomen, is het belangrijk om na te denken over preventie. Om ze te vermijden, moet u proberen gewichtsfluctuaties te voorkomen, idealiter door middel van een evenwichtig dieet en beweging. Het is ook de moeite waard om de huid te verzorgen met hoogwaardige crèmes of oliën. Zo kan het risico op bijvoorbeeld striemen, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, worden verminderd.
Wat zijn de oorzaken van cellulitis?
Hoe dan ook, laten we teruggaan naar ons oorspronkelijke onderwerp. Tegenwoordig weten we nog steeds niet precies wat er achter het ontstaan van cellulitis schuilgaat.
Echter, het is waarschijnlijk het resultaat van een complex samenspel van factoren.
Genetische aanleg speelt een aanzienlijke rol bij cellulite.
Geslacht speelt een grote rol in het ontstaan van cellulite. Vrouwen zijn er praktisch vatbaar voor, voornamelijk vanwege hun andere structuur van het onderhuidse weefsel in vergelijking met mannen.
Hormonen, met name de hormonen oestrogeen en prolactine, spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van cellulitis. Maar ze zijn niet de enige boosdoeners; andere factoren, zoals schildklierhormonen of insuline, spelen hier ook een rol.
Leeftijd gaat vaak gepaard met een verminderde elasticiteit van de huid en het onderhuidse weefsel. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid lichaamsvet doorgaans toe.
Zich overgewicht en obesitas hebben, leidt tot de ontwikkeling van cellulitis door de hogere hoeveelheid vet die in het onderhuidse weefsel wordt opgeslagen.
Een ongezonde levensstijl, waaronder een onjuiste voeding, roken of alcoholgebruik. [3]
Hoe is cellulite verbonden met het lymfestelsel?
Het lymfestelsel bestaat uit de lymfeklieren (lymfeknopen, amandelen, milt en thymus) en de lymvaten die door het hele lichaam lopen, waardoor de lymfe, ook wel bekend als lymfvloeistof, stroomt.
De rol van dit systeem is het verzamelen van dode cellen, bacteriën, eindproducten van de stofwisseling en andere ongewenste stoffen in het lichaam, ze te filteren en ze vervolgens terug te voeren naar het bloed. Het is dus een soort filtersysteem van het menselijk lichaam, dat afvalstoffen verwijdert.
Het lijkt erop dat cellulite mede een uiting kan zijn van een stoornis in het lymfestelsel, maar wetenschappers zijn hierover niet volledig overeengekomen. Sommigen hebben gesuggereerd dat een onvoldoende circulatie van lymfe kan leiden tot een toename van cellulite.
Dat is waarom verschillende massage- en andere technieken worden gebruikt om het te behandelen, met als doel zowel de lymfe- als de bloedcirculatie, die verbonden zijn met het lymfestelsel. [4]
Hoe cellulite bestrijden?
Zorg ervoor dat u een gezonde levensstijl leidt
1. Behoud een gezond gewicht
Zoals we al besproken hebben, is overgewicht een factor die bijdraagt aan cellulitis. Hoe meer onderhuids vet u heeft, hoe groter de kans dat het verschijnt.
Dat is waarom het verstandig is om te streven naar een optimaal gewicht door middel van een gezonde voeding,beweging,goede nachtrust, en een gezonde levensstijl in het algemeen.
In het geval dat u overgewicht heeft en tegelijkertijd last heeft van cellulitis, kan dit u juist motiveren om een paar kilo’s af te vallen. Zelfs als u de cellulitis niet volledig weg krijgt, kan het ervoor zorgen dat deze aanzienlijk minder zichtbaar wordt.
Als u advies nodig heeft over het berekenen van hoeveel energie en voedingsstoffen u moet innemen om uw gewicht te behouden of af te vallen, raadpleeg dan onze online calculator voor energie-inname en macronutriënten voor hulp.
2. Wees actief
Beweging is een van de belangrijkste aspecten van uw levensstijl die helpt bij het bestrijden van cellulitis.
First and foremost, het verhoogt het energieverbruik, waardoor het moeilijker wordt voor vetcellen om zich op de verkeerde plaatsen op te slaan. Maar dat is nog niet alles. Regelmatige lichaamsbeweging heeft verschillende andere voordelen.
Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam, inclusief het onderhuidse weefsel waar cellulitis ontstaat.
Het ondersteunt de activiteit van het lymfestelsel en de lymfecirculatie.
Krachttraining bouwt en vormt spiermassa. De huid op stevige en getrainde spieren ziet er gladder en gezonder uit.
Het bevordert de soepelheid en elasticiteit van de huid, waardoor deze veerkrachtiger en steviger wordt. [11]
Weet u niet welke oefeningen het meest effectief zijn voor probleemgebieden?
Een evenwichtig dieet is essentieel voor het behouden van een normaal gewicht en gezonde huid. Beide zijn belangrijk om cellulitis te verminderen. Als u de strijd tegen cellulitis naar een nog hoger niveau wilt tillen, kunt u zich concentreren op specifieke voedselkeuzes.
Welke voedingsmiddelen kunnen cellulitis verergeren?
voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte, bijvoorbeeld diverse kant-en-klare producten, vleeswaren, zoute kazen, blikvoer, enz.
Welke voeding kan helpen bij cellulite?
Waterrijke voeding (groenten, fruit, zuivelproducten, volkoren bijgerechten, etc.) kan helpen de huid te hydrateren.
Voedingsmiddelen dievitamine C bevatten (bessen, paprika’s, kiwissen, kruisbloemige groenten, citrusvruchten, aardappelen, etc.) worden vooral gewaardeerd door de bouwstenen van de huid en het onderhuidse weefsel. Deze vitamine is noodzakelijk voor de vorming van collageen.
Rijke bronnen van eiwitten(vlees, vis, vleesvervangers op plantaardige basis, eieren, etc.) bevatten aminozuren die essentieel zijn voor het opbouwen van sterk onderhuids weefsel en een gezonde huid.
Als het doel van het veranderen van uw dieet is om cellulite te verminderen, moet u er rekening mee houden dat geen enkel voedingsmiddel het op zichzelf kan genezen. Het is ook niet waar dat als u stopt met het eten van een ongeschikt voedingsmiddel, het probleem voorgoed verdwijnt.
Om er zeker van te zijn dat voedingsaanpassingen een effect hebben op cellulitis, is het belangrijk om deze te combineren en niet te vergeten over andere aspecten van een gezonde levensstijl. Voeding is slechts één van de vele onderdelen van deze complexe puzzel.
4. Vermijd sigaretten
Roken is over het algemeen slecht voor het lichaam, dus het is geen verrassing dat het ook kan bijdragen aan cellulitis. Rook van sigaretten bevat schadelijke stoffen die de kwaliteit van de huid aantasten. Ze kunnen de huid verzwakken, de elasticiteit of hydratatie verminderen. Dit maakt de huid over het algemeen vatbaarder voor problemen.
Wat betreft cellulitis, is ongezonde huid vatbaarder voor de druk van vetcellen die uit het onderhuidse weefsel sijpelen. Dit maakt het gemakkelijker om de kuiltjes en oneffenheden te ontwikkelen die kenmerkend zijn voor cellulitis. [13]
Door het roken te beperken, verbetert u de kwaliteit en veerkracht van uw huid. En niet te vergeten, uw hele lichaam zal u dankbaar zijn, inclusief uw longen, tanden, haar en hart.
5. Zorg voor voldoende vochtinname
Een voldoende vochtinname is een van de hoekstenen van een gezonde huid.
Vloeistoffen zijn noodzakelijk voor een goede werking van de huidprocessen. Ze houden de huid gehydrateerd, veerkrachtig en zorgen voor een gezonde en frisse uitstraling.
Daarnaast helpt een optimale vochtinname om vochtophoping in het lichaam te verminderen. Hoe minder overtollig water zich in het onderhuidse weefsel bevindt, hoe minder zichtbaar cellulitis is. [6,8]
Met name, u dient gewoon water te drinken, of lichtmineraalwater of ongezoete thee. Deze kunnen ook gevarieerd worden met dieetdranken met zoetstoffen.
Traditionele gezoete dranken zouden idealiter alleen in uitzonderlijke omstandigheden genoten moeten worden.
Probeer behandelingen tegen cellulitis en voedingssupplementen.
1. Massage
Het doel van massage is om de bloedcirculatie en de lymfecirculatie te bevorderen. Volgens sommige wetenschappers wordt cellulite gekenmerkt door een vertraagde en onvoldoende bloedcirculatie. Massages kunnen daardoor helpen om de processen in het onderhuidse weefsel te stimuleren en zo de symptomen van cellulite te verminderen. Echter, dit zijn technieken waarbij het niet helemaal duidelijk is hoe effectief ze zijn.
Endermologie, ook wel lipomassage genoemd, helpt het figuur te vormen en cellulitis te bestrijden door de verdeling van onderhuids vet te veranderen. Het is een techniek die ook goedgekeurd is door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). [3]
Maderotherapie is een moderne techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van houten massage-instrumenten. Het is een vrij intensieve massage en u zult tijdens de behandeling zweten.
Echter, hierdoor kan het helpen de bloedcirculatie en de lymfecirculatie te stimuleren en de veerkracht van de huid te vergroten.
Lymfatische massage is erop gericht de functie van het lymfestelsel te ondersteunen en zo de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam te verbeteren. [12]
2. Behandelingen met energie
Er zijn een aantal procedures die beloven cellulitis te verminderen.
Het blijkt dat veel daarvan echt effectief kunnen zijn en zichtbare resultaten opleveren. Wat echter wel geldt, is dat het positieve effect niet permanent is. Daarom moeten ze meestal herhaaldelijk worden gebruikt.
Radiofrequentie levert thermische energie aan het lichaam, waardoor de temperatuur in het gebied met cellulitis stijgt.
Het is aangetoond dat dit de processen van het herstel van onderhuids weefsel kan bevorderen en kan helpen bij het verhogen van de vetverbranding. [3]
Akoestische schokgolftherapie wordt gebruikt bij musculoskeletale blessures. Volgens studies kan het helpen bij het bevorderen van collageenproductie, de bloedcirculatie en de lymfecirculatie.
Als gevolg daarvan blijkt het ook nuttig te zijn bij cellulite. [5]
Lasertherapie werkt op een vergelijkbare manier als radiofrequentie, door warmte af te geven. Deze energie dringt door de huid en het onderhuidse weefsel, waar het de reconstructie van collageenstructuren kan bevorderen, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt. [14]
Ultrasound richt zich op vetcellen in het onderhuidse weefsel en heeft als doel deze te vernietigen. Het is echter vooralsnog onbekend hoe effectief het is. Het lijkt effectiever te zijn wanneer het gecombineerd wordt met andere technieken, zoals de eerder genoemde laser. [14]
Carboxytherapie maakt gebruik van koolstofdioxide (CO2) om cellulitis te behandelen.
Dit wordt direct in het onderhuidse weefsel geïnjecteerd, waar het de bloedcirculatie zou verbeteren en de vetafbraak zou bevorderen. [7]
Cryolipolyse is een methode die bedoeld is om ongewenste vetcellen in het onderhuidse weefsel te bevriezen. Door de cellen aan een lage temperatuur bloot te stellen, worden ze verondersteld te sterven.
Echter, er is momenteel onvoldoende bewijs om aan te tonen of deze techniek werkt. [14]
3. Crèmes en gels voor cellulitis
Dit is een van de eerste methoden waarmee we probeerden af van cellulitis af te komen. Crèmes en gels bevatten doorgaans verschillende actieve ingrediënten, waarover u meer zult lezen, die de bloedcirculatie, collageenproductie of vetverbranding bevorderen. Voorbeelden zijn onder andere caffeine, aminophylline, retinol of verschillende plantenextracten.
Cafeïne, bijvoorbeeld, wordt gezegd dat het de afbraak van onderhuids vet bevordert. Retinol,daarentegen, is nuttig bij de vorming van huidbouwstenen. [14]
Er is tegenwoordig weinig bewijs beschikbaar over de effectiviteit van deze verschillende producten. Echter, in combinatie met andere strategieën, kunnen ze het proberen waard zijn.
Wat dacht u van een modderwikkel?
Een interessant product om cellulitis te verminderen is zeewier modder. Uit onderzoek van Finse wetenschappers bleek dat het gebruik van de modder gedurende vier weken (45 minuten per dag) de zichtbaarheid van cellulitis aanzienlijk verminderde.
Op de echo, bijvoorbeeld, werden veranderingen in de structuur van het onderhuidse weefsel zichtbaar – de productie van collageen en de bloedcirculatie verbeterden, en de hoeveelheid onderhuidse vet werd verminderd. Hierdoor kan de modder ook een nuttig hulpmiddel zijn in de strijd tegen cellulitis.
Echter, het is belangrijk om te vermelden dat moddermaskers die op de markt verkrijgbaar zijn, kunnen verschillen in de verhouding van algen en andere ingrediënten. [1]
4. Voedingssupplementen
Als u cellulitis wilt verminderen met behulp van voedingssupplementen, zijn er verschillende stoffen die u hierbij kunnen helpen. Dit is echter een aanvulling op andere technieken. Het is zeker niet mogelijk om te verwachten dat het innemen van een supplement u van cellulitis zal ontdoen.
In studies had collageen een effect op de vorming van de bouwstenen van het onderhuidse weefsel.
Gehydrolyseerd collageen, oftewel in de vorm van peptiden, lijkt het meest effectief te zijn.
Je kunt ook peptiden proberen die zijn gemaakt van viscollageen. [10]
Ginkgo biloba, in combinatie met grape seed extract en Melilotus officinalis, toonde in één studie een positief effect aan bij de behandeling van cellulitis. [2]
Is het mogelijk om cellulite volledig te verwijderen?
U heeft wellicht zelf ervaren dat het proberen om cellulite te verwijderen een behoorlijke uitdaging kan zijn. Vaak hecht het zich erg hardnekkig en is het moeilijk om het volledig te verwijderen. Echter, zelfs in dit geval is niets onmogelijk.
Cellulite kan een veelvoorkomend en natuurlijk onderdeel van het vrouwelijke lichaam zijn, maar tegenwoordig weet u wat u kunt doen om het zo onzichtbaar mogelijk te maken. Het is ook niet onrealistisch om het volledig te verminderen. Niet alleen levensstijlveranderingen kunnen hierbij helpen, maar ook de eerder genoemde therapeutische technieken die speciaal zijn ontwikkeld voor de behandeling van cellulite.
Door een gezonde levensstijl te combineren en eventueel speciale behandelingen te volgen, is er een goede kans dat dit probleem er uiteindelijk mee stopt. Maar wat als u veranderingen aanbrengt in uw dieet, trainingsprogramma of begint met massages, en de cellulitis op uw dijen nog steeds aanwezig blijft? Het is heel goed mogelijk dat het u uiteindelijk zelfs niet meer stoort. De positieve veranderingen die u doorvoert, zullen u een veel beter gevoel geven en uw zelfvertrouwen in uw lichaam als geheel vergroten.
Is het noodzakelijk om cellulite volledig te verwijderen?
Zoals u kunt zien, zijn er verschillende hulpmiddelen waar u gebruik van kunt maken om cellulite te bestrijden.
Several van deze methoden werken en kunnen het verminderen. Echter, het is een feit dat velen van u het mogelijk niet volledig en voorgoed kunnen elimineren. Dit komt doordat cellulite in grote mate genetisch bepaald is. Maar is het echt noodzakelijk om elke laatste bobbeltje te verwijderen?
Misschien is het tijd om te stoppen met onnodig piekeren en te erkennen dat jij en ik het als een veel lelijker lichaamsdeel ervaren dan het in werkelijkheid is. De prachtige, gladde dijen van de modellen die op sociale media worden afgebeeld, helpen daar zeker niet bij. Echter, je moet je realiseren dat dit niet de realiteit is. De realiteit is dat bijna iedereen, zelfs de meest fitte vrouwen op Instagram, cellulite hebben. Desondanks is het prima als je het wilt verminderen.
Maar misschien lukt het je beter als je erkent dat het oké is om een beetje van deze “onvolmaaktheid” op je dijen te hebben.
Mythes over cellulitis
Cellulitis is omgeven door een groot aantal mythes en verhalen. Misschien hebben we alvast een aantal van deze mythes voor u ontkracht en nu gaan we eens naar een paar andere kijken.
Wat is de waarheid van wat er gezegd en geschreven wordt over cellulitis, en wat is niet langer waar?
1. Alleen mensen met overgewicht en obesitas hebben cellulitis
Cellulitis komt ook veel voor bij sporters en actieve vrouwen die een gezonde levensstijl aanhouden. Overmatige vet is niet de enige factor die bij de vorming ervan een rol speelt. Zo is het vrouwelijk geslacht zelf al een belangrijke oorzaak.
2. De beste oefening voor cellulitis is cardio.
Cardio kan zeker helpen bij het afvallen en het verminderen van overtollig vet. Om cellulitis te verminderen, is het echter ook belangrijk om te werken aan spierkracht en vorm. Dit is waar krachttraining je kan helpen. Zoals altijd is het echter ideaal om beide soorten activiteit te combineren.
3. Het wordt veroorzaakt door toxines in het lichaam
Zoals we al hebben aangegeven, cellulite wordt primair veroorzaakt door de manier waarop de structuren in het onderhuidse weefsel zijn opgebouwd en de verzwakte bovenste huidlaag. Daarom komt het voornamelijk bij vrouwen voor, terwijl mannen er meestal niet last van hebben. De zichtbaarheid van cellulite wordt verder bepaald door de hoeveelheid en grootte van de vetcellen.
Wat betreft de vertraagde lymfestroom en de ophoping van afvalstoffen, het is tegenwoordig nog niet duidelijk in welke mate deze bij cellulitis betrokken zijn.
4. Een effectieve methode zijn anti-cellulite leggings.
Als u anti-cellulite leggings draagt, is deze esthetische imperfectie waarschijnlijk minder zichtbaar. Het compressiemateriaal belooft een betere bloedcirculatie, een betere lymfecirculatie en heeft een effect op de temperatuurregulatie, waardoor u beter zweet. We hebben echter geen bewijs van de positieve effecten van dit soort leggings, dus u kunt er niet op vertrouwen dat ze cellulite verminderen of hierin significant helpen.
Echter, het lijkt erop dat verlichting van pijnlijke benen op een vergelijkbare manier kan worden bereikt, bijvoorbeeld met compressiekousen.
Wat moet u onthouden?
Cellulitis is een onderdeel van het lichaam dat op een bepaald moment wellicht elke vrouw tot verdriet heeft gesteld. U wilt er vanaf en soms zou u werkelijk alles doen om het te laten verdwijnen.
Het goede nieuws is dat het niet verloren is, omdat er manieren zijn om het te verminderen. Het aanpassen van uw dieet en trainingsschema’s is altijd een goed idee. Bovendien zijn er tal van andere massage– en therapeutische technieken beschikbaar om cellulitis te bestrijden.
Er is niets mis met het verlangen om van cellulitis af te komen.
Maar het kan ook nuttig zijn om te leren accepteren dat cellulite op een bepaalde manier hoort bij het lichaam van een vrouw. Uiteindelijk hebben ongeveer 80-90% van de vrouwen het. De beste oplossing lijkt dus te zijn om het te accepteren als een onderdeel van wie je bent, terwijl je stap voor stap werkt aan de best mogelijke versie van jezelf.
Heeft dit artikel je vandaag geholpen?
Als u iets nieuws hebt geleerd, zouden we het erg leuk vinden als u dit met uw vrienden en familie deelt.
[8] PUDDU, P. et al. Een open, gerandomiseerde, gecontroleerde studie naar de effectiviteit van een laag natriumgehalte van water, beoordeeld met niet-invasieve methoden, bij patiënten met cellulitis. – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1721727X0300100109
[10] SCHUNCK, M. et al. Dietair supplementatie met specifieke collageenpeptiden heeft een positief effect op de structuur van cellulitis, afhankelijk van de Body Mass Index. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
[12] VAIRO, G.L. et al. Systematische review van de effectiviteit van manuele lymfedrainage technieken in de sportgeneeskunde en revalidatie: een evidence-based benadering. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755111/
Add a comment