Table of Contents
3. Downshiftology
Het Downshiftology-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek “Healthy Meal Prep”. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van gezonde en smakelijke glutenvrije recepten en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingrediënten. Je kunt leren hoe je heerlijke salades, soepen, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt. Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingrediënten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. [14]
Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:
- Pick Up Limes: Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden. Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten. [15]
- Healthy Fusion: Een YouTube-kanaal waar je videorecepten voor gezonde gerechten kunt vinden, geïnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.
- The Domestic Geek: Een kanaal vol inspiratie voor eenvoudige maaltijden in een bakje en heerlijke desserts.
- Gymbeam Fit Recipes: Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.
We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste fitnessrecepten eens uit.
Waar moet u op letten?
YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl. Je doet nieuwe kennis op en raakt geïnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de motivatie geven om je doelen te blijven bereiken. Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.
Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.
Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:
- Krissy Cela: Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video’s met praktische tips voor het trainen van de billen en buik.
- Natacha Océane: Een fitnessliefhebber die krachttraining combineert met duurlopen. Naast trainingsvideo’s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.
- Bret Contreras Glute Guy: Een trainer die de bijnaam “The Glute Guy” heeft en gespecialiseerd is in het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video’s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.
- Renaissance Periodization (RP): Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video’s is Dr. Mike Israetel, die trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.
U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze artikelen over oefeningen.
3. Gezond eten
Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. Voeding speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je gezonde, evenwichtige maaltijden kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en maaltijdbereiding.
1. Puur en heerlijk
Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter Clean & Delicious. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden. Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor evenwichtige en smakelijke ontbijten, snacks, lunches en diners. [12]
2. Chef-kok Jack Ovens
Chef Jack Ovens is een professionele chef-kok die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto’s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook gerechten met een hoog eiwitgehalte. Zijn maaltijdvoorbereidingen zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden. [13]
3. Downshiftology
Het Downshiftology-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek “Healthy Meal Prep”. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van gezonde en smakelijke glutenvrije recepten en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingrediënten. Je kunt leren hoe je heerlijke salades, soepen, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt. Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingrediënten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. [14]
Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:
- Pick Up Limes: Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden. Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten. [15]
- Healthy Fusion: Een YouTube-kanaal waar je videorecepten voor gezonde gerechten kunt vinden, geïnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.
- The Domestic Geek: Een kanaal vol inspiratie voor eenvoudige maaltijden in een bakje en heerlijke desserts.
- Gymbeam Fit Recipes: Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.
We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste fitnessrecepten eens uit.
Waar moet u op letten?
YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl. Je doet nieuwe kennis op en raakt geïnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de motivatie geven om je doelen te blijven bereiken. Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.
Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.
3. Chris Heria
Chris Heria is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een gewichtsvest of halters. Bereid je voor op het feit dat Chris’ trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet. [10]
4. Yoga met Adriene
Yoga With Adriene is een kanaal voor mensen die nieuw zijn in yoga, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars. Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo’s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna 13 miljoen abonnees (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor beginnersyoga, ochtend- of avondyoga, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk. [11]
Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: 9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.
Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:
- Krissy Cela: Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video’s met praktische tips voor het trainen van de billen en buik.
- Natacha Océane: Een fitnessliefhebber die krachttraining combineert met duurlopen. Naast trainingsvideo’s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.
- Bret Contreras Glute Guy: Een trainer die de bijnaam “The Glute Guy” heeft en gespecialiseerd is in het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video’s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.
- Renaissance Periodization (RP): Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video’s is Dr. Mike Israetel, die trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.
U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze artikelen over oefeningen.
3. Gezond eten
Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. Voeding speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je gezonde, evenwichtige maaltijden kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en maaltijdbereiding.
1. Puur en heerlijk
Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter Clean & Delicious. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden. Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor evenwichtige en smakelijke ontbijten, snacks, lunches en diners. [12]
2. Chef-kok Jack Ovens
Chef Jack Ovens is een professionele chef-kok die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto’s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook gerechten met een hoog eiwitgehalte. Zijn maaltijdvoorbereidingen zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden. [13]
3. Downshiftology
Het Downshiftology-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek “Healthy Meal Prep”. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van gezonde en smakelijke glutenvrije recepten en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingrediënten. Je kunt leren hoe je heerlijke salades, soepen, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt. Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingrediënten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. [14]
Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:
- Pick Up Limes: Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden. Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten. [15]
- Healthy Fusion: Een YouTube-kanaal waar je videorecepten voor gezonde gerechten kunt vinden, geïnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.
- The Domestic Geek: Een kanaal vol inspiratie voor eenvoudige maaltijden in een bakje en heerlijke desserts.
- Gymbeam Fit Recipes: Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.
We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste fitnessrecepten eens uit.
Waar moet u op letten?
YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl. Je doet nieuwe kennis op en raakt geïnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de motivatie geven om je doelen te blijven bereiken. Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.
Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.
3. Jeff Nippard
Jeff Nippard is een Canadese bodybuilder, krachtsporter en opgeleide biochemicus met een passie voor wetenschap. Daarom baseert hij zijn meningen op informatie die wordt ondersteund door studies. In zijn video’s combineert hij deze informatie met praktische tips die vooral relevant zijn voor het opbouwen van kracht, spieromvang of gewichtsverlies. Hij adviseert over welke oefeningen het beste zijn voor een specifiek gebied (schouders, rug, buik, benen…) en hoe je ze correct uitvoert, en helpt je ook bij het opstellen van een trainingsschema of dieet. Hij legt alles op een begrijpelijke en vermakelijke manier uit. [5]
4. Huberman Lab
Achter het Huberman Lab staat de Amerikaanse professor en neuroloog Andrew Huberman. In zijn video’s onderzoekt hij hoe de menselijke hersenen en het gehele zenuwstelsel je gedrag, atletische en mentale prestaties en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden. Hij behandelt met name de onderwerpen slaap, lichaamsbeweging, voeding en supplementen. Hij geeft ook praktische tips over hoe je een trainingsschema, een supplementenprotocol of een ochtend- of avondroutine kunt opstellen, waarmee hij mensen over de hele wereld blijft inspireren. Daarnaast interviewt hij vooraanstaande experts over onderwerpen die variëren van mentale gezondheid tot het optimaliseren van productiviteit of dopamine, tot afvallen of spieropbouw. Als je geïnteresseerd bent in deze onderwerpen, zul je op het Huberman Lab-kanaal zeker iets vinden dat je aanspreekt. [4]
Andere interessante educatieve YouTube-kanalen:
- PictureFit: Zoals de naam al doet vermoeden, bevat dit kanaal geanimeerde video’s die op een duidelijke en leuke manier onderwerpen behandelen, variërend van voeding, lichaamsbeweging en supplementen.
- Dr. Gabrielle Lyon: Een arts die zich inzet voor het onderwerp van een lang en gezond leven. Ze is ervan overtuigd dat de beste manier om dit te bereiken is door je spieren te trainen. In haar video’s bespreekt ze de gezondheid van vrouwen, naast tips voor het opbouwen en behouden van spieren.[6]
- Peter Attia MD: Arts en een van de bekendste experts op het gebied van een lang en gezond leven, die gezondheids- en fitnesstopics bespreekt op zijn YouTube-kanaal. Je kunt er interessante informatie vinden over hoe lichaamsbeweging de levensduur beïnvloedt, en vanuit een meer gespecialiseerd perspectief kun je meer leren over cholesterol of hormonale gezondheid. Hij behandelt ook de onderwerpen koolhydraatarm eten en periodiek vasten. [7]
U kunt ook wetenschappelijk onderbouwde informatie vinden op onze blog, waaruit u waardevolle kennis kunt halen over afvallen, voeding en een gezonde levensstijl en voedingssupplementen.
2. Oefeningen thuis
YouTube is een bezoek waard, of je nu op zoek bent naar inspiratie voor een training thuis met je eigen gewichten, of je wilt je training in de sportschool wat afwisseling geven. Volg deze kanalen om thuis te trainen, zelfs zonder apparatuur. Op sommige kanalen vind je ook nuttige video’s waarin de juiste techniek achter de oefeningen wordt uitgelegd. Houd er echter rekening mee dat niets de fysieke aanwezigheid van een trainer kan vervangen, die je direct kan corrigeren. Train daarom met de grootste zorg thuis.
1. Chloe Ting
Chloe Ting is momenteel de populairste aanbieder van thuis-workoutvideo’s op YouTube. In september 2024 heeft haar kanaal maar liefst 25,5 miljoen abonnees, waarmee het het populairste YouTube-kanaal ter wereld is. Volgens haar kun je trainen met niets anders dan je eigen lichaamsgewicht, en de meeste workouts duren minder dan 20 minuten. Ze is vooral bekend om haar Two Week Shred Challenge en Abs Workout Challenge, maar ook workouts die gericht zijn op de billen en dijen zijn populair. [8]
2. Pamela Reif
Pamela Reif is een Duitse influencer, ondernemer en YouTuber. Op haar kanaal vind je voornamelijk oefenroutines met oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, maar soms voegt ze ook een halteroefening of een oefening met een weerstandsband voor de billen toe. Interessant is dat Pamela niet praat in haar video’s, zodat je je volledig kunt concentreren op je training. De meeste trainingen duren maximaal 15 minuten en richten zich bijvoorbeeld op de buik- of bilspieren. Er zijn echter ook oefeningen voor het hele lichaam, cardio-uitdagingen of dans-oefeningen. [9]
3. Chris Heria
Chris Heria is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een gewichtsvest of halters. Bereid je voor op het feit dat Chris’ trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet. [10]
4. Yoga met Adriene
Yoga With Adriene is een kanaal voor mensen die nieuw zijn in yoga, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars. Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo’s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna 13 miljoen abonnees (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor beginnersyoga, ochtend- of avondyoga, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk. [11]
Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: 9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.
Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:
- Krissy Cela: Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video’s met praktische tips voor het trainen van de billen en buik.
- Natacha Océane: Een fitnessliefhebber die krachttraining combineert met duurlopen. Naast trainingsvideo’s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.
- Bret Contreras Glute Guy: Een trainer die de bijnaam “The Glute Guy” heeft en gespecialiseerd is in het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video’s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.
- Renaissance Periodization (RP): Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video’s is Dr. Mike Israetel, die trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.
U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze artikelen over oefeningen.
3. Gezond eten
Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. Voeding speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je gezonde, evenwichtige maaltijden kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en maaltijdbereiding.
1. Puur en heerlijk
Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter Clean & Delicious. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden. Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor evenwichtige en smakelijke ontbijten, snacks, lunches en diners. [12]
2. Chef-kok Jack Ovens
Chef Jack Ovens is een professionele chef-kok die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto’s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook gerechten met een hoog eiwitgehalte. Zijn maaltijdvoorbereidingen zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden. [13]
3. Downshiftology
Het Downshiftology-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek “Healthy Meal Prep”. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van gezonde en smakelijke glutenvrije recepten en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingrediënten. Je kunt leren hoe je heerlijke salades, soepen, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt. Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingrediënten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. [14]
Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:
- Pick Up Limes: Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden. Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten. [15]
- Healthy Fusion: Een YouTube-kanaal waar je videorecepten voor gezonde gerechten kunt vinden, geïnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.
- The Domestic Geek: Een kanaal vol inspiratie voor eenvoudige maaltijden in een bakje en heerlijke desserts.
- Gymbeam Fit Recipes: Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.
We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste fitnessrecepten eens uit.
Waar moet u op letten?
YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl. Je doet nieuwe kennis op en raakt geïnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de motivatie geven om je doelen te blijven bereiken. Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.
Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.
Waar ga je heen als je op zoek bent naar inspiratie voor trainingen die je thuis kunt doen of voor het bereiden van een gezonde maaltijd? Net als velen anderen, zal je waarschijnlijk antwoorden: YouTube. Nadat je je zoekwoorden hebt ingetypt, verschijnt er direct een eindeloze lijst met video’s. Maar dan wordt het een uitdaging om te bepalen welke video’s de moeite waard zijn en welke slechts tijdverspilling zijn. Soms is het alsof je op zoek bent naar een gouden klompje in een hoop zand. Daarom hebben we uitgebreid onderzoek voor je gedaan en in dit artikel hebben we tips verzameld van YouTube-makers op het gebied van fitnesstrainingen, oefeningen voor thuis en het bereiden van gezonde maaltijden, die zeker de moeite waard zijn om te bekijken.
Wat bieden fitnesskanalen op YouTube?
YouTube is een van de videoplatforms die een breed scala aan content aanbiedt, van persoonlijke trainers en voedingsdeskundigen tot inspirerende fitnessrecepten. Je vindt er ook een flinke dosis motivatie om je te helpen je doelen te bereiken, of het nu gaat om afvallen, spieren opbouwen of algemeen fitter worden.
1. Voorlichting over fitness en een gezonde levensstijl
Als u geïnteresseerd bent in een gezonde levensstijl en uw kennis over voeding, lichaamsbeweging en supplementen wilt uitbreiden, dan mag u deze YouTube-kanalen niet missen.
1. ATHLEAN-X™
De persoon achter het ATHLEAN-X™-kanaal is de Amerikaanse fysiotherapeut en trainer Jeff Cavaliere. Voordat hij video’s voor YouTube maakte, was hij de hoofdfysiotherapeut van het bekende honkbalteam New York Mets. Dit kostte echter veel tijd en hij wilde zich meer op zijn gezin richten, dus hij besloot het honkbalteam te verlaten en een solocarrière te beginnen. Hij ontwikkelde zijn eigen trainingsprogramma en werkte met topsporters zoals David Beckham en Rafael Nadal. Hij deelt zijn uitgebreide kennis ook met het grote publiek via zijn YouTube-kanaal. Hij behandelt onderwerpen als correcte houding, spierenanatomie en tips voor het verminderen van rugpijn en aanbevelingen voor effectieve oefeningen voor de buikspieren, armen of rug. Hij geeft niet alleen advies over hoe je correct kunt trainen, maar je leert ook welke oefeningen tijdverspilling zijn. [1–2]
2. Dr. Layne Norton
Dr. Layne Norton, ook bekend als BioLayne, is een Amerikaanse bodybuilder, krachtsporter en een gerenommeerde fitnessdeskundige. Hij heeft een doctoraat in voedingswetenschappen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat zijn werk draait om wetenschappelijk onderbouwde informatie over voeding, supplementen en krachttraining. Enkele van de meest bekeken video’s op dit kanaal zijn onder meer het ontkrachten van mythes en misinformatie uit de wereld van de voeding en supplementen. Met zijn eigen unieke humor neemt hij het op tegen onder andere de Netflix-documentaire Game Changers, het keto-dieet, intermittent fasting en kunstmatige zoetstoffen. [3]
3. Jeff Nippard
Jeff Nippard is een Canadese bodybuilder, krachtsporter en opgeleide biochemicus met een passie voor wetenschap. Daarom baseert hij zijn meningen op informatie die wordt ondersteund door studies. In zijn video’s combineert hij deze informatie met praktische tips die vooral relevant zijn voor het opbouwen van kracht, spieromvang of gewichtsverlies. Hij adviseert over welke oefeningen het beste zijn voor een specifiek gebied (schouders, rug, buik, benen…) en hoe je ze correct uitvoert, en helpt je ook bij het opstellen van een trainingsschema of dieet. Hij legt alles op een begrijpelijke en vermakelijke manier uit. [5]
4. Huberman Lab
Achter het Huberman Lab staat de Amerikaanse professor en neuroloog Andrew Huberman. In zijn video’s onderzoekt hij hoe de menselijke hersenen en het gehele zenuwstelsel je gedrag, atletische en mentale prestaties en algehele gezondheid kunnen beïnvloeden. Hij behandelt met name de onderwerpen slaap, lichaamsbeweging, voeding en supplementen. Hij geeft ook praktische tips over hoe je een trainingsschema, een supplementenprotocol of een ochtend- of avondroutine kunt opstellen, waarmee hij mensen over de hele wereld blijft inspireren. Daarnaast interviewt hij vooraanstaande experts over onderwerpen die variëren van mentale gezondheid tot het optimaliseren van productiviteit of dopamine, tot afvallen of spieropbouw. Als je geïnteresseerd bent in deze onderwerpen, zul je op het Huberman Lab-kanaal zeker iets vinden dat je aanspreekt. [4]
Andere interessante educatieve YouTube-kanalen:
- PictureFit: Zoals de naam al doet vermoeden, bevat dit kanaal geanimeerde video’s die op een duidelijke en leuke manier onderwerpen behandelen, variërend van voeding, lichaamsbeweging en supplementen.
- Dr. Gabrielle Lyon: Een arts die zich inzet voor het onderwerp van een lang en gezond leven. Ze is ervan overtuigd dat de beste manier om dit te bereiken is door je spieren te trainen. In haar video’s bespreekt ze de gezondheid van vrouwen, naast tips voor het opbouwen en behouden van spieren.[6]
- Peter Attia MD: Arts en een van de bekendste experts op het gebied van een lang en gezond leven, die gezondheids- en fitnesstopics bespreekt op zijn YouTube-kanaal. Je kunt er interessante informatie vinden over hoe lichaamsbeweging de levensduur beïnvloedt, en vanuit een meer gespecialiseerd perspectief kun je meer leren over cholesterol of hormonale gezondheid. Hij behandelt ook de onderwerpen koolhydraatarm eten en periodiek vasten. [7]
U kunt ook wetenschappelijk onderbouwde informatie vinden op onze blog, waaruit u waardevolle kennis kunt halen over afvallen, voeding en een gezonde levensstijl en voedingssupplementen.
2. Oefeningen thuis
YouTube is een bezoek waard, of je nu op zoek bent naar inspiratie voor een training thuis met je eigen gewichten, of je wilt je training in de sportschool wat afwisseling geven. Volg deze kanalen om thuis te trainen, zelfs zonder apparatuur. Op sommige kanalen vind je ook nuttige video’s waarin de juiste techniek achter de oefeningen wordt uitgelegd. Houd er echter rekening mee dat niets de fysieke aanwezigheid van een trainer kan vervangen, die je direct kan corrigeren. Train daarom met de grootste zorg thuis.
1. Chloe Ting
Chloe Ting is momenteel de populairste aanbieder van thuis-workoutvideo’s op YouTube. In september 2024 heeft haar kanaal maar liefst 25,5 miljoen abonnees, waarmee het het populairste YouTube-kanaal ter wereld is. Volgens haar kun je trainen met niets anders dan je eigen lichaamsgewicht, en de meeste workouts duren minder dan 20 minuten. Ze is vooral bekend om haar Two Week Shred Challenge en Abs Workout Challenge, maar ook workouts die gericht zijn op de billen en dijen zijn populair. [8]
2. Pamela Reif
Pamela Reif is een Duitse influencer, ondernemer en YouTuber. Op haar kanaal vind je voornamelijk oefenroutines met oefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, maar soms voegt ze ook een halteroefening of een oefening met een weerstandsband voor de billen toe. Interessant is dat Pamela niet praat in haar video’s, zodat je je volledig kunt concentreren op je training. De meeste trainingen duren maximaal 15 minuten en richten zich bijvoorbeeld op de buik- of bilspieren. Er zijn echter ook oefeningen voor het hele lichaam, cardio-uitdagingen of dans-oefeningen. [9]
3. Chris Heria
Chris Heria is een bekende fitnesstrainer die door mensen over de hele wereld wordt gevolgd. Hij richt zich voornamelijk op calisthenics, dat wil zeggen oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of extra gewicht in de vorm van een gewichtsvest of halters. Bereid je voor op het feit dat Chris’ trainingen kort (10-15 minuten) maar intens zijn. Je kunt met hem je buikspieren, armen en je hele lichaam trainen, of leren hoe je push-ups, sit-ups of handstanden doet. [10]
4. Yoga met Adriene
Yoga With Adriene is een kanaal voor mensen die nieuw zijn in yoga, maar ook voor ervaren yogabeoefenaars. Het is opgericht door yoga-instructrice Adriene Mishler. Ze begon gratis trainingsvideo’s op YouTube te plaatsen, met de visie dat ze zo veel mogelijk mensen zou bereiken, ongeacht leeftijd, nationaliteit of sociale achtergrond. Op dit moment heeft ze bijna 13 miljoen abonnees (september 2024), wat bewijst dat ze succesvol is in haar missie. Je kunt er oefeningen doen voor beginnersyoga, ochtend- of avondyoga, en meditatieoefeningen om je te helpen je geest te kalmeren na een lange dag op het werk. [11]
Als u meer wilt weten over de verschillende soorten yoga en de voordelen ervan, kunt u ons artikel lezen: 9 soorten yoga en hun voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.
Nog meer YouTube-kanalen met nuttige workout-tips:
- Krissy Cela: Een trainer en ondernemer die vooral bekend is geworden op YouTube dankzij haar video’s met praktische tips voor het trainen van de billen en buik.
- Natacha Océane: Een fitnessliefhebber die krachttraining combineert met duurlopen. Naast trainingsvideo’s vind je hier ook educatieve content over afvallen, spieropbouw en oefeningen.
- Bret Contreras Glute Guy: Een trainer die de bijnaam “The Glute Guy” heeft en gespecialiseerd is in het opbouwen van sterke en mooi gevormde billen. Als je op zoek bent naar tips om je billen strakker te maken en te vormen, dan is dit de juiste persoon. Op zijn kanaal vind je een verscheidenheid aan video’s die je helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen en de juiste techniek.
- Renaissance Periodization (RP): Een kanaal dat wetenschappelijk onderbouwde tips biedt over training in de sportschool, voeding en supplementen. De persoon achter de video’s is Dr. Mike Israetel, die trainingsprincipes en specifieke oefeningen voor spieropbouw uitlegt.
U kunt ook inspiratie opdoen voor een goede training thuis, op de openbare fitnessplek of in de sportschool in onze artikelen over oefeningen.
3. Gezond eten
Als je een doel hebt gesteld, zoals afvallen of spieren opbouwen, zal alleen sporten waarschijnlijk niet voldoende zijn om dat doel te bereiken. Voeding speelt ook een cruciale rol. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je gezonde, evenwichtige maaltijden kunt bereiden die je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar niemand wil steeds weer hetzelfde eten, zoals kip en rijst. Een eindeloze bron van inspiratie voor het bereiden van maaltijden zijn YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken en maaltijdbereiding.
1. Puur en heerlijk
Foodblogger en auteur van kookboeken, Dani Spies, is de drijvende kracht achter Clean & Delicious. Ze is dit YouTube-kanaal begonnen om mensen te helpen bij het bereiden van eenvoudige, heerlijke en gezonde maaltijden. Je vindt er basiskooktips, zoals hoe je roerei maakt, pap kookt en een sappige kip braadt. Je kunt er ook leren hoe je een gezond dessert bakt en je kunt er veel inspiratie opdoen voor evenwichtige en smakelijke ontbijten, snacks, lunches en diners. [12]
2. Chef-kok Jack Ovens
Chef Jack Ovens is een professionele chef-kok die een YouTube-kanaal is begonnen om zijn passie voor koken te delen. We durven te wedden dat je al watertandend wordt als je naar de voorbeeldfoto’s van zijn recepten kijkt. Hoewel sommige van zijn gerechten misschien niet helemaal passen in een dieet, schuwt Jack het niet om meer vet of room te gebruiken. Maar aan de andere kant vind je er ook een verscheidenheid aan recepten met kip en ook gerechten met een hoog eiwitgehalte. Zijn maaltijdvoorbereidingen zijn ook erg populair, waarin hij laat zien hoe je in korte tijd lunches voor 5 dagen kunt voorbereiden. [13]
3. Downshiftology
Het Downshiftology-kanaal is opgericht door Lisa Bryan, de auteur van het bestverkochte boek “Healthy Meal Prep”. Ze richt zich op het filmen van de bereiding van gezonde en smakelijke glutenvrije recepten en geeft de voorkeur aan het gebruik van verse en seizoensgebonden ingrediënten. Je kunt leren hoe je heerlijke salades, soepen, en gerechten met peulvruchten en vlees bereidt. Er zijn ook maaltijdvoorbereidingen voor ontbijt en hoofdgerechten met veelgebruikte ingrediënten, maar Lisa tilt deze naar een hoger niveau. [14]
Andere YouTube-kanalen die zich richten op gezond koken:
- Pick Up Limes: Een kanaal opgericht door de geregistreerde voedingsdeskundige Sadia Badiei, die zich richt op het bereiden van uitgebalanceerde, plantaardige maaltijden. Hier vind je tips voor heerlijke en gevarieerde veganistische ontbijten, snacks en hoofdgerechten. [15]
- Healthy Fusion: Een YouTube-kanaal waar je videorecepten voor gezonde gerechten kunt vinden, geïnspireerd op de oosterse keuken. Recepten met kikkererwten, hummus, chutney en andere gerechten die zeker het proberen waard zijn.
- The Domestic Geek: Een kanaal vol inspiratie voor eenvoudige maaltijden in een bakje en heerlijke desserts.
- Gymbeam Fit Recipes: Op het GymBeam-kanaal vind je ook videorecepten die je meteen wilt uitproberen.
We voegen regelmatig nieuwe, gezonde kookrecepten toe aan onze blog, zodat u inspiratie kunt opdoen. Probeer de beste fitnessrecepten eens uit.
Waar moet u op letten?
YouTube is een videoplatform waar je vrijwel alles kunt vinden waar je interesse in hebt. Je kunt er oefeningen doen, recepten vinden en je kennis uitbreiden op het gebied van een gezonde levensstijl. Je doet nieuwe kennis op en raakt geïnspireerd, en je kunt deze inspiratie gebruiken in je dagelijkse maaltijden, bij het gebruik van supplementen of tijdens je trainingen thuis en in de sportschool. Bovendien zullen de fitness-influencers je de motivatie geven om je doelen te blijven bereiken. Het is slechts een kwestie van content vinden die je aanspreekt en je precies geeft wat je nodig hebt.
Als u dit artikel interessant vond, deel het dan met uw vrienden. Zij zullen deze tips over interessante YouTube-kanalen vast ook waarderen.
[1] Jeff Cavaliere. Greatest Physiques.– https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/jeff-cavaliere/
[2] Jeff Cavaliere: MSPT, CSCS, Pro Athlete Trainer & ATHLEAN-X Founder.– https://athleanx.com/the-coach
[3] Biolayne. About Layne Norton– https://biolayne.com/about/
[4] About Dr. Andrew Huberman.– https://www.hubermanlab.com/www.hubermanlab.com/about
[5] Jeff Nippard Fitness. About. – https://jeffnippard.com/pages/about
[6] Meet the Founder of Muscle Centric Medicine. About Dr. Gabrielle Lyon.– https://drgabriellelyon.com/about-us/
[7] Peter Attia. About Peter. – https://peterattiamd.com/about/
[8] Chloe Ting—About Page. – https://chloeting.com/about
[9] YouTube. Pamela Reif.– https://www.youtube.com/
[10] BrandMentions Wiki. Chris Heria.– https://brandmentions.com/wiki/Chris_Heria
[11] Yoga With Adriene.Adriene Mishler , Yoga Teacher, Actress, Texan.– https://yogawithadriene.com/adriene-mishler/
[12] Clean & Delicious. About. – https://cleananddelicious.com/about/
[13] YouTube. Chef Jack Ovens.– https://www.youtube.com/@ChefJackOvens/featured
[14] Downshiftology.About Lisa. – https://downshiftology.com/about-lisa/
[15] YouTube. Pick Up Limes.– https://www.youtube.com/@PickUpLimes/featured
Add a comment